Zer da bizkarretik hankatik behera doan min arraro hau? Ikas dezagun zehazki ziatikari buruz!

Inoiz sentitu al duzu bizkarreko behealdean hasi eta hankatik behera, ipurmasailetatik igarotzen den mina, kilikadura edo erretze sentsazio arraro bat, deskarga elektriko baten antzera? Agian hanka lokartuta sentitzen duzu denbora luzez eserita egon ondoren zutik jartzen zarenean? Orduan, "Ziatika" izeneko egoera bat izan dezakezu, jende askoren artean ohikoa dena. Jende askok beldurra dio izen honi, baina ondo ulertzen badugu, oso erraza da kontrolatzen. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer den ziatika, zerk eragiten duen eta zer egin dezakegun etxean.

Lehenik eta behin, zer da nerbio ziatiko hau?

Laburbilduz, nerbio ziatikoa gure gorputzeko nerbiorik luzeena eta handiena da. Gure etxeko kable elektriko nagusia bezalakoa da. Bizkarrezurraren behealdean hasten da. Handik, ipurmasailetatik igarotzen da, izterren atzealdetik behera, hanketatik behera eta oinetaraino. Bi nerbio ditugu hanka bakoitzean.

Pentsa ezazu, ibiltzen, korrika egiten eta zutik egoten laguntzen diguna nerbio ziatiko honetatik datozen seinaleak dira, gure hankei sentsazioa ematen diena. Horrek esan nahi du ezinbestekoa dela gure hanken funtzionamendurako. Nerbio hau hain da lodia, ezen leku batzuetan gure behatz lodiaren zabalera baino zabalagoa baita.

Beraz, 'ziatika' gaixotasun bat al da?

Hemen egiten du jende askok akatsa. Ziatika ez da gaixotasun bat. Sintoma bat da. Hau da, lehenago aipatu dugun nerbio ziatikoa arrazoiren batengatik konprimituta, presionatuta edo hanturatuta dagoenean, ziatika deitzen diogu.

Imajinatu norbaitek ur-hodi baten gainean zapaltzen duenean eta ur-fluxua blokeatzen denean, nerbio hori nonbait sakatzen denean, nerbio horretatik zehar bidaiatzen duten seinaleak eten egiten direla. Orduan agertzen da mina eta kilikadura elektriko hori.

Zeintzuk dira nerbio ziatikoaren funtzio nagusiak?

Aurretik aipatu dugun bezala, nerbio honek bi funtzio nagusi ditu. Hobeto ulertzeko, ikusi beheko taula.

Zeintzuk dira ziatika minaren arrazoi nagusiak?

Nerbio ziatikoaren kolpearen hainbat arrazoi posible daude. Kausa ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Disko hernia: Hau da kausa ohikoena. Bizkarrezurrean ornoen artean (orno deitzen diegunak) gelatina itxurako kuxin batzuk daude. Hauek disko deitzen dira. Disko horietako bat hausten bada, barruko gelatina isuri eta gertuko nerbio ziatikoaren erroan presioa egin dezake.
• Diskoen endekapenezko gaixotasuna: Adinarekin, aipatutako diskoak higatu egiten dira eta ornoak elkarrengandik hurbilago daude. Horrek nerbioarentzako leku falta eragin dezake, eta hau estututa gera daiteke.
• Bizkarrezurreko estenosia gerrialdea: Bizkarrezurreko kanal itxurako pasabidea, zeinetatik nerbioak igarotzen diren, adinarekin edo beste arrazoi batzuengatik estutzen denean gertatzen da. Horrek nerbioak konprimitzea ere eragin dezake.
• Hezur-ezproiak / Osteofitoak: Bizkarrezurraren ornoetan sortzen diren hezur-hazkunde berriak eta nahi ez direnak, nerbioak konprimitu ditzaketenak.
• Piriformearen sindromea: Piriformea ​​ipurmasailetan sakon dagoen muskulu bat da. Nerbio ziatikoa muskulu honen azpian doa. Muskulu hau uzkurtu edo puztu egiten bada, nerbioa konprimitu dezake.
• Espondilolistesia: Bizkarrezurraren orno (artikulazio) bat azpiko ornoaren gainetik aurrerantz irristatzen denean gertatzen da. Horrek nerbioen konpresioa ere eragin dezake.

Zeintzuk dira ziatikaren sintomak?

Ziatika mina bizitzeko modua pertsona batetik bestera alda daiteke, baina badira sintoma komun batzuk.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Ziatikako mina normalean aste gutxiren buruan baretzen da tratamendu sinpleekin. Hala ere, sintoma hauek badituzu, berehala medikuarengana joan beharko zenuke.

• Mina larria bada eta egunez egun handitzen bada.
• Mina istripu baten ondoren hasi bada.
• Hankako sorgortasuna eta ahultasuna handitzen badira.
• Gernu -inkontinentzia baduzu (larrialdi oso larria da).
• Sukarrarekin batera bizkarreko mina baduzu.

Zer proba egiten dira ziatika diagnostikatzeko?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenengo gauza zure sintomei buruz galdetzea eta azterketa egitea izango da. Une honetan, honako hau esango dizu:

• Altxa ezazu hanka bakoitza zuzen.
• Ibili orpo eta puntetan.
• Egin sentadilla bat.

Hauek zure giharren indarraren eta nerbioen funtzioaren ideia orokor bat eman diezazukete.

Gehienetan, ziatika proba honekin diagnostikatu daiteke. Hala ere, kausa zehatza jakin nahi baduzu, edo mina desagertzen ez bada, zure medikuak beste proba batzuk egitera bideratu zaitzake, hala nola:

• Erradiografia: Bizkarrezurraren hezurretan aldaketak dauden ikusteko, hala nola hezur-ezproiak.
• Erresonantzia Magnetikoaren eskaneatzea: Bizkarrezurraren diskoen, nerbioen eta ehun bigunen irudi oso argiak sor ditzake. Horrek azpiko kausarik dagoen zehazten lagun dezake, hala nola, disko-hernia bat.
• CT eskaneatzea: bizkarrezurraren hiru dimentsioko irudiak lortzeko erabiltzen da.
• Elektromiograma (EMG): Nerbioetatik giharretara doazen seinale elektrikoak neurtzen dituen proba. Honek nerbio-kalterik dagoen zehazten lagun dezake.

Zer egin dezakezu mina arintzeko eta nerbio ziatikoa osasuntsu mantentzeko?

Badira etxean egin ditzakezun gauza erraz batzuk ziatika mina duzunean.

• Atsedena: Hartu atseden pixka bat lehenengo egunean edo bietan, mina okerren dagoenean. Baina ez egon ohean egunak. Horrek zure muskuluak ahuldu ditzake.
• Konpresa hotz eta beroak: Lehenengo bi edo hiru egunetan, jarri izotz-poltsa bat (eskuoihal batean bilduta) mindutako eremuan 15-20 minutuz. Bi edo hiru egun igaro ondoren, jarri ur beroko botila bat edo eskuoihal berotua. Horrek muskuluak erlaxatuko ditu eta mina murriztuko du.
• Luzaketak: Luzaketa ariketa leunak oso garrantzitsuak dira. Bizkarreko, ipurmasailetako eta izterreko muskuluak luzatzeak nerbioen gaineko presioa murrizten lagun dezake. Hala ere, mina handitzen bada, utzi ariketa egiteari . Hobe da fisioterapeuta bati edo zure medikuari galdetzea zein ariketa diren egokienak zuretzat.
• Jarri arreta jarrerari: Mantendu jarrera egokia eserita, zutik eta pisuak altxatzean. Eserita zaudenean, mantendu bizkarra zuzen eta oinak lurrean lauak.
• Minaren aringarriak: Parazetamola edo beste minaren aringarri bat har dezakezu medikuak agindu bezala. Gel bat ere erabil dezakezu mindutako eremuan aplikatzeko.

Nork du ziatika garatzeko arrisku handiagoa?

Pertsona batzuek ziatika garatzeko arrisku apur bat handiagoa dute.

• Adina: 30 eta 50 urte bitarteko pertsonengan gertatzen da gehienetan. Bizkarrezurrean adinean aurrera egin ahala gertatzen diren aldaketen ondorioz gertatzen da hori .
• Lanbidea: Pisu handiak altxatzen dituzten, bizkarra maiz makurtzen duten eta gorputza bihurritzen duten pertsonek arrisku handiagoa dute. Denbora luzez eserita egoten diren pertsonek (adibidez, bulegoko langileek, gidariak) ere arrisku handiagoa dute.
• Obesitatea: Zenbat eta gorputz pisu handiagoa izan, orduan eta presio handiagoa egiten zaio bizkarrezurrean.
• Diabetesa: Diabetesak nerbioak kaltetu ditzake, ziatika izateko arriskua handituz.
• Haurdunaldia: Haurdunaldian, haurraren pisuak eta aldaketa hormonalek presioa eragin dezakete nerbioetan.
• Bizimodu sedentarioa: Ariketarik egin gabe denbora luzez leku berean eserita dauden pertsonek bizkarreko muskuluak ahuldu eta ziatika garatu dezakete.
• Erretzea: Erretzeak bizkarrezurreko diskoetara odol-hornidura murrizten du, eta horrek azkarrago higatzea eragin dezake.

Orain badakizu ziatika esperientzia mingarria den arren, askotan ez dela larria izaten. Jarrera ona mantentzeak, aldizka luzatzeak eta aktibo egoteak asko lagun dezake egoera hau prebenitzeko eta, gertatzen bada, kudeatzeko.