روابطی که همه ما با افراد داریم، چه دوستی باشد و چه روابط عاشقانه، بسیار مهم هستند، اینطور نیست؟ گاهی اوقات فکر میکنیم، "اوه، چرا من اینقدر به این شخص وابسته شدم؟" یا "اوه، من حتی حس حرف زدن با آن شخص را هم ندارم!" میدانید، دلایل این چیزها احتمالاً عمیقتر از آن چیزی است که ما فکر میکنیم، و میتوانند از سنین بسیار پایین شروع شوند. این چیزی است که ما آن را "(سبکهای دلبستگی)" یا سبکهای دلبستگی مینامیم.
خب، این سبکهای دلبستگی چه هستند؟
به عبارت ساده، این به چگونگی رفتار مراقبان اصلی ما (اغلب والدین، پدربزرگها و مادربزرگها یا پدربزرگها و مادربزرگهایمان) با ما در دوران جوانی ، یعنی زمانی که خیلی کوچک بودیم، و چگونگی تأثیر آن تجربیات بر روابط ما در بزرگسالی اشاره دارد.
اینطور به آن فکر کنید. وقتی بچه بودید، وقتی کسی که از شما مراقبت میکرد، مثلاً یک «پرستار بچه»، شما را برای مدتی ترک میکرد و شما میرفتید، چه واکنشی نشان میدادید؟ آیا ترسیدید؟ آیا غمگین شدید؟ یا فقط عادی رفتار کردید و با خودتان فکر کردید: «اوه، آنها به زودی برمیگردند.» وقتی برگشتند چه احساسی داشتید؟ آیا خیالتان راحت شد؟ عصبانی شدید؟ یا اصلاً برایتان مهم نبود؟
پاسخهای شما به این سؤالات چیزهای زیادی در مورد انتظارات، نیازها و تجربیات شما در دوران کودکی میگوید. همچنین سرنخهای زیادی در مورد نحوهی مدیریت روابط شما با دیگران در بزرگسالی ارائه میدهند.
این نوع الگوهای دلبستگی چه هستند؟
روانشناسان چهار سبک دلبستگی اصلی را شناسایی کردهاند:
- سبک دلبستگی ایمن
- سبک دلبستگی اضطرابی
- سبک دلبستگی اجتنابی
- سبک دلبستگی آشفته
از این میان، الگوهای دلبستگی مضطرب، اجتنابی و آشفته همان چیزی هستند که ما آنها را الگوهای دلبستگی ناایمن مینامیم. هدف همه ما باید رهایی از این دلبستگیهای ناایمن و ایجاد دلبستگیهای ایمن باشد.
این الگوهای دلبستگی چگونه بر روابط تأثیر میگذارند؟
بر اساس بیش از ۵۰ سال تحقیق (نظریه دلبستگی)، روانشناسان موافقند که اولین پیوندهای عاطفی که در کودکی با مراقب اصلی خود برقرار کردهاید، میتواند مستقیماً بر روابط عاشقانه آینده شما تأثیر بگذارد.
به این فکر کنید، اگر فردی که از شما مراقبت میکرده همیشه به شما اهمیت میداده، در مواقع نیاز به شما کمک میکرده و باعث میشد احساس امنیت کنید ، احتمال بیشتری وجود دارد که در بزرگسالی روابط پایدار و مطمئنی ایجاد کنید. از طرف دیگر، اگر فردی که از شما مراقبت میکرده همیشه به شما توجه نداشته و به روش خاصی با شما رفتار نمیکرده، ممکن است در بزرگسالی در روابط خود با مشکلاتی مواجه شوید.
آیا این فقط تحت تأثیر رابطهای است که با فردی که در کودکی از شما مراقبت میکرده، داشتهاید؟
اگرچه تحقیقات زیادی نشان میدهد که سبک دلبستگی شما به شدت تحت تأثیر روابطی است که در جوانی با مراقبان خود داشتهاید، به خصوص در ۱۸ ماه اول زندگی ، اما افراد دیگر نیز میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند. حتی دوستان قدیمی و روابط عاشقانه قبلی شما میتوانند نحوه پاسخ شما به نشانههای عاطفی را تغییر دهند. ممکن است در کودکی دلبستگی ایمن داشته باشید، اما سبک دلبستگی شما ممکن است به دلیل از بین رفتن اعتماد یا سایر تجربیات دشوار در مراحل بعدی زندگی، ناامن شده باشد.
همچنین، ممکن است سبکهای دلبستگی متفاوتی با افراد مختلف داشته باشید. به دلیل تجربیات گذشتهتان، ممکن است با برخی افراد احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
آیا میتوانم سبک دلبستگیام را تغییر دهم؟
قطعاً ممکن است! تغییر آن کاملاً ممکن است. با خودآگاهی شروع میشود. هنگامی که گرایشهای عاطفی خود - الگوهایی که در روابط بزرگسالان نشان میدهید - را شناسایی کردید، میتوانید شروع به تغییر برخی از آن روشهای قدیمی تفکر کنید. این مانند نوشتن یک فیلمنامه جدید است. تغییر الگوهای فکری قدیمی میتواند به شما کمک کند تا از سبک دلبستگی ناایمن به سبک دلبستگی ایمن تغییر دهید. در حالی که میتوانید بخشی از این کار را به تنهایی انجام دهید، همیشه ایده خوبی است که با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید که میتواند به شما در درک و حمایت از شما در طول مسیر کمک کند.
این سبک دلبستگی ایمن چیست؟
دلبستگی ایمن، توانایی ایجاد روابط سالم، رضایتبخش و پایدار است.
الگوهای دلبستگی ایمن در کودکان خردسال
کودکان خردسال با سبک دلبستگی ایمن، از سوی مراقب اصلی خود احساس امنیت، ارزشمندی، درک و آرامش میکنند . در دوران نوزادی، وقتی مراقبشان برای مدتی دور میشود گریه میکنند، اما وقتی آن شخص برمیگردد، آرامش مییابند. وقتی احساس ترس میکنند، برای آرامش به سمت مراقب خود میدوند.
الگوی دلبستگی ایمن در بزرگسالان
داشتن سبک دلبستگی ایمن به این معنی است که در روابط بزرگسالی خود احساس امنیت و اعتماد به نفس میکنید. احساسات خود را آشکارا با شریک زندگی و دوستان نزدیک خود به اشتراک میگذارید، در صورت نیاز به کمک، از حمایت اجتماعی استفاده میکنید و عزت نفس خوبی دارید.
ویژگیهای دلبستگی ایمن
اگر سبک دلبستگی ایمن دارید، اغلب میتوانید این کارها را انجام دهید:
- به راحتی به دیگران اعتماد می کند.
- به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید.
- احساسات خود را تنظیم کنید.
- از اینکه وقتم را تنها بگذرانم، احساس ناراحتی نمیکنم.
- به راحتی با دیگران ارتباط برقرار میکند.
- وقتی اختلافی پیش میآید، به شیوهای سالم حل میشود.
- شما میتوانید از نظر احساسی به افراد زندگیتان نزدیک شوید.
سبک دلبستگی اضطرابی چیست؟
این نوعی سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که این نوع دلبستگی را دارند اغلب از طرد شدن و رها شدن میترسند . آنها ممکن است برای تأیید به کسی خارج از خود نگاه کنند.
نام دیگر این عبارت است از:
- «(سبک دلبستگی دلمشغول)»
- «(سبک دلبستگی مضطرب-دلمشغول)»
- «(سبک دلبستگی مضطرب-دوسوگرا)»
الگوهای دلبستگی اضطرابی در کودکان خردسال
کودکانی که این نوع سبک دلبستگی را دارند، هنگام جدایی از والدینشان بسیار ناراحت میشوند . با این حال، وقتی والدینشان برمیگردند، کاملاً آرام نمیشوند. این کودکان ممکن است نسبت به غریبهها بیاعتمادتر از کودکانی باشند که سبکهای دلبستگی دیگری دارند.
الگوهای دلبستگی اضطرابی در بزرگسالان
بزرگسالانی که این نوع دلبستگی را دارند ممکن است نگران باشند که شریک زندگی یا دوستانشان آنها را دوست نداشته باشند. در نتیجه، ممکن است ترس عمیقی از طرد شدن یا رها شدن داشته باشند. آنها ممکن است در کل عزت نفس پایینی داشته باشند و برای تأیید خود به تأیید دیگران نیاز داشته باشند. آنها ممکن است تمایلات وابستگی متقابل داشته باشند و وقتی روابطشان تمام میشود، بسیار غمگین شوند.
نشانههای یک رابطهی اضطرابآور
اگر چنین رابطهای دارید، ممکن است این موارد را تجربه کنید:
- احساس بیارزش بودن.
- حساسیت بیش از حد به انتقاد.
- گذراندن وقت به تنهایی سخت است.
- عزت نفس پایین.
- اعتماد کردن به دیگران سخت است.
- احساساتی مثل حسادت .
- ترس از طرد شدن یا رها شدن.
سبک دلبستگی اجتنابی چیست؟
این نیز نوعی سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، به دلیل ترس از صمیمیت، ممکن است در ایجاد روابط معنادار مشکل داشته باشند.
نامهای دیگر این:
- «(سبک دلبستگی طردکننده)»
- «(سبک دلبستگی اضطرابی-اجتنابی)»
الگوهای دلبستگی اجتنابی در کودکان خردسال
نوزادان و کودکان خردسالی که این نوع دلبستگی را دارند، به طور فعال از مراقب خود آرامش نمیگیرند. آنها ممکن است در صورت ارائه آرامش، آن را رد نکنند، اما معمولاً سعی میکنند از تعامل اجتناب کنند. این کودکان معمولاً هیچ تفاوتی بین مراقب اصلی خود و یک غریبه کامل نشان نمیدهند .
سبک دلبستگی اجتنابی در بزرگسالان
به عنوان یک بزرگسال، اگر سبک دلبستگی اجتنابی دارید، ممکن است از روابط نزدیک اجتناب کنید و ممکن است احساسات بسیار کمی را در روابط خود با شریک زندگی و دوستانتان قرار دهید . افرادی که این نوع سبک دلبستگی را دارند ممکن است حس استقلال قوی داشته باشند و اگر کسی سعی کند به آنها نزدیک شود، احساس تهدید کنند. این امر میتواند به اشتراک گذاشتن عمیقترین احساسات و عواطف شما را با افراد زندگیتان دشوار کند.
نشانههای دلبستگی اجتنابی
اگر الگوی دلبستگی اجتنابی دارید، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:
- حس استقلال زیادی در مورد خود.
- آنها به راحتی دیگران را نادیده نمیگیرند.
- اعتماد کردن به دیگران سخت است.
- وقتی کسی سعی میکند به تو نزدیک شود، احساس بدی پیدا میکنی.
- از تماس نزدیک (عاطفی یا جسمی) اجتناب میکند.
- تمایلی به تعهد به روابط وجود ندارد.
سبک دلبستگی آشفته چیست؟
این سومین نوع سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که این نوع دلبستگی را دارند ممکن است رفتار متناقضی از خود نشان دهند یا در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشند.
نام دیگر این عبارت است از:
- «(سبک دلبستگی ترسو-اجتنابی)»
الگوهای دلبستگی آشفته در کودکان خردسال
کودکانی که این نوع دلبستگی را دارند اغلب گیج به نظر میرسند. آنها ممکن است از اینکه اتفاق بدی برایشان بیفتد بترسند. این اغلب به دلیل تناقضات عاطفی در مراقب اصلی آنهاست. به عنوان مثال، ممکن است مراقب گاهی کودک را آرام کند، اما در مواقع دیگر باعث ترس شود. کودک ممکن است نتواند به طور کامل به مراقب خود اعتماد کند، زیرا همان شخصی که به او آسیب میرساند، گاهی اوقات او را آرام نیز میکند . کودکانی که این نوع دلبستگی را دارند ممکن است مورد آزار و اذیت، آسیب روحی یا غفلت قرار گرفته باشند.
الگوهای دلبستگی آشفته در بزرگسالان
بزرگسالان در این نوع رابطه اغلب رفتارهای گیجکننده یا غیرقابلپیشبینی از خود نشان میدهند. آنها انتظار عشق و تعلق خاطر دارند - اما از همین چیزها نیز میترسند. در نتیجه، ممکن است الگویی از جستجوی عشق و سپس رد مکرر آن را در خود پرورش دهند. آنها ممکن است به شریک زندگی خود بچسبند و سپس او را از خود دور کنند. به عنوان مثال، ممکن است یک روز بسیار احساساتی باشند و روز بعد کاملاً بیتفاوت.
ویژگیهای دلبستگی آشفته
اگر رابطهی ناکارآمدی دارید، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:
- اعتماد کردن به دیگران سخت است.
- کنترل احساساتت سخته.
- هر دو سبک دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در این افراد دیده میشود.
- ترس از طرد شدن.
- رفتار گیج کننده یا متناقض.
در این میان چه اتفاقی برای فرزند من خواهد افتاد؟
پیوند عاطفی که با فرزندتان میسازید فوقالعاده مهم است . در حالی که الگوهای دلبستگی میتوانند در طول زندگی یک فرد تغییر کنند، پیوند اولیهای که با فرزندتان برقرار میکنید، او را در مسیر درست قرار میدهد. این مانند دادن نقشه و قطبنما به کودک قبل از شروع سفر است. ایجاد یک دلبستگی ایمن مانند دادن نقشه و قطبنما به کودک قبل از شروع سفر است.
هدایت سلامت عاطفی کودک در طول مراحل رشد او آسان است. آن را مانند سیمان در نظر بگیرید. ما میتوانیم سیمان تازه چیده شده را به هر شکلی که میخواهیم شکل دهیم و قالب بزنیم. اما وقتی آن سیمان خشک شد، تغییر آن کار زیادی میبرد. ایجاد یک پیوند محکم با فرزندتان در حال حاضر، راه را برای موفقیت آینده او هموار میکند.
چگونه با فرزندم پیوندی امن برقرار کنم؟
با در نظر گرفتن همه این موارد، ممکن است از خود بپرسید که آیا میتوانید برای فرزندتان یک دلبستگی ایمن ایجاد کنید تا در زندگی پیشرفت کند. اول، یک نفس عمیق بکشید . آگاهی کلید ایجاد یک دلبستگی سالم و ایمن است. در واقع، شما احتمالاً از قبل به طور غریزی آنچه را که فرزندتان برای رشد عاطفی نیاز دارد، به او میدهید. علاوه بر این، اگر به رفاه فرزندتان فکر نمیکردید، این مقاله را نمیخواندید، درست است؟
برای ایجاد پیوند محکم و پایدار با فرزندتان، میتوانید از نکات زیر استفاده کنید:
- به آنها بگویید که شما در کنارشان و نیازهایشان هستید. اینکه ۲۴ ساعت شبانهروز و ۷ روز هفته تمام توجه خود را به فرزندتان معطوف کنید، عملی نیست. با این حال، سعی کنید تا حد امکان این کار را انجام دهید، به خصوص زمانی که کودک کمترین انتظار را دارد. این به کودک نشان میدهد که شما میخواهید با او وقت بگذرانید، نه به این دلیل که کاری انجام داده است، بلکه به این دلیل که او همان کسی است که هست.
- احساسات فرزندتان را تأیید کنید. از آنچه فرزندتان ممکن است احساس کند آگاه باشید و به او کمک کنید تا آن احساسات را نامگذاری کند. به او یادآوری کنید که داشتن احساسات طبیعی است، همه احساسات هدفی دارند و اشکالی ندارد که آنطور که هستند احساس کند. کمک به او برای یافتن راههای سالم برای مدیریت احساسات دشوار مانند خشم، پیوند بین شما و فرزندتان را تقویت میکند.
- در علایق فرزندتان مشارکت کنید. در مورد سرگرمیها و علایق فرزندتان اطلاعات کسب کنید. راههایی برای ارتباط با آنها در مورد چیزهایی که دوست دارند پیدا کنید.
- فقط از با هم بودن لذت ببرید. به عنوان والدین یا مراقب، بخش بزرگی از کار شما ارائه راهنمایی و مشاوره به فرزندتان است. اگرچه این برای رشد کودک ضروری است، اما صرف وقت با آنها نیز بسیار مفید است. تعامل با فرزندتان به روشی گرم و دلنشین به آنها این امکان را میدهد که بدانند شما آنها را دوست دارید و از آنها راضی هستید. به آنها بگویید که آنها را همانطور که هستند دوست دارید.
آیا «نظریه دلبستگی» و «فرزندپروری مبتنی بر دلبستگی» یک چیز هستند؟
فرزندپروری مبتنی بر دلبستگی، نظریهای است که میگوید والدین با نزدیک بودن فیزیکی به فرزندانشان و پاسخگویی زیاد به نیازهای آنها، به آنها کمک میکنند تا دلبستگی ایمن ایجاد کنند. فرزندپروری مبتنی بر دلبستگی از تحقیقات در نظریه دلبستگی الهام گرفته شده است، اما این دو یکسان نیستند.
طرفداران فرزندپروری مبتنی بر دلبستگی عموماً توصیه میکنند که از آنچه احساس میکنید برای شما مناسب است پیروی کنید و بقیه را کنار بگذارید. با این حال، وقتی صحبت از تربیت فرزندان میشود، واقعاً هیچ رویکرد یکسانی برای همه وجود ندارد.
پیوندی که شما در ۱۸ ماه اول زندگی با کودک خود ایجاد میکنید، میتواند تأثیر زیادی بر نحوهی مدیریت روابط او در آینده داشته باشد. هنگام تعامل با کودک خود، ثابت قدم و هدفمند باشید و کاری کنید که او احساس امنیت و آرامش کند. کاری کنید که احساس کند شما کسی هستید که میتواند هر احساسی، چه بزرگ و چه کوچک، را با او در میان بگذارد. ایجاد پیوندی امن با کودکتان تنها یکی از راههای آمادهسازی او برای موفقیت در آینده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روشهای مناسب برای خودتان، با متخصص اطفال کودک خود صحبت کنید.
مهمترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)
بنابراین، از آنچه در موردش صحبت کردیم، احتمالاً میتوانید بفهمید که تجربیات کودکی ما چقدر بر بزرگسالیمان تأثیر میگذارد. الگوهای دلبستگی ما چیزی شبیه به همین است.
- پیوندهای اولیه بسیار مهم هستند: روابطی که در جوانی با کسانی که از شما مراقبت میکردند، داشتید، پایه و اساس روابط آینده شما را تشکیل میدهند.
- قابل تغییر است: حتی اگر الگوی دلبستگی فعلی شما ناامن باشد، تغییر آن غیرممکن نیست. فقط به خودآگاهی و تلاش نیاز دارد.
- پیامی برای والدین: ایجاد پیوندی محکم و امن با فرزندتان ارزشمندترین هدیهای است که میتوانید به او بدهید. این پیوند در طول زندگیاش نقطه قوت بزرگی برای او خواهد بود.
- از کمک گرفتن نترسید: اگر میخواهید در این مورد بیشتر بدانید، یا اگر احساس میکنید مشکلی در سبک دلبستگی شما وجود دارد، بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید، همه ما در این سفر هستیم. نکته مهم این است که خودتان را درک کنید و سعی کنید روابط سالمی برقرار کنید.
الگوهای دلبستگی ، سلامت روان ، رشد کودک ، والدین، روابط، احساسات ، دلبستگی ایمن
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید