Normala da batzuetan triste eta bakarrik sentitzea. Baina tristura eta bakardade horrek egun edo aste batzuetan irauten badu, eta lehen gozatzen zenituen gauzekiko interesik ez baduzu, baliteke ohiko tristura baino gehiago izatea. Gaur 'Depresioaz' hitz egingo dugu, jende askoren artean ohikoa dena, baina ez dena benetan eztabaidatzen. Bereziki, ikus dezagun zer den 'Depresio Unipolarra'.
Laburbilduz, zer da Depresio Unipolarra?
Izen hau apur bat konplikatua irudituko zaizu agian, baina utz dezagun sinple. "Depresio Unipolarra" "depresio-atale nagusiaren" beste izen bat da.
Pentsa ezazu gure aldartea gorabeheren ziklo gisa. "Uni"-k 'bat' edo 'bakarra' esan nahi du. "Polar"-k 'mutur bat' edo 'polo bat' esan nahi du. Eta "Unipolar"-k 'mutur bat' esan nahi du. Horrek esan nahi du zure aldartea beheko aldean bakarrik doala, hau da, alde triste, deprimitzaile eta bizigabera.
Honela bereizten da 'Depresio Bipolarra'-tik. 'Bipolar' hitzeko 'Bi'-k 'bi' esan nahi du. Horrek esan nahi du aldartea bi muturretara doala. Muturreko bat depresioa edo tristura da, eta beste muturra '(mania)' edo '(hipomania)' egoera da, non zoriontasun handia, zirrara eta energia kontrolaezina sentitzen duzun.
Beraz, laburbilduz, "Depresio Unipolarra" baduzu, ez dituzu mania-episodio horiek izaten. Umore txarra besterik ez duzu izaten.
Bi egoera hauen sintomak eta tratamenduak desberdinak direnez, garrantzitsua da mediku, psikiatra edo aholkulari batekin hitz egitea zein mota duzun zehazki jakiteko, zuk zeuk zein mota duzun zehazten saiatu beharrean.
Zuk ere badituzu sintoma hauek?
Depresioaren sintomak batzuetan zailak izan daitezke antzematen, baita geure buruarentzat ere. Begiratu beheko taulari ea horietako bat jasan duzun ikusteko.
| Sintoma | Deskribapen sinplea (Deskribapena) |
|---|---|
| Apatia | Lehen gustuko zenituen gauzak, zaletasunak, lagunekin hitz egitea bezala, orain baliogabeak eta hutsak iruditzen zaizkizu. |
| Tristura eta hutsune muturrekoa | Tristura, bakardade eta hutsune handia sentitzen dut uneoro. Batzuetan arrazoirik gabe negar egiten dut. |
| Suminkortasuna | Batzuentzat, tristura haserreak eta suminkortasunak ordezkatzen dute. Gauza txikiengatik haserretzen dira, arazoetan daudela sentitzen dute eta azkar haserretzen dira. |
| Pentsamenduen eta jardueren moteltasuna | Hitz egiteko, ibiltzeko edo pentsatzeko modua ohi baino motelagoa dela iruditzen bazaizu, egoera honen sintoma ohikoa da. |
| Suizidio pentsamenduak | Larrialdi gisa hartu behar da hau, zalantzarik gabe. Zure bizitzari amaiera emateko pentsamenduak maiz badituzu, edo hori egiteko asmoa baduzu, ez da normala. Mesedez , joan berehala zure medikuarengana pentsamendu horiek badituzu, edo joan hurbilen duzun ospitaleko larrialdi zerbitzura (ETU). Hitz egin honi buruz konfiantzazko norbaitekin eta eskatu laguntza. |
Batzuetan, beste osasun-egoera batzuek buruko sintoma berdinak sor ditzakete. Adibidez, hipotiroidismoak nekea, pisu igoera eta umore-aldaketak eragin ditzake. Beraz, ziurtatu zure medikuarengana joatea diagnostiko egokia lortzeko.
Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira arrazoiak?
Depresioa ez den bezala tratatzen guztientzat modu berean, arrazoiak ere desberdinak dira. Ezin da esan arrazoi bakarra dagoenik. Normalean hainbat arrazoiren konbinazioa izaten da.
- Bizitzako gertaera traumatikoek: maite duzun norbaiten heriotzak, haur baten jaiotzak (batez ere amen kasuan), lanean izandako arazoek eta harreman baten hausturak eragina izan dezakete horretan.
- Eragin genetikoa: Zure familiako norbaitek, batez ere guraso edo anai-arreba bezalako senide hurbil batek, depresioa badu, egoera hori garatzeko arrisku apur bat handiagoa duzu.
- Beste gaixotasun batzuk:Depresioa gaixotasun kroniko batekin bizitzearen estresak ere eragin dezake.
- Garuneko aldaketa kimikoak: Gure aldartea kontrolatzen duten garuneko neurotransmisoreen desorekek ere eragin dezakete hau.
Beno, zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Ez izutu depresioa duzula jakiten baduzu. Trata daitekeen egoera da. Tratamendua ez da neurri bakarreko pilula bat. Normalean hainbat ikuspegiren konbinazioa da.
1. Medikazioa
Depresioa tratatzeko hainbat botika mota erabiltzen dira. Botika hauek askotan gure garuneko substantzia kimikoen mailak aldatuz funtzionatzen dute, hala nola serotonina. Serotonina gauza askotan eragiten duen substantzia kimikoa da, besteak beste, gure aldartea, gosea eta loa. ISRSak (Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak) botika mota erabilienetako bat dira.
Garrantzitsuena hauek medikuaren aholkurik gabe ez erabiltzea da, ezta botikak bat-batean hartzeari uztea ere. Gainera, egoera "Unipolarretarako" eta "Bipolarretarako" ematen diren botikak desberdinak direnez, oso garrantzitsua da diagnostiko zehatza lortzea.
2. Terapia / Aholkularitza
Medikazioekin batera, aholkularitza oso zati garrantzitsua da depresioa tratatzeko. Zure sentimenduei, estresari eta tristurari buruz aholkulari trebatu batekin hitz egiteak zure emozioak askatzen lagun zaitzake. Bizitzako erronkei nola aurre egin eta zure pentsamenduak nola kudeatu ikasten ere lagun zaitzake.
3. Bizimodu aldaketak
Gauza hauek bakarrik ezin badute ere depresioa erabat sendatu, zure ongizate mentalerako bultzada handia izan daitezke.
- Dieta: Jan dieta orekatua. Barazki, fruta, lekale, arrain eta oliba oliotan aberatsa den dieta ona da bai gorputzarentzat bai adimenarentzat.
- Loa: Lo ona egitea ezinbestekoa da ongizate mentalerako. Lo egiteko arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin. Zaila da depresiotik sendatzea lo ona egin gabe.
- Harremanak: Normala da bakarrik eta isolatuta sentitzea deprimituta zaudenean. Baina garrantzitsua da konfiantzazko lagun edo senide batekin hitz egitea buruan duzunaz eta haiekin denbora pasatzea, denbora gutxirako bada ere.
- Errutina: Zaila izan daitekeen arren, garrantzitsua da eguneroko errutina bat ezartzea. Hasi gauza txikiekin, hala nola, egunero ordu berean jaikitzea, gosari ona jatea eta paseotxo bat ematea.
- Ariketa: Egunero 30 minutuz ariketa sinpleak egiteak, hala nola oinez ibiltzea edo korrika egiteak, aldartea hobetzen duten hormonak askatzen ditu.
Ez sufritu bakarrik - eskatu laguntza.
Egoera hau jasaten ari bazara, mesedez, ez geratu bakarrik. Isolatzeak gauzak okerrera egin ditzake. Hitz egin honi buruz konfiantzazko lagun batekin, senide batekin, zure medikuarekin edo erlijio-lider batekin. Laguntza eskatzea ez da ahultasun seinale bat, zutaz arduratzen den eta maite zaituen norbaitekin hartu beharreko erabaki sendoa da.
Maiz Egiten diren Galderak (FAQ)
Zein ohikoa da depresio unipolarra?
Uste baino askoz ohikoagoa da hau. Mundu osoko milioika pertsonek pairatzen dute egoera hau, beraz, ez pentsa bakarrik zaudela.
Litioa depresio unipolarrerako ematen al da?
Litioa da depresio bipolarrerako errezeta gehien ematen den botika. Hala ere, batzuetan, zure medikuak beste antidepresibo batzuekin konbinatuta ere errezeta dezake tratamenduari ondo erantzuten ez dioten depresio unipolar kasuetarako.
Depresio Unipolarra eta Depresio Nagusiko Nahasmendua gauza bera al dira?
Bai. «Depresio Unipolarra» «Depresio Nahaste Nagusia (NDN)» eta «Depresio Nahaste Nagusia» bezalakoak dira. Bi izenek egoera berari egiten diote erreferentzia.
Etxerako mezua
- Depresio Unipolarra ohiko tristuratik haratago doan egoera medikoa da eta tratamendua behar du.
- Sintomak ez dira tristura bakarrik izan daitezke, baita edozer gauzarekiko interes galtzea, suminkortasuna eta gorputzaren eta buruaren geldotasuna ere.
- Suizidio pentsamenduak larrialdi bat dira. Kasu horretan, joan medikuarengana berehala edo joan ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
- Horrek tratamendu gisa botikak, aholkularitza eta bizimodu aldaketa positiboak konbinatzea eskatzen du.
- Ez izan inoiz beldurrik edo lotsarik laguntza eskatzeko. Ongizate mentala ongizate fisikoa bezain garrantzitsua da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina