بیایید درباره سیستم شگفت‌انگیزی که به طور ناخودآگاه در بدن ما کار می‌کند، بیاموزیم: سیستم عصبی خودکار!

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه نفس می‌کشید، قلبتان می‌تپد و چگونه غذایی که می‌خورید را هضم می‌کنید، همه به طور خودکار و بدون اینکه مجبور باشید در مورد آن فکر کنید، اتفاق می‌افتند؟ آیا شگفت‌انگیز نیست؟ امروز قرار است در مورد یک سیستم بسیار مهم صحبت کنیم که عملکردهای حیاتی بسیاری را در بدن ما انجام می‌دهد، بدون اینکه حتی متوجه آن شویم. این سیستم عصبی خودکار یا به زبان انگلیسی، "سیستم عصبی خودکار" است.

این به اصطلاح سیستم عصبی خودکار چیست؟

به عبارت ساده، سیستم عصبی خودکار بخشی از کل سیستم عصبی ماست. مانند یک زیرشبکه کوچک اما بسیار مهم در یک شبکه کامپیوتری بزرگ درون بدن ماست. وظیفه اصلی آن کنترل عملکردهای غیرارادی بدن است که برای بقای ما ضروری هستند، اما ما آگاهانه آنها را کنترل نمی‌کنیم. این سیستم هم در خواب و هم در بیداری کار می‌کند. حتی لازم نیست در مورد آن فکر کنید، مغز شما همه چیز را مدیریت می‌کند.

این در کجای سیستم عصبی ما قرار دارد؟

می‌دانید که کل سیستم عصبی ما به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود.

۱. سیستم عصبی مرکزی : مغز و نخاع ما به این قسمت تعلق دارند. آیا جای تعجب دارد؟ حتی شبکیه و عصب بینایی در چشمان ما نیز از نظر ساختاری بخشی از مغز محسوب می‌شوند.

۲. دستگاه عصبی محیطی : این شامل تمام بخش‌های دیگر دستگاه عصبی ما به جز مغز و نخاع می‌شود.

اکنون این سیستم عصبی محیطی به دو بخش دیگر تقسیم می‌شود:

• سیستم عصبی سوماتیک : این بخشی از سیستم عصبی است که عضلاتی را که ما آگاهانه کنترل می‌کنیم (مانند حرکت دادن بازوهایمان) و اطلاعاتی را که از حواس خود (شنوایی، بویایی، چشایی، لامسه ) دریافت می‌کنیم، کنترل می‌کند. بینایی بخشی از این سیستم نیست، زیرا قسمت‌هایی از چشم که مسئول بینایی هستند در مغز قرار دارند.
• سیستم عصبی خودکار : این شخصیت اصلی ماست. این شبکه‌ای از اعصاب است که مغز ما را به بسیاری از اندام‌های داخلی بدنمان متصل می‌کند .

چه اتفاقی برای سیستم عصبی خودمختار می‌افتد؟

این سیستم عصبی خودمختار به سه بخش اصلی تقسیم می‌شود که هر کدام وظایف جداگانه‌ای را انجام می‌دهند.

سیستم عصبی سمپاتیک - مکانیسم "جنگ یا گریز"

این سیستم همان چیزی است که بدن ما را در مواقع اضطراری، استرس یا خطر آماده می‌کند. تصور کنید که در خیابان قدم می‌زنید و ناگهان سگی به شما حمله می‌کند. ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، بدن شما عرق می‌کند، چشمان شما گشاد می‌شود و بدن شما آماده فرار یا مبارزه می‌شود، درست است؟ این زمانی است که سیستم عصبی سمپاتیک وارد عمل می‌شود. این همان چیزی است که ما آن را پاسخ "جنگ یا گریز" می‌نامیم.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک - مکانیسم "استراحت و هضم"

این دقیقاً برعکس کاری است که سیستم عصبی سمپاتیک انجام می‌دهد. این سیستم بدن ما را آرام می‌کند، به آن آرامش می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند . وقتی غذای خوبی خورده‌اید و روی صندلی در اتاق نشیمن نشسته‌اید، احساس خوبی دارید... این زمانی است که این سیستم کار می‌کند.

سیستم عصبی روده‌ای - متخصص گوارش

این یکی کمی خاص است. این سیستم عمدتاً عملکرد دستگاه گوارش ما را کنترل می‌کند. برخی دانشمندان حتی می‌گویند که به اندازه یک سیستم جداگانه پیچیده است.

سیستم عصبی خودکار چگونه به سایر اندام‌ها کمک می‌کند؟

همانطور که یک خانه برای روشن کردن چراغ‌ها و کار کردن سایر لوازم خانگی به سیم‌کشی برق نیاز دارد، مغز ما نیز به این شبکه از اعصاب به نام سیستم عصبی خودکار نیاز دارد. این اعصاب ، ارتباطات فیزیکی مورد نیاز مغز را برای کنترل بسیاری از اندام‌های داخلی اصلی بدن فراهم می‌کنند.

بیایید ببینیم این سیستم چه چیزی را در بدن ما کنترل می‌کند:

• چشم‌ها : اگرچه مستقیماً به بینایی شما مربوط نمی‌شود، اما اندازه مردمک چشم (که میزان نور ورودی به چشم را کنترل می‌کند) و عضلاتی که چشم را متمرکز می‌کنند را کنترل می‌کند.
• غدد اشک، مخاط و بزاق : این سیستم جریان اشک از چشم‌ها، جریان مخاط از بینی و جریان بزاق از دهان را کنترل می‌کند.
• پوست : تولید عرق و همچنین عضلاتی که باعث راست شدن بدن می‌شوند (و این همان چیزی است که "مو" رشد می‌کند) را کنترل می‌کند.
• قلب و سیستم گردش خون : سرعت ضربان قلب، شدت پمپاژ آن و عرض رگ‌های خونی را کنترل می‌کند. این سیستم ضربان قلب و فشار خون را کنترل می‌کند.
• سیستم ایمنی : سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می‌تواند پاسخ‌های سیستم ایمنی را فعال کند. این اتفاق می‌تواند در مواردی مانند عفونت‌ها، تشدید آسم و آلرژی‌ها رخ دهد.
• ریه‌ها : این بخش، عرض راه‌های هوایی و شبکه‌ی مجاری هوایی که هوا را به داخل و خارج ریه‌های شما حمل می‌کنند، کنترل می‌کند.
• روده کوچک و روده بزرگ : این عضو کل فرآیند گوارش را از روده کوچک تا روده بزرگ مدیریت می‌کند. همچنین عضلات رکتوم را تا زمان نیاز به دفع منقبض نگه می‌دارد.
• کبد و لوزالمعده : این اندام‌ها ترشح هورمون‌هایی مانند «انسولین» را از لوزالمعده تنظیم می‌کنند که انرژی ذخیره شده در کبد را به «گلوکز» تبدیل می‌کند که سلول‌های ما می‌توانند از آن استفاده کنند.
• سیستم ادراری : عضلات مثانه شما را کنترل می‌کند. این سیستم همان چیزی است که مثانه شما را تا زمانی که نیاز به ادرار کردن داشته باشید، منقبض نگه می‌دارد.
• دستگاه تناسلی : این دستگاه برای عملکردهای جنسی مانند برانگیختگی جنسی (نعوظ آلت تناسلی، ترشح مایعات روان کننده در طول مقاربت جنسی) و توانایی رسیدن به ارگاسم بسیار مهم است.

بیایید حقایق جالب‌تری در مورد این سیستم عصبی خودکار بیاموزیم.

• تعادل بین سیستم‌های سمپاتیک و پاراسمپاتیک : آن را مانند یک ترازو در نظر بگیرید. در حالی که سمپاتیک عملکردهای بدن را سرعت می‌بخشد، پاراسمپاتیک آنها را کند یا حتی کاهش می‌دهد. این تعادل برای رفاه و بقای ما بسیار مهم است .
• روش‌های مختلف ارتباطی : سیستم عصبی ما از مواد شیمیایی (به نام «انتقال‌دهنده‌های عصبی») که توسط غدد مختلف در بدن و مغز ما تولید می‌شوند، برای انتقال پیام‌ها استفاده می‌کند. همچنین از انرژی الکتریکی درون «نورون‌ها» استفاده می‌کند. در صورت نیاز، بین این روش‌های ارتباطی الکتریکی و شیمیایی سوئیچ می‌کند.
• پیچیدگی سیستم عصبی روده‌ای : این سیستم آنقدر پیچیده است که برخی از متخصصان آن را بخش جداگانه‌ای از کل سیستم عصبی می‌دانند تا بخشی از سیستم عصبی خودکار. دلیل این امر این است که سیستم روده‌ای به اندازه نخاع ما نورون (سلول‌های تخصصی که مغز، نخاع و اعصاب را تشکیل می‌دهند) دارد.

این سامانه کجا قرار دارد؟

سیستم عصبی خودکار شبکه‌ای از اعصاب است که در سراسر سر و بدن ما امتداد دارد. برخی از این اعصاب مستقیماً از مغز می‌آیند. برخی دیگر از نخاع می‌آیند که سیگنال‌ها را از مغز به آن اعصاب منتقل می‌کند.

اعصاب جمجمه‌ای

۱۲ نوع اعصاب جمجمه‌ای یا «اعصاب جمجمه‌ای» وجود دارد. این اعصاب با اعداد رومی از هم جدا و نامگذاری شده‌اند. رشته‌های عصبی سیستم عصبی خودکار ما در ۴ مورد از این ۱۲ عصب جمجمه‌ای یافت می‌شوند. این اعصاب جمجمه‌ای عبارتند از اعصاب جمجمه‌ای سوم، هفتم، نهم و دهم. این اعصاب، گشاد شدن مردمک چشم، تمرکز چشم، اشک، مخاط بینی، بزاق و عملکرد اندام‌های قفسه سینه و شکم را کنترل می‌کنند.

اعصاب نخاعی

همچنین، سیستم عصبی خودکار از بیشتر ۳۱ عصب نخاعی استفاده می‌کند. این شامل اعصاب نخاعی در قفسه سینه و قسمت فوقانی کمر (قفسه سینه)، قسمت تحتانی کمر (مهره‌ای) و استخوان خاجی (ساکروم) می‌شود.

از طریق این اتصالات عصبی نخاعی است که سیستم عصبی خودکار این اندام‌ها را کنترل می‌کند:

• قلب
• ریه‌ها
• کبد
• پانکراس
• طحال
• معده
• روده کوچک و بزرگ
• کلیه‌ها
• مثانه
• اندام تناسلی

مرکز کنترل: هیپوتالاموس

بخشی از مغز ما که فعالیت خودکار را کنترل می‌کند، هیپوتالاموس است. اگرچه بخشی از خود سیستم عصبی خودکار نیست، اما بخش بسیار مهمی از نحوه عملکرد آن است.

این از چی ساخته شده؟

سیستم عصبی خودکار از همان سلول‌هایی تشکیل شده است که کل سیستم عصبی ما از آنها تشکیل شده است. انواع اصلی سلول‌ها عبارتند از:

نورون‌ها - پیام‌رسان‌ها

این سلول‌ها سیگنال‌ها را ارسال و دریافت می‌کنند. آن‌ها مغز، نخاع و اعصاب ما را تشکیل می‌دهند. آن‌ها همچنین بین سیگنال‌های شیمیایی و الکتریکی جابجا می‌شوند.

اجزای یک نورون:

• جسم سلولی : این قسمت اصلی سلول است.
• آکسون : این بخش بلند و بازو مانند آکسون است. در انتهای آکسون چندین زائده انگشت مانند وجود دارد. اینجاست که سیگنال الکتریکی نورون به سیگنال شیمیایی تبدیل می‌شود. این زائده‌ها یا سیناپس‌ها با سایر سلول‌های عصبی مجاور ارتباط برقرار می‌کنند.
• دندریت‌ها : اینها ساختارهای کوچک و شاخه‌دار روی جسم سلولی هستند (این نام از یک کلمه لاتین به معنای "شبیه درخت" گرفته شده است). این دندریت‌ها سیگنال‌های شیمیایی را از سیناپس‌های سایر نورون‌ها دریافت می‌کنند.
• میلین : این یک لایه نازک از ترکیبات چربی است. میلین یک پوشش محافظ در اطراف آکسون‌های بسیاری از نورون‌ها است.

دندریت‌های یک نورون واحد می‌توانند به هزاران سیناپس دیگر متصل شوند. برخی از نورون‌ها می‌توانند بسته به محل قرارگیری‌شان در بدن و عملکردی که انجام می‌دهند، بلندتر یا کوتاه‌تر باشند.

سلول‌های گلیال - یاور نورون‌ها

سلول‌های گلیال (که «گلی-آل» تلفظ می‌شود) وظایف مختلفی را انجام می‌دهند. آن‌ها به رشد و تکامل نورون‌ها در جوانی کمک می‌کنند و همچنین نحوه عملکرد نورون‌ها را در طول زندگی ما مدیریت می‌کنند. آن‌ها سیستم عصبی ما را از عفونت محافظت می‌کنند، تعادل شیمیایی سیستم عصبی را تنظیم می‌کنند و آکسون‌های نورون‌ها را میلین‌دار می‌کنند. تعداد سلول‌های گلیال حدود ده برابر نورون‌ها است.

هسته‌ها و گانگلیون‌ها - خوشه‌هایی از سلول‌ها

• هسته‌ها : اینها خوشه‌هایی از سلول‌های عصبی هستند که به یک شکل کار می‌کنند یا ارتباطات یکسانی دارند.
• گانگلیون: (تلفظ می‌شود "گانگ-لی-یا"، "گانگ-لی-آن") اینها گروه‌هایی از سلول‌های عصبی به هم پیوسته هستند. همه سلول‌های این گروه‌ها عملکرد یکسانی ندارند یا ارتباطات یکسانی ندارند، اما عموماً در یک ناحیه قرار دارند یا به سیستم‌های یکسانی متصل هستند. به عنوان مثال، گانگلیون‌های حلزونی و دهلیزی در حواس شنوایی و تعادل ما نقش دارند.

بیماری‌های شایعی که سیستم عصبی خودکار را تحت تأثیر قرار می‌دهند کدامند؟

شرایط و علل زیادی وجود دارد که به سیستم عصبی خودکار آسیب می‌رسانند یا باعث بیماری می‌شوند (به این حالت «نوروپاتی خودکار» می‌گویند). برخی از نمونه‌های رایج عبارتند از:

• دیابت نوع ۲ : دیابت کنترل نشده می‌تواند به مرور زمان به سیستم عصبی خودکار آسیب برساند. به عنوان مثال، افت فشار خون وضعیتی زمانی رخ می‌دهد که فشار خون هنگام ایستادن افت می‌کند. نوروپاتی دیابتی، که آسیب عصبی ناشی از دیابت است، می‌تواند بر رفلکسی که فشار خون را هنگام ایستادن افزایش می‌دهد، تأثیر بگذارد.
• آمیلوئیدوز : در این بیماری، ذرات پروتئینی بد تاخورده در قسمت‌های مختلف بدن تجمع می‌یابند و باعث آسیب عصبی طولانی مدت می‌شوند.
• بیماری‌های خودایمنی و التهابی : نمونه خوبی از این مورد، سندرم گیلن باره است.
• بیماری‌های مادرزادی و ژنتیکی : این‌ها بیماری‌ها یا شرایطی هستند که از بدو تولد وجود دارند. بیماری‌های ژنتیکی از والدین به ارث می‌رسند. بیماری هیرشپرونگ نمونه‌ای از این بیماری است.
• عفونت‌ها : آسیب عصبی می‌تواند توسط ویروس‌هایی مانند HIV، بیماری لایم یا بیماری شاگاس که در اثر نیش حشرات ایجاد می‌شود، ایجاد شود. همچنین می‌تواند توسط سایر عفونت‌ها مانند بوتولیسم یا کزاز نیز ایجاد شود.
• آتروفی سیستم چندگانه : این بیماری شدید شبیه به بیماری پارکینسون است. با گذشت زمان، به اعصاب خودکار آسیب می‌رساند.
• سموم و مواد سمی : فلزات سنگین سمی مانند جیوه و سرب می‌توانند به سیستم عصبی خودکار آسیب برسانند. بسیاری از مواد شیمیایی صنعتی نیز می‌توانند باعث این نوع آسیب شوند. الکل نیز می‌تواند اثرات سمی بر سیستم عصبی خودکار داشته باشد.
• تروما : تصادفات می‌توانند باعث آسیب به اعصاب شوند. این آسیب می‌تواند طولانی مدت یا دائمی باشد. آسیب‌های نخاع، به ویژه آنهایی که سیستم عصبی خودکار تحتانی را درگیر می‌کنند، می‌توانند به اتصالاتی که به نخاع منتهی می‌شوند آسیب رسانده یا آنها را قطع کنند.
• تومورها : تومورهای سرطانی و خوش‌خیم می‌توانند سیستم عصبی خودکار شما را مختل کنند.

علائم شایع این بیماری چیست؟

علائم بیماری‌های خودایمنی به محل آسیب بستگی دارد. در بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، آسیب می‌تواند در بسیاری از قسمت‌های بدن رخ دهد. علائمی که اغلب هنگام آسیب سیستم خودایمنی مشاهده می‌شوند عبارتند از:

• مشکلات ریتم قلب (از جمله آریتمی).
• سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری هنگام ایستادن.
• مشکل در بلع (دیسفاژی).
• مشکلات گوارشی (از جمله گاستروپارزی).
• یبوست.
• مشکل در دفع ادرار یا مدفوع (از دست دادن کنترل مثانه یا روده - «بی‌اختیاری»).
• فساد جنسی.
• تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) یا کمبود تعریق (آنهیدروز).
• تحمل هوای گرم دشوار است.

چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت سیستم عصبی خودکار وجود دارد؟

چندین آزمایش وجود دارد که می‌تواند به تشخیص مشکلات سیستم عصبی خودکار کمک کند. برخی از آنها عبارتند از:

• آزمایش خون : این آزمایش‌ها می‌توانند طیف وسیعی از مشکلات، از مشکلات سیستم ایمنی گرفته تا سموم و مواد سمی (به‌ویژه فلزاتی مانند جیوه و سرب) را تشخیص دهند.
• الکتروکاردیوگرام (EKG)
• الکتروانسفالوگرام (EEG) .
• الکترومیوگرام (آزمایش هدایت عصبی) .
• آزمایش ژنتیک .
• تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) .

چه درمان‌هایی برای این مورد وجود دارد؟

درمان بیماری‌های خودایمنی می‌تواند بسته به نوع بیماری بسیار خاص باشد. برخی از درمان‌ها به خود بیماری یا علت اصلی آن می‌پردازند. برخی دیگر از درمان‌ها فقط علائم را درمان می‌کنند، به خصوص زمانی که هیچ درمان قطعی یا دائمی برای بیماری وجود ندارد. این بدان معناست که هیچ درمان «یکسانی برای همه» برای این بیماری‌ها وجود ندارد. داروها می‌توانند به برخی از بیماری‌ها کمک کنند، اما نه همه آنها.

چگونه خود را از مشکلات سیستم عصبی خودکار محافظت کنیم؟

پیشگیری از آسیب به سیستم عصبی خودکار بهترین راه برای محافظت از خود در برابر بیماری‌هایی است که بر آن تأثیر می‌گذارند. بهترین اقدامات پیشگیرانه‌ای که می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید . کمبود ویتامین، به ویژه کمبود ویتامین B12، می‌تواند به سیستم عصبی خودکار شما آسیب برساند.
• از سوء مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید . سوء مصرف داروهای تجویزی و تفریحی و همچنین الکل می‌تواند به سیستم عصبی خودکار آسیب برساند.
• از نظر جسمی فعال بمانید و وزن سالم خود را حفظ کنید . این می‌تواند به جلوگیری یا به تأخیر انداختن شروع دیابت نوع ۲ کمک کند، که می‌تواند به مرور زمان به اعصاب خودکار آسیب برساند. همچنین می‌تواند از آسیب‌هایی که می‌توانند به نواحی نخاع که بر سیستم عصبی خودکار تأثیر می‌گذارند آسیب برسانند، جلوگیری کند.
• در صورت لزوم از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید . تصادفات یکی از علل اصلی آسیب عصبی هستند. پوشیدن تجهیزات حفاظتی در محل کار و تفریح ​​می‌تواند به محافظت از شما در برابر این نوع حوادث کمک کند یا حداقل شدت حوادث را کاهش دهد.
• بیماری‌های مزمن را طبق توصیه مدیریت کنید . اگر بیماری مزمنی دارید که می‌تواند بر اعصاب خودکار شما تأثیر بگذارد - به خصوص دیابت نوع ۲ - باید اقداماتی را برای مدیریت بیماری خود انجام دهید. این می‌تواند به محدود کردن اثرات بیماری یا به تأخیر انداختن زمان بدتر شدن آن کمک کند. پزشک شما می‌تواند در مورد راه‌های مدیریت بیماری شما را راهنمایی کند.

مهم : سیستم عصبی خودکار بخش بسیار مهمی از نحوه زندگی شماست. اغلب اوقات، حتی لازم نیست در مورد آن فکر کنید، فقط کار خود را انجام می‌دهد. مراقبت از بدن، به خصوص سیستم عصبی، بهترین راه برای جلوگیری از بیماری‌هایی است که به سیستم عصبی خودکار آسیب می‌رسانند. سپس می‌توانید روی چیزهایی در زندگی خود تمرکز کنید که می‌خواهید روی آنها تمرکز کنید.

مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشیم (پیام اصلی)

بنابراین، به عبارت ساده، سیستم عصبی خودکار ما یک سیستم کنترل خودکار و شگفت‌انگیز در بدن ماست. اگرچه ما از آن آگاه نیستیم، اما بی‌صدا بسیاری از کارهای ضروری، از تنفس گرفته تا ضربان قلب و گوارش ما را انجام می‌دهد.

سالم نگه داشتن این سیستم برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. بنابراین، پیروی از یک سبک زندگی سالم، پیروی از توصیه‌های پزشکی مناسب و مراقبت از بدنمان بسیار مهم است. زیرا تا زمانی که این کارگر خاموش به خوبی کار می‌کند، ما می‌توانیم آزادانه به چیزهای دیگر در زندگی خود فکر کنیم.