آیا به اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) مبتلا شدهاید؟ اگر چنین است، احتمالاً با احساس سفتی در کمر و گردن هنگام بیدار شدن از خواب در صبح آشنا هستید که خم شدن یا چرخیدن را دشوار میکند. این درد و سفتی میتواند انجام کارهای روزمره را دشوار کند. اما نگران نباشید. شما تنها نیستید. ابزارهای ساده و کمکهای حرفهای وجود دارد که میتواند زندگی را کمی آسانتر کند و فشار روی مفاصل شما را کاهش دهد. امروز، در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
وسایل سادهای که در زندگی روزمره به کمک میآیند
اینها چیزهایی هستند که میتوانند بهترین دوستان شما باشند. آنها به شما کمک میکنند بدون درد کار کنید و فشار غیرضروری روی مفاصل خود را کاهش دهید.
کمک به راه رفتن و حفظ تعادل
- نرده: نصب نرده در داخل خانه، به خصوص در حمام، نزدیک توالت و روی پلهها بسیار مهم است. فقط فکر کنید، احتمال لیز خوردن در حمام بیشتر است. با کمر سفت، حفظ تعادل میتواند دشوار باشد. داشتن نردهای برای گرفتن در چنین مواقعی نه تنها باعث میشود احساس امنیت بیشتری کنید، بلکه آزادی بیشتری نیز خواهید داشت. این نردهها هنگام بلند شدن از توالت یا نشستن بسیار کمک میکنند.
- وسایل کمکی برای راه رفتن: اگر نگران زمین خوردن هنگام راه رفتن هستید، از استفاده از واکر یا عصا خجالت نکشید. این وسایل فشار را از روی لگن، زانو و مچ پای شما برمیدارند و به جلوگیری از زمین خوردن شما کمک میکنند. بهتر است از پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد بهترین وسیله کمکی برای راه رفتن خود سوال کنید.
صندلیها و کوسنهای مرتفع
آیا هنگام نشستن یا بلند شدن از روی صندلی، در ناحیه لگن و کمر خود احساس درد میکنید؟ در این صورت، استفاده از صندلی کمی بلندتر یا یک بالشتک مخصوص میتواند به کاهش فشار کمک کند. این امر به ویژه در صورتی که برای مدت طولانی مینشینید، مانند محل کار، مفید است.
اگر کاسه توالت کمی بیش از حد بلند به نظر میرسد، میتوان نشیمنگاههای توالت مرتفعی را بالای آن نصب کرد. این نشیمنگاهها نشستن و بلند شدن را بسیار آسانتر میکنند.
ابزارهای کوچکی که کار را آسانتر میکنند
گاهی اوقات از اینکه زندگی ما با ابزارهای کوچکی که حتی فکرش را هم نمیکنیم چقدر میتواند آسانتر شود، شگفتزده خواهید شد.
| ابزار / تجهیزات | سودمندی |
|---|---|
| ابزارهای دسترسی/گرفتن | آیا به دلیل خشکی کمر، خم شدن برای برداشتن چیزی که روی زمین افتاده است، دشوار است؟ یا وقتی دستتان را دراز میکنید تا چیزی را که روی زمین است بردارید، درد میگیرد؟ با این دستگاه که دارای یک دسته بلند و یک دستگیره است، میتوانید بدون خم شدن یا فشار آوردن به بازویتان، چیزها را بردارید. |
| بریسها و اسپلینتها | این داروها میتوانند به پشتیبانی بیشتر از مفاصل شما کمک کنند. آنها میتوانند درد را کاهش داده و آسیب به مفاصل شما را به حداقل برسانند. با این حال، مصرف خودسرانهی این داروها ایدهی خوبی نیست. فقط در صورت توصیهی پزشک و طبق دستور پزشک، باید از آنها استفاده کنید. |
| ابزارهایی برای کمک به باز کردن زیپ و دکمه | به دلیل درد مفاصل در انگشتان، بستن زیپ یا دکمه لباس میتواند دشوار باشد. کشهای زیپ، حلقههای کوچکی هستند که به زیپ متصل میشوند تا کشیدن زیپ را آسانتر کنند. همچنین ابزارهای کمکی دکمه وجود دارند که به شما کمک میکنند زیپ را از طریق سوراخ دکمه بکشید. |
| دستهها | آیا هنگام نگه داشتن چیزهایی مانند قاشق، ماهیتابه، دستگیره در و درب بطری، دستهایتان درد میگیرد؟ میتوانید دستگیرههای لاستیکی یا پلاستیکی نرمی را روی آنها قرار دهید. این گیرهها گرفتن اشیا را آسانتر کرده و فشار کمتری به مفاصل شما وارد میکنند. |
| دستیاران آشپزخانه | کار آشپزخانه کار آسانی نیست. استفاده از وسایل برقی مانند مخلوط کن، غذاساز و دربازکن برقی میتواند میزان کار دستی شما را کاهش دهد. اگر در خرد کردن سبزیجات مشکل دارید، میتوانید از چیزی مانند برشدهنده ماندولین استفاده کنید (اما مراقب ایمنی باشید، زیرا میتواند برش دهد). |
| جاکلیدی عریض | اگر هنگام نگه داشتن کلیدهای کوچک و باز کردن در، انگشتانتان درد میگیرد، از یک نگهدارنده مانند یک دسته بزرگ که به کلید متصل میشود استفاده کنید. به این ترتیب، نگه داشتن و چرخاندن کلید بسیار آسانتر میشود. |
به یاد داشته باشید، استفاده از این دستگاهها نشانه ضعف نیست. این نشانه عشق و مراقبت از بدن شماست. به شما اعتماد به نفس میدهد تا بدون تکیه بر شخص دیگری، کارهای خودتان را انجام دهید.
دریافت کمک حرفهای
گاهی اوقات، حتی با وجود این دستگاهها، ممکن است برای انجام کارهای روزانه به کمی کمک بیشتر نیاز داشته باشید. در چنین مواقعی، شاید بهتر باشد کمک گرفتن از یک پرستار حرفهای را در نظر بگیرید. اگرچه این موضوع در فرهنگ ما در سریلانکا کمی جدید است، اما بسیاری از مردم در سراسر جهان این خدمات را دریافت میکنند.
این افراد به خانه شما میآیند و چند ساعت در روز به شما کمک میکنند. شاید اگر یکی از اعضای خانواده (شوهر، همسر، فرزند) از شما مراقبت میکند، بتواند از چنین کسی کمک بگیرد. یا خودتان میتوانید به خودتان کمک کنید.
چه کمکی از دستم بر میآید؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در منزل می توانند در مواردی مانند موارد زیر کمک کنند:
- حمام کنید و بدنتان را تمیز کنید.
- لباس بپوش.
- بخورید و بپزید.
- برو به توالت.
- نظافت جزئی منزل
- برای خرید وسایل به فروشگاه بروید.
- فراموش نکنید که داروهای خود را به موقع مصرف کنید و قرار ملاقاتهای پزشک خود را پیگیری کنید.
دستیاران مراقبتهای بهداشتی در منزل میتوانند مراقبتهای پزشکی اولیه (مثلاً تجویز دارو) را ارائه دهند. دستیاران مراقبت شخصی در کارهای خانه، حمام کردن و لباس پوشیدن کمک میکنند.
اگر به این نوع خدمات نیاز دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . او میتواند اطلاعاتی در مورد ارائه دهندگان معتبر مراقبتهای بهداشتی در منزل در منطقه شما ارائه دهد. سپس میتوانید با آنها ملاقات کنید، نیازهای خود را توضیح دهید، صلاحیتها و پیشینه آنها را بررسی کنید، در مورد هزینهها صحبت کنید و برنامهای برای دریافت خدماتی که برای شما مناسب است، تهیه کنید.
پیام مفید برای خانه
- زندگی با اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) میتواند چالش برانگیز باشد، اما شما تنها نیستید. راههای زیادی برای دریافت کمک وجود دارد.
- وسایل سادهای مانند عصا، واکر و صندلیهای بلند میتوانند به کاهش فشار روی مفاصل شما و کنترل درد کمک کنند.
- ابزارهای کوچکی مانند دستگیره، زیپکش و دستگیرههای مخصوص، انجام کارهای روزمره را به تنهایی آسانتر میکنند.
- استفاده از دستگاهها نقطه ضعف نیست، بلکه کاری هوشمندانه برای حفظ استقلال شماست.
- اگر با همه این موارد مشکل دارید، در جستجوی کمک حرفهای تردید نکنید. با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و جزئیات مورد نیاز را دریافت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න