Batzuetan triste, deprimituta edo ezer egiteko interesik gabe sentitzen zara? Egia esan, nahiko normala da. Gure bizitzak ez dira beti berdinak. Hala ere, egun, aste, hilabete edo urteetan tristura, malenkonia edo ezertarako interes falta hori baduzu, orduan kezkatzeko zerbait da. Hodei ilun bat zure burura jaitsi dela eta inoiz desagertu gabe estaltzen zaituela sentitzen al duzu? Hala bada, gaur hizpide izango dugun gaia oso garrantzitsua izango da zuretzat. Hitz egin dezagun Depresio Iraunkorrari buruz (EDI) , hau da, epe luzeko malenkonia bat .
Zer da, besterik gabe, Depresio Iraunkorra (EDI)?
Laburbilduz, Depresio Iraunkorra Nahastea (EDN) ez da egun gutxiren buruan desagertzen den tristura normal bat soilik. Depresio arin edo moderatuaren antzeko egoera bat da. Baina aldea da denbora luzez irauten duela. EDN duen pertsona batek tristura, atsekabea eta beste sintoma batzuk izan ditzake egun gehienean. Medikuek EDN gisa diagnostikatzen dute gutxienez bi urtez egon bada. Haur eta gazteengan, EDN susma daiteke sintoma horiek urtebete inguru egon badira ere.
Imajinatu, beti zorigaiztoko dagoen lagun bat duzula, oso triste. Ez du ezerengan interes handirik. Beti esaten du: "Ez dit ezerk poza ematen orain, lagun". Nahiz eta ez izan arazo emozional handirik, oraindik ere badu tristura txiki bat. Hori da PDD.
Honi beste zerbait deitzen zitzaion lehen.
Distimia edo nahasmendu distimikoa entzun izan duzu agian. Horiek dira egoera hau deskribatzeko erabiltzen diren izenak. Orain, medikuek Nahasmendu Depresibo Iraunkorra (NAI) izena erabiltzen dute.
Zein ohikoa da egoera hau?
Estatu Batuetan egindako inkesten arabera, herrialdeko helduen % 1,5 inguruk PDD izan dute azken urtean. Ikertzaileek ere aurkitu dute herrialdeko helduen % 2,5 inguruk PDD egoera hau jasan dutela bizitzako uneren batean. Gure herrialdean zenbaterainoko ohikoa den zehazki ez dagoen arren, egoera hau gure gizartean ikus daitekeen zerbait da.
Zeintzuk dira PDDren sintomak?
PDDren sintoma nagusia tristura, malenkonia edo umore ilun iraunkorraren sentimendu bat da. Horrek esan nahi du sentimendu hori egun gehienean, egun gehienetan, agertzen dela. Horrez gain, beste hainbat sintoma ere gerta daitezke PDDrekin. Hauek dira:
- Nekea eta ahultasuna etengabea: Ondo lo egin edo ezer egin gabe ere nekatuta sentitzea.
- Itxaropenik ezaren eta/edo baliogabetasunaren sentimenduak:«Inori ez zaio axola niretaz», «Edozer egin arren, ez du funtzionatuko» bezalako pentsamenduak.
- Gose falta edo gehiegi jatea: Batzuek ezin dute janaria ikusi, eta beste batzuek, berriz, frustrazioagatik gehiago jaten dute.
- Kontzentrazio falta: Liburu bati arreta jartzeko, zeregin bat egiteko edo elkarrizketa bati arreta jartzeko ezintasuna.
- Energia mugatua: Azkar nekatzen zara zeregin txikiak egin ondoren ere, eta egun osoan alfer sentitzen zara.
- Autoestimu baxua: Norberaren gaitasunetan konfiantza falta eta besteekin alderatuta gutxiago sentitzea.
- Lanean edo eskolan aritzeko zailtasunak: memoria galtzea, atzerapena eta interes falta, porrotera eramaten dutenak.
- Lo egiteko arazoak edo gehiegi lo egitea: Batzuek gauez lo hartzeko arazoak dituzte, eta beste batzuek, berriz, egun gehiena lo egiten edo siesta egiten dute.
Garrantzitsuena da PDD ez dela noizean behin agertzen diren sintoma horietako bat edo bi soilik. Sintoma horietako asko batera egotea da, egun gehienean eta denbora luzez (bi urte edo gehiago), horixe baita PDDren izaera.
Zergatik gertatzen da egoera hau?
Zientzialariek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten duen PDD. Hala ere, uste da gure garuneko atal desberdinen arteko konexioetan dauden anomaliek eragiten dutela. Laburbilduz, gure garuneko zelulek elkarren artean komunikatzen dira. Komunikazio horretan desoreka dagoenean, hau da, garuneko substantzia kimikoen (neurotransmisoreak) jardueran aldaketak daudenean, mota honetako buruko nahasmenduak gerta daitezke.
Nork du PDD garatzeko arrisku handiena?
Ikerketek erakusten dute PDD ohikoagoa dela emakumeengan . Familian ere transmititu daiteke . Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek, hala nola ama, aita edo anai-arrebak, PDD badu, egoera garatzeko arriskua izan dezakezula. Hau faktore genetikoengatik izan daiteke. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea edonork garatu dezakeela egoera, zure familiako inork ez badu ere.
Nola jakin dezakezu ziur PDD baduzu?
PDDren sintomak dituzula uste baduzu, onena medikuarengana joatea da. Ez dago odol-analisi edo eskaneo berezirik epe luzeko depresio mota hau diagnostikatzeko. Zure medikuak zurekin hitz egingo du, galderak egingo dizkizu eta zure sintomei buruz galdetuko dizu egoera baduzun zehazteko.
Batzuetan, zure familiako medikuak proba eta tratamendu gehiago egitera bidali zaitzake.Psikiatra edo psikologo batengana ere bidal zaitzakete. Horrelako buruko osasun arazoekin adituak dira, beraz, hobeto lagun zaitzakete.
Zeintzuk dira PDDrako tratamenduak?
PDD tratatzeko modurik eraginkorrena botiken eta hitz egiteko terapia edo aholkularitzaren konbinazioa erabiltzea da.
Medikazioak
Badira depresioarekin lagun dezaketen botika mota bereziak (`Antidepresiboak`) . Medikuek agindutako botikak dira. `(Antidepresibo)` mota desberdinak daudenez, zure medikuak zehaztuko du zuretzat egokiena den botika eta dosia. Baliteke botika hauek erabiltzen hasi eta hilabete bat edo gehiago igaro ondoren ez izatea alde handirik nabarituko . Beraz, ez kezkatu. Oso garrantzitsua da botika zure medikuak agindu bezala hartzea, iraupen osoan . Bigarren mailako efekturen bat izanez gero, jakinarazi zure medikuari. Ez utzi inoiz botika hartzeari edo aldatu dosia zure medikuaren aholkurik gabe.
Hitzaldi Terapia - Aholkularitza
Aholkularitza ere oso tratamendu metodo garrantzitsua da PDD kudeatzeko. Hainbat tratamendu metodo daude horretarako. Horien artean , terapia kognitibo-konduktuala ("Terapia Kognitibo-Konduktuala" - CBT) depresioarentzat emaitza arrakastatsuak ekartzen dituen tratamendu metodo bat da.
TCCn, terapeuta edo aholkulari trebatu batek zurekin hitz egiten du eta zure pentsamenduen, sentimenduen eta jokabideen arteko lotura ulertzen laguntzen dizu . Pentsamendu negatiboek triste edo antsietatez sentiarazi gaitzakete, eta gure jokabidean ere eragina izan dezakete. TCCk pentsamendu-eredu negatibo horiek identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu, eta positiboago pentsatzen trebatzen zaitu . Zure buruan dagoen "programazio txarra" zuzentzea bezala da.
PDD hobetzen al da?
Bai, noski. Medikazioekin, hizketa-terapiarekin eta bizimodu-aldaketa positiboekin, zure PDD egoera ondo kudea dezakezu eta hobera egin. Bizitzaz berriro gozatu eta lanean produktiboagoa izan zaitezke.
Hala ere, batzuetan zure sintomak berriro ager daitezke, edo baliteke nahi bezain azkar ez hobetzea. Hori gertatzen bada, ez izutu, baina hitz egin zure medikuarekin horri buruz . Baliteke zure tratamendua aldatzea edo beste zerbait egitea.
Ba al dago PDD prebenitzeko modurik?
Izan ere, ezin dugu depresioa bezalako egoera bat %100ean saihestu. Hala ere, gauza batzuk egin ditzakegu hura gertatzeko arriskua murrizteko .Bai. PDD diagnostikatu badizute, gauza hauek sintomak kudeatzen lagun zaitzakete:
- Egin ariketa fisikoa astean gutxienez egun batzuetan: egin gustuko duzun zerbait, hala nola, ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea edo dantzatzea. Ariketak gure garunak zoriontsu egiten dituzten substantzia kimikoen ekoizpena estimulatzen du.
- Saihestu alkohola eta beste droga batzuk: hauek aldi baterako arintzea eman dezaketen arren, oso kaltegarriak dira epe luzera osasun mentalerako.
- Meditatu: Egunean minutu batzuk meditatzeak gogoa lasaitzen lagun dezake. Mindfulness teknikak praktikatzea ere laguntzeko modu bikaina da.
- Lo egin behar adina: Hartu ohitura egunero ordu berean oheratu eta jaikitzeko.
- Jan dieta orekatua: Janari nutritiboak jatea oso garrantzitsua da bai osasun fisikorako bai mentalerako.
- Hitz egin zure arazoez konfiantzazko eta zure inguruko jendearekin: Zure sentimenduak beste norbaitekin partekatzeak arintze handia izan daiteke.
Noiz eskatu behar dugu premiazko mediku aholkua?
Oso garrantzitsua da hau. Zeure buruari edo beste norbaiti kalte egiteko gogoa baduzu, berehala esan behar diozu norbaiti. Zure medikuari, lagun min bati edo senide bati esan diezaiokezu.
Sri Lankako Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalera ere deitu dezakezu 1926 telefono zenbakira. Edo joan zaitez berehala hurbilen dagoen ospitaleko larrialdi zerbitzura . Gogoratu, ez zaudela bakarrik, beti dago norbait laguntzeko prest. Pentsamendu hauek izatea gaixotasunaren parte izan daiteke, beraz, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
Zure medikuari egin beharreko galderak
Medikuarengana joaten zarenean, galdera batzuk egin beharko dituzu. Hona hemen horietako batzuk:
- Depresio Iraunkorra (EDI) ala beste depresio mota bat daukat?
- Zer nolako tratamendua gomendatzen didazu?
- Aholkulari batekin hitz egin beharko nuke?
- Medikamentuek nire egoera hobetuko al dute?
- Zenbat denbora beharko dut hobeto sentitzeko?
- Ba al dago botikaren albo-ondoriorik?
- Zer gauza aldatu behar ditut nire bizimoduan?
Ez izan zalantzarik galdera hauek egiteko. Zenbat eta hobeto ulertu zure egoera, orduan eta azkarrago lagunduko dizu sendatzen.
Azkenik, gogoratu...
Egun gehienean, egun gehienetan eta denbora luzez triste edo deprimituta sentitzen bazara, Depresio Iraunkorra (EDI) izan liteke. Sintoma hauek badituzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske. Medikazioarekin, aholkularitzarekin eta bizimodu osasuntsu batekin, berriro bide onetik hasi eta bizitza zoriontsu bat bizi dezakezu.
Gogoratu, zeure buruari kalte egin nahi badiozu, bilatu laguntza berehala. Inoiz ez zaude bakarrik. Beti egongo dira bidaia honetan lagunduko dizuten eta ulertuko zaituzten pertsonak.
` Depresio Iraunkorra, PDD, Depresioa, Malenkonia, Tristura, Buruko Osasuna, Tratamendua, Distimia
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina