Egia gehiegi edateari buruz - hitz egin dezagun horri buruz!

Ziurrenik entzun duzu lagunekin alkohol asko edateaz. Batzuetan, horrelako gauzak ikus ditzakezu festetan eta ekitaldietan. Baina izen berezi bat du honek, eta hori da "Binge Drinking" (edate gehiegi) . Beraz, gaur "Binge Drinking" zer den, zergatik jotzen duen jendeak eta zein diren balizko ondorioak azalduko ditugu. Oso garrantzitsua da zuretzat eta zure lagunentzat.

Zer da "gehiegizko edatea"?

Laburbilduz, "edate gehiegi" denbora gutxian alkohol kantitate handia edatea da.

Zehazkiago esateko, medikuek honela definitzen dute:

• Gizon batentzat, ordu gutxitan 5 alkohol unitate edo gehiago edatea.
• Emakumea bazara, denbora-tarte jakin batean 4 alkohol unitate edo gehiago edatea ere bada.

Hau kontuan hartzen da azken bi asteetan gutxienez behin modu honetan alkohola kontsumitu baduzu.

Imajinatu zure lagunak 5 garagardo jarraian edaten dituela festa batean. Hori "gehiegizko edatearen" kasua izan liteke.

"Edate gehiegi" izeneko egoera bat ere badago. Horrek esan nahi du bi astetan hiru edo gehiago edate gehiegi egitea.

Orain ziurrenik ideia bat izango duzu zertaz den hau guztia.

Zergatik jotzen dute jendeak, batez ere gazteek, "gehiegi edateari"?

Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Ikus ditzagun nagusiak.

• Publizitatea eta gizarte-jarrerak :

Edari-dendek, tabernek eta edari-enpresek gauza hauek modu oso erakargarri eta dibertigarrian aurkezten dituzte. Abestietan eta filmetan ere normalizatzen dituzte. Beraz, batzuek uste dute hau gauza "polita" dela.

• Parekideen presioa:

Hau da askotan eragiten duen arrazoi nagusia, batez ere eskola-adineko haur txikiei eta campusera joaten direnei. Lagun guztiak edaten ari direnean, pentsatzen dute: "Edan dezagun guk ere". Batzuek beldurra dute "ez" esaten badute, baztertuak izango direla edo "baba" bezala hartuko dituztela. Imajinatu, Nimalek egunero edaten hasten da festetan lagunen presioagatik, eta denbora baten ondoren ohitura bihurtzen da berarentzat ere.

• Jakin-mina:

Batzuek jakin-minak bultzatuta probatzen dute alkohola, adibidez, "Zer gertatzen da hau edaten duzunean? Zergatik gustatzen zaio hainbeste jendeari?". Uste dute ondo eta osasuntsu sentiaraziko dituela. Baina ez dute beste albo-ondorioetan pentsatzen, hau da, gaixotzea eta ajea hartzea.

• Estresa murrizteko ahaleginean:

Batzuek uste dute alkohola edateak azterketen estresa, familia arazoak eta tristura ahaztaraziko diela denbora batez. Baina, errealitatean, alkoholak arazo horiek are gehiago konplikatzen ditu eta arazo berriak sortzen ditu. Alkohola ez da estres mentalaren irtenbidea.

• Heldu bat bezala sentitzen saiatzen:

Gazteek, batez ere, alkohola edatea "helduen" zerbait bezala ikusten dute. Beraz, tentazioa dute helduen itxura izateko eta helduek egiten dituzten gauzak egiteko.

Zeintzuk dira gehiegizko alkohola edatearen osasun arriskuak?

Jende askok ez du alkohola edatearen alderdi negatiboetan pentsatzen. "Ondo pasatzea" pentsatzen duten arren, ez zaie axola handirik ondorengo ajea, oka eta zorabioak.

Seguruenik esperientziaz jakingo duzu gehiegi edateak kontzentrazio arazoak, memoria galtzea eta aldarte aldaketak sor ditzakeela, eta horrek eguneroko bizitzan eragina izan dezakeela. Hala ere, arrisku larriagoak eta epe luzeagoak daude gehiegi edateagatik.

1. Alkoholaren intoxikazioa

Hau da "Binge Drinking"-aren ondoriorik arriskutsuena eta bizitza arriskuan jar dezakeena. Pertsona batek denbora gutxian alkohol gehiegi edaten duenean, bere gorputzak ezin du ematen zaion alkohol kopurua kudeatu. Orduan garatzen dute alkohol intoxikazio izeneko egoera.

