Inoiz sentitu al duzu estres edo beldur handia, eta denbora baten ondoren zure burua lasaitu eta arnasketa normaltasunera itzuli? Edo otordu goxo bat digeritzen ari zarela sentitzen duzu? Gaur, gure gorputzean dagoen kontrol sekretu bati buruz hitz egingo dugu, eta hori guztia atzean dago. Nerbio berezi horri Nerbio Bagoa deitzen zaio. Ikus dezagun zein garrantzitsua den gure gorputzarentzat.
Zer da nerbio bagoa?
Laburbilduz, nerbio bagoa gure Nerbio Sistema Autonomoaren atal oso garrantzitsua da. Gure gorputzeko sistema "automatiko" gisa pentsa dezagun. Guk pentsatu ere egin gabe gertatzen diren gauzak kontrolatzen ditu, hala nola arnasketa, digestioa, bihotz-maiztasuna eta izerdia.
Sistema automatiko honek bi atal nagusi ditu.
1. Nerbio-sistema sinpatikoa : Hau da "Borrokatu edo ihes egin" sistema, larrialdi, beldur edo mehatxu bati aurre egiteko prestatzen gaituena. Une horretan, bihotza azkarrago taupaka aritzen da eta gorputza borrokarako prestatzen da.
2. Nerbio-sistema parasinpatikoa: Atseden hartu eta digestioa emateko sistema da, egoera estresagarri baten ondoren lasaitzen gaituena.
Nerbio bagoa da gure lasaitze-sistemaren maisua . Horregatik, beldurtuta gaudenean, lasaitzen gara denbora baten ondoren. Nerbio bagoak garunetik bihotzera eta hesteetara mezuak eramaten ditu, "Ongi da, dena ondo dago orain, lasaitu".
Gure 12 nerbio kranialen hamargarrena da hau (X. nerbio kraniala). Gainera, gure gorputzeko nerbio kranialik luzeena da. Garunaren beheko aldean hasten da (Medulla Oblongata), lepotik igarotzen da eta bularreko eta sabelaldeko organo nagusietara hedatzen da.
Zein funtzio betetzen ditu benetan nerbio bagoak?
Nerbio hau gure gorputzaren informazio-autopista bezalakoa da. Mezuak garunaren eta gorputzaren gainerako atalen artean komunikatzen ditu. Begira zenbat gauza kontrolatzen dituen.
| Gorputzeko atala/prozesua | Nerbio bagoaren eginkizuna |
|---|---|
| Bihotza | Gorputza lasaitzen du bihotz-maiztasuna eta odol-presioa jaitsiz. |
| Digestio-aparatua | Digestio-prozesua kontrolatzen du. Heste-mugimenduak (peristalsia) kontrolatzen ditu. |
| Birikak | Arnasketa-erritmoa kontrolatzen laguntzen du. |
| Eztarria eta ahotsa | Hitz egiten eta irensten laguntzen du. Listu-ekoizpena kontrolatzen du. |
| Sistema immunologikoa | Gorputzean hantura kontrolatzen laguntzen du. |
| Aldartea | Antsietatea eta estresa murrizten ditu eta lasaitasun sentsazioa sortzen laguntzen du. |
Nola erlazionatzen da nerbio bagoa zenbait gaixotasunekin?
Medikuek orain aurkitu dute lotura bat nerbio bagoaren funtzionamenduaren eta zenbait gaixotasun medikoren artean. Horregatik, nerbio hau estimulatzen duten metodoak gaixotasun batzuen tratamendu gisa ere erabiltzen dira.
- Tratamenduarekiko erresistentea depresioa: Pertsona batzuek ez dute erantzuten depresioaren aurkako botika edo aholkularitza estandarrari. Kasu horietan, Nerbio Bagoaren Estimulazioa (NBE) izeneko tratamendua erabiltzen da. Ikerketek erakutsi dute honek eragina izan dezakeela osasun mentalean.
- Epilepsia: VNS tratamendu hau epilepsia duten paziente batzuen krisiak kontrolatzeko ere erabiltzen da. Gailu txiki bat gorputzean txertatzen da eta seinale elektrikoak bidaltzen dizkio nerbio bagoari garuneko jarduera irregularra kontrolatzen saiatzeko.
- Hesteetako hanturazko gaixotasuna (HGI): Crohn-en gaixotasuna eta kolitis ultzeraduna bezalako baldintzak aipatzen ditu honek. VNS terapia ere ikertzen ari da baldintza horietarako, nerbio bagoak gorputzeko hantura murriztu baitezake.
Nerbio bagoarekin arazo bat adieraz dezaketen sintomak
Nerbio honek gure gorputzeko hainbeste gauza kontrolatzen dituenez, edozein ahultasunek edo kaltek hainbat sintoma sor ditzake.
Garrantzitsuena da sintoma hauetako bat edo gehiago izaten jarraitzen baduzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenukeela, zuk zeuk konpontzen saiatu beharrean.
| Nerbio bagoarekin arazo baten ondorioz gerta daitezkeen sintomak | |
|---|---|
| Digestio-arazoak | Errefluxu azidoa, puzketak, urdaileko mina, irensteko zailtasuna, goragalea, oka, asetasun sentsazioa pixka bat jan ondoren ere. |
| Bihotzeko eta odol-presioko arazoak | Zorabioak, gidatze-gaixotasuna (zirkulazio-gaixotasuna). |
| Ahots eta arnasketa arazoak | Ahotsaren urradura, txistu-hotsa. |
| Beste ezaugarri komunak | Azalpenik gabeko pisu galera, gosearen galera, epe luzeko aldarte aldaketak. |
Nerbio bagoarekin lotutako beste baldintza batzuk
- Gastroparesia: Janaria urdailetik hesteetara oso poliki mugitzen den egoera da. Batzuetan, nerbio bagoaren kalteak eragin dezake, hala nola diabetesak edo infekzio batek.
- Basobago sinkopea : Egoera hau duten pertsonek bat-batean konortea gal dezakete. Batez ere bero, gose edo antsietate handiko garaietan, nerbio bagoak gehiegi erreakzionatzen du, odol-presioaren bat-bateko jaitsiera eraginez. Orduan gertatzen dira zorabioak eta zorabioa.
Beraz, nola mantentzen duzu nerbio garrantzitsu hau osasuntsu?
Ez dago ezer berezi edo arrarorik egin beharrik horretarako. Bizitza osasuntsu bat izateko egiten ditugun gauza normal berberek ere lagunduko dute honetan.
- Dieta ona: Jan ezazu fruta eta barazkietan aberatsa den dieta orekatua.
- Ariketa fisikoa: Astean behin gutxienez 30 minutuz egin ariketa.
- Gaixotasun kronikoen kudeaketa: diabetesa eta hipertentsioa bezalako gaixotasunak badituzu, ondo kontrolatu itzazu.
- Ongizate mentala: Meditazioak, yogak eta mindfulness praktikek nerbio-sistema lasaitzen dute. Oso ona da nerbio bagoaren osasunerako.
- Heste-osasuna: Gure hesteetako bakterio onuragarriek gure aldartean eragina izan dezaketen neurotransmisoreak sor ditzakete. Beraz, probiotikoak eta prebiotikoak dituzten elikagaiak jateak (adibidez, jogurta, esnea) zeharka lagun diezaioke nerbio bagoari.
- Kantua edo gargarak egitea: Arraro samarra iruditu daiteke, baina egia da. Ozen abesten edo gargarak egiten dituzunean, eztarriaren atzealdeko bibrazioek zeharkatzen duten nerbio bagoaren zatiak estimulatzen dituzte.
Etxerako mezua
- Nerbio bagoa egoera estresagarri baten ondoren gure gorputza lasaitzen duen "lasaitzeko" etengailu baten antzekoa da.
- Honek inkontzienteki egiten ditugun gauza asko kontrolatzen ditu, hala nola bihotz-taupadak, digestioa, ahotsa eta aldartea.
- Bihotzerrea, zorabioak edo irensteko zailtasuna bezalako sintoma iraunkorrak badituzu, nerbio bagoaren arazoa izan liteke. Ziurtatu medikuaren aholkua eskatzen duzula.
- Dieta osasuntsua, ariketa fisikoa eta estresa kudeatzea oso garrantzitsuak dira nerbio bagoaren osasunerako.
- Arnasketa sakona eta abestea bezalako gauza sinpleek ere nerbio hau estimulatu eta osasuna hobetu dezakete.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina