آیا هنگام سفر احساس سرگیجه یا حالت تهوع دارید؟ بیایید در مورد بیماری حرکت صحبت کنیم!

آیا تا به حال هنگام سفر با اتوبوس، ماشین یا قایق احساس سرگیجه، حالت تهوع یا بیماری کرده‌اید؟ بسیاری از مردم این را تجربه کرده‌اند. برای برخی، این می‌تواند آنقدر ناتوان‌کننده باشد که حتی از سفر وحشت دارند. بنابراین امروز می‌خواهیم در مورد بیماری حرکت صحبت کنیم، وضعیتی که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد اما اگر به درستی درک شود، می‌توان آن را مدیریت کرد.

بیماری حرکت چیست؟

به عبارت ساده، بیماری حرکت ناراحتی است که هنگام تضاد یا تناقض بین پیام‌هایی که چشم‌ها، گوش داخلی و سایر قسمت‌های بدن شما به مغز می‌فرستند، احساس می‌کنید. تصور کنید وقتی سوار ماشین هستید، بدن شما در یک مکان قرار دارد، اما چون ماشین در حال حرکت است، احساس می‌کنید که در حال حرکت هستید. در این زمان است که این مشکل ایجاد می‌شود.

امروزه، برخی افراد هنگام انجام بازی‌های ویدیویی یا حتی بازی‌های واقعیت مجازی (VR) این ناراحتی را تجربه می‌کنند. ما آن را بیماری حرکت مجازی (VMS) می‌نامیم. این بیماری همچنین می‌تواند علائمی مانند حالت تهوع، عرق سرد و سردرد ایجاد کند. اما خبر خوب این است که راه‌هایی برای جلوگیری از این بیماری حرکت و کاهش علائم در صورت بروز آن وجود دارد.

بیماری حرکت چگونه رخ می‌دهد؟ چه اتفاقی برای مغز می‌افتد؟

بگذارید کمی توضیح دهم. چندین بخش اصلی وجود دارد که به ما در حس حرکت در بدنمان کمک می‌کنند. این بخش‌ها عبارتند از چشم‌ها، گوش داخلی و عضلات و مفاصل ما. بیماری حرکت زمانی رخ می‌دهد که بین پیام‌های ارسالی از این بخش‌ها به مغز، ناهماهنگی وجود داشته باشد.

تصور کنید که با ماشین در حال سفر هستید:

• چشمان شما چیزهایی مانند درختان، تیرهای برق و مغازه‌های کنار جاده را می‌بیند که به عقب حرکت می‌کنند. سپس چشمان شما به مغزتان می‌گوید: «ما اکنون با سرعت بیشتری به جلو حرکت می‌کنیم.»
• اما در عین حال، سیستم دهلیزی شما، بخشی از گوش داخلی که تعادل را کنترل می‌کند، و عضلات و مفاصل شما، احساس می‌کنند که شما در یک مکان نشسته‌اید. بنابراین آنها به مغز شما می‌گویند: "نه، ما هنوز در یک مکان هستیم."

حالا چه اتفاقی می‌افتد؟ مغز دو پیام متناقض دریافت می‌کند. یکی می‌گوید «برو» و دیگری می‌گوید «ایست». وقتی مغز نمی‌تواند این دو پیام متناقض را همزمان درک کند، احساس تهوع، تعریق و ناراحتی می‌کنید. انگار مغزتان کمی گیج شده است.

علائم بیماری حرکت چیست؟

علائم بیماری حرکت می‌تواند به تدریج یا ناگهانی بروز کند. شایع‌ترین علائم عبارتند از:

• احساس سرگیجه .
• احساس خستگی .
• سردرد
• احساس تحریک پذیری یا زودرنجی .
• حالت تهوع و استفراغ . این علامت اصلی است که اکثر افراد آن را تجربه می‌کنند.
• تنفس سریع یا احساسی شبیه به نیاز به بلعیدن هوا .
• ترشح بزاق بیش از حد معمول.
• عرق کردن، به خصوص عرق سرد .

ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کنید.

چه موقعیت‌هایی ممکن است باعث بروز بیماری حرکت شوند؟

بیماری حرکت می‌تواند هر زمان که بین پیام‌هایی که از حواس شما به مغزتان می‌رسد، تضاد وجود داشته باشد، رخ دهد. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• وقتی در شهربازی‌ها سوار وسایل بازی مثل ترن هوایی می‌شوید .
• هنگام انجام بازی‌های ویدیویی یا بازی‌های واقعیت مجازی (VR) .
• هنگام سفر با وسایل نقلیه مانند اتومبیل، اتوبوس، قطار، هواپیما و قایق .

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری حرکت هستند (عوامل خطر)

اگرچه هر کسی می‌تواند به بیماری حرکت مبتلا شود، اما برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند.

• کودکان بین ۲ تا ۱۲ سال بیشتر از بزرگسالان در معرض ابتلا به بیماری حرکت هستند.
• اگر کسی در خانواده شما بیماری حرکت (سابقه خانوادگی) داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.
• برای افرادی که اختلالات گوش داخلی خاصی دارند، به عنوان مثال، شرایطی مانند سرگیجه وضعیتی خوش خیم حمله‌ای (BPPV) .
• زنان در دوران قاعدگی خود .
• برای کسانی که سردرد میگرنی دارند.
• برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون .
• در دوران بارداری : این می‌تواند با حالت تهوع صبحگاهی که بسیاری از مادران باردار تجربه می‌کنند، همراه باشد.

آیا بیماری حرکت می‌تواند عوارضی ایجاد کند؟

بیماری حرکت معمولاً یک مشکل جدی برای سلامتی نیست. با این حال، برخی از افراد ممکن است حالت تهوع و استفراغ مداوم را تجربه کنند، حتی زمانی که در وسایل نقلیه سفر نمی‌کنند.

نکته مهم: استفراغ بیش از حد می‌تواند منجر به کم آبی بدن و افت فشار خون شود. بنابراین، در صورت عدم کنترل استفراغ، مراجعه به پزشک ضروری است.

پزشک چگونه بیماری حرکت را تشخیص می‌دهد؟

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص بیماری حرکت وجود ندارد. پزشک می‌تواند معاینه فیزیکی انجام دهد و گوش‌های شما را معاینه کند. آنها همچنین در مورد علائم شما، مانند نحوه شروع و زمان بروز آنها، از شما سؤال خواهند کرد. پزشک بر اساس اطلاعاتی که شما ارائه می‌دهید، تشخیص می‌دهد که آیا شما بیماری حرکت دارید یا خیر.

برای کاهش علائم بیماری حرکت چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

ممکن است بیماری حرکت پس از بروز به طور کامل از بین نرود، اما این موارد می‌توانند به کاهش علائم و تسکین آن کمک کنند:

• کمی هوای تازه تنفس کنید: اگر در ماشین هستید، در صورت امکان پنجره را کمی باز کنید. اگر در هواپیما هستید، دریچه هوا را به سمت خود بچرخانید تا هوای خنک وارد شود.
• نحوه نگاه کردن خود را تغییر دهید: اگر در حال خواندن کتاب، نگاه کردن به تلفن همراه یا استفاده از تبلت هستید، مدتی آن را کنار بگذارید و به چیزی در دوردست یا به افق نگاه کنید . این کار می‌تواند با دادن پیامی ثابت در مورد حرکت به چشمان شما، به کاهش ناراحتی کمک کند.
• در صورت امکان کمی به عقب تکیه دهید: در صورت امکان، کمی صندلی خود را به عقب تکیه دهید و چشمان خود را ببندید.
• چیزی بنوشید: چای زنجبیل یا آبجوی زنجبیل می‌تواند ناراحتی معده را تسکین دهد.
• چیزی شیرین بمکید: بعضی افراد وقتی یک تافی نعناعی یا زنجبیلی در دهان خود می‌گذارند، احساس تسکین می‌کنند.
• عینک یا دستبند مخصوص بیماری حرکت را در نظر بگیرید: اگرچه اثربخشی این موارد در مطالعات پزشکی در مقیاس بزرگ ثابت نشده است، اما برخی افراد می‌گویند که این عینک‌ها و دستبندهای مخصوص علائم آنها را کاهش داده است. می‌توانید آنها را امتحان کنید.
• استراحت کنید: اگر اهل بازی‌های ویدیویی یا واقعیت مجازی (VR) هستید، به محض اینکه حالت تهوع یا سایر علائم بیماری حرکت مجازی (VMS) را تجربه کردید، بازی را متوقف کنید.

آیا می‌توان از بیماری حرکت پیشگیری کرد؟

بیماری حرکت ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشد، اما کمی برنامه‌ریزی می‌تواند بروز علائم شدید را تا حد زیادی کاهش دهد.

برای مثال، هنگام سفر، صندلی‌ای را انتخاب کنید که به شما امکان دیدن جلو را بدهد . مهم نیست چگونه سفر می‌کنید، جایی که می‌نشینید مهم است.

در سفر چگونه باید نشست؟

• روی قایق: در وسط قایق، روی عرشه بالایی بنشینید.
• در اتوبوس: صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید. در صورت امکان، در قسمت جلو.
• در ماشین: روی صندلی جلو بنشینید.
• در کشتی کروز: کابینی را در نزدیکی جلو یا وسط کشتی انتخاب کنید. در صورت امکان، کابینی را در سطح پایین‌تر و نزدیک‌تر به آب انتخاب کنید.
• در هواپیما: صندلی کنار بال را انتخاب کنید.
• در قطار: صندلی کنار پنجره رو به جلو را انتخاب کنید.

وقتی به این شکل می‌نشینید، تضاد بین حرکتی که چشمانتان می‌بیند و حرکتی که در بدنتان احساس می‌کنید، می‌تواند کاهش یابد.

چه داروهایی برای پیشگیری از بیماری حرکت در دسترس هستند؟

چندین داروی بدون نسخه وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از علائم بیماری حرکت از داروخانه تهیه کنید:

• آنتی‌هیستامین‌ها: اگرچه این داروها معمولاً برای آلرژی مصرف می‌شوند، اما می‌توانند به جلوگیری از بیماری حرکت و کاهش علائم نیز کمک کنند. درامامین (دیمن هیدرینات) نمونه‌ای از این داروها است. اما به یاد داشته باشید، برای این منظور باید از آنتی‌هیستامین خواب‌آور استفاده کنید. انواع غیر خواب‌آور کمکی نخواهند کرد. این داروها باید حدود نیم ساعت قبل از سفر مصرف شوند.
• چسب‌ها: چسب‌های پوستی اسکوپولامین (مثلاً Transderm Scop®) یا قرص‌ها می‌توانند به جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ کمک کنند. این چسب باید حداقل چهار ساعت قبل از سفر پشت گوش چسبانده شود. پس از سه روز باید برداشته شود و با چسب جدیدی جایگزین شود. این دارو می‌تواند باعث خشکی دهان شود و فقط برای بزرگسالان است.

نکته مهم: بهتر است قبل از مصرف هر یک از این داروها با پزشک یا داروساز مشورت کنید. به خصوص اگر برای بیماری دیگری دارو مصرف می‌کنید، یا اگر باردار هستید یا به کودک خردسال شیر می‌دهید، همیشه باید به پزشک مراجعه کنید.

آیا خوب است قبل از سفر معده خالی باشد؟

احتمالاً نه. حالت تهوع حتی اگر معده‌ی زیادی نداشته باشید هم می‌تواند رخ دهد. انجام این کارها قبل از سفر ممکن است مفید باشد:

• آب فراوان بنوشید.
• قبل از سفر یک وعده غذایی سبک بخورید. غذاهایی را انتخاب کنید که کم چرب، نشاسته ای و برای معده مناسب باشند. به عنوان مثال، چیزهایی مانند نان، برنج و سبزیجات.
• از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید، زیرا این موارد می‌توانند ناراحتی معده را افزایش دهند.

اگر دچار بیماری حرکت شده‌اید، چه انتظاری می‌توانید داشته باشید؟

برای اکثر افراد، علائم بیماری حرکت پس از مدت کوتاهی پس از پیاده شدن از هواپیما، قایق یا ماشین از بین می‌رود. این طبیعی است.

آیا لازم است به پزشک مراجعه کنید؟

بیماری حرکت یک مشکل پزشکی جدی نیست. با این حال، در موارد زیر مراجعه به پزشک ایده خوبی است:

• اگر حالت تهوع یا استفراغ مداوم و بی‌وقفه دارید.
• اگر علائم بیماری حرکت را حتی زمانی که هیچ فعالیت بدنی انجام نمی‌دهید، تجربه می‌کنید .
• اگر علائم کم آبی بدن (مانند خشکی دهان، کاهش ادرار، ادرار تیره، خستگی شدید) را تجربه می‌کنید.

بیماری حرکت می‌تواند سفر را خسته‌کننده کند و لذت بازی‌های ویدیویی را از بین ببرد. با این حال، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از آن و کاهش علائم هنگام بروز آنها انجام دهید. اگر کسی هستید که مرتباً دچار بیماری حرکت می‌شوید، ارزش دارد که با پزشک مشورت کنید تا در مورد راه‌های پیشگیری از آن و کارهایی که باید هنگام بروز آن انجام دهید، اطلاعات کسب کنید.

پیام مفید برای خانه

• بیماری حرکت (یا بیماری سفر) وضعیتی است که در اثر تداخل بین چشم‌ها، گوش داخلی و پیام‌هایی از بدن به مغز ایجاد می‌شود.
• تهوع، استفراغ، سرگیجه و تعریق از علائم اصلی هستند.
• کارهای ساده‌ای مانند نشستن صحیح، نگاه کردن به اطراف و تنفس هوای تازه در طول سفر می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.
• چیزهایی مثل زنجبیل و نعناع می‌توانند مفید باشند.
• داروهایی برای پیشگیری و کاهش علائم (با توصیه پزشک) در دسترس هستند.
• اگر علائم شدید یا مداوم بودند، به پزشک مراجعه کنید.

امیدواریم این اطلاعات برای شما مفید باشد. تجربیات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید. سالم بمانید!