Haurdunaldian gorputzeko ondoeza, bizkarreko mina eta insomnioa jasaten dituzu? Batez ere haurra hurbiltzen denean eta sabela hazten denean, alboan lo egitea oso zaila bihurtzen da, ezta? Agian ezin duzu lehen bezala lo egin ere egin. Gaur, garai horretan lagun zaitzakeen zerbait bereziri buruz hitz egingo dugu. Haurdunaldiko burkoak dira, edo jende askok ezagutzen dituen bezala, 'Haurdunaldiko Burkoak'.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Zergatik da hain garrantzitsua haurdunaldian alboan lo egitea?
Baliteke zure medikuak esan izana haurdunaldian hobe dela alboan lo egitea, batez ere hilabete batzuk igaro ondoren. Hainbat arrazoi daude horretarako.
Laburbilduz, aurretiazko ikerketek erakutsi dute ezkerrean lo egitea dela haurdunaldian haur osasuntsu batentzako posiziorik onena . Horrela lo egiteak, alboan lo egitearekin (bizkarrean etzanda) alderatuta, haurdunaldiaren amaieran heriotza izateko arriskua murrizten duela ikusi da.
Gainera, bizkarrean lo egiten duzunean, hazten ari den umetokiaren pisuak odol-hodi nagusiak konprimitu ditzake. Horrek umetokirako odol-fluxua mugatu dezake. Horrek jaiotza-pisu txikia, haurrari oxigeno-hornidura murriztea eta beste osasun-arazo batzuk ekar ditzake.
Haurdun ez zaudenean ere, alboan lo egiteak onurak ditu. Alboan lo egitea erremedio ona da loaldian arnasketa arazoetarako, hala nola zurrungak eta loaren apnea. Alboan lo egitea ere lagungarria da errefluxu azidoa dutenentzat eta digestioa errazteko.
Hala ere, alde txar bat du egunero alboan lo egiteak. Hau da, mina eragin dezake sorbaldak, aldakak eta lepoa bezalako lekuetan. Min hori are okerragoa izan daiteke haurdunaldian, gorputzaren pisua handitzen den heinean.
Nola lagun dezake haurdunaldiko burko batek honetan?
Horregatik diseinatu dira burko berezi hauek. Haurdunaldiko burkoa haurdun dauden amak alboan lo egitean sentitzen duen mina murrizteko eta hazten ari den sabelarentzat euskarri ona emateko diseinatutako burko berezia da.
Gehienak gorputz osoa eusteko gai diren burko handien moduan datoz. Burko bakar batek lepoa, bizkarra, sabela, belaunak eta aldaka euskarri gisa balioko du. Horrek zure artikulazioak elkarren kontra estutzea eta bihurritzea eragotziko du lo egiten duzun bitartean, mina eraginez.
Pentsa dezakezu, "Hau egin dezaket burko arrunt batzuekin, ezta?". Egia da, baina arazoa da, lo gaudenean bueltaka eta bueltaka ibiltzen garenean, burko horiek sakabanatu eta ohetik erortzen direla. Baina Haurdunaldiko Burko hau ez da pieza bakarrekoa delako gertatzen, baizik eta dagokion tokian dagoelako. Eta haurdun dagoen gorputzaren formara egokitzeko moldatua dago, batez ere sabelera. Beraz, zure gorputzaren formara egokitzen da eta behar duen lekuan ematen du euskarria.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Zer haurdunaldiko burko mota daude?
Burko hauek hainbat forma eta tamainatan daude eskuragarri. Taula honek zuretzako egokiena aukeratzen lagunduko dizu.
| Burko mota | Itxura eta tamaina | Erabilgarritasuna |
|---|---|---|
| Ziri-burkoak | Hauek dira mota txikienak. Triangeluar edo biribil formako burko txiki bat. | Euskarri gehien behar duzun lekuan jar dezakezu (adibidez, sabelaren azpian, bizkarrean). |
| Gorputz osoko burkoak | Hauek dira mota handienak. Ingelesezko 'U' edo 'C' letraren antzeko forma dute. | Gorputz osoari euskarria ematen dio. Lepoa, bizkarra, sabela eta hankak aldi berean euskarri gisa erabiltzen ditu. |
| Gorputz osoko burkoak | Gorputz-burko arruntak bezain luzeak dira, baina sabelera egokitzeko kurbatuak dira. | Gorputz osoa euskarrituta jarraitzen du. Baina ohiko burkoa erabili behar duzu lepoa eusteko. |
Nola aukeratu dezaket niretzako egokia den haurdunaldiko burko bat?
Pertsona bakoitzaren gorputza eta beharrak desberdinak dira. Beraz, pertsona batentzat ondoen funtzionatzen duena agian ez da beste batentzat balioko.Burko bat agian ez da egokia izango beste pertsona batentzat. Kontuan hartu gauza hauek burko bat aukeratzerakoan.
Identifikatu zure beharrak.
Non sentitzen duzu min gehien lo egiten duzunean? Bizkarrean? Aldaketan? Orduan, aukeratu eremu horietarako euskarri ona ematen duen burko bat. Asko buelta ematen al duzu lo egiten duzunean? Orduan, 'U' formako burko bat ona da, ez baituzu burkoa beste aldean jarri beharrik aldea aldatzen duzunean.
Ikusi ea erraza den garbitzeko.
Haurdunaldian asko izerditzen zara, beraz , garrantzitsua da erraz kendu eta garbitu daitekeen estalki garbigarria duen burko bat aukeratzea.
Pentsatu zure lo egiteko ohiturei buruz.
Baduzu dagoeneko gustuko duzun burkorik? Orduan, aukeratu burko horrekin erabil daitekeen haurdunaldiko burko bat (adibidez, luzera osokoa edo zirikoa).
Zer gertatzen da bikiak badira?
Bikiak espero badituzu, hobe da zure sabelaren tamainaren araberako burko erregulagarria aukeratzea.
Haurdunaldian oso garrantzitsua da ondo lo egitea, beraz, ez izan beldurrik hainbat burko probatzeko eta zuretzako erosoena dena aurkitzeko.
Nola erabiltzen duzu burko hau?
Oso erraza da erabiltzea. Aukeratzen duzun burkoaren formaren arabera, kokatu gehien min egiten duten eremuak eusteko moduan.
Adibidez, 'C' edo 'U' formako burkoa bada, burua burkoaren goiko kurbatuaren gainean jar dezakezu, erdialdea bi eskuekin heldu eta beste muturra belaunen artean jarri. 'U' formako burkoa bada, beste muturra atzean ere jar dezakezu bizkarra eusteko.
Burko hau oso erabilgarria izango da zuretzat haurra izan ondoren ere. Euskarri gisa erabil dezakezu haurra edoskitzen duzun bitartean, haurra besoetan duzun bitartean eta zure gorputza erditzetik sendatzen ari den bitartean. Batzuek burko hauek erabiltzen jarraitzen dute haurra izan ondoren ere, erosotasunagatik.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko burkoak irtenbide bikaina dira haurdunaldian alboan lo egitean gerta daitekeen bizkarreko, aldakako eta artikulazioetako mina arintzeko.
- Haurdunaldian lo egitea, batez ere ezkerreko aldean, oso garrantzitsua da amaren eta haurraren osasunerako.
- Zuretzako burko egokia aukeratzerakoan, kontuan hartu faktoreak bezalakoak: non sentitzen duzun mina, lo egiteko ohiturak eta garbitzeko erraztasuna.
- Burko hauek erditze ondoren, edoskitzean eta erosotasunerako erabil daitezke.
- Beti hitz egin zure medikuarekin haurdunaldian izaten dituzun min edo lo arazoei buruz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.