خدای من، گاهی اوقات حتی کمی گرد و غبار روی بدنتان، یا کمی گرده در بینیتان... شروع به عطسههای بیوقفه میکنید، آبریزش بینیتان شروع میشود، چشمانتان قرمز و خارش میگیرد. آیا شما هم این نوع آلرژی را دارید؟ گاهی اوقات این آلرژی آزاردهنده میتواند تمام روزتان را کسلکننده کند. اما نگران نباشید، این فقط برای شما نیست. این یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد. مهمترین چیز این است که میتوان آن را به درستی مدیریت کرد . بیایید ببینیم چگونه میتوان با این آلرژی در طول روز با موفقیت زندگی کرد.
این آلرژی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، آلرژی واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن ما به چیزی است که معمولاً بیضرر است (مانند گرد و غبار، گرده یا غذاهای خاص). وقتی این ماده وارد بدن میشود، برخی از سلولهای بدن ما ماده شیمیایی به نام هیستامین آزاد میکنند.
این ماده شیمیایی که هیستامین نام دارد، مسئول تقریباً تمام علائمی است که در طول آلرژی مشاهده میکنیم. این ماده باعث عطسه، گرفتگی بینی، آبریزش بینی، خارش چشم و پوست و قرمزی چشم میشود.
دارویی که برای آلرژی مصرف میکنیم، یعنی آنتیهیستامینها ، با مسدود کردن عملکرد یک ماده شیمیایی به نام هیستامین در بدن عمل میکند. این مانند مسدود کردن پیامهای دشمن در یک جنگ است.
بیایید کمی در مورد داروهای آلرژی یاد بگیریم.
اگر آلرژی دارید، از قبل داروهایی برای شما موجود است، اما مهم است که کمی در مورد این داروها اطلاعات داشته باشید.
دو نوع اصلی از داروهای آلرژی (آنتیهیستامینها) وجود دارد.
- داروهای نسل اول: این داروها میتوانند باعث خوابآلودگی و سرگیجه شوند. به عنوان مثال، داروهایی مانند پیریتون که برخی افراد مصرف میکنند، در این دسته قرار میگیرند.
- داروهای نسل دوم: این داروها کمتر باعث خوابآلودگی میشوند زیرا طوری طراحی شدهاند که روی مغز تأثیر نگذارند. ستیریزین «(ستیریزین)»، فکسوفنادین «(فکسوفنادین)» و لووستیریزین «(لووستیریزین)» برخی از داروهای محبوب از این نوع هستند.
مهم: گاهی اوقات داروهای ژنریک ارزانتر از داروهای برند هستند. با این حال، از آنجایی که هر دو حاوی ماده مؤثر یکسانی هستند، تفاوتی در اثربخشی ندارند. بنابراین، با پزشک خود صحبت کنید تا دارویی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.
تحقیقات جدید نشان میدهد که زمان مصرف دارو در طول روز نیز میتواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. هنوز تحقیقات زیادی در این زمینه در حال انجام است. اما میتوانید با توصیه پزشک خود کمی آزمایش کنید. میتوانید خودتان بفهمید که آیا با مصرف دارو در صبح یا شب احساس بهتری دارید.
برنامهای که آلرژیها را در طول روز کنترل میکند
بیایید ببینیم برای کنترل آلرژی در ساعات مختلف روز چه کاری میتوانید انجام دهید.
قبل از خواب (حدود ساعت ۱۱ شب)
مبارزه شما با آلرژی از شب قبل شروع میشود. اگر کسی هستید که علائم آلرژی را بیشتر در شب یا صبحها که از خواب بیدار میشوید، تجربه میکنید، ایده خوبی است که قبل از خواب یک قرص آلرژی مصرف کنید . به این ترتیب، وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
صبح (۷:۰۰ صبح تا ۱۰:۰۰ صبح)
صبحها از خواب بیدار شوید و تحرک داشته باشید. این یعنی ورزش کردن . برخی مطالعات نشان دادهاند که ورزش منظم میتواند به کاهش التهاب در مجاری هوایی و کنترل علائم آلرژی کمک کند.
اگر دوست دارید در فضای باز ورزش کنید، بهتر است در صورت امکان صبح زود این کار را انجام دهید. سطح گرده معمولاً بین ساعت ۴ صبح تا ۱۲ ظهر در کمترین حد خود است، اما این زمان بسته به محل زندگی شما میتواند متفاوت باشد. بنابراین، میتوانید از یک برنامه شمارش گرده روی تلفن خود استفاده کنید تا بفهمید چه زمانی تعداد گرده در منطقه شما زیاد است. اگر تعداد گرده زیاد است، ایده خوبی است که در فضای بسته ورزش کنید.
مصرف قرص آلرژی در صبح میتواند به کنترل علائم در طول روز کمک کند. معمولاً یک یا دو ساعت طول میکشد تا قرص شروع به اثر کند. بنابراین اگر میدانید حمله آلرژی شما چه زمانی رخ خواهد داد، میتوانید قرص را از قبل مصرف کنید و آماده باشید.
در طول روز (۱۱:۰۰ صبح تا ۲:۰۰ بعد از ظهر)
اگر دارو کمکی نکرد، میتوانید اسپریهای بینی یا شستشوی بینی را امتحان کنید. اینها تورم داخل بینی را کاهش میدهند و سلولهای تولیدکننده هیستامین را آرام میکنند.
