آیا شما هم از درد مداوم کمر، گردن و لگن رنج میبرید و تمام روز احساس خستگی میکنید؟ طبیعی است که هنگام زندگی با چنین شرایطی در درازمدت، احساس غم، استرس و ناامیدی کنید. اما مهم است که این احساسات را قبل از اینکه به افسردگی تبدیل شوند، کنترل کنید. بیایید امروز در مورد این موضوع صحبت کنیم.
اسپوندیلیت آنکیلوزان دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتروز است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تأثیر قرار میدهد. گاهی اوقات اسپوندیلیت محوری رادیوگرافی نامیده میشود. این بیماری با التهاب، که تورم و سفتی مفاصل ساکروایلیاک است، که ستون فقرات و کمر را به استخوان لگن متصل میکند، مشخص میشود. این بیماری معمولاً در نوجوانی، حدود سن ۱۷ تا ۲۰ سالگی، شروع میشود.
بیایید ببینیم علائم اصلی این بیماری چیست.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| درد کمر و لگن | درد مبهم، به خصوص در ناحیه کمر و باسن. |
| سفتی صبحگاهی | وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، در کمر و گردن خود احساس سفتی میکنید. این احساس با کمی حرکت کردن فروکش میکند. |
| مشکلات مربوط به سایر مفاصل | درد، تورم، قرمزی و احساس گرما در نواحی مانند انگشتان، پاشنه پا، مچ پا، زانو، دندهها، شانهها و گردن. |
| خستگی مزمن | احساس خستگی مفرط و بیرمقی حتی پس از خواب کافی. |
| اشتها | میل به غذا خوردن کاهش مییابد. |
با پیشرفت بیماری، مهرههای ستون فقرات میتوانند فشرده شوند. این میتواند به طور قابل توجهی توانایی خم شدن و چرخاندن ستون فقرات را کاهش دهد و آن را مانند یک چوب سفت کند. اگر دندهها به این شکل فشرده شوند، عملکرد ریه نیز میتواند تحت تأثیر قرار گیرد. علاوه بر این، عوارضی مانند یووئیت، التهاب چشم، شکستگی و بیماری قلبی نیز میتواند رخ دهد.
نکته مهم این است که اگرچه این بیماری به طور کامل قابل درمان نیست، اما با درمان مناسب، میتوان درد را کنترل کرد، ستون فقرات را صاف نگه داشت، از آسیب دیدن مفاصل و اندامها جلوگیری کرد و کیفیت خوب زندگی را حفظ کرد .
چه ارتباطی بین این بیماری و افسردگی وجود دارد؟
تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند. دلیل این امر کاملاً واضح است. درد غیرقابل تحمل، خستگی و ناتوانی در انجام کارها، همگی میتوانند بر شادی فرد تأثیر بگذارند.
بهش فکر کن، این مثل یه چرخه معیوبه.
۱. درد و ناراحتی ناشی از AS باعث افسردگی و غم شما میشود.
۲. وقتی افسرده هستید، یعنی وقتی از نظر ذهنی تحت فشار هستید، میزان دردی که در بدنتان احساس میکنید افزایش مییابد.
۳. با افزایش درد، قلب بیشتر فرو میریزد.
برای رهایی از این چرخه، ضروری است که از علائم افسردگی آگاه باشید.
| علائمی که در افسردگی باید به آنها توجه کرد | |
|---|---|
| احساس غم یا بیاحساسی مداوم | منفی فکر کردن به زندگی |
| از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید | بیخوابی یا خواب بیش از حد |
| خستگی مداوم و احساس ضعف در بدن | تغییر در اشتها (کاهش یا افزایش) |
| مشکل در توجه به چیزی | دردهای بیدلیل بدن، سردرد، دلدرد |
حالا میتوانید ببینید که برخی از این علائم (مانند خستگی، درد بدن) مشابه علائم AS هستند. بنابراین بهترین راه برای اطمینان از اینکه آیا این به دلیل AS است یا افسردگی ، مراجعه به پزشک و صحبت صریح در مورد همه این علائم است. سپس او میتواند تشخیص دهد که آیا آنها جسمی هستند یا روانی و شما را برای درمان لازم ارجاع دهد.
برای مقابله با این وضعیت چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای شکستن این چرخه درد و استرس انجام دهید. برنامهای که ترکیبی از داروها، روشهای درمانی و تغییرات سبک زندگی باشد، میتواند به کنترل علائم قبل از بدتر شدن آنها کمک کند.
داروها
پزشک شما ممکن است بسته به نوع بیماری شما، داروهای زیر را تجویز کند:
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): این داروها التهاب و درد را کاهش میدهند. برخی از آنها را میتوان بدون نسخه خریداری کرد، اما استفاده از آنها طبق دستور پزشک بسیار مهم است.
- داروهای ضد روماتیسمی اصلاحکننده بیماری (DMARDs): این داروها روند بیماری را تغییر داده و از آسیب مفاصل جلوگیری میکنند.
- داروهای بیولوژیک: این داروها نیز بخشی از گروه داروهای ضد DMARD از درمانهای هدفمند هستند. آنها با هدف قرار دادن پروتئینهای خاصی (مانند فاکتور نکروز تومور - TNF) که باعث التهاب در بدن میشوند، عمل میکنند.
- کورتیکواستروئیدها: اگرچه این داروها برای کمردرد تجویز نمیشوند، اما اگر درد و تورم شدید در مفصل دیگری مانند زانو یا شانه وجود داشته باشد، میتوان آنها را مستقیماً به داخل آن مفصل تزریق کرد.
فیزیوتراپی و کاردرمانی
یک فیزیوتراپیست به شما تمرینات مناسب برای تقویت عضلات، کمک به صاف نگه داشتن ستون فقرات و کاهش درد را آموزش میدهد. یک کاردرمانگر در مورد تجهیزات و تکنیکهایی که میتوانند به آسانتر شدن فعالیتهای روزانه شما کمک کنند، به شما آموزش میدهد.
تغییرات سبک زندگی
- ورزش: اگر از مفاصل خود استفاده نکنید، میتوانند سفت و دردناک شوند. ورزشهایی مانند پیادهروی، شنا و یوگا عالی هستند. از یک فیزیوتراپیست کمک بگیرید تا یک برنامه ورزشی مناسب برای شما ایجاد کند.
- یک رژیم غذایی خوب: ماهی، میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا حد امکان مصرف گوشت قرمز، شکر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: هنگام کار، سعی کنید بین حالتهای نشسته و ایستاده تناوب ایجاد کنید. در روزهایی که بیشترین درد را احساس میکنید، به بدن خود گوش دهید و از کار استراحت کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن میتواند علائم AS و آسیب مفصلی را بدتر کند و همچنین میتواند موفقیت درمانها را کاهش دهد.
- خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب میتواند درد را بدتر کند. برای خواب خوب، داروهای خود را به موقع مصرف کنید، در طول روز ورزش کنید، از نوشیدن قهوه/چای در شب خودداری کنید و زمان تماشای تلفن/تلویزیون را قبل از خواب کاهش دهید.
اهمیت مراقبت از خود و روابط
استرس عامل اصلی تشدید علائم AS است. بنابراین، کنترل استرس بسیار مهم است. خود را درگیر کارهایی کنید که ذهن را آرام میکنند. به عنوان مثال، میتوانید کارهایی مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، گذراندن وقت با حیوان خانگی یا خواندن کتاب انجام دهید.
اگر دچار افکار ناامیدی هستید یا در یک بحران روانی شدید قرار دارید، لطفاً فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. یا با شماره ۱۳۳۳ تماس بگیرید و از Sumithrayo کمک بگیرید. این یک سرویس محرمانه است.
نکته مهم دیگر غلبه بر تنهایی است. در مورد احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید و به حرفهایتان گوش میدهد صحبت کنید. این فرد میتواند یکی از اعضای خانواده یا یک دوست باشد. در صورت لزوم، به دنبال مشاوره باشید. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان بسیار مؤثر برای افسردگی و اضطراب است. صحبت با یک مشاور میتواند به شما کمک کند تا بفهمید که افکار، احساسات و رفتارهایتان چگونه بر یکدیگر تأثیر میگذارند و قدرت لازم برای کنار آمدن با زندگی را در خود ایجاد کنید.
پیام مفید برای خانه
- اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) فقط یک کمردرد نیست. این یک بیماری مزمن است که میتواند بر کل بدن و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.
- سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است . درد میتواند شما را افسرده کند و افسردگی میتواند حال شما را بدتر کند.
- بدون هیچ تردیدی در مورد درد جسمی و همچنین غم، ناامیدی و استرس عاطفی خود با پزشک صحبت کنید.
- با درمان پزشکی مناسب، فیزیوتراپی و تغییرات مثبت در سبک زندگی، میتوانید با موفقیت با این بیماری زندگی کنید.
- شما تنها نیستید. از عزیزان، پزشکان و در صورت لزوم، یک مشاور سلامت روان کمک بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න