Horren ondorioz, gure gorputzean modu naturalean gertatzen diren eta biziraupenerako ezinbestekoak diren nahi gabeko erreflexuak (nahi gabeko prozesuak) eten egiten dira. Adibidez:

• Arnasketa
• Bihotz-taupadak
• Eztarriko "oka egiteko erreflexua" (itotzen edo oka egiten badugu, janaria automatikoki eztarritik kanporatzen laguntzen digun defentsa mekanismoa da)

Imajinatu, norbaitek oso mozkortuta eta konorterik gabe dagoenean oka egiten badu, "oka egiteko erreflexua" behar bezala funtzionatzen ez badu, oka trakeara itzuli eta ito egin daiteke, heriotza eraginez.

Zeintzuk dira alkohol intoxikazioaren sintomak?

• Oso nahasita eta urduri agertzea
• Oso zaila izatea esnatzea, hitz egiteari ez erantzutea
• Oka etengabea
• Krisiak gerta daitezke .
• Arnasketa oso azkarra (minutuko 8 aldiz baino gutxiago) edo irregularra (arnasketa baten eta bestearen artean 10 segundo baino gehiago)
• Gorputzeko tenperatura oso baxua (ukitzean hotza sentitzen da)
• Azala zurbil bihurtzen da, tonu urdin edo grisaxka batekin.

Zuk edo lagun batek sintoma hauetakoren bat jasaten ari zarela susmatzen baduzu, deitu 1990 Anbulantzia Zerbitzura berehala, edo eraman berehala hurbilen dagoen ospitalera. Bizitza edo heriotzako egoera izan liteke!

2. Epaiketa narriatua

"Edate gehiegi"-k erabat kaltetzen du pertsona baten ongia eta gaizkia bereizteko gaitasuna, eta ongia eta txarra ulertzeko gaitasuna. Beraz, tentazioa dute gauza arriskutsu eta ergela egiteko, soila dagoenean inoiz egingo ez lituzkeenak.

• Gidatzea edanda: Honek ez dizu zure bizitza bakarrik kosta diezazuke, baita pertsona errugabeen bizitzak ere. Ez dizu zure gidabaimena bakarrik kosta diezazuke, baita zure bizitza ere.
• Gidatzea mozkortuta: Gidatzea ez ezik, ondo ibiltzea ere zaila da mozkortuta zaudenean. Horrek errepidean istripuak izateko arriskua handitzen du. Urtero, oinezko mozkorrak hiltzen dira trafiko istripuetan.
• Beste arrisku-jokabide batzuk: Jendeak ongiaren eta gaizkiaren artean aukeratu ezin duenean, batzuek babesik gabeko sexu-harremanetara jotzen dute. Horrek sexu-transmisiozko gaixotasunak (ETS) hartzeko arriskua handitzen du, hala nola GIB/HIESa, sifilia eta gonorrea, eta nahi gabeko haurdunaldiak izateko arriskua . Gainera, borroketan sartzeko eta legez kanpoko jardueretan parte hartzeko arriskua handitzen du.

3. Osasun fisikoan dituen ondorioak

"Alkohol gehiegi edatea" gure gorputzeko ia organo guztiei eragiten dien zerbait da.

• Gehiegizko pisua eta hipertentsioa: Ikerketek aurkitu dute eskola-urteetan gehiegi edaten duten pertsonek gehiegizko pisua izateko eta 24 urterekin hipertentsioa bezalako gaixotasun ez-kutsakorrak izateko joera handiagoa dutela. Kontuan izan garagardo arrunt batek 150 kaloria inguru dituela. Gau batean 4-5 garagardo edaten badituzu, horrek esan nahi du kaloria gehiago gehitzen dizkiozula zure gorputzari arroz plater batekin lortuko zenituzkeenak baino.
• Gibeleko kalteak: Alkoholaren etengabeko kontsumoa da gibelarentzat kaltegarriena, eta horrek zirrosia bezalako baldintza arriskutsuak sor ditzake.
• Bihotzeko gaixotasuna: honek bihotzaren funtzioan ere eragina du.

4. Osasun mentalean dituen ondorioak

Alkohol gehiegi edateak eragin handia du ez bakarrik gorputzean, baita buruan ere.