به یاد داشته باشید، حدود ۷ تا ۱۰ روز طول میکشد تا اثرات کامل استفاده از اسپری بینی استروئیدی را مشاهده کنید، بنابراین شروع استفاده از این اسپریها حدود یک هفته قبل از شروع فصل آلرژی، مؤثرترین زمان است.
بیایید نگاهی به کارهایی که میتوانیم در طول روز انجام دهیم بیندازیم.
| اکشن | نکات مهم |
|---|---|
| استفاده از اسپری بینی | هنگام اسپری کردن دارو به داخل بینی، سر خود را کمی به سمت پایین خم کنید و نوک اسپری را به سمت گوش در طرف دیگر سوراخ بینی خود بگیرید. این کار باعث میشود دارو مستقیماً وارد بینی شما شود، نه اینکه مستقیماً به گلوی شما برود. |
| شستشوی بینی (شستشوی بینی با محلول نمکی) | این کار در بیرون راندن گردهها و گرد و غباری که وارد بینی شده است بسیار مفید است. هرگز این محلول را با آب لولهکشی درست نکنید ، زیرا ممکن است حاوی میکروب باشد. از محلول نمکی که میتوانید از داروخانه خریداری کنید، استفاده کنید. |
| رژیم غذایی | غذاهای غنی از ویتامین D (مانند ماهی و تخم مرغ) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین D به سیستم ایمنی بدن کمک میکند و همچنین میتواند به کنترل آلرژیها کمک کند. |
| آب بنوشید | در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب به رقیق شدن مخاط بینی و باز شدن مجاری تنفسی کمک میکند. |
گردهها معمولاً در طول روز، به خصوص بعد از ساعت ۱۲ ظهر ، در هوا بیشترین مقدار را دارند. بنابراین بهتر است زمان حضور خود در فضای باز را در آن زمان محدود کنید.
عصر و شب (۶:۰۰ بعد از ظهر تا ۱۰:۰۰ شب)
وقتی از محل کار به خانه برمیگردیم، میل به باز کردن پنجرههای ماشین و لذت بردن از هوای تازه را درک میکنیم. اما اگر آلرژی دارید، بهتر است پنجرهها را ببندید و کولر را روشن کنید. به این ترتیب، گرده کمتری از بیرون وارد وسیله نقلیه میشود.
مهمترین کاری که باید بعد از آمدن به خانه انجام دهید، دوش گرفتن است. دوش گرفتن در شب بسیار مفیدتر از دوش گرفتن در صبح است. شستن تمام گرد و غبار و گردههایی که بعد از پیادهروی در تمام طول روز روی بدن، مو و لباسهایتان جمع شدهاند، قبل از خواب میتواند از نشستن آن گرد و غبار روی تخت و بالش شما جلوگیری کند. همچنین عادت خوبی است که به محض درآوردن لباسهایتان بعد از بیرون رفتن، لباسهایتان را در ماشین لباسشویی بیندازید.
اگر در طول روز آلرژیهای زیادی دارید، ممکن است نیاز به استفاده از ترکیبی از دارو و اسپری بینی داشته باشید. اما قبل از انجام این کار، مشورت با پزشک مهم است.
کاری کنید که این کارها برایتان مفید باشند.
همه چیزهایی که در اینجا ذکر شده برای همه مناسب نیست. مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید و آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.
- منظم باشید: وقتی زمانی را برای مصرف داروی خود انتخاب کردید، آن را به یک عادت تبدیل کنید که هر روز در همان زمان آن را مصرف کنید. اگر صبح فراموش کردید، قبل از خواب شب آن را مصرف کنید. داروی خود را نزدیک تخت خود یا در مکانی که به راحتی قابل مشاهده باشد، نگه دارید.
- یک دفترچه یادداشت داشته باشید: در یک دفترچه کوچک بنویسید که در چه ساعتی از روز بیشتر علائم خود را تجربه میکنید، چه چیزی میخورید و کجا میروید. این به شما کمک میکند تا بفهمید چه چیزی آلرژی شما را تحریک میکند و چه زمانی بهتر است داروهای خود را مصرف کنید.
اگر همه این موارد را امتحان کردهاید و داروهای بدون نسخه کمکی نمیکنند، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به درمانهای تهاجمیتری مانند ایمونوتراپی نیاز داشته باشید.
پیام مفید برای خانه
- آلرژیها توسط یک ماده شیمیایی به نام هیستامین ایجاد میشوند که توسط بدن تولید میشود. داروهای آلرژی با مسدود کردن این عمل عمل میکنند.
- داروهای جدید آلرژی (مانند ستیریزین) که باعث خوابآلودگی نمیشوند، اکنون در دسترس هستند.
- زمانی از روز (صبح یا شب) را انتخاب کنید که برای شما مناسبتر است. در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
- اسپریهای بینی و محلولهای شستشوی نمکی در کنترل علائم بسیار مفید هستند.
- با شستن بدن در پایان روز و تمیز خوابیدن، میتوانید گردهها و گرد و غباری را که از بیرون وارد بدن میشود، از بین ببرید.
- اگر مصرف منظم دارو کمکی نکرد، هر کاری را که دوست دارید انجام ندهید و حتماً با پزشک مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید