آیا تا به حال چنین احساسی داشتهاید؟ وقتی به مهمانی یا عروسی یک دوست دعوت میشوید، فکر رفتن به آنجا باعث میشود احساس اضطراب و ترس زیادی داشته باشید. با خودتان فکر میکنید: "اوه، کلی آدم آنجاست... همه دارند به من نگاه میکنند... کسی را ندارم که با او صحبت کنم..." و بعد تصمیم میگیرید که نروید، به دلایلی واهی. اگر این تجربه را داشتهاید، تنها نیستید. امروز میخواهیم در مورد آنتروپوفوبیا، ترس شدید از مردم یا مکانهای شلوغ، صحبت کنیم.
آنتروپوفوبیا دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، انسانهراسی ترسی افراطی و غیرطبیعی از مردم است. این یک فوبیا است که به معنای ترس است. فرد مبتلا به این بیماری هنگام تعامل با مردم، رفتن به مکانهای شلوغ و گاهی حتی نگاه کردن به چشمان کسی و صحبت کردن با او، احساس ترس و ناراحتی زیادی میکند. آنها دائماً احساس میکنند که توسط دیگران تماشا و قضاوت میشوند.
در حال حاضر، DSM-5، کتابچه راهنمای طبقهبندی بیماریهای روانی، این را به عنوان یک بیماری جداگانه فهرست نمیکند. با این حال، بسیاری از مردم آن را یک فوبیای خاص میدانند.
نکته مهم این است که هیچ دلیل واقعی برای این ترس وجود ندارد. به عبارت دیگر، ترس بسیار بزرگتر از دلیل ترس است. حتی اگر بدانید که این یک ترس غیرطبیعی است، کنترل آن افکار و علائم بسیار دشوار است.
آیا این با اختلال اضطراب اجتماعی متفاوت است؟
بله، بین این دو تفاوتهایی وجود دارد. اگرچه بسیاری از افراد این دو را با هم اشتباه میگیرند، اما آنها یکسان نیستند. فردی که اختلال اضطراب اجتماعی دارد از موقعیتهای اجتماعی میترسد. به عنوان مثال، هنگام رفتن به مهمانی، وقتی که باید در یک جلسه صحبت کند یا وقتی که باید با کسی در یک فروشگاه صحبت کند، احساس ناراحتی و ترس زیادی میکند.
با این حال، فردی که مبتلا به آنتروپوفوبیا است، از مردم میترسد، صرف نظر از موقعیت . یعنی، فردی که فوبیای اجتماعی دارد ممکن است در یک مکان شلوغ که هیچ کس او را نمیشناسد (مثلاً در اتوبوس) احساس ترس نکند. اما فردی که مبتلا به آنتروپوفوبیا است، از هر جمعیتی، از مردم، میترسد.
بیایید به این جدول نگاهی بیندازیم تا این تفاوت کمی بیشتر روشن شود.
| مشخصه | انسان هراسی | اختلال اضطراب اجتماعی |
|---|---|---|
| ترس اصلی | به مردم (مردم) | موقعیتهای اجتماعی |
| موقعیتهای ترسناک | ترس میتواند هر زمان که در کنار دیگران هستید، حتی زمانی که تنها هستید، ایجاد شود. | وقتی مجبوری کاری را جلوی دیگران انجام بدهی، وقتی احساس میکنی مورد قضاوت دیگران قرار گرفتهای. |
| مثال | احساس ترس شدید حتی هنگام دیدن غریبهها در اتوبوس، خیابان یا فروشگاه. | ترس از ارائه مطلب در یک جلسه یا صحبت با افراد جدید در یک مهمانی. |
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
واقعاً دشوار است که یک علت خاص را برای این موضوع مشخص کنیم، اما عوامل خاصی ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
- خیانت به اعتماد کسی که عمیقاً به او اعتماد داشتید: یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده که به شما خیانت میکند یا شما را ترک میکند، میتواند منجر به ناامیدی، بیاعتمادی و ترس از مردم شود.
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار بیماریهای مرتبط با اضطراب باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
- عدم تعادل هورمونی: تغییرات هورمونی در بدن گاهی اوقات میتواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد.
- مشکلات غده فوق کلیوی: این غدد هورمونهای استرس را در بدن ما تولید میکنند. اگر مشکلی در عملکرد آنها وجود داشته باشد، میتواند باعث ایجاد این نوع فوبیاها نیز شود.
علائم فرد مبتلا به انسان هراسی چیست؟
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری چیزی به نام «اضطراب انتظار» را تجربه میکنند. یعنی، آنها قبل از وقوع یک رویداد، در مورد آن احساس اضطراب و ترس میکنند. آنها حتی قبل از رفتن به مکانی که افراد در آن حضور دارند، احساس ترس و وحشت شدیدی میکنند.
معمولاً اینها چیزهایی هستند که آنها بیشتر از همه از آنها میترسند:
- از اینکه دیگران در موردم قضاوت کنند، میترسم.
- انگار همه دارند به آنها نگاه میکنند.
- میترسم مستقیم توی چشم کسی نگاه کنم و حرف بزنم.
این استرس روانی میتواند علائم جسمی زیادی ایجاد کند.
| ویژگیهای ذهنی/رفتاری | ویژگیهای فیزیکی |
|---|---|
| اجتناب از مکانهای شلوغ | تنگی نفس (دشواری تنفس) |
| احساس ناراحتی شدید در مقابل دیگران | قرمزی صورت |
| اغلب فکر میکنند که مورد تمسخر قرار میگیرند | حالت تهوع یا استفراغ |
| ترس از صحبت کردن با دیگران | تپش قلب |
| میل شدید به تنها بودن | تعریق بیش از حد |
| لرزش |
پزشک چگونه این را تشخیص میدهد؟
اگرچه هیچ دستورالعمل تشخیصی خاصی برای این مورد وجود ندارد، پزشک با پرسیدن چند سوال از شما سعی در تشخیص این بیماری خواهد داشت.
«آیا همیشه در موقعیتهای اجتماعی یکسانی احساس ترس میکنید؟»
«آیا دوری از مردم بر فعالیتهای روزانه شما تأثیر گذاشته است؟»
«آیا این ترس را بیش از شش ماه است که دارید؟»
گاهی اوقات، این ترسی که افراد دارند میتواند نشانهی یک بیماری روانی دیگر باشد. برای مثال، علائم مشابه را میتوان در بیماریهایی مانند «اختلال شخصیت اجتنابی»، «اختلال شخصیت پارانوئید» یا «اختلال استرس پس از سانحه» (PTSD) مشاهده کرد. بنابراین، اگر چنین مشکلاتی را تجربه میکنید، بهترین کار مراجعه به پزشک است .
آیا درمانی برای این مورد وجود دارد؟
اگرچه هیچ "درمان" قطعی برای این بیماری وجود ندارد، نگران نباشید. با درمان مناسب، بسیاری از افراد توانستهاند این علائم را تا حد زیادی کنترل کنند و زندگی عادی داشته باشند . با درمان، این ترس میتواند تا حدی کاهش یابد که دیگر در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد نکند.
چندین روش اصلی برای درمان استفاده میشود.
درمان از طریق مواجهه
این اغلب اولین و مؤثرترین درمان برای فوبیاها است. این شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزی است که از آن میترسید، در یک محیط کنترلشده.
۱. اول: به شما یاد میدهد چیزهایی مثل صحبت کردن با مردم و بیرون رفتن را تصور کنید.
۲. دوم: بعد از آن، به معاشرت با گروه کوچکی از افراد (دو یا سه دوست مورد اعتماد) عادت کنید.
۳. در نهایت: کم کم خودتان را برای رفتن به مکانهایی با جمعیت زیاد آموزش دهید.
همه این کارها زیر نظر متخصص کاردرمانی انجام میشود.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
این یک روش درمانی از طریق گفتگو است. درمانگر شما با شما صحبت خواهد کرد و به شما کمک خواهد کرد تا افکار غیرطبیعی و غیرمنطقی خود را شناسایی کنید (مثلاً «همه به من نگاه میکنند و به من میخندند»). سپس، به شما یاد میدهد که چگونه این افکار را با افکار منطقی و واقعبینانه جایگزین کنید.
هیپنوتیزم درمانی
این شامل هدایت شما به حالت آرامش عمیق و تمرکز شدید است. تحت این شرایط، موفقیت درمان فوبیا میتواند افزایش یابد.
داروها
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای کاهش اضطراب دارو تجویز کند. به عنوان مثال، داروهایی مانند دیازپام (والیوم) یا آلپرازولام (زاناکس) ممکن است برای کاهش حملات پانیک قبل از یک موقعیت خاص (مثلاً یک جلسه) تجویز شوند.
نکته مهم: این داروها برای همه مناسب نیستند. بنابراین ، هرگز بدون مشورت با پزشک این داروها را مصرف نکنید . فقط پزشکی که شما را معاینه میکند میتواند تصمیم بگیرد که آیا به دارو نیاز دارید یا خیر.
اگر درمان نشوید چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟
اگر این بیماری درمان نشود، به مرور زمان مشکلات دیگری ایجاد میشود.
- سایر بیماریهای روانی: خطر ابتلا به سایر بیماریهای روانی مانند افسردگی افزایش مییابد.
- انزوای اجتماعی: دوری از مردم میتواند به مرور زمان منجر به انزوای کامل شما از جامعه شود که این امر میتواند تنهایی را بیشتر افزایش دهد.
- سوء مصرف مواد: برخی افراد ممکن است برای مقابله با ترس و استرس خود به الکل یا مواد مخدر روی آورند.
چگونه میتوان خطر ابتلا به این عارضه را کاهش داد؟
هیچ راهی برای پیشگیری ۱۰۰٪ از این بیماری وجود ندارد، اما با رعایت یک سبک زندگی سالم، میتوانید شدت علائم را کاهش دهید.
- آب فراوان بنوشید: از کم آبی بدن جلوگیری کنید. مصرف کافئین (قهوه) و الکل را محدود کنید.
- غذاهای مغذی بخورید: یک رژیم غذایی متعادل، شامل سبزیجات، میوهها، حبوبات، گوشت بدون چربی و غلات کامل داشته باشید.
- ورزش: ورزش روزانه برای سلامت روان بسیار مفید است.
- خوب بخوابید: حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب عمیق در روز داشته باشید.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: صحبت کردن در مورد مشکلات و احساساتتان با یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد میتواند بسیار آرامشبخش باشد.
پیام مفید برای خانه
- انسانهراسی ترسی واقعی از مردم است. این چیزی نیست که شما تصور کرده باشید.
- این با اختلال اضطراب اجتماعی متفاوت است، که در آن ترس توسط خود افراد ایجاد میشود.
- اگر از این وضعیت رنج میبرید، شرمنده یا نترسید. این تقصیر شما نیست.
- این علائم را میتوان با درمان به خوبی کنترل کرد. متخصصانی هستند که میتوانند به شما کمک کنند.
- اگر این علائم را دارید، بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න