وقتی در آینه نگاه میکنید، آیا پلک بالایی شما کمی افتاده به نظر میرسد؟ برای برخی، این فقط یک مشکل جزئی زیبایی است. اما برای برخی دیگر، این افتادگی پلک میتواند باعث ضعف بینایی، سردرد و درد گردن شود. در پزشکی، ما این وضعیت را پتوز یا بلفاروپتوز مینامیم. اگر کودکان خردسال این وضعیت را داشته باشند، ممکن است بینایی آنها مختل شود و ممکن است به وضعیتی به نام آمبلیوپی و گاهی اوقات مشکلات بینایی طولانی مدت مبتلا شوند.
معمولاً درمان اصلی این مشکل جراحی پلاستیک است. به خصوص اگر در بینایی شما اختلال ایجاد کند ، پزشکان به آن متوسل میشوند. اما قبل از مراجعه به پزشک، چند تمرین وجود دارد که میتوانید برای کنترل افتادگی پلک خود یا حداقل بهبود کمی آنها امتحان کنید. مانند هر ورزشی، بهتر است به آرامی شروع کنید و به بدن خود گوش دهید.
آیا این تمرینات واقعاً مؤثر هستند؟
اگرچه تمرینات صورت اخیراً بسیار مورد توجه قرار گرفتهاند، اما مطالعات علمی بسیار کمی وجود دارد که واقعاً به بررسی میزان اثربخشی آنها در کاهش افتادگی پلکها پرداخته باشد. با این حال، در یک مطالعه دلگرمکننده، شرکتکنندگان گزارش دادند که در ۱۸ از ۲۰ ناحیه صورت خود بهبود قابل توجهی مشاهده کردهاند. با این حال، این مطالعات بر روی گروههای بسیار کوچکی از افراد انجام شده است. بنابراین، هنوز نمیتوان از نظر پزشکی ثابت کرد که تمرینات صورت ۱۰۰٪ پلکها را بهبود میبخشد.
محققان میگویند اگر انتظار نتیجهای از این تمرینات دارید، باید زمان و تمرکز زیادی روی آنها داشته باشید.
به یاد داشته باشید، برای دیدن نتایج این تمرینات، باید آنها را با فداکاری، حدود 20 تا 30 دقیقه در روز، 6 یا 7 روز در هفته انجام دهید.
خب، این تمرینها چه هستند که میتوان انجام داد؟
حالا بیایید ببینیم این تمرینات سادهای که میتوانید در خانه انجام دهید چیستند.
۱. تمرین «تراتاکا» از یوگا (تمرین یوگایی تراتاکا)
تراتاکا مجموعهای از تمرینات یوگا است که از بسیاری جهات برای سلامت چشم مفید است. یکی از آنها «باهیرانگا» نام دارد. در اینجا نحوه انجام آن آمده است.
| مراحل | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| مرحله ۱ | صاف بنشینید، چه روی زمین و چه روی صندلی که بتوانید صاف بنشینید. سرتان را صاف نگه دارید و کف دستهایتان رو به پایین باشد. |
| مرحله ۲ | چشمان خود را باز کنید و به یک نقطه مستقیم روبرو نگاه کنید. |
| مرحله ۳ | بدون حرکت دادن سر، به آرامی چشمان خود را به سمت شانه راست خود بچرخانید و برای چند ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. |
| مرحله ۴ | دوباره، چشم را به مرکز (مستقیم) بیاورید و سپس همین کار را به سمت چپ انجام دهید. |
چندین حرکت دیگر نیز وجود دارد که میتوان به این تمرین اضافه کرد. هنگام انجام همه این حرکات باید سر خود را صاف نگه دارید.
- بالا و پایین را نگاه کنید.
- به نوک بینی خود نگاه کنید.
- سعی کنید تا جایی که میتوانید بین ابروهایتان را به سمت بالا نگاه کنید.
- کره چشم خود را در جهت عقربههای ساعت و خلاف جهت عقربههای ساعت بچرخانید.
۲. بستن چشم - مخصوصاً برای کودکان خردسال
اگرچه ممکن است استفاده از چشمبند مانند یک ورزش به نظر نرسد، اما در واقع یکی از بهترین راهها برای تقویت چشم با افتادگی پلک است. این امر به ویژه برای کودکانی که پتوز مادرزادی دارند، بسیار مهم است.
کودکی را تصور کنید که فقط در یک چشمش افتادگی پلک دارد. این کودک در معرض خطر بالای ابتلا به مشکلات دیگری مانند تنبلی چشم (آمبلیوپی) یا استرابیسم (انحراف چشم) است که در آن هر دو چشم بینایی خود را در یک جهت از دست میدهند.
پزشکان معمولاً قبل از انجام عمل جراحی برای این کار، تا ۳ تا ۵ سالگی کودک صبر میکنند. بنابراین در این مدت، وقتی چشم سالم با چشمبند پوشانده میشود، چشم ضعیف باید سختتر کار کند. این کار باعث تقویت آن چشم میشود و میتواند از بروز مشکلات اضافی جلوگیری کند. در حالی که قبلاً توصیه میشد چشمبند را حدود ۶ ساعت در روز استفاده کنید، مطالعات جدید نشان میدهد که این تمرین حتی اگر آن را دو ساعت در روز استفاده کنید، مؤثر است.
هنگام ورزش مراقب این موارد باشید.
ایمنی شما نیز هنگام انجام این تمرین بسیار مهم است.
- اگر احساس درد میکنید: اگر هنگام انجام هر یک از این تمرینات احساس درد میکنید، تعداد دفعات انجام آنها را کاهش دهید. یا فوراً انجام آنها را متوقف کنید .
- تکنیک صحیح: بدانید که چگونه این کار را به درستی انجام دهید، زیرا استفاده نادرست از عضلات صورت در واقع میتواند چین و چروک را افزایش دهد.
- اگر عمل جراحی انجام دادهاید: اگر قبلاً عملهای زیبایی مانند تزریق ژل به صورت یا فیلرهای پوستی انجام دادهاید، این ورزش ممکن است برای شما مناسب نباشد، زیرا ممکن است ماندگاری فیلرها را کاهش دهد.
اگر این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
در نهایت، برخی از علائم مرتبط با پتوز میتوانند نشانهای از یک بیماری جدیتر باشند که عضلات، اعصاب، مغز یا کره چشم شما را درگیر میکند. بنابراین، اگر هر یک از علائم زیر را دارید، حتماً فوراً به پزشک مراجعه کنید.
| قابلیت هشدار | توضیحات و اقدامات لازم |
|---|---|
| تأثیر بر بینایی | اگر میدان دید شما محدود است. |
| دوبینی | اگر یک چیز مثل دو چیز به نظر برسد. |
| درد یا قرمزی چشم | اگر درد یا قرمزی واضحی در چشم وجود دارد. |
| دشواری در حرکت دادن چشم | اگر چرخاندن چشم در جهت دلخواه دشوار است. |
| ضعف صورت یا بدن | اگر دچار ضعف عضلانی در صورت، دستها یا پاها، مشکل در صحبت کردن یا بلع و سردرد هستید، این یک وضعیت اورژانسی جدی است. فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. |
| افتادگی ناگهانی یک چشم | اگر یکی از پلکها بدون هیچ دلیل مشخصی ناگهان افتاد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. |
حتی اگر فکر نمیکنید افتادگی پلک شما یک مشکل پزشکی جدی است، همیشه بهتر است در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند در مورد اقدامات دیگری که میتوانید برای محافظت از بینایی و دید خود با افزایش سن انجام دهید، به شما توصیههایی ارائه دهد.
پیام مفید برای خانه
- افتادگی پلک (پتوز) نه تنها یک مشکل زیبایی است، بلکه میتواند بینایی شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
- اگرچه درمان اصلی این بیماری جراحی است، اما برخی تمرینات ممکن است تا حدودی تسکین دهنده باشند.
- برای گرفتن نتیجه از ورزش، باید هر روز با پشتکار و اراده آن را انجام دهید.
- برای کودکانی که افتادگی پلک مادرزادی دارند، پوشاندن چشم با یک چشمبند خوب، یک درمان بسیار مؤثر است.
- اگر دچار تغییرات ناگهانی در بینایی، دوبینی یا علائم جدی مانند ضعف صورت شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න