Zer da suizidioa?
Laburbilduz, suizidioa zeure buruari min egitea, zure bizitza kentzea eta hiltzea pentsatzea da. Edozein adinetako eta edozein gizarte-mailatako edonori eragin diezaioke. Kanpotik irribarretsu egon zaitezke, baina barrutik suizidio-pentsamenduekin borrokan ari zara. Zure bizitzako unerik baxuenean zaudela senti dezakezu. Hala ere, maiz suizidio-pentsamenduak badituzu, arriskuan zaude.Oso garrantzitsua da gogoratzea suizidioa pentsatzen ari bazara, saiatu bazara edo ezagutzen duzun norbait suizidioz galdu baduzu – zure egoera edozein dela ere, laguntza jaso dezakezula.
Zeintzuk dira suizidioaren abisu seinaleak?
Ez daude beti suizidioaren abisu-seinale argiak. Batzuetan bat-batean gerta daiteke, ezer txarrik dagoenaren zantzurik gabe. Hala ere, ikus daitezkeen abisu-seinale ohiko batzuk daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren.- Suizidio ideiak: Horrek esan nahi du zure bizitzari amaiera emateko pentsamendu maiz izatea.
- Suizidio pentsamenduei buruz besteekin hitz egitea: "Hiltzen ari naizela sentitzen dut" bezalako gauzak esatea.
- Suizidio pentsamenduak besteengandik ezkutatzea: Inori ez esatea zer duzun buruan.
- Prestaketak egitea: azken nahia eta testamentua idaztea, baliozko gauzak beste batzuei ematea, maite dituzunei agur esatea, zure etxea garbitzea eta baita arma edo material arriskutsuak bilatzea eta erostea ere.
- Ondorioak kontuan hartu gabe jokabide arduragabea, arriskutsua edo arriskutsua: adibidez, auto- mina egitea .
- Maite ditugunengandik eta gizarte-harremanetatik urruntzea.
- Besteentzat zama izatearen sentsazioa adieraztea edo ihesbide argirik ez duen egoera batean harrapatuta sentitzea.
- Aldarte aldaketak: Sentimendu edo emozio biziak, hala nola antsietatea, ezinegona, haserrea, depresioa .
- Aldarte aldaketa luze baten ondoren bat-bateko lasaitasun sentsazioa.
- Depresioa bezalako egoera bat okerrera egiten ari dela adierazten duten seinaleen artean daude: lo egiteko ereduetan aldaketak (ohi baino gehiago edo gutxiago lo egitea) edo normalean plazerra ematen duten gauzetan plazer galtzea.
Zer da suizidioaren aurkako telefono-zenbaki bat?
Estatu Batuetan, egoera horietan laguntza jasotzeko telefono zenbaki berezi bat dago, 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Egoera horretan deitu diezaiekezu:- Suizidiorako, auto- mina egiteko edo besteak kaltetzeko pentsamenduak badituzu.
- Antsietatea, estresa sentitzen baduzu edo egun txarra baduzu, besterik gabe.
- Larrialdi egoeran bazaude.
- Zure sexu-identitatearekin , transgenero edo ez-binario izatearekin lotutako arazoak badituzu.
- Diruari, etxebizitzari eta janariari buruzko presioa sentitzen baduzu.
- Norbaitekin hitz egin behar baduzu, edo bakarrik egotea zaila bazaizu.
- Maite duzun norbaiten inguruko kezkak badituzu eta aholkua behar baduzu.
Zein ohikoak dira suizidioak?
Suizidioa heriotza-kausa nagusitzat hartzen da Estatu Batuetan. Adin-taldearen arabera:- 10-14 eta 25-34 urte bitarteko pertsonen artean bigarren heriotza-kausa nagusia.
- 15-24 urte bitarteko gazteen artean hirugarren heriotza-kausa nagusia.
- 35-44 urte bitarteko pertsonen artean laugarren heriotza-kausa nagusia.
Nork du suizidio arrisku handiagoa?
Edonork egon daiteke suizidio arriskuan.Mundu osoko pertsonei eragiten die, arraza, erlijioa edo adina edozein dela ere. Ez dago eredu zehatzik. Kanpotik oso zoriontsuak diren pertsonei, deprimituta dauden pertsonei eta tarteko edonori eragin diezaieke. Hala ere, ikerketek aurkitu dute talde batzuk arrisku handiagoa dutela. Adibidez:- bertako talde batzuentzat, hala nola Alaskako natiboentzat,
- Kartzelan daudenentzat.
- LGTBQIA+ komunitateko kideentzat
- Gizarte edo ingurumen isolamenduan daudenentzat
- Talde etniko nagusi batzuentzat (adibidez, zuri ez-hispanikoak - hau Amerikako datuetan oinarrituta dago)
- Gizonezkoentzat (gizonezkoek emakumeek baino joera handiagoa dute suizidioz hiltzeko, baina emakumeek joera handiagoa dute suizidioa saiatzeko)
- Etorkin edo errefuxiatuentzat
- 65 urtetik gorakoentzat
- Armadan aritu direnentzat (beteranoentzat)
- Indarkeria edo tratu txarrak jasan dituztenentzat
- Gerrak edo hondamendi naturalek kaltetutakoentzat
Suizidioaz hitz egiteak arriskua handitzen al du?
Ez. Batere ez. Suizidioaz hitz egiteak ez du handitzen norbaitek bere buruaz beste egiteko arriskua, ezta horri buruz pentsarazi ere. Izan ere, norbaiti galdetzea: "Suizidioaz pentsatzen ari zara?", bizitza salbatzeko modu bat izan daiteke pertsona horri laguntzeko eta behar duen tratamendua jasotzen laguntzeko.Zergatik pentsatuko luke norbaitek suizidioa egitea?
Zaila da zehazki jakitea zergatik pentsatzen ari den norbait zerbaitetan, berak esaten ez badizu behintzat. Hala ere, erabaki horretan eragina izan dezaketen arrazoi asko egon daitezke, eta baliteke arrazoi horiek guztiak guztiz ezagutzera emateko prest ez egotea. Kasu askotan, suizidioa informaziorik partekatu aurretik gertatzen da. Ikerketek erakusten dute hainbat faktore komun daudela norbait bere buruaz beste egitera bultza dezaketenak:- Aurretik suizidio saiakera egin baduzu.
- Buruko osasun arazo bat. Adibidez, depresioa, antsietate nahasmendua.
- Sintoma mingarriak edo desgaitzaileak dituen azpiko egoera mediko edo sendaezina den gaixotasuna.
- Finantza, lege, etxebizitza edo enplegu arazoak.
- Trauma interpertsonala, hala nola tratu txar fisikoa, emozionala edo sexuala; edo utzikeria, isolamendua edo jazarpena.
- Harremanetan izandako aldaketak ( dibortzioa , banantzea edo maite duzun norbaiten heriotza).
- Osasun-laguntzarako edo zerbitzu medikoetarako sarbide falta.
- Ideal kulturalak edo erlijiosoak (kasu batzuetan).
- Estres handia.
Zeintzuk dira suizidioarekin lotutako buruko gaixotasunak?
Buruko osasun-egoera batzuek suizidioan pentsarazi zaitzakete. Hauek izan daitezke:- Antsietate-nahasmenduak
- Mina kronikoa
- Depresioa
- Aldarte-nahasmenduak
- Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) Eskizofrenia emozionala (Eskizofrenia)
- Substantzien erabileraren nahasmendua edo alkoholaren erabileraren nahasmendua
- Garuneko lesio traumatikoa (TBI)
Suizidioak prebenitu al daitezke?
Norbait suizidioz galdu ondoren, galdetuko diozu zeure buruari: "Egin nezakeen ezer hau saihesteko?". Gizarte gisa gauza asko egin ditzakegun arren suizidioa saihesteko, ez da guztiz saihesteko zerbait eta, azken finean, norbanakoaren esku dago erabakia hartzea. Hala ere, norbaitek suizidioaz pentsatzen ari bada edo abisu seinaleak ikusten badituzu, goiz esku hartzeak suizidio arriskua murrizten lagun dezake. Urrats hauek eman ditzakezu:- Suizidioaren arrisku-faktoreei eta abisu-seinaleei buruz ikasi.
- Adi egon zure lagunen eta maiteen behar emozionalei.
- Ingurukoei laguntzeko eta entzuteko prest egon.
- Norbaitek suizidioa pentsatzen ari dela susmatzen baduzu, hasi horri buruzko elkarrizketa bat.
- Norbaitek arazoak baditu, animatu osasun mentaleko profesional baten tratamendua bilatzera.
- Zuk edo beste norbaitek suizidio arrisku berehalakoa badu, deitu tokiko larrialdi zerbitzuei (adibidez, 119 poliziaren larrialdi zenbakira) edo goian aipatutako laguntza telefonoetara, eta kendu objektu arriskutsuak eremutik.
Maite dutenengandik laguntza jasotzen duten pertsonek suizidio-bulkada gutxiago dituzte jokatzeko. Hala ere, suizidioaz hitz egitean, saihestu epaitzea. Baliteke negatiboki pentsatzea horri buruz, baina sentimendu horiek suizidioaz pentsatzen ari den norbaiti adieraztea kaltegarria izan daiteke.
Zer da suizidio arriskuaren ebaluazioa?
Medikua edo osasun mentaleko aholkularia da hau.Zuri egiten dizkizuten galdera sorta bat. Zure burua kentzeko arriskuan zauden erabakiko dute. Hiru zati ditu: 1. Baheketa: Suizidioari buruzko oinarrizko galdera batzuk egingo dizkizu. 2. Segurtasun-ebaluazioa: Baheketak arriskuan zaudela erakusten badu, hau da hurrengo urratsa. Profesional batek elkarrizketa labur bat izango du zurekin, arriskuan zauden eta berehalako arriskuan zauden jakiteko. 10 minutu inguru iraungo du. 3. Emaitzak eta tratamendua: Zure medikuak erabakiko du zer egin ondoren, baheketaren eta ebaluazioaren emaitzen arabera. Ikerketek aurkitu dute suizidioz hiltzen diren pertsona askok medikuarengana joan direla hil baino hilabete batzuk lehenago. Arrisku-ebaluazio honek zure suizidio-arriskua goiz identifikatu dezake, zure medikuak bizitza salbatzeko tratamendua eman diezazun. Edozein adinetako edonork lor dezake hau.Zer egin behar dut nik edo maite dudan norbaitek suizidioaz pentsatzen badu?
Suizidio ideiak izatea, edo zure bizitza galtzea ekar dezakeen edozein egoera, antsietate eta beldur iturri izan daiteke. Gainera, maite duzun norbaitek suizidioan pentsatzen ari dela edo saiatu dela esaten badizu, haren segurtasunaz kezkatuta egon zaitezke. Hona hemen lagun dezaketen gauza batzuk:- Deitu laguntza-telefonoetara: Deitu Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) edo CCCline 1333 zenbakira. Norbaitekin hitz egiteak lagun zaitzake, krisian bazaude edo egun txarra baduzu. Gogoratu, ez zaudela bakarrik.
- Zu edo ezagutzen duzun norbait arriskuan edo egoera ez-seguru batean badago, deitu berehala 119ra (poliziaren larrialdiak) edo tokiko larrialdi zerbitzuen zenbakira.
- Egin segurtasun-plan bat: Segurtasun-plan bat krisi batean zuri edo maite duzun bati hobeto sentitzen lagunduko dizuten gauzen zerrenda bat da, suizidio-pentsamenduak barne. Zerrenda honek bakarrik egin ditzakezun gauzak eta besteekin egin ditzakezun gauzak izan ditzake.
- Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: lagun bat, senide bat, irakasle bat edo mediku bat izan daiteke. Beti egongo dira inguruan behar duzunean laguntzeko gai diren pertsonak.
- Errezeta bidezko botikak.
- Alkohola edo drogak.
- Pistolak edo bestelako armak. Pistolak badituzu, kendu balak eta gorde leku bereizi batean.
Zer da suizidio saiakera bat?
Suizidio saiakera norbere buruari kalte egiteko nahitako saiakera da, baina heriotza ez da ondorioztatzen. Suizidio saiakerak eragin handia izan dezake zure osasun fisiko eta mentalean, norbere buruari nola kaltetzen diozun arabera. Adibidez, zubi batetik salto egin ondoren, hainbat hezur hautsi ditzakezu. Suizidio saiakera baten ondoren sentitzen duzun mina lehenago sentitu duzun mina baino askoz handiagoa izan daiteke. Gainera, emozionalki zaila izan daiteke zure bizitzari amaiera eman ondoren bizirik zaudela onartzea. Zure saiakera "porrot" gisa pentsa dezakezu. Hala ere, suizidioa ez da zehazki jomuga bati tiro egitea bezalakoa: ez da inoiz "arrakastatsua" edo "huts egin" den aukera bat. Hitz aukeraketa honek sendatzeko gaitasuna oztopatu dezake. Horren ordez, suizidio saiakera baten bizirik atera zarela kontsidera dezakezu zeure burua, eta zure biziraupena zure osasunean eta segurtasunean berriro zentratzeko inflexio puntu gisa ikus dezakezu, "hurrengo aldirik" egon ez dadin. Zaila izan daiteke ikustea non zauden orain itxaropena dagoen edo gauzak hobetuko diren, baina jende askorentzat, gauzak hobetzen dira denborarekin eta tratamenduarekin.Zer da medikuak lagundutako suizidioa?
Amerikako Medikuntza Elkarteak definitzen duen bezala, medikuak lagundutako suizidioa mediku batek paziente bati bere bizitzari amaiera emateko aukera emateko laguntza edo informazioa ematen dion prozesua da. Legezkoa den eremuetan, gaixotasun terminala duen pertsona batek eskaera hau medikuari egin diezaioke. Hau ez da legezkoa Sri Lankan.Nola laguntzen du suizidio ideiek suizidioan?
Suizidio ideiak (suizidio pentsamendu edo nahi gisa ere ezagunak) zure bizitzari amaiera emateko pentsatzeko, kontuan hartzeko edo plan bat egiteko ekintza da. Bat-bateko pentsamendua edo errepikatzen diren pentsamendu kaltegarrien segida bat izan daiteke. Pentsamendu batek ez du zertan esan nahi zure bizitzari amaiera emateko ekintzarik egitea, baina horretara eraman dezake. Suizidio pentsamenduei lagungarria izan daiteke.Zer dira suizidio joerak?
"Suizidio ideiak" terminoak hiltzeko asmoz suizidio edo autolesio pentsamenduen areagotzea deskribatzen du. "Suizidio ideiak" terminoa ez da gehiago erabiltzen suizidio portaeraren maiztasuna deskribatzeko. Horren ordez, zehatzagoa den terminoa "suizidio arriskua" da.Suizidioa gauza beldurgarria, bihotz-hausgarria eta konplexua da. Mundu osoko jendeari eragiten dio, eta zoritxarrez ohikoa da. Beste aukerarik ez dagoela dirudi, baina badago itxaropena eta laguntza lortzeko moduak. Ezagutzen duzun norbaitek abisu-zantzuak erakusten baditu, ondo dago suizidioan pentsatzen ari den galdetzea. Entzun epaitu gabe. Bultzatu mediku edo osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitera. Zu edo maite duzun norbait arriskuan badago, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)
Pentsa ezazu, bizitza ozeanoaren antzekoa da. Batzuetan oso lasaia eta ederra da. Beste batzuetan, olatu handiak eta ekaitzak daude. Garai horietan, arnasa hartzea zaila izan daiteke. Baina, ekaitzak ez dira beti hor egoten.- Ez zaude bakarrik: Ez zara sentimendu hauekin borrokan ari den bakarra.
- Hitz egin: Zure sentimenduak konfiantzazko norbaitekin partekatzeak lasaitasun handia izan daiteke.
- Laguntza eskatzea indargune bat da: Laguntza profesionala bilatzea ez da ahultasun bat, zeure kabuz pentsatzen ari zarela adierazten duen seinale da. Sri Lankan lagunok, CCCline 1333 bezalako zerbitzuak daude.
- Kontuz ibili besteez: lagun edo senideren bat arazoak dituela ikusten baduzu, hitz egin haiekin eta entzun iezaiozu.
- Badago itxaropena: zaila izan arren, gauzak hobetu daitezke. Lortu behar duzun laguntza eta babesa horretarako.
Bizitza preziatua da. Zure bizitza ere preziatua da. Beraz, eskatu laguntza, mesedez.
` Suizidioa, buruko osasuna, laguntza, estresa, depresioa, biziraupena, laguntza-bideak
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment