آیا اخیراً دچار حمله قلبی شدهاید؟ یا جراحی قلب، مانند جراحی بایپس، انجام دادهاید؟ طبیعی است که بعد از حمله قلبی کمی احساس ترس و اضطراب داشته باشید. "آیا دوباره میتوانم کار کنم؟"، "آیا ورزش کردن اشکالی ندارد؟"، "اگر این اتفاق دوباره بیفتد چه؟" احتمالاً سوالات زیادی در ذهن دارید. در مواقعی مانند این، ما در مورد یک برنامه ویژه صحبت میکنیم که میتواند به شما کمک کند قویتر شوید و زندگی سالمی داشته باشید. این همان چیزی است که ما آن را توانبخشی قلبی یا به اختصار توانبخشی قلبی مینامیم.
به عبارت ساده، توانبخشی قلبی چیست؟
توانبخشی قلبی یک برنامه جامع است که برای کمک به شما در بازیابی قدرت جسمی و روحی خود پس از درمان بیماری قلبی طراحی شده است. این برنامه مانند یک برنامه آموزشی است که به طور خاص برای شما طراحی شده است. این برنامه بر همه چیز از ورزش گرفته تا سبک زندگی، رژیم غذایی و رفاه روانی شما تمرکز دارد.
قلب خود را به عنوان موتور بدنتان در نظر بگیرید. حمله قلبی مانند یک مشکل کوچک برای این موتور است. اکنون، توانبخشی قلبی در مورد بازگرداندن دقیق این موتور به بهترین حالت خود تحت نظارت متخصصان است. این برنامه معمولاً حدود سه ماه طول میکشد. صرف نظر از سن، جنسیت یا شدت بیماری قلبی شما، میتوانید از این برنامه بهره زیادی ببرید.
ویژگیهای اصلی این برنامه چیست؟
یک برنامه توانبخشی قلبی یک چیز واحد نیست، بلکه ترکیبی از چندین بخش است. هر بخش به شما کمک میکند تا فرد سالمتری باشید.
| ویژگی برنامه | به عبارت ساده... |
|---|---|
| آموزش ورزش | تحت نظارت پزشک، به شما آموزش داده میشود که چگونه تمرینات ایمن و غیرتهاجمی برای قلب خود انجام دهید. به تدریج قدرت خود را افزایش خواهید داد. |
| اصلاح عوامل خطر | ما در مورد چیزهایی صحبت میکنیم که میتوانند خطر ابتلای مجدد به بیماری قلبی را کاهش دهند. برای مثال، سیگار کشیدن، کلسترول بالا و فشار خون بالا. |
| آموزش در مورد سلامت قلب | آنها به زبان ساده نحوه عملکرد قلب شما، وضعیت پزشکی شما و داروهایی که مصرف میکنید را توضیح میدهند. آگاهی بزرگترین قدرت است. |
| مشاوره غذا و تغذیه | متخصص تغذیه به شما آموزش میدهد که چه غذاهایی برای قلبتان مفید است و چگونه رژیم غذایی خود را کنترل کنید. |
| حمایت عاطفی | این به شما کمک میکند تا ترس، اضطراب و استرس ناشی از بیماری قلبی را مدیریت کنید. همچنین به شما این فرصت را میدهد تا با افرادی که تجربیات مشابهی داشتهاند صحبت کنید. |
چه کسانی واجد شرایط برنامه توانبخشی قلبی هستند؟
این برای هر کسی که تا به حال بیماری قلبی داشته است بسیار مهم است. پزشک شما را به این برنامه ارجاع خواهد داد. این برنامه معمولاً برای افرادی که شرایط زیر را دارند بسیار مفید است:
- افرادی که دچار حمله قلبی شدهاند.
- افرادی که نارسایی قلبی دارند.
- افرادی که از دستگاهی مانند دستگاه کمکی بطن استفاده میکنند.
- آنژین پایدار ، به معنی افرادی که درد قفسه سینه دارند.
- افرادی که پیوند قلب یا پیوند قلب و ریه انجام دادهاند.
- افرادی که عمل ترمیم یا تعویض دریچه قلب انجام دادهاند.
- افرادی که پیوند بای پس عروق کرونر (CABG) انجام دادهاند.
- افرادی که عمل جراحی آنژیوپلاستی انجام دادهاند، به این معنی که استنت را در رگها قرار دادهاند.
- افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی .
به یاد داشته باشید، شرکت در چنین برنامهای میتواند خطر حمله قلبی مجدد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اما بسیاری از مردم این فرصت را از دست میدهند زیرا ارزش آن را نمیدانند.
این چه مزایایی برای شما خواهد داشت؟ آیا واقعاً مؤثر است؟
بله، کاملاً. تحقیقات نشان داده است که تکمیل یک برنامه توانبخشی قلبی میتواند حدود پنج سال به عمر فرد اضافه کند. نه تنها این، بلکه مزایای بسیار دیگری نیز دارد.
- قدرت بدنی: شما میتوانید قدرت از دست رفته پس از حمله قلبی را بازیابی کنید. میتوانید به راحتی کارهای روزانه خود را انجام دهید.
- افزایش کیفیت زندگی: شما میتوانید بدون ترس و با اعتماد به نفس زندگی کنید.
- کاهش خطر: احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی مجدد به میزان قابل توجهی کاهش مییابد.
- سلامت روان: این کمک بزرگی در کنترل مواردی مانند افسردگی و اضطراب است که پس از حمله قلبی به وجود میآیند.
- خلاص شدن از عادتهای بد: شما راهنمایی خواهید شد تا یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و از چیزهایی مانند سیگار کشیدن و عادات غذایی بد دوری کنید.
- کنترل علائم: مواردی مانند درد قفسه سینه و تنگی نفس کاهش مییابد.
همانطور که تحقیقات نشان داده است، برنامههای توانبخشی قلبی،
- خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی ۵۸ درصد است.
- خطر حمله قلبی تا 30 درصد .
- خطر سکته مغزی تا ۶۰ درصد کاهش مییابد.
- علائم افسردگی ۶۳ درصد کاهش یافته است.
قبل از شروع برنامه چه اتفاقی میافتد؟
شما بلافاصله اجازه ورزش نخواهید داشت. ابتدا، کارکنان مرکز توانبخشی قلبی شما را به دقت معاینه میکنند.
۱. اخذ شرح حال پزشکی: ما جزئیاتی در مورد وضعیت پزشکی، داروهای مصرفی و سایر بیماریهای شما دریافت خواهیم کرد.
۲. معاینه فیزیکی: ابتدا بدن شما معاینه میشود.
۳. آزمایشهای اولیه: ممکن است از شما خواسته شود آزمایشهایی مانند اینها را انجام دهید:
- نوار قلب (EKG): فعالیت الکتریکی قلب را مشاهده کنید.
- آزمایش خون: سطح قند و کلسترول را بررسی کنید.
- تست استرس ورزشی: ضربان قلب شما با راه رفتن روی تردمیل اندازهگیری میشود. این به تعیین نوع ورزشی که برای شما مناسب است و مدت زمانی که باید آن را انجام دهید، کمک میکند.
پس از انجام همه این موارد، شما و پزشکتان یک برنامه درمانی ایمن و متناسب با شرایط شما ایجاد خواهید کرد.
در طول برنامه چه کار میکنید؟
این برنامه معمولاً سه روز در هفته، حدود یک ساعت در روز است. این کار معمولاً به صورت گروهی انجام میشود. یعنی با چند نفر دیگر که تجربهای مشابه شما دارند.
چگونه ورزش کنیم
در تمام مدتی که ورزش میکنید، یک کادر پزشکی آموزشدیده شما را زیر نظر دارد.
- شروع: ابتدا با تمرینات بسیار ملایم و ساده شروع کنید.
- نظارت: وقتی ورزش میکنید، آنها دائماً مواردی مانند ضربان قلب و فشار خون شما را اندازهگیری میکنند. بنابراین چیزی برای نگرانی وجود ندارد.
- افزایش تدریجی: همزمان با افزایش قدرت، مدت و شدت ورزش را به تدریج افزایش دهید.
انواع رایج تمرینات:
- ورزش هوازی: ورزشهایی که برای قلب مفید هستند، مانند پیادهروی روی تردمیل یا دوچرخهسواری ثابت.
- تمرینات تقویت عضلات: کارهایی مانند بلند کردن وزنههای سبک، استفاده از نوارهای مقاومتی و غیره.
همه این کارها برای حفظ سلامت و قدرت قلب شما انجام میشود. مثل این است که وقتی برای اولین بار شنا یاد میگیرید، یک مربی همراهتان باشد، خیلی ایمن.
آیا در این کار ریسکی وجود دارد؟
این خطر بسیار نادر است. گاهی اوقات ممکن است هنگام ورزش دچار آسیب جزئی شوید یا ضربان قلب نامنظمی داشته باشید. اما اگر چنین اتفاقی بیفتد، کادر پزشکی آموزش دیدهای در آنجا حضور دارند تا فوراً شما را درمان کنند. آنها بلافاصله ورزش شما را متوقف کرده و درمان لازم را برای شما انجام میدهند. و در صورت لزوم، قبل از شروع مجدد برنامه، با پزشک شما صحبت کرده و شما را برای آزمایشهای لازم ارجاع میدهند. بنابراین دلیلی برای ترس وجود ندارد.
چگونه یک برنامه توانبخشی قلبی خوب انتخاب کنیم؟
پزشک شما مکان مناسبی را به شما پیشنهاد خواهد کرد، اما قبل از انتخاب مکان، در مورد این موارد تحقیق کنید.
- بررسی کنید که آیا آن موسسه، یک موسسه شناخته شده است و دارای مدارک و گواهینامههای مربوطه میباشد یا خیر.
- آیا کادر آموزشدیدهای وجود دارد؟ باید یک تیم آموزشدیده شامل پزشکان، پرستاران و فیزیوتراپیستها وجود داشته باشد.
- آیا برای شما راحت است؟ مهم است که مکانی داشته باشید که رفت و آمد به آن آسان باشد.
- آیا با برنامه شما مطابقت دارد؟ ببینید آیا زمان برنامه برای شما مناسب است یا خیر.
- آیا برای شرایط اضطراری آماده هستید؟ بررسی کنید که آیا تجهیزات لازم و کارکنان آموزش دیده برای مقابله با هرگونه شرایط اضطراری را دارید یا خیر.
پیام مفید برای خانه
- توانبخشی قلبی یک برنامه بسیار مهم است که تحت نظارت پزشک انجام میشود تا شما را از نظر جسمی و روحی پس از حمله قلبی تقویت کند.
- این میتواند طول عمر شما را افزایش دهد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را دوباره کاهش دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
- این برنامه نه تنها شامل ورزش است، بلکه عادات غذایی صحیح، مدیریت استرس و آگاهی رسانی در مورد بیماری را نیز در بر می گیرد.
- از آنجایی که این کار تحت نظارت یک تیم پزشکی آموزش دیده انجام می شود، دلیلی برای ترس از ورزش وجود ندارد.
- اگر سابقه بیماری قلبی داشتهاید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید که آیا میتوانید در یک برنامه توانبخشی قلبی ثبت نام کنید یا خیر. این بهترین تصمیمی است که میتوانید برای آینده خود بگیرید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید