آیا شما هم در کنترل مصرف الکل خود مشکل دارید؟ بیایید در مورد اختلال مصرف الکل صحبت کنیم!

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در یک مهمانی یا دورهمی با دوستان برای "خوشگذرانی" الکل می‌نوشید و سپس این احساس از کنترل خارج می‌شود؟ این می‌تواند یک مشکل جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. این چیزی است که ما از نظر پزشکی به آن اختلال مصرف الکل می‌گوییم. این وضعیتی است که بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند، اما واقعاً در مورد آن صحبت نمی‌شود.

اختلال مصرف الکل دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، «اختلال مصرف الکل» یک بیماری پزشکی است. فردی که به این بیماری مبتلا است، قادر به ترک یا کنترل نوشیدن الکل نیست. اگرچه نوشیدن الکل نه تنها در زندگی خود او، بلکه در زندگی اطرافیان و خانواده‌اش نیز مشکلاتی ایجاد می‌کند، اما ترک آن برای او دشوار است. به این فکر کنید، برخی افراد به محض بیدار شدن از خواب در صبح احساس نیاز به نوشیدن الکل می‌کنند، یا احساس می‌کنند تمام روز در وضعیت نامساعدی هستند. آنها نمی‌توانند سر کار بروند، نمی‌توانند مسئولیت‌های خانه‌داری خود را به درستی انجام دهند. اما نمی‌توانند این عادت را ترک کنند.

این وضعیت می‌تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. این بدان معناست که همه افراد یکسان نیستند. برخی افراد ممکن است فقط علائم خفیفی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم تهدیدکننده زندگی را تجربه کنند. خبر خوب این است که درمان‌هایی در دسترس است. داروها و درمان‌های رفتاری می‌توانند به کنترل این بیماری کمک کنند. در حالی که برخی افراد ممکن است پس از درمان دوباره به این بیماری مبتلا شوند، مطالعات نشان داده‌اند که بسیاری از افراد قادر به کاهش یا قطع کامل مصرف الکل هستند . بنابراین امید خود را از دست ندهید.

علائم این بیماری چیست؟ ببینید آیا شما هم این علائم را دارید یا خیر...

وقتی به علائم بیماری فکر می‌کنیم، معمولاً چیزهایی مانند تب، سرفه و بدن درد به ذهنمان خطور می‌کند. اما علائم «اختلال مصرف الکل» متفاوت است. این علائم عمدتاً مربوط به تغییرات در خلق و خو و رفتار شما هستند. ببینید آیا این علائم برای شما آشنا به نظر می‌رسند یا خیر:

• هوس الکل: حتی وقتی تنها هستید، به یاد الکل می‌افتید و هوس نوشیدن به سراغتان می‌آید. کنترل این هوس بسیار دشوار است.
• شما همچنان به نوشیدن ادامه می‌دهید، حتی با اینکه نوشیدن شما باعث ایجاد مشکلاتی با خانواده، دوستان و کارتان می‌شود: در خانه دعوا می‌شود، دوستان عصبانی می‌شوند و حتی ممکن است شغل خود را از دست بدهید. اما نمی‌توانید نوشیدن را متوقف کنید.
• نوشیدن بیش از حد مورد نظر، یا نوشیدن طولانی‌تر از حد مورد نظر: حتی اگر در ابتدا بگویید "امروز کمی می‌نوشم"، در نهایت بدون کنترل مقدار زیادی می‌نوشید. گاهی اوقات برای چند روز متوالی می‌نوشید.
• صرف زمان زیاد برای پیدا کردن الکل، نوشیدن آن یا بهبودی از خماری: اگر بیشتر روز صرف انجام این کارها شود، این نیز یک مشکل است.
• شما مدام سعی می‌کنید مصرف الکل خود را کاهش دهید، اما نمی‌توانید: با اینکه فکر می‌کنید «باید این را کنار بگذارم»، نمی‌توانید این کار را انجام دهید.
• نوشیدن الکل انجام وظایف کاری و خانوادگی را دشوار می‌کند: تکالیف مدرسه و کارهای خانه کودکان نادیده گرفته می‌شود.
• کنار گذاشتن فعالیت‌های مهم اجتماعی، کاری یا سرگرمی‌ها به دلیل مصرف الکل: انجام ندادن کارهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید به دلیل تمایل به نوشیدن الکل.
• الکل همچنین در موقعیت‌های خطرناک جسمی استفاده می‌شود: برای مثال، رانندگی در حالت مستی یا کار با ماشین‌آلات.
• آنها با وجود اینکه می‌دانند الکل بیماری یا مشکل روانی دیگری را بدتر می‌کند، به نوشیدن ادامه می‌دهند: حتی اگر پزشک بگوید: «نوشیدن برای این بیماری خوب نیست»، بدون گوش دادن به او مشروب می‌نوشند.
• تحمل بالا در برابر الکل: دیگر به اندازه سابق مست نمی‌شوید، بنابراین نیاز دارید بیشتر و بیشتر بنوشید.
• علائم ترک زمانی رخ می‌دهند که شما نوشیدن الکل را متوقف می‌کنید، یا برای جلوگیری از این علائم می‌نوشید: لرزش دست، تعریق و سرگیجه در صبح که باعث می‌شود دوباره بخواهید الکل بنوشید.

همه افراد صرفاً به دلیل داشتن یک یا دو مورد از این علائم، «اختلال مصرف الکل» ندارند. اما اگر چندین مورد از آنها را دارید، بهتر است با پزشک در مورد آن صحبت کنید.

قبل از اینکه "از خط قرمز عبور کنید" چقدر می‌نوشید؟

این سوالی است که بسیاری از مردم می‌پرسند. طبق گفته انجمن پزشکی آمریکا، برای یک مرد مناسب نیست که بیش از دو نوشیدنی استاندارد در روز مصرف کند. آنها "نوشیدن زیاد" را به عنوان پنج نوشیدنی یا بیشتر در روز یا ۱۵ نوشیدنی یا بیشتر در هفته تعریف می‌کنند.

زنان باید مصرف خود را به یک نوشیدنی استاندارد در روز محدود کنند. برای زنان، «نوشیدن زیاد» به عنوان چهار واحد یا بیشتر در روز یا هشت واحد یا بیشتر در هفته تعریف می‌شود.

«واحد استاندارد» چیست؟ معمولاً یک واحد شامل یک قوطی آبجو (حدود ۳۵۰ میلی‌لیتر)، یک لیوان شراب (حدود ۱۵۰ میلی‌لیتر) یا ۴۵ میلی‌لیتر (یک شات) از مشروبات الکلی مانند آراکو است. با این حال، میزان الکل برخی از انواع الکل در سریلانکا می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین این فقط یک ایده کلی است.

اگر فراتر از این محدودیت‌ها بنوشید، خطرناک تلقی می‌شود.

چرا بعضی افراد این حالت را دارند؟

محققان هنوز قادر به تعیین علت دقیق اختلال مصرف الکل نیستند. با این حال، آنها چندین عامل کلیدی را شناسایی کرده‌اند:

• ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما، مانند والدین یا خواهر و برادرتان، مشکل مصرف الکل داشته است، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است. این بدان معناست که ممکن است زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد.
• بیماری‌های روانی: افرادی که بیماری‌های روانی خاصی دارند، بیشتر احتمال دارد به الکل روی بیاورند. به عنوان مثال، افرادی که بیماری‌هایی مانند افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی (ADHD) دارند ، ممکن است برای تسکین استرس، اضطراب یا نگرانی خود از الکل استفاده کنند. اما در واقع می‌تواند مشکل را بدتر کند.

جدا از این، مواردی مانند تأثیرات اجتماعی، محیط زندگی و استرس نیز می‌توانند بر این امر تأثیر بگذارند.

اگر این عادت ادامه پیدا کند، چه عوارضی ممکن است ایجاد شود؟

اگرچه الکل ممکن است نوشیدنش لذت‌بخش به نظر برسد، اما مصرف طولانی‌مدت و بیش از حد آن می‌تواند برای بدن بسیار مضر باشد. شایع‌ترین مشکلات، خماری و ترک اعتیاد است. اما عوارض جدی‌تری نیز ممکن است رخ دهد.

آیا می‌دانستید که الکل یک ماده سرطان‌زا است ؟ این بدان معناست که می‌تواند باعث سرطان شود. نوشیدن بیش از حد الکل در مدت زمان طولانی، خطر ابتلا به سرطان مری را به شدت افزایش می‌دهد. نه تنها این:

• کاردیومیوپاتی ناشی از الکل: قلب ممکن است ضعیف و بزرگ شود.
• هپاتیت ناشی از الکل: کبد می‌تواند متورم و آسیب‌دیده شود.
• مسمومیت با الکل: نوشیدن مقدار زیادی الکل به یکباره می‌تواند منجر به از دست دادن هوشیاری و حتی مرگ شود.
• دژنراسیون مخچه: آسیب به بخشی از مغز که تعادل را کنترل می‌کند می‌تواند باعث ایجاد مشکل در راه رفتن و لرزش شود.
• سیروز کبدی: کبد تقریباً به طور کامل آسیب دیده و قادر به عملکرد نیست. این یک بیماری بسیار جدی است.
• هذیان ترمنس (DT): این یک بیماری خطرناک است که با قطع ناگهانی الکل رخ می‌دهد. بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

قبل از مواجهه با چنین مواردی، عاقلانه است که از دیگران کمک بخواهید.

پزشک چگونه این (اختلال مصرف الکل) را به طور دقیق تشخیص می‌دهد؟

اگر مشکوک به «اختلال مصرف الکل» هستید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. پزشک شما را معاینه کرده و سایر علائم جسمی ناشی از مصرف الکل را بررسی می‌کند.

سپس، آنها از معیارهای موجود در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5) برای طبقه‌بندی بیماری‌های روانی استفاده می‌کنند. علائمی را که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم به خاطر دارید؟ چند مورد از این علائم برای تعیین اینکه آیا شما اختلال مصرف الکل دارید یا خیر، و اگر چنین است، شدت آن چقدر است، استفاده می‌شود.

• حالت خفیف: اگر دو یا سه علامت با هم مطابقت داشته باشند.
• وضعیت متوسط: اگر چهار یا پنج علامت با هم مطابقت داشته باشند.
• وضعیت شدید: اگر شش یا تعداد بیشتری از علائم با هم مطابقت داشته باشند.

این طبقه‌بندی برای کمک به شما در انتخاب روش درمانی که برای شما مناسب‌تر است، انجام می‌شود.

چه درمان‌هایی برای این مشکل وجود دارد؟ نگران نباشید، کمک وجود دارد!

درمان به وضعیت شما بستگی دارد. اگر اختلال مصرف الکل شما شدید باشد، پزشک ممکن است درمان بستری یا توانبخشی در منزل را توصیه کند. سایر گزینه‌های درمانی عبارتند از:

• درمان رفتاری: این شامل مشاوره برای کمک به شما در تغییر رفتار نوشیدن الکل است. مشاوران اعتیاد یا روانشناسان می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند. آنها در مورد دلایلی که شما وسوسه می‌شوید الکل بنوشید، نحوه کنترل هوس‌هایتان در آن زمان صحبت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند خودتان این موارد را مدیریت کنید.
• دارو: سازمان غذا و داروی ایالات متحده داروهای «نالترکسون» و «آکامپروسات» را برای «اختلال مصرف الکل» تأیید کرده است. این داروها به کاهش هوس الکل و علائم ترک کمک می‌کنند. همچنین، مشخص شده است که داروهای «توپیرامات» و «گاباپنتین» در برخی افراد به کاهش هوس الکل کمک می‌کنند. با این حال، این داروها فقط باید با توصیه پزشک مصرف شوند.
• گروه‌های حمایتی: این بسیار مهم است. این گروه‌ها منبع بسیار خوبی برای صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگرانی هستند که با مشکل مشابه شما دست و پنجه نرم می‌کنند. شاید نام گروه‌هایی مانند «الکلی‌های گمنام (AA)» را شنیده باشید. همچنین احساس تنهایی نکردن بسیار خوب است.

با استفاده از یک یا چند مورد از این درمان‌ها می‌توان به نتایج خوبی دست یافت.

آیا این بیماری به طور کامل قابل درمان است؟ یا می‌توان آن را کنترل کرد؟

مطالعات نشان داده‌اند که اکثر افراد مبتلا به «اختلال مصرف الکل» بهبود می‌یابند . یعنی میزان مصرف خود را کاهش می‌دهند یا نوشیدن را به طور کامل متوقف می‌کنند. با این حال، گاهی اوقات افراد دوباره به مصرف روی می‌آورند. این طبیعی است و دلسرد شدن از آن ایده خوبی نیست.

به خصوص وقتی که با یک بحران یا استرس بزرگ در زندگی مواجه می‌شوید - مثلاً از دست دادن شغل، طلاق یا از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی - ممکن است تحت تأثیر غم و اندوه قرار بگیرید و دوباره وسوسه شوید که الکل مصرف کنید. اگر احساس استرس یا وسوسه مصرف دوباره الکل دارید، فوراً با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند.

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مرتبط با الکل چه می‌توان کرد؟

برای جلوگیری از این وضعیت، باید از نوشیدن مشروبات الکلی پرخطر خودداری کنید. این بدان معناست که:

• زنان: بیش از چهار واحد استاندارد الکل در روز یا هشت واحد در هفته ننوشید.
• مردان: بیش از پنج واحد استاندارد الکل در روز یا پانزده واحد در هفته ننوشید.

اگر بیش از این مقدار الکل مصرف می‌کنید، کاهش یا قطع کامل آن را در نظر بگیرید. در مورد راه‌های کمک به این کار با پزشک خود صحبت کنید.

اگر شما کسی هستید که سعی در بهبودی از این وضعیت دارید، چگونه از خودتان مراقبت می‌کنید؟

اگر درمان «اختلال مصرف الکل» را شروع کرده‌اید، گام بزرگی در جهت مراقبت از خود برداشته‌اید. این چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، بلکه یک سفر است. شما باید آن را روز به روز و قدم به قدم طی کنید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می‌تواند در این سفر به شما کمک کند:

• ورزش: ورزش راهی عالی برای مدیریت استرس است. ورزش می‌تواند به کاهش استرس ناشی از زندگی روزمره و همچنین استرسی که هنگام ترک اعتیاد احساس می‌کنید، کمک کند. پیاده‌روی کنید، بدوید، بازی کنید، کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید.
• محرک‌های خود را شناسایی کنید: وقتی اختلال مصرف الکل دارید، موقعیت‌ها، افراد و مکان‌های خاصی می‌توانند باعث شوند که دوباره بخواهید الکل بنوشید. این محرک‌ها را شناسایی کنید و سعی کنید تا حد امکان از آنها دوری کنید.
• درخواست کمک کنید: این می‌تواند یک برنامه ۱۲ قدمی یا صحبت با یک مشاور باشد. صحبت با کسی که وضعیت شما را درک می‌کند می‌تواند تسکین بزرگی باشد و به شما قدرت حرکت به جلو را بدهد. خانواده و دوستان مورد اعتماد شما نیز می‌توانند در این زمینه کمک کنند.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. درخواست کمک ضعف نیست، بلکه یک قدرت است.

چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟

بسته به شرایط شما متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، اگر تحت درمان بیماری مانند سیروز کبدی ناشی از مصرف الکل هستید، در صورت مشاهده هرگونه تغییر یا علائم جدید در بدن خود باید به پزشک خود اطلاع دهید. اگر در حال دریافت مشاوره هستید، از مشاور خود در مورد نحوه مدیریت استرس و تمایل به نوشیدن مجدد و اینکه آیا به حمایت روانی بیشتری نیاز دارید، سوال کنید.

چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنید؟ این خیلی مهم است!

اگر افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل شدید یا متوسط ​​​​به طور ناگهانی نوشیدن را متوقف کنند، ممکن است دچار وضعیتی به نام هذیان الکلی (DT) شوند. این یک بیماری بسیار جدی و حتی تهدید کننده زندگی است که هنگام ترک نوشیدن الکل رخ می‌دهد. این بیماری می‌تواند علائم جدی مانند تشنج و توهم ایجاد کند. در این صورت، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. بنابراین، بدون توصیه پزشک، به خصوص اگر زیاد الکل مصرف می‌کنید، نوشیدن را به طور ناگهانی متوقف نکنید.

سوالات مهمی که باید از پزشک پرسید چیست؟

وقتی تحت درمان این بیماری هستید، ممکن است در طول بهبودی با مشکلات زیادی روبرو شوید. در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

• فکر می‌کنی من «اختلال مصرف الکل» دارم؟
• اگر چنین است، آیا این یک بیماری جدی است؟
• چه نوع درمانی را توصیه می‌کنید؟
• آیا درمان به من کمک می‌کند تا مصرف الکل را ترک کنم؟
• درمان چقدر طول می‌کشد؟
• برای جلوگیری از بازگشت به الکل چه باید کرد؟

از پرسیدن این سوالات خجالت نکشید. هر چه شرایط خود را بهتر درک کنید، شانس بهبودی شما بیشتر می‌شود.

چند نکته مهم که باید به خاطر داشته باشید (پیام مهم)

اگر فکر می‌کنید ممکن است اختلال مصرف الکل داشته باشید، ابتدا بدانید که تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از این بیماری رنج می‌برند. درک این موضوع که مشکلی دارید، اولین و مهم‌ترین قدم برای بهبودی است. بنابراین در صحبت با پزشک تردید نکنید. آنها می‌توانند درمان و منابع مناسب را برای شما توصیه کنند و به شما در غلبه بر اختلال مصرف الکل کمک کنند.

به یاد داشته باشید، این یک بیماری است. درمان دارد. با کمک درست و فداکاری شما، شما نیز می‌توانید بر این بیماری غلبه کنید و یک زندگی سالم و شاد داشته باشید. مهمترین چیز این است که تصمیم خود را برای آن بگیرید.

اعتیاد به الکل ، اختلال مصرف الکل، مصرف الکل، علائم الکل، درمان الکل، سلامت روان، مستی