Zaila da bizitzan noizbait bizkarreko minik izan ez duen norbait aurkitzea, ezta? Batzuetan, goizean esnatzean, bizkarra zurrun sentitzen duzu. Beste batzuetan, bizkarra bihurritu egiten duzu zerbait astuna altxatzen duzun bitartean. Hala ere, bizkarreko mina oso gauza gogaikarria da. Beraz, gaur, bizkarreko minari buruz hitz egingo dugu, horretarako zer tratamendu dauden eta zertaz izan behar dugun kontuan.
Nola aurki dezake medikuak honen kausa?
Bizkarreko minagatik medikuarengana joaten zarenean, egingo duen lehenengo gauza sakonki aztertzea izango da. Bizkarra aztertuko dizute zenbat tolestu dezakezun, bizkarreko muskuluak nola funtzionatzen duten eta nerbioekin arazorik duzun ikusteko. Batzuetan, odol eta gernu analisiak ere egin ditzakete beste baldintzarik (hala nola giltzurrunetako harriak edo infekzioak) ez dagoela ziurtatzeko.
Normalean, medikuak proba bereziak egitera bideratuko zaitu mina iraunkorra baduzu, bizkarreko minak nonbait baditu, sukarrarekin batera mina baduzu edo eskuetan eta oinetan kilikadura bezalako sintoma neurologikoak badituzu.
Garrantzitsuena da ez dagoela beti korrelazio zuzenik proba -txosten hauen emaitzen eta sentitzen duzun minaren artean. Horrek esan nahi du balitekeela ez ikustea alde nabarmenik eskaneatuan, baina hala ere min handia izan dezakezula. Beraz, ez larritu.
| Proba | Zer bilatzen ari zara honetan? |
|---|---|
| X izpiak | Bizkarrezurreko hausturarik edo bestelako arazorik dagoen egiaztatu. |
| Erresonantzia magnetikoa edo CT eskaneatzea | Disko-herniazioak eta giharretako kalteak egiaztatu. |
| Elektromiograma (EMG) | Zehaztu nerbio eta giharrei eragindako kaltea. |
Etxean egin ditzakezun tratamendu sinpleak
Bihurdura edo giharretako tentsio arin baten kasuan, egin beharreko lehenengo gauza egun bat edo bi atseden hartzea da.
- Lehenengo 24-72 orduetan: Jarri izotz-poltsa bat mina eta hantura dagoen eremuan. Horrek hantura murrizten lagunduko du.
- Bi edo hiru egun igaro ondoren: Hantura baretu ondoren, komeni da beroa ( berogailu bat ) aplikatzea eremuan. Horrek muskuluak eta ehunak erlaxatzen eta mina murrizten lagunduko du.
- Minaren aringarriak: Medikuari eska diezaiokezu sendagai bat, hala nola azetaminofenoa, aspirina edo ibuprofenoa.
- Lo egiteko posizioa: Bizkarreko min iraunkorra baduzu, lo egin koltxoi gogorrago batean. Alboan lo egiten baduzu, jarri burko bat belaunen artean. Bizkarrean lo egiten baduzu, burko bat belaunen azpian jartzeak bizkarrarentzat lasaitasun handia eman dezake.
Kontuz ibili gaitezen posturarekin ere.
Oso garrantzitsua da egun osoan zehar zure posturaz jabetzea.
- Eseri zuzen: Aulkian eserita zaudenean, eseri ahalik eta zuzenen. Horrek bizkarrean dagoen presioa murriztuko du.
- Aldatu posizioa maiz: Ez egon posizio berean denbora luzez. Jaiki eta ibili 20-30 minuturo, gorputza pixka bat luzatuz.
- Lurrean lanean ari zarenean: Lorategia lantzen edo etxea garbitzen ari zarenean, belaun bat lurrean duzula lan egin. Edo eserita lan egin.
Ariketa fisikoa eta fisioterapia oso garrantzitsuak dira!
Iraganean, jendeari ohean geratzeko eta atseden hartzeko esaten zitzaion bizkarreko minagatik. Baina orain medikuek diote horrek kalte gehiago egin dezakeela onura baino. Ohean geratzeak sendatzea atzeratu eta arazo berriak sor ditzake.
Beraz, hobe da jarduera sinpleekin hastea, hala nola oinez ibiltzea, egun batzuk igaro ondoren. Gero, pixkanaka itzuli zaitezke ohiko ariketa mailara.
Bizkarrezurraren inguruko sabeleko eta bizkarreko muskuluak indartzeak bizkarrezurra egonkortzen du. Pilates bezalako ariketak bikainak dira horretarako. Ur-terapia bizkarreko mina arintzeko modu bikaina da. Urak zure pisua eusten du, ariketa egitea erraztuz. Yogak malguago eta indartsuago izaten lagun zaitzake, eta estresa eta mina murrizten ere lagun dezake.
FisioterapiaFisioterapia (FT) ere oso tratamendu eraginkorra da horretarako. Fisioterapeuta batek zure egoerara egokitutako tratamendu plan bat planifikatuko du.
| Tratamendu mota | Adibideak |
|---|---|
| Fisioterapia pasiboa - Terapeutak egiten duena | |
| Terapia manualak | Gihar masajea, artikulazioen prestaketa. |
| Beste | Beroa/izotza, estimulazio elektrikoa, ultrasoinuak. |
| Fisioterapia aktiboa - Zuk zeuk egin beharko zenituzkeen gauzak | |
| Ariketa | Luzaketa ariketak, giharrak indartzeko ariketak eta mina arintzeko ariketak. |
Medikazioak eta beste tratamendu batzuk
Mina ohiko analgesikoekin kontrolatzen ez bada, zure medikuak analgesiko indartsuagoak edo gihar erlaxatzaileak errezeta ditzake. Hala ere, botika horietako batzuek logura eragin dezakete. Opioideen analgesikoek mendekotasuna sortzeko aukera gehiago dute. Beraz, oso garrantzitsua da botika hauek beti zure medikuak agindu bezala hartzea, eta tratamenduaren iraupen osoan bakarrik .
Batzuetan, antidepresiboak eta esteroide injekzioak bezalako botikak erabiltzen dira nerbio-mina tratatzeko. Injekzio hauek aldi baterako arintzea ematen duten arren, minaren kausa zehazten eta fisioterapia errazten lagun dezakete.
Kirurgia da azken aukera
Gehienetan, bizkarreko minak ez du kirurgiarik behar. Azken aukera gisa erabiltzen da. Kirurgia bizkarrezurrean dagoen disko bat irten eta nerbio bat estutzen badu bakarrik hartzen da kontuan, hala nola "disko hernia" bat, edo bizkarrezurrean beste egoera larriren bat badago. "Diskektomia", "Laminektomia" eta "Bizkarrezur-fusioa" dira kasu horietan egiten diren kirurgia mota nagusietako batzuk. Zure medikuak zehatz-mehatz azalduko dizu hau.
Etxerako mezua
- Bizkarreko mina oso ohikoa da, beraz, ez izan beldurrik alferrik.
- Lehenik eta behin, saiatu etxean egin ditzakezun tratamendu sinpleak (atsedena, izotza/beroa).
- Ohean geratzeak arazoa okerrera egin dezake. Ahalik eta azkarren hasi ibiltzea bezalako jarduera sinpleekin.
- Jarrera zuzena mantentzeak eta ariketa egokiak egiteak bizkarreko mina berriro agertzea saihestu dezake.
- Beti kontsultatu zure medikuari edozein botika erabili aurretik. Ez erabili inoiz beste pertsonen botikak.
- Mina larria bada, egun gutxiren buruan baretzen ez bada, hankak kilikadura/zorabioa sentitzen baduzu edo gernua/gorotzak kontrolatzeko zailtasunak badituzu, joan berehala medikuarengana edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina