TDAH prebenitu al dezakezu? - Gurasoek jakin behar dutena

TDAH, edo Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua, gaur egungo gizartean jende askok aipatzen duen egoera bat da. Agian zuk ere pixka bat kezkatuta zaude horrekin. "Ba al dago nire seme-alabak egoera hau garatzea saihesteko modurik?" Galdetzen ariko zara. Egia esan, ez dago TDAH %100ean prebenitzeko modurik. Baina ez utzi horrek kezkatzen. Gauza asko egin ditzakegu gure seme-alaba guztiei, TDAH izan edo ez, etxean eta eskolan zoriontsu eta arrakastatsuak izan daitezen laguntzeko. Hitz egin dezagun horretaz xehetasunez gaur.

Haurdunaldian osasun ohitura onek TDAH izateko arriskua murriztu al dezakete?

Bai, badago egia zati bat honetan. Ikerketek lotura aurkitu dute haurdunaldian zehar gertatzen diren zenbait konplikazioren eta TDAHren artean. Beraz, oso garrantzitsua da zure osasuna bereziki zaintzea ama izateko asmoa duzunean.

Laburbilduz, dieta orekatua egitea eta medikuarengana garaiz joatea ezinbestekoak dira. Era berean, alkoholaren eta beste droga batzuen kontsumoa erabat saihestea oso garrantzitsua da haurraren garapen osasuntsurako.

Adibidez, aurkitu da haurdunaldian erretzen duten amen haurrek TDAH garatzeko aukera bikoitza dutela erretzaile ez diren amen haurrek baino. Horrez gain, ikerketa batzuek iradokitzen dute haurdunaldian eta haurtzaroan beruna bezalako metal astunen eraginpean egotea ere TDAHarekin lotuta egon daitekeela. Ikerketak ere egiten ari dira jaiotza goiztiarraren eta TDAHaren arteko lotura aztertzeko.

Dietak eragin al dezake TDAH-an?

Galdera hau guraso askok egiten dute. Izan ere, TDAH izan edo ez kontuan hartu gabe, ideia ona da haurrari txikitatik dieta osasuntsu eta orekatua ematea.

Aditu batzuek uste dute haurraren dietan aldaketa batzuk egiteak hiperakzio-portaera murrizten lagun dezakeela. Adibidez, Ben Feingold izeneko norbaitek aurkeztutako dieta bat dago. Horrek haurraren dietatik kolore, zapore eta kontserbagarri artifizialak dituzten elikagaiak erabat kentzea dakar. Honi "Ezabatze Dieta " deitzen zaio.

Hala ere, medikuntza komunitateak ez du dieta hau guztiz onartu. Eta ikerketa batzuek Feingolden iritzia okerra dela frogatu dute. Hala ere, metodo hau probatu duten guraso askok diote aldaketa positibo batzuk ikusi dituztela beren seme-alaben portaeran.

Bestalde, ez dago ebidentzia zientifikorik azukrearen eta TDAHaren arteko lotura zuzenik dagoenik. Hala ere, haur batek azukre eta karbohidrato prozesatuetan aberatsak diren jakiak jaten dituenean, odoleko azukre mailak igo egin daitezke. Azukre mailak igotzen direnean, gorputzak adrenalina gehiago askatzen du, eta horrek aktiboagoak bihur ditzake. Ondoren, azukre mailak jaisten direnean, jarduera eta aldartea izugarri jaitsi daitezke, eta urduri jar daitezke.

Janari jakin batek zure haurraren portaera aldatzen ari dela uste baduzu, ez dago gaizki janari hori denbora batez kentzen saiatzean. Hala ere, hori egiterakoan, janari bakarra kendu aldi berean . Horrela, ziur jakin ahal izango duzu zure haurraren portaeraren aldaketa janari horren ondoriozkoa den ala ez.

Garrantzitsuena: hitz egin beti zure medikuarekin dieta hauetakoren bat probatu aurretik. Zure haurraren dieta gehiegi mugatzen baduzu, nutrizio-gabeziak izan ditzake. Medikuek eta nutrizionistek zure haurrarentzat egokia den elikadura-plan osasuntsu bat sortzen lagun zaitzakete.

Errutina erregularrak laguntzen al dio haurrari?

Noski! Ez bakarrik TDAH duten haurrek, haur guztiek onura handia ateratzen dute errutina egituratu bat eta arau multzo argi bat izateagatik. Haur batek egunean zehar zer egin behar duen badakienean, beharrezkoak ez diren antsietatea eta ziurgabetasuna desagertzen dira.

Eguneroko ordutegi bat jar dezakezu zure seme-alabak ikus dezan. Horri esker, zure seme-alabak bere lana argi ulertuko du.

Ordutegi hau sortu ondoren, ahalik eta gehien eutsi iezaiozu. Eguneroko ordutegian aldaketaren bat badago, azaldu iezaiozu zure haurrari aldez aurretik. Ordutegi mota honek ez du TDAH-a prebenituko, baina zure haurrari bere lana amaitzean zentratzen lagun diezaioke.

Portaeraren kudeaketak alda al dezake haurraren portaera?

Terapeuta askok uste dute portaera kudeatzeko teknikak erabil daitezkeela haurraren portaeran eragin positiboa izateko. Haur bati heziketa ona irakastea bezalakoa da.

Guraso-haurren arteko harreman positiboa eraikitzea

Hau da lehenengo eta garrantzitsuena den urratsa. Harreman hau sendotu dezakezu egunero zure seme-alabarekin denbora pixka bat emanez. Honi zure seme-alabaren "denbora berezia" deitzen zaio. Denbora horretan, utzi zure seme-alabari gustuko duen jarduera bat aukeratzen. Ondoren, zuk egin behar duzun guztia haiekin bat egitea eta gozatzea da.

Portaera onaren indargarri positiboa

Hurrengo urratsa zure haurra goraipatzea eta saritzea da zerbait ona egiten duenean edo ondo portatzen denean. Horrek gauza bera behin eta berriz egitera bultzatuko ditu. Adituek diote egunean gutxienez bost aldizZure haurra ondo portatzen dela ikusten duzunean, goraipatu ezazu. Esan liteke zerbait sinplea: "Nire semeak jostailuak ondo gorde ditu, bikaina da".

Argibide argi eta errazak ematea

Zure haurrengandik zerbait espero baduzu, argi esan behar diozu. Zure haurrari zerbait esaten diozunean, begiratu begietara eta eman argibide oso sinpleak, laburrak eta argiak ahots lasai batean. Adibidez, "Zoaz zure gelara eta hartu alkandora urdina". Zure haurrari argibideak errepikatzeko ere eska diezaiokezu, ulertzen duela ziurtatzeko.

Portaera txarraren ondorio negatiboak

Hau da portaera kudeatzeko azken urratsa. Portaera ona saritzen den bitartean, haurrak portaera txarraren ondorioen jakitun izan behar du. Baina hau oso kontuz egin behar da.

Adibidez, aldez aurretik arau bat ezar dezakezu, adibidez, "Jolastu ondoren jostailuak gordetzen ez badituzu, telebista aurrean 10 minutuz murriztuko dizut". Garrantzitsuena koherentzia da. Bete beti arauak modu berean. Horrek mezu argi bat bidaliko dio zure haurrari.

Nola garatu arreta trebetasunak txikitatik?

Haur hezkuntzako haur bat baduzu, jolastu berarekin. Blokeekin jostailu-etxeak eraikitzeak eta puzzleak egiteak zure haurraren arreta-trebetasunak garatzen lagun dezake. Liburuak irakurtzea zure haurrari arreta hobetzeko ere modu bikaina da.

Gainera, uste da telebista ikusteak haurraren arreta jartzeko gaitasunean eragin dezakeela. Amerikako Pediatria Akademiak gomendatzen du 18 hilabetetik beherako haurrei telebista oso mugatua ematea. Halaber, gomendatzen dute 2 eta 5 urte bitarteko haurrek egunean ordubete baino gehiago ez ikustea telebista.