• Ikasteko zailtasunak: Gehiegi edaten dutenek zailtasunak dituzte eskolan eta campusean aritzeko. Litekeena da azterketetan huts egitea eta baita eskola uztea ere.
• Lo egiteko arazoak:Alkoholak loaren ereduak nahasten ditu. Gauez nahikoa lo egiten ez duzunean, logura, kontzentratzeko gai ez izatea eta hurrengo egunean alfer senti zaitezke. Horrek etxeko lanak egitea zaildu dezake.
• Buruko nahasteak: gehiegizko alkohol-edateak buruko osasun-arazoak ere sor ditzake pertsona batzuengan, hala nola depresioa eta antsietatea.
• Gizarte-harremanen ahultzea: Alkohol gehiegi edaten duen pertsona batek aldaketak izan ditzake bere portaeran. Gero eta haserretuago egon daiteke edaten duenean, besteekin borrokatzen denean eta lagunengandik urruntzen denean . Familiarekin harremanak ere tentsio handiagoa izan dezakete.

5. Alkoholismoa

Hau da epe luzerako emaitzarik arriskutsuena. Ikerketa batzuek erakutsi dute "gehiegizko edaten" duten pertsonek (hau da, bi astean hiru aldiz edo gehiagotan edaten dutenek) alkoholismoaren sintomak dituztela . Pixkanaka alkoholarekiko menpeko bihur daitezke.

Nik edo nire lagun batek arazo hau badu, non lor dezaket laguntza?

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek gehiegizko alkohola edatearekin arazoak baditu, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Ez da zure errua. Gainditu dezakezu. Garrantzitsuena ahalik eta azkarren laguntza jasotzea da.

• Hitz egin heldu fidagarri batekin: Lehen urrats bikaina da hau. Zure gurasoekin hitz egin badezakezu, bikain. Edo hitz egin konfiantzazko norbaitekin, hala nola zure medikuarekin, eskolako aholkulari batekin, irakasle batekin, apaiz batekin, izeba batekin edo osaba batekin . Entzun egingo dizute eta behar duzun laguntza lortzeko gidatuko zaituzte.
• Hitz egin konfiantzazko lagun batekin edo anai-arreba zaharrago batekin: Batzuetan errazagoa da zure adineko norbaitekin hitz egitea. Baina benetan lagundu zaitzakeen eta ulertzen zaituen norbait aukeratu behar duzu.
• Aholkularitza: Aholkulari profesional baten laguntza eska dezakezu zure alkohol-kontsumoan eragiten duten azpiko arrazoiak (estresak, familia-arazoak, adibidez) identifikatzeko eta horiei irtenbideak aurkitzeko. Zerbitzu hauek gobernu-ospitaleetako klinika psikiatrikoen bidez daude eskuragarri.
• Laguntza Taldeak: Laguntza taldeak daude, non elkartu zaitezkeen antzeko arazoak dituzten besteekin hitz egiteko eta esperientziak partekatzeko. Bakarrik ez zaudela sentiarazten dizu.
• Online laguntza: Honi buruzko informazioa eta laguntza zerbitzuak ere aurki ditzakezu online. Adibidez, `(SAMHSA - Substantzien Abusuaren eta Osasun Mentaleko Zerbitzuen Administrazioa)` nazioartean aitortutako erakundea da. Gainera, Sri Lankan laguntza eskaintzen duten erakundeak eta telefono zenbakiak aurki ditzakezu. (Adibidez, Osasun Mentaleko Institutu Nazionalaren telefono zenbakia 1926 da)

Gogoratu, laguntza eskatzea ez dela ahultasunaren seinale, indarraren seinale baizik. Zure bizitza berriro bide onetik jartzeko eskubidea duzu.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

"Alkohol gehiegi edatea" ez da jolas bat, ondorio larriak izan ditzakeen zerbait da.

• Saihestu alkohol gehiegi edatea denbora gutxian. Ezagutu zure mugak.
• Ez amore eman kideen presioari. Ez izan beldurrik "ez" esateko. Benetako lagunek ulertuko zaituzte.
• Alkohol intoxikazioak bizitza arriskuan jartzen du. Kontuan izan sintomak eta bilatu berehala medikuaren arreta norbaitek kutsatuta dagoela susmatzen baduzu.
• Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek honekin arazoak baditu, eskatu laguntza. Ez zaude bakarrik.

Espero dut informazio hau baliagarria izatea zuretzat. Ulertu zure bizitzaren balioa eta saiatu osasuntsu eta zoriontsu izaten.

Alkohola, Gehiegizko Edatea, Edate Handia, Gazteak, Osasun Arriskuak, Alkohol Intoxikazioa, Laguntza Eskatzea