Guztiok pentsatzen eta esaten dugu gurasoek seme-alabak baino lehen hil behar dutela. Baina bizitza ez da beti uste dugun bezala ateratzen. Batzuetan, modu ustekabean, gurasoek seme-alabak galtzearen min jasanezina jasan behar dute. Hitzez deskribatu ezin den mina da.
Zein da haur bat galtzearen mina?
Haur baten galeraren dolua bidaia luzea eta zaila da. Ziurrenik entzun izango zenuen doluaren etapei buruz. Baina egia da, etapa hauek ohikoak diren arren, ez dutela denek modu berean dolu egiten. Bereziki desberdina da haur baten dolua egitean.
Baliteke erreakzio hauetatik gutxi batzuk bakarrik bizitzea. Etapa hauek ordenatik kanpo gerta daitezke. Pertsona bakoitzak etapa bakoitzean ematen duen denbora desberdina da. Batzuetan etapa bera behin eta berriz bizi dezakezu.
Doluaren bost etapa ohikoenak hauek dira:
1. Ukazioa
2. Haserrea
3. Negoziazioa
4. Depresioa
5. Onarpena
Orain, etapa horietako bakoitzari buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu.
1. Ukazioa
Askotan doluaren lehen etapa izaten da hau. Izan ere, zure garunak kolpe izugarri batetik babesteko duen modua da. "Ez, hori ez da gertatu" pentsatzea edo sentitzen ari zarena ez sentitzen duzula itxuratzea dakar.
| Barrutik nola sentitzen zaren | Nola ikusten den kanpoan |
|---|---|
| Sentimendurik ezaren sentsazioa (sentimendurik eza bezala) | Lanaren atzerapena. |
| Nahasmena, kontzentratzeko ezintasuna | Gauzak saltatzea |
| Kolpe handi bat. | Gauzak ahaztea. |
| Dena "itxita" dagoela sentitzea | Beste gauza batzuetan aritzeaz arreta desbideratzea |
| - | Besteei "ondo nago" esatea |
2. Haserrea
Haserre hau edonori, edozeri zuzendu dakioke. Zeure buruari, Jainkoari, medikuei edo heriotza honen erantzuletzat jotzen duzun edonori zuzendu dakioke. Batzuetan haserre hau justifikatuta egon daiteke. Baina haserretzeak lagundu behar dizuten pertsonak urrundu besterik ez ditu egingo.
| Barrutik nola sentitzen zaren | Nola ikusten den kanpoan |
|---|---|
| Haserre bizia, amorrua | Sarkastikoki hitz egiten |
| Gorrotoa, haserrea | Beti negatiboki pentsatzen |
| Pazientzia falta. | Beti haserre. |
| Lotsagarria. | Erasokorra izatea edo borroketan sartzea |
| Kontrolik gabe sentitzea | Alkohol edo drogen kontsumoa handitzea |
Une hauetan, sentimendu intentso horiek kudeatzeko modurik onenak ariketa fisikoa egitea, besteekin harremanetan jartzea eta terapia bilatzea dira.
3. Negoziazioa
Ez da beti Jainkoarekin akordio bat egitea. Askotan, hau da jasaten ari zaren tragediaren erroko kausa aurkitzen saiatzeko garaia. Galderak egin diezazkiokezu zeure buruari, esaterako: "Zergatik gertatu zaigu hau?", "Zein delitugatik jaso dut zigor hau?". Eta erruduntasun sentimendu handia senti dezakezu arrazoi baten bila zabiltzanean. "Hau egin izan banu..." eta "Hau egin izan banu..." bezalako pentsamenduek bete dezakete zure burua.
4. Depresioa
Fase honetan hasten zara benetan gertaeraren larritasun osoa sentitzen, galeraren mina, etsipena eta tristura bizia. Hau ohiko dolua baino sakonagoa da.
Gogoratu, doluarekin lotutako depresioa eta depresio klinikoa bi gauza desberdin direla. Hala ere, doluarekin lotutako depresioa larria bihur daiteke eta depresio kliniko bihur daiteke. Aurre egin ezin badiozu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.
Hona hemen etapa honetan ikus daitezkeen sintoma ohikoenetako batzuk:
- Maiz negar egitea.
- Loaren aldaketak (lo ez egitea edo gehiegi lo egitea)
- Elikadura ohituren aldaketak (anorexia edo gehiegi jatea)
- Gizarte-harremanetan interesa galtzea
- Edozer gauzatarako motibazioa galtzea
- Droga edo alkohol kontsumoa handitu
5. Onarpena
Hau da zure gogoak azkenean galera hau prozesatu eta aurrera egiten has daitekeen etapa. Baliteke beste emozio batzuk sentitzea oraindik (tristura, haserrea), baina etapa honetan nolabaiteko konponbide batera iritsi zara, akordio batera.
Onartzeak ez du esan nahi ez duzula triste sentitzen, edo zure haurra ahazten duzula. Errealitatearen aurka borrokatzeari utzi behar diozu, ez duzula saihesteari utzi, baizik eta harekin bizitzen hasten zarela.
Nola egiten diozu aurre doluari?
Ez dago doluari aurre egiteko modu zuzen bakar bat. Haur baten galera bereziki mingarria da, beraz, inork ezin du iragarri nolakoa izango den zure dolu-bidaia. Hala ere, doluari aurre egiteko modu batzuk beste batzuk baino osasuntsuagoak dira.
Saihestu beharreko praktika osasungaitzak
- Alkoholaren gehiegizko kontsumoa edo drogaren gehiegizko erabilera.
- Edanda gidatzea.
- Kontrolik gabeko gastua (gastu konpultsiboa).
- Arrisku handiko sexu-jokabidea.
- Besteak kontrolatzen saiatzea edo tratu txarrak ematea.
- Metatzea.
- Autolesioak eta suizidio ideiak.Pentsamendu hauek badituzu, joan berehala medikuarengana edo eraman zaitez ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatean (LTU).
Doluari modu osasuntsuan aurre egiteko aholkuak
- Utzi zeure buruari sentitzen dituzun emozio guztiak sentitzen. Emozio horiek kontrajarriak izan arren, "Ez dut horrela sentitu nahi" pentsatu arren, utzi itzazu guztiak horrela izaten. Hori prozesuaren parte da.
- Egunkari bat idatzi. Zure sentimenduak idaztea lagungarria izan daiteke horiek ulertzeko eta askatzeko.
- Ez jarri denbora-mugarik zure doluari. Ez behartu zeure burua esatera: "Hau orain gainditu behar dut". Sendatzeko denbora behar da.
- Bilatu modu bat hil den zure haurra gogoratzeko. Adibidez, tradizio bat sor dezakezu, hala nola, haurraren urtebetetzean limosna ematea edo gustuko zuen zerbait egitea.
- Erabili zure laguntza-sistema. Horrek esan nahi du zure familia, lagunak, erlijio-taldeak edo dolu-laguntza taldeak. Ez saiatu zama hau bakarrik eramaten.
- Bilatu laguntza profesionala. Metodo osasungarri hauek ez badute laguntzen, eta aurre egiteko mekanismo osasungaitzetara jotzen ari zarela sentitzen baduzu, kontuan hartu dolu terapia bilatzea. Garrantzitsua da doluan espezializatutako aholkulari edo psikiatra kualifikatu bat ikustea.
Haur bat galdu ondorengo bizitza
Badago esaera bat "denborak zauri guztiak sendatzen dituela" dioena, baina ez da guztiz egia doluari dagokionez. Galera zenbat "onartu" arren, beti biziko zara zure seme-alabak galtzearen minarekin. Noizean behin, tristura, galeraren mina eta etsipena sentituko dituzu.
Baina, denborak sendatuko du zure mina. Sendatzen hasten zarenean, mina gutxiago bizia eta mingarriagoa izango da. Bizimodu berri batera egokituko zara. Zure bizitza aurrera egingo du. Bitartean, zure haurraren oroitzapena beti izango da leku berezi batean zure bihotzean.
Etxerako mezua
- Haur baten galeraren ondoriozko dolua oso bidaia pertsonala eta indibiduala da. Ez dago horri aurre egiteko modu "zuzen" edo "oker" bat.
- Doluaren etapak ez dira ordena finko bat. Ohiko erantzunak baino ez dira.
- Utzi zeure buruari sentitzen dituzun emozio guztiak (tristura, haserrea, erruduntasuna) epaitu gabe sentitzen.
- Behar izanez gero, bilatu laguntza zure familiaren, lagunen eta laguntza taldeengan. Ez sufritu bakarrik.
- Zure doluari aurre egiteko zailtasunak badituzu edo zeure buruari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, bilatu berehala laguntza profesionala zure medikuarengandik edo osasun mentaleko aholkulari batengana.
- Zure haurra maitasunez gogoratzea sendatze prozesuaren zati ederra izan daiteke.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina