تصور کنید که در حال تمیز کردن خانه خود هستید. ناگهان عنکبوتی را با تار در گوشه اتاق میبینید. برای برخی افراد، این موضوع چندان مهم نیست، آنها جارو برمیدارند و آن را جارو میکنند. اما آیا ناگهان احساس تنگی نفس، تپش قلب، عرق کردن و سردی بدن میکنید؟ آیا دلتان میخواهد از آنجا فرار کنید؟ پس شما چیزی بیش از ترس از عنکبوت دارید. ما این وضعیت را «فوبیا» مینامیم. امروز در مورد این ترس شدید از عنکبوتها، یعنی آراکنوفوبیا صحبت میکنیم.
آیا «ترس» و «فوبیا» دو چیز متفاوت هستند؟
بله، بین این دو تفاوت زیادی وجود دارد. ترس طبیعی است. همه ما سعی میکنیم از چیزهایی که ما را ناراحت میکنند دوری کنیم. اما فوبیا ترسی بسیار شدید و غیرمنطقی از چیزی یا موقعیتی است. به عبارت ساده، ترس شما صدها هزار برابر بیشتر از آسیب واقعی است که چیزی که از آن میترسید میتواند ایجاد کند.
فوبیا یک مشکل سلامتی است که زمانی رخ میدهد که ترس از عنکبوتها مانع از انجام فعالیتهای روزانه شما میشود. این فوبیا میتواند در کار شما اختلال ایجاد کند، بر روابط شما با خانواده و دوستان تأثیر بگذارد و اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل ترس از عنکبوتها از رفتن به گردشهای خانوادگی، پیادهروی در جنگل یا بازی در فضای باز خودداری کنید.
چگونه عنکبوت هراسی «برانگیخته» میشود؟
چندین عامل وجود دارد که میتواند باعث شود این ترس شدید ناگهان ظاهر شود. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| محرکها | توضیحات |
|---|---|
| دیدن | دیدن عنکبوت واقعی یا تار عنکبوت. گاهی اوقات این ترس حتی از دیدن یک عکس هم میتواند ایجاد شود. |
| تفکر | ترس میتواند زمانی که به عنکبوتها فکر میکنید، یا حتی قبل از اینکه به جایی بروید که ممکن است عنکبوت در آنجا باشد، در شما ایجاد شود. |
| صحبت کردن | این ترس و ناراحتی میتواند هنگام صحبت در مورد عنکبوت یا تار عنکبوت نیز ایجاد شود. |
این ترس چه احساسی ایجاد میکند؟ علائم آن چیست؟
برای کسی که عنکبوت هراسی دارد، علائمی که هنگام دیدن یا فکر کردن به عنکبوتها تجربه میکند بسیار شبیه به علائمی است که در هنگام اضطراب یا حملات پانیک تجربه میشود. میتوانیم این علائم را به دو دسته اصلی تقسیم کنیم.
| علائم فیزیکی | تغییرات رفتاری |
|---|---|
| - عرق کردن یا لرزیدن - تنگی قفسه سینه یا ضربان قلب سریع - مشکل در تنفس - احساس سرما یا برافروختگی صورت - احساس گرفتگی گلو - ناراحتی معده (احساس میکنید معدهتان در حال چرخیدن است) - سرگیجه یا غش - خشکی دهان | - اجتناب از مکانهایی که ممکن است عنکبوتها در آنجا حضور داشته باشند - اجتناب از موقعیتهای اجتماعی به دلیل ترس - جیغ زدن، دویدن یا گریه کردن هنگام دیدن عنکبوت - از ترس خشکش زدن - (در مورد کودکان خردسال) گریه و تقلا کردن، چسبیدن به والدین |
مهمترین چیز این است که این ترس فشار زیادی به ذهن شما وارد میکند. همچنین، تفکر واضح و انجام هر کاری را دشوار میکند. گاهی اوقات، حتی ممکن است شبها بیدار بمانید و به این عنکبوتها فکر کنید.
چرا بعضی افراد چنین ترس شدیدی دارند؟
اگرچه نمیتوان دقیقاً گفت که چرا این اتفاق میافتد، اما محققان به چندین نکته اعتقاد دارند.
- یک تجربه آسیبزا در گذشته: ممکن است در کودکی از عنکبوت خیلی ترسیده باشید، یا ممکن است با یک حادثه ترسناک مربوط به عنکبوت مواجه شده باشید.
- یادگیری از والدین: ممکن است ترس از عنکبوت را از مادر یا پدرتان به ارث برده باشید. آنچه که ما در کودکی میبینیم میتواند تأثیر عمیقی بر ذهن ما داشته باشد.
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار اختلالات اضطرابی باشد، احتمال ابتلای شما به این نوع فوبیا بیشتر است.
- عملکرد مغز: از نظر علمی، اعتقاد بر این است که این امر به دلیل تحریک بیش از حد آمیگدال ، بخشی از مغز ما، هنگام مواجهه با ترس است.
پزشک چگونه تشخیص میدهد که این یک فوبیا است؟
اگر شما آراکنوفوبیا دارید، میدانید که از عنکبوتها میترسید. و همچنین میدانید که این ترس در زندگی شما اختلال ایجاد میکند. وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او سعی خواهد کرد تشخیص دهد که آیا این یک ترس طبیعی است یا یک فوبیا. فوبیا میتواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.
دکتر، ممکن است سوالات زیر از شما پرسیده شود:
- ترس شما چقدر قوی است؟
- چه مدت است که این ترس وجود دارد؟ (اگر بیش از ۶ ماه بوده است، باید نگران باشید.)
- این ترس چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته است؟
- آیا این ترس به محض دیدن عنکبوت در شما ایجاد میشود؟
- آیا فکر میکنید ترس شما در واقع از آسیب احتمالی عنکبوت بیشتر است؟
با توجه به همه این موارد، اگر این وضعیت یک عامل استرسزای عمده و اختلال در زندگی شما باشد، او نتیجه میگیرد که این بیماری آراکنوفوبیا است.
چه درمانهایی برای این وضعیت وجود دارد؟
خبر خوب این است که آراکنوفوبیا یک بیماری بسیار قابل درمان است. دو روش درمانی اصلی برای این بیماری وجود دارد. این دو روش روان درمانی هستند.
رواندرمانی
۱. درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش به شما کمک میکند تا افکار، احساسات و رفتارهایی را که باعث ترس شما میشوند، تغییر دهید. درمانگر با شما صحبت میکند، افکار غیرمنطقی در مورد عنکبوتها را شناسایی میکند، آنها را به چالش میکشد و به شما یاد میدهد که واقعبینانهتر فکر کنید. آنها همچنین روشهایی را برای آرام کردن ذهن و بدن خود در هنگام احساس ترس به شما آموزش میدهند.
۲. مواجهه درمانی: این روش مسلماً مؤثرترین درمان برای فوبیا است. این روش شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض عنکبوتها تحت نظارت یک درمانگر در یک محیط امن و کنترلشده است.
- اول، به شما گفته میشود که در مورد عنکبوتها فکر کنید.
- بعدش، یه عکس از یه عنکبوت بهتون نشون میدم.
- بعدش شاید یه ویدیو بهت نشون بدن.
- در نهایت، وقتی توانستید ترس خود را کنترل کنید، حتی میتوانید از فاصله دور یک عنکبوت را در بطری به آنها نشان دهید.
همانطور که به تدریج با این روش با ترس خود روبرو میشوید، مغز شما یاد میگیرد که عنکبوتها آنقدرها هم که فکر میکنید ترسناک نیستند.
آیا از داروها استفاده میکنید؟
معمولاً هیچ دارویی برای «درمان» فوبیا وجود ندارد. با این حال، پزشک شما ممکن است برای مدت کوتاهی داروهایی را برای کمک به کنترل اضطراب و وحشت بیش از حد ناشی از ترس از عنکبوت تجویز کند. این داروها معمولاً همراه با رواندرمانی تجویز میشوند. داروهایی در دستههای «بنزودیازپینها» و «SSRIها» ممکن است برای این منظور استفاده شوند.
نکته مهم: این داروها فقط باید با تجویز پزشک مصرف شوند.
آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر به دلیل ترس از عنکبوتها، هر یک از علائم زیر را تجربه میکنید، مراجعه به پزشک برای مشاوره بسیار مهم است.
- آیا در انجام کارهای روزانه خود (کار، کارهای خانه) مشکل دارید؟
- آیا نتوانستهاید با خانواده یا دوستان خود سفر کنید یا در یک رویداد شرکت کنید ؟
- آیا افکار مربوط به عنکبوتها همیشه در سرتان میچرخند ؟
- آیا شبها به خاطر این ترس خوابتان نمیبرد؟
اگر پاسخ شما به این سؤالات «بله» است، دیگر منتظر نمانید. این تقصیر شما نیست. این وضعیتی است که با درمان میتوان آن را به بهترین شکل مدیریت کرد.
پیام مفید برای خانه
- آراکنوفوبیا فقط یک ترس عادی از عنکبوت نیست. این یک ترس بیش از حد و غیرمنطقی است که میتواند به شدت بر زندگی شما تأثیر بگذارد.
- علائم فیزیکی و رفتاری واضحی برای این امر وجود دارد.
- این ضعف شما نیست. این یک وضعیت پزشکی است که با درمان میتوان آن را با موفقیت مدیریت کرد.
- روشهای رواندرمانی مانند مواجههدرمانی و CBT بهطور ویژه مؤثر هستند.
- نگذارید ترسهایتان مانع لذت بردن شما از زندگی شود. از یک پزشک یا روانپزشک متخصص مشاوره بگیرید. آنها آماده کمک به شما هستند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید