Haurtxo baten ametsa gauza ederra da. Baina amets eder hori egia bihurtu aurretik, orain prestatu behar dugu gure sabelean dagoen txikitxo horrentzat ingurune osasuntsu eta seguru bat sortzeko. Bidaia luze bat egin aurretik autoa ondo aztertzea eta behar dugun guztia prestatzea bezalakoa da. Beraz, oraindik haurdun ez bazaude ere, gauza asko egin ditzakezu orain zure gorputza haurtxo osasuntsu bat izateko prestatzeko. Ikus dezagun nola egin prestaketa hau pausoz pauso.
Lehenengo gauza: Medikuarengana joan!
Bai, haurdun geratu ondoren, aldizka medikuarengana joan beharko duzu. Baina oso garrantzitsua da aldez aurretik medikuarengana jotzea. Aurretik haurdun egon bazara ere, hau egin beharko zenuke. Izan ere, dituzun osasun arazo batzuek (adibidez, diabetesa, hipertentsioa) haurra ernaltzeko prozesuan eragina izan dezakete. Gainera, zenbait gaixotasunekin haurdun geratzea arriskutsua izan daiteke. Beraz, gauza horiek guztiak kontrolatuz hasi behar dugu bidaia hau.
Medikuak lehenik zure eta zure bikotekidearen historia mediko osoa aztertuko du. Ondoren, baliteke proba mediko batzuk egitea, ziurtatzeko ez duzuela bietako inork haurdun geratzeko edo haurdunaldirako eragina izan dezakeen gaixotasunik.
| Proba mota | Begiratu beharreko gauzak eta garrantzia |
|---|---|
| Proba orokorrak | Osasun orokorra odol-analisiak eta Papanicolaou frotisak bezalako gauzen bidez egiaztatzen da. |
| Immunitatea eta infekzioak | Errubeola eta varizela bezalako gaixotasunen aurkako immunitatea egiaztatzen du, baita GIB, B hepatitisa, herpesa eta sexu bidez transmititzen diren beste gaixotasun batzuk (ETS) eta toxoplasmosia bezalako infekzioak ere. Hauek kaltegarriak izan daitezke haurrarentzat haurdunaldian. |
| Beste baldintza mediko batzuk | Tiroidearen funtzioa (TSH proba batekin), eta talasemia eta anemia falziformea bezalako gaixotasun hereditarioak egiaztatzen dira. Proba hau oso garrantzitsua da, Sri Lankan talasemia eramaile asko baitaude. |
Txertoei buruz ere kontuz ibili.
Orain da une egokia txertoak eguneratzeko. Txerto batzuk, hala nola elgorriaren, parotiditisaren eta errubeolaren (MMR) txertoa eta varizelaren (varizela) txertoa, ez dira gomendatzen haurdunaldian hartzea. Txerto horietako bat jaso baduzu, medikuek gomendatzen dute gutxienez 28 egun itxarotea haurdun geratzen saiatu aurretik. Beraz, hitz egin zure medikuarekin zein txerto hartu behar dituzun orain eta zeintzuk haurdunaldian (adibidez, kukutxeztularen aurkako Tdap txertoa).
Bizimodu aldaketa garrantzitsuenak
Haur osasuntsu bat izateko, ohitura batzuk erabat utzi beharko dituzu. Hauek garrantzitsuak dira bai zuretzat bai zure bikotekidearentzat.
Esan agur erretzeari eta alkoholari.
Seguruenik badakizu haurdunaldian erretzea eta alkohola edatea ez dela batere ona. Ohitura hauek ez dute haurraren garapena oztopatzen bakarrik, etorkizunean osasun arazoak ere sortzen dizkiote haurrari.
Ez hori bakarrik, haurdunaldiaren aurretik erretzeak eta alkoholaren kontsumoak haurra sortzea zaildu eta abortu arriskua handitu dezakete.
Ohitura hauek uzteko laguntza behar baduzu, hitz egin irekiro zure medikuarekin horri buruz.
Mugatu kafeina erabiltzea.
Egunean bi kafe edo bost lata freskagarri baino gehiago edateak (250 miligramo kafeina inguru) haurra sortzeko prozesuan ere eragin dezake. Abortua izateko arriskua ere handitzen du. Beste onura bat ere badago kafeina gutxitzeak orain. Ez duzu zailtasunik izango kafeinarik gabe egoteko, haurdunaldiko lehen asteetan sentitzen dituzun goragaleak izan arren.
Dieta osasuntsua haurtxo osasuntsu batentzat!
Dieta orekatua da zure gorputza osasuntsu mantentzeko modurik onena. Hau ezinbestekoa da zure haurraren garapen osasuntsurako.
1. Zaindu zure platera.
Hau da prozesatutako janaria, zabor janaria eta kaloria hutsak dituzten janariak saihesteko unerik onena. Sartu frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak eta proteina giharrak zure eguneroko dietan.Ondo nahastu. Haurdunaldiaren aurretik mantentzen den dieta osasuntsu honek haurdunaldian gerta daitekeen diabetes gestazionalaren aurka ere babesten zaitu.
2. Ez ahaztu azido folikoa hartzea!
Hau egin beharrekoa da. Azido folikoa B bitamina da. Naturalki barazki berdeetan eta lekaleetan aurkitzen da. Azido folikoa ezinbestekoa da haurraren garunari eta bizkarrezur-muinari eragin diezaioketen jaiotzetiko akatsak saihesteko.
Medikuek gomendatzen dute haurra izateko asmoa baduzu, egunero azido foliko pilula bat hartzen hastea , gutxienez ernalketa baino 3 hilabete lehenago hasita . Haurdunaldiko lehen 3 hilabeteen amaierara arte hartzen jarraitu beharko zenuke.
Aurretik jaiotzetiko akatsen bat duen haur bat izan baduzu, zure medikuak azido foliko dosi handiagoa gomenda dezake.
3. Kontrolatu zure pisua.
Gehiegizko pisua izateak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua handitzen du, hala nola, haurdunaldiko diabetesa eta preeklanpsia, hipertentsio arterialaren egoera bat. Haurdunaldia ez da pisua galtzeko unerik onena. Beraz, pisua galdu nahi baduzu, hau da horretarako unerik onena.
Horrez gain, kontuan hartu beharreko gauza batzuk
Esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren botiken berri.
Errezeta-botikak, botikarik gabekoak, bitaminak, Ayurveda edo belar-erremedioak hartzen ari zaren ala ez, ezinbestekoa da zure medikuari hartzen ari zaren botika guztien berri ematea . Botika batzuek eragin kaltegarriak izan ditzakete jaio gabeko haurtxoan.
Kontuz ibili itsaskiak aukeratzerakoan.
Entzun izan duzu merkurio asko duten arrainak txarrak direla haurdunaldian. Hala ere, urtebete arte behar izan dezake merkurioa zure gorputzetik ateratzeko. Beraz, hobe da kontuz ibiltzea orain. Astean bitan arraina jatea ondo dago, baina saihestu arrain handiak, hala nola marrazoak, marrazoak . Arrain txikiagoak (adibidez, berdela, sardina) hobeak dira.
Ariketa fisikoa egiten hasi.
Ariketak ez dizu pisu osasuntsua mantentzen laguntzen bakarrik, baita zure gorputzari haurra erditzeko behar duen indarra eta malgutasuna ematen ere. Egunean 30 minutuz ibiltzea bezain gauza sinple batekin has zaitezke.
Mentalki eta fisikoki prestatzea
Haur bat izatea bedeinkapena da bizitzan. Aldi berean, zure bizitza osoa aldatzen da. Dena eragiten du, zure lana, zure finantzak kudeatzera, zure eta zure bikotekidearen arteko harremanera. Garrantzitsua da hori guztia aldez aurretik hitz egitea eta horren arabera planifikatzea. Zure medikuarekin honi buruz hitz egiten baduzu, aholku onak emango dizkizu.
Etxerako mezua
- Haur bat izatea pentsatzen hasi aurretik, bai zuk bai zure bikotekideak medikuarengana joan eta beharrezko aholkuak eta probak egin beharko zenituzkete.
- Hartu azido folikoa egunero gutxienez 3 hilabetez haurdun geratu aurretik.
- Utzi erabat erretzeari eta alkoholari. Mugatu kafeina kontsumoa.
- Saiatu gorputz-pisu osasuntsua mantentzen dieta orekatua egiten duzun bitartean.
- Jakinarazi zure medikuari une honetan hartzen ari zaren edozein botikari buruz.
- Hitz egin zure bikotekidearekin haur batekin bizitzak ekarriko dituen erronkei eta aldaketei buruz eta prestatu zaitez mentalki.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina