آیا شما هم صبحها وقتی از رختخواب بیرون میآیید، احساس سفتی و خشکی میکنید؟ بعد از مدتی، راه رفتن برایتان دشوار میشود و مجبورید مثل یک ربات به آرامی راه بروید؟ آیا این احساس با کمی ورزش و حرکت کردن کمی فروکش میکند؟ پس ممکن است این فقط یک مشکل عادی کمر نباشد. همچنین میتواند وضعیتی باشد که امروز در مورد آن صحبت میکنیم، اسپوندیلیت آنکیلوزان یا به اختصار AS. نگران نباشید، ما در مورد همه چیز به زبان ساده صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) چیست؟
بیماری AS در واقع نوعی آرتروز است. اما عمدتاً بر ستون فقرات ما تأثیر میگذارد. ستون فقرات خود را مانند یک درخت بامبوی انعطافپذیر در نظر بگیرید. ما میتوانیم آن را هر طور که میخواهیم خم و کشیده کنیم. اما در فردی که مبتلا به AS است، مفاصل ستون فقرات به تدریج ملتهب میشوند و با گذشت زمان، این مفاصل به هم جوش میخورند. سپس آن درخت بامبوی انعطافپذیر، مانند یک تکه چوب خشک، سفت و غیرقابل انعطاف میشود.
معمولاً از پایین کمر شروع میشود. خشکی و درد صبحگاهی علائم اصلی هستند. اما به کمر محدود نمیشود. با گذشت زمان، این درد میتواند به مناطقی مانند پاشنه پا، شانهها، دندهها و گردن گسترش یابد.
نکته مهم این است که این علائم به تدریج ظاهر میشوند. معمولاً اکثر افراد حدود ۴۵ سالگی شروع به تجربه این علائم میکنند. بنابراین، تشخیص این بیماری و شروع درمان در اسرع وقت بسیار مهم است.
خب، این چه ربطی به کفش داره؟
شاید از خود بپرسید که چرا کفش برای کمردرد مفید است. به این شکل به آن فکر کنید. پاهای ما وزن کل بدن ما را تحمل میکنند و بدن ما را متعادل نگه میدارند. مانند پایه یک ساختمان بزرگ. فقط در یکی از پاهای ما، بیش از ۵۰ استخوان کوچک، بیش از ۲۰۰ عضله و تاندون و بیش از ۶۰ مفصل وجود دارد. همه این موارد با هم کار میکنند تا راه رفتن ما آسانتر شود.
حالا تصور کنید که از قبل درد آرتروز در مچ پا، زانو یا لگن خود دارید. اگر کفشهایی که میپوشید مناسب پاهایتان نباشند و هیچ پشتیبانی ارائه ندهند، چه میشود؟ آن پایه ضعیف میشود. سپس کل ساختار (بدن شما) ناپایدار میشود و درد افزایش مییابد. کفشهای نامناسب میتوانند مشکلات موجود را بدتر کرده و مشکلات جدیدی ایجاد کنند. به همین دلیل انتخاب کفش مناسب برای کسی که بیماری مانند AS دارد ضروری است.
خب، چه نوع کفشی انتخاب کنیم؟
یک کفش خوب فقط یک کفش گرانقیمت و زیبا نیست. بلکه باید کفشی باشد که راحتی و پشتیبانی خوبی برای پاهای ما فراهم کند. بیایید نگاهی به برخی از انواع کفشهایی بیندازیم که برای فرد مبتلا به AS مناسب هستند.
| نوع کفش مناسب | ویژگیهای خاصی که باید داشته باشید |
|---|---|
| کفشهای ورزشی با ثبات | این کفشها یکی از بهترین گزینهها هستند. قسمت میانی و پاشنه کفش به خوبی بالشتکگذاری شده است. این امر فشار روی پا را هنگام راه رفتن کاهش میدهد. به خصوص از آنجایی که فشار روی پنجه پا را کاهش میدهد، درد تا حد زیادی کاهش مییابد. |
| چکمه | چکمهها هم گزینه خوب دیگری هستند. اما نه هر چکمهای. چکمههای محکم با کف لاستیکی و نه خیلی بلند انتخاب کنید. چکمههای تخت با پشتیبانی قوس پا نیز خوب هستند. مانند چکمههای کوهنوردی، از مچ پا به خوبی پشتیبانی میکنند. |
| مواردی که باید از آنها اجتناب کرد | صندلهای تخت و سفت. کفشهایی که هیچ گونه بالشتکی ندارند. کفشهایی با پاشنههای بسیار بلند. همچنین، در حالی که کفش باید از پا پشتیبانی کند، باید کمی انعطافپذیر نیز باشد. اگر کفشی بپوشید که کاملاً سفت و مانند سنگ باشد، نمیتوانید به طور عادی راه بروید. |
نکات دیگری که باید هنگام انتخاب کفش در نظر بگیرید
- زمان: برای خرید کفش، بعدازظهرها به فروشگاه بروید. چون پاهای ما بعد از پیادهروی در تمام طول روز کمی ورم میکنند. کفشهایی که در آن زمان خریداری میشوند، در هر ساعتی از روز راحتتر پوشیده میشوند.
- اندازهگیری دقیق: هر دو پا را اندازهگیری کنید و سایزی را انتخاب کنید که متناسب با پای بزرگتر باشد.
- کمی راه بروید: کفشها را بپوشید و کمی در فروشگاه راه بروید. ببینید آیا واقعاً برای پاهایتان راحت هستند و آیا در جایی از پا تنگ یا دردناک هستند یا خیر.
اگر این وضعیت نادیده