آیا گاهی اوقات احساس میکنید که نمیتوانید یک کار را درست انجام دهید، همه چیز را فراموش میکنید و تمرکز کردن برایتان دشوار است؟ اینها میتوانند علائم اختلال بیشفعالی کمبود توجه باشند که با نام ADHD نیز شناخته میشود و در بزرگسالان نیز دیده میشود. اما نگران نباشید، این فقط مشکل شما نیست. و درمانهای موثری برای آن وجود دارد. اما مهمترین چیز این است که همه درمانهای ADHD به یک شکل عمل نمیکنند. مثل این است که لباسی که برای یک نفر مناسب است، ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. بیایید ببینیم چگونه یک برنامه درمانی ایجاد کنیم که برای شما مفید باشد.
چگونه یک برنامه درمانی ایجاد میکنید که برای شما مفید باشد؟
درمان ADHD بزرگسالان به سادگی مصرف یک قرص در روز نیست. عوامل متعددی برنامه درمانی شما را تعیین میکنند. به عنوان مثال:
- این وضعیت چه تاثیری بر زندگی روزمره شما (مثلاً در محل کار، در روابط) داشته است ؟
- آیا مشکلات سلامتی دیگری دارید؟
- چه داروهای دیگری برای آن مصرف میکنید ؟
به عبارت ساده، گزینههای درمانی را میتوان به دو دسته اصلی تقسیم کرد. یکی دارو است. این داروها با تغییر نحوه عملکرد مغز شما به کنترل علائم کمک میکنند. دسته دیگر مشاوره است. دانش و آموزش ارائه شده توسط مشاوره میتواند به شما در مدیریت مشکلاتی که ADHD میتواند در زندگی روزمره شما ایجاد کند (مثلاً فراموش کردن چیزها، حواسپرتی آسان و عدم توانایی در انجام به موقع وظایف) کمک کند.
ممکن است مدتی طول بکشد تا درمانی که برای شما و پزشکتان بهترین نتیجه را داشته باشد، پیدا شود. و ممکن است برنامه درمانی شما با گذشت زمان و با تغییر سبک زندگی، نیازها و علائم شما، نیاز به تنظیم مجدد داشته باشد.
داروهای محرک رایج
برای بسیاری از بزرگسالان داروهای محرک برای درمان ADHD تجویز میشود. این داروها نحوه ارسال سیگنالها توسط مغز را تغییر میدهند و به شما کمک میکنند تا متمرکز بمانید و به وضوح فکر کنید . آنها همچنین به کنترل تکانشگری کمک میکنند.
دو نوع اصلی از این داروهای محرک وجود دارد.
۱. داروهای مبتنی بر آمفتامین : به عنوان مثال، داروهایی مانند «آدرال ایکس آر، ویوانس»
۲. داروهای مبتنی بر متیل فنیدیت : به عنوان مثال، داروهایی مانند «ریتالین، کنسرتا»
این داروها به دو شکل عرضه میشوند: کوتاهاثر و طولانیاثر . در حالی که یک داروی کوتاهاثر حدود ۴ ساعت اثر میکند، یک داروی طولانیاثر حدود ۸ تا ۱۲ ساعت اثر میکند. تصور کنید که قبل از رفتن به محل کار در صبح، یک داروی طولانیاثر مصرف کردهاید. اما اگر در تمام کردن کارهای دقیقه نودی در دفتر یا تمرکز در کلاس عصر مشکل دارید، پزشک ممکن است به شما بگوید که در طول روز دوز کمی از داروی کوتاهاثر را مصرف کنید. باید با پزشک خود در مورد اینکه کدام دارو با برنامه روزانه شما بهترین عملکرد را دارد و چه زمانی بهتر است آن را مصرف کنید، صحبت کنید .
نکته مهم این است که پزشک شما نمیتواند فوراً به شما بگوید چه دارویی برای شما مناسب است. او اغلب با دوز پایین شروع میکند و میبیند که آیا به علائم شما کمک میکند یا خیر. اگر اینطور نشد، ممکن است لازم باشد به تدریج دوز را افزایش دهید یا داروی دیگری را امتحان کنید.
همچنین، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی این داروها را تجربه کنند. این عوارض شامل خشکی دهان، کاهش اشتها، بیخوابی و سردرد است. اگر این عوارض جانبی شما را آزار میدهد، باید به پزشک خود نیز اطلاع دهید. هرگز بدون اطلاع پزشک، مصرف داروی خود را به طور ناگهانی قطع نکنید.
اگر بیماریهایی مانند بیماری قلبی، گلوکوم یا سابقه اعتیاد به مواد مخدر/الکل دارید، این محرکها ممکن است برای شما مناسب نباشند. بنابراین، ضروری است که پزشک خود را در مورد سابقه پزشکی کامل خود مطلع کنید.
داروهای غیر محرک
اگر داروهای محرک برای شما مؤثر نباشند، یا اگر عوارض جانبی آنها بیش از حد شدید باشد، پزشک ممکن است داروهای غیرمحرک را توصیه کند. این داروها با افزایش سطح یک ماده شیمیایی در مغز که به کنترل رفتار کمک میکند، عمل میکنند.
| نوع دارو | مثالها و نکات مهم |
|---|---|
| آتوموکستین | نام تجاری «(Strattera)». ممکن است چندین هفته طول بکشد تا نتایج خود را نشان دهند. عوارض جانبی مانند درد قفسه سینه و یبوست ممکن است در ابتدا رخ دهند و سپس از بین بروند. |
| ویلوکسازین | نام تجاری «(Qelbree)». این دارو نیز متعلق به گروه غیرمحرک است. |
| بوپروپیون | نام تجاری: «ولبوترین». اگرچه این دارو در واقع دارویی برای افسردگی است، اما پزشکان گاهی اوقات آن را برای علائم ADHD تجویز میکنند. با این حال، این دارو به طور رسمی برای ADHD بزرگسالان تأیید نشده است. |
| داروهای فشار خون بالا | داروهای فشار خون بالا مانند کلونیدین (کاپوی) یا گوانفاسین (اینتونیو) گاهی اوقات میتوانند به کنترل تکانشگری و بیشفعالی کمک کنند. |
مانند داروهای محرک، ممکن است مدتی طول بکشد تا نوع و دوز مناسب برای شما پیدا شود.
کمک بزرگ از مشاوره
به یاد داشته باشید، داروهای ADHD به تنهایی تمام علائم شما را از بین نمیبرند. اغلب، بهترین نتایج زمانی حاصل میشود که دارو با مشاوره ترکیب شود.
گاهی اوقات تنها درمانی که نیاز دارید مشاوره است. پزشک شما میتواند شما را به یک مشاور واجد شرایط ارجاع دهد. درمان شناختی رفتاری (CBT) به ویژه مفید است. با CBT، میتوانید یاد بگیرید که:
- چگونه زمان را مدیریت کنیم .
- چگونه برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت تدوین کنیم .
- چگونه احساسات را کنترل کنیم .
- چگونه با استرس مقابله کنیم.
- چگونه تصویر منفی از خود را تغییر دهیم .
- چگونه قبل از انجام کاری با دقت فکر کنیم و تصمیم بگیریم .
- چگونه از ریسکهای غیرضروری اجتناب کنیم.
علاوه بر این، این مشاوره به شما نکات کاربردی مانند روشهای بهتر به خاطر سپردن مطالب و نحوه برنامهریزی روزتان با استفاده از تقویم و دفترچه خاطرات را آموزش میدهد.
اگر همراه با ADHD، بیماریهای دیگری هم وجود داشته باشد، چه میشود؟
بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD همچنین دارای سایر بیماریهای روانی مانند اضطراب یا افسردگی هستند. اگر شما یکی از این بیماریها را دارید، پزشک ابتدا بررسی میکند که کدام بیماری بیشترین مشکل را برای شما ایجاد میکند. سپس، درمان میتواند بر اساس آن اولویتبندی شود.
ممکن است لازم باشد همراه با داروهای ADHD، داروهای افسردگی یا اضطراب نیز مصرف کنید. پزشک شما دائماً بر تداخل داروها با یکدیگر یا ایجاد عوارض جانبی نظارت خواهد داشت.
کارهایی که میتوانید به تنهایی انجام دهید
علاوه بر دارو و مشاوره، چندین کار وجود دارد که میتوانید خودتان انجام دهید و به شما در مدیریت علائم ADHD کمک میکند.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- هر روز ورزش کنید .
- شبها خوب بخوابید .
- استرس را از طریق کارهایی مانند مدیتیشن یا یوگا مدیریت کنید .
علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف مکملهای حاوی امگا ۳ میتواند تا حدودی تسکیندهنده باشد. همچنین، پیوستن به یک گروه حمایتی که در آن بتوانید با سایر بزرگسالان مبتلا به ADHD مانند خودتان صحبت کنید، میتواند منبع بسیار خوبی برای دلگرمی باشد.
پیام مفید برای خانه
- درمان ADHD بزرگسالان برای همه یکسان نیست. این درمان برای شما شخصیسازی شده است.
- اغلب بهترین نتایج با ترکیبی از دارو و مشاوره حاصل میشود.
- هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف دارو را شروع، متوقف یا دوز آن را تغییر ندهید.
- تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب خوب میتواند به مدیریت علائم ADHD کمک زیادی کند.
- ADHD چیزی نیست که از آن شرمنده باشید. هرگز از جستجوی کمک مناسب نترسید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید