آیا صبحها با کمی درد و خارش از خواب بیدار میشوید؟ بعد شروع به عطسه میکنید، گلویتان آبریزش دارد، بینیتان گرفته است... و حالتان بد است. همه ما در چنین مواقعی واقعاً ناراحت میشویم، اینطور نیست؟ هیچ درمان جادویی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا وجود ندارد. اما اگر این کارهای ساده را انجام دهیم، میتوانیم به شما کمک کنیم تا ناراحتی خود را کاهش دهید و زودتر خوب شوید.
۱. اول از همه، به بدنتان استراحت بدهید.
وقتی بیمار هستید، بدن شما در حال مبارزه بزرگی در درون خود است. در حال مبارزه با میکروبهایی است که وارد بدن شما شدهاند. این مبارزه به انرژی بیشتری نسبت به حالت معمول نیاز دارد. بنابراین مهمترین کاری که باید انجام دهید استراحت است. در صورت امکان، یک یا دو روز از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. برای مدتی برنامه روزانه خود را کنار بگذارید و استراحت کنید تا بدنتان بهبود یابد.
۲. خوب بخوابید.
بهتر است به رختخواب برویم و یک خواب خوب شبانه داشته باشیم تا اینکه روی مبل بنشینیم و تلویزیون تماشا کنیم. وقتی کمبود خواب داریم، سیستم ایمنی بدنمان ضعیف میشود. به عبارت ساده، سیستم دفاعی بدن ما که با بیماریها مبارزه میکند، ضعیف میشود. سپس مبارزه با میکروبها دشوار میشود. بنابراین، کمی زودتر به رختخواب بروید و در صورت امکان، در طول روز چرت بزنید.
آیا به دلیل گرفتگی بینی و مشکل در تنفس، شبها در خوابیدن مشکل دارید؟ پس با یک بالش اضافی بخوابید و سرتان را کمی بالاتر قرار دهید. این کار فشار سینوسهای شما را کاهش میدهد و تنفس را آسانتر میکند.
۳. تا حد امکان مایعات بنوشید.
وقتی آب و مایعات زیادی مینوشید، مخاط بدن شما رقیقتر و شلتر میشود . سپس مخاط راحتتر دفع میشود. همچنین، از مواردی مانند سردرد و خستگی که با کمآبی بدن همراه هستند، جلوگیری میکند. همیشه یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید و کمی بنوشید. اما نوشیدنیهای حاوی کافئین، قهوه یا الکل ننوشید . زیرا میتوانند بدن را بیشتر کمآب کنند.
۴. غرغره کردن با آب نمک
این یکی از بهترین و سادهترین درمانها برای گلودرد است. آب نمک تورم گلو را کاهش میدهد و به شل شدن و از بین رفتن مخاط کمک میکند.
- یک چهارم (¼) یا نصف (½) قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم بریزید.
- هم بزنید تا نمک به خوبی حل شود و چند بار در روز با آب غرغره کنید.
۵. یک نوشیدنی گرم بنوشید
یک فنجان چای یا سوپ داغ میتواند فوقالعاده آرامشبخش باشد. مطالعات حتی نشان دادهاند که گرما میتواند به تسکین علائمی مانند گلودرد، درد بدن و خستگی کمک کند. یک چای گیاهی بدون کافئین، آب گرم با لیمو یا یک سوپ مرغ داغ را امتحان کنید.
۶. یک قاشق چایخوری عسل...
عسل یک پاککننده عالی برای گلو است. این ماده یک لایه محافظ در داخل گلو تشکیل میدهد و سرفه و سوزش را کاهش میدهد. در یک مطالعه، کودکانی که قبل از خواب نصف قاشق چایخوری عسل نوشیدند، کمتر سرفه کردند و بهتر از کسانی که دارونما نوشیدند، خوابیدند. میتوانید کمی عسل را در چای یا آبلیمو مخلوط کنید و بنوشید.
هشدار: یک نکته را در نظر داشته باشید. دادن عسل به نوزادان زیر یک سال کاملاً ممنوع است. برای سلامتی آنها خوب نیست.
۷. دوش آب گرم (یا بخور) بگیرید
استنشاق بخار حاصل از حمام آب گرم میتواند گرفتگی بینی و گلودرد را به خوبی تسکین دهد. همچنین میتواند به شل شدن مخاط کمک کند. اگرچه نظرات مختلفی در مورد میزان اثربخشی این روش وجود دارد، اما امتحان کردن آن ضرری ندارد. آب گرم همچنین میتواند به تسکین دردهای بدن کمک کند.
۸. بیایید از داروهایی که میتوان از داروخانه خریداری کرد (بدون نسخه - OTC) آگاه باشیم.
گاهی اوقات میتوانید با مصرف برخی داروهای بدون نسخه، تسکین پیدا کنید. اما قبل از استفاده از این داروها، به خصوص اگر به کودکان میدهید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید . از دادن این داروها به کودکان زیر 6 سال بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
| نوع دارو | چه اتفاقی برای آن میافتد؟ | نکات ویژه برای دانستن |
|---|---|---|
| مسکن درد | تب و درد بدن را کاهش میدهد. رایجترین داروی مورد استفاده استامینوفن است. | اگر داروی سرماخوردگی دیگری مصرف میکنید، بررسی کنید که آیا حاوی این دارو نیز هست یا خیر. مصرف بیش از حد خطرناک است. در مورد دوز ایمن با پزشک خود مشورت کنید. |
| قرص مکیدنی | تسکین موقت گلودرد و خارش را فراهم میکند. | انواع مختلفی از قرصهای مکیدنی وجود دارد که حاوی ترکیبات دارویی متنوعی هستند. |
| ضد احتقان | با انقباض رگهای خونی بینی، گرفتگی بینی را کاهش داده و تنفس را آسانتر میکند. | قرص یا شربت ممکن است باعث ایجاد لرزش شود. از اسپری بینی بیش از ۳ روز استفاده نکنید. |
| خلط آور | این دارو مخاط غلیظ را رقیق میکند و خروج آن از سینه را آسانتر میسازد. | بهتر است سرفه با خلط همراه باشد. |
| آنتیهیستامین | ماده شیمیایی که باعث عطسه و آبریزش بینی میشود را مسدود میکند. | برخی از انواع ممکن است باعث خوابآلودگی یا سرگیجه شوند. |
۹. از اسپری نمکی استفاده کنید
میتوانید سوراخهای بینی خود را با اسپری نمکی (آب نمک) که میتوانید از داروخانه خریداری کنید، مرطوب کنید. این کار تمیز کردن بینی (خاراندن) را آسانتر میکند. روش خوب دیگر، شستشوی بینی است. این روش شامل ریختن محلول نمکی در یک سوراخ بینی و خروج آن از سوراخ دیگر است. این کار به از بین بردن مخاط خشک و آسانتر شدن تنفس کمک میکند. برای این کار میتوانید از یک وسیله مخصوص (ظرف نتی) یا یک سرنگ استفاده کنید.
بسیار مهم: اگر خودتان در خانه محلول نمکی درست میکنید، حتماً از آب مقطر یا آب جوشیده استفاده کنید . هرگز از آب لولهکشی مستقیم استفاده نکنید.
۱۰. کمی سوپ مرغ بنوشید.
درست است که مادران و مادربزرگهای ما میگفتند. یک کاسه سوپ مرغ واقعاً میتواند به شما کمک کند در یک روز بیماری احساس بهتری داشته باشید. مطالعات نشان دادهاند که سوپ مرغ میتواند به کنترل التهاب در بدن کمک کند. میتواند به تسکین علائمی مانند درد بدن و گرفتگی بینی کمک کند. علاوه بر این، مایعات و کالری مورد نیاز بدن شما را برای مبارزه با بیماری فراهم میکند.
پیام مفید برای خانه
- مهمترین چیز هنگام بیماری استراحت است. به بدن خود فرصت دهید تا با بیماری مبارزه کند.
- تا حد امکان مایعات مانند آب، سوپ و چای گیاهی بنوشید.
- درمانهای خانگی ساده برای گلودرد، مانند غرغره کردن با آب نمک ، عسل و استنشاق بخار ، میتوانند تسکین زیادی ایجاد کنند.
- اگر از داروخانه دارو میخرید، به ترکیبات موجود در آن دقت کنید. بدون مشورت با پزشک ، به خصوص به کودکان، هیچ دارویی ندهید.
- از دادن عسل به نوزادان زیر یک سال به طور کامل خودداری کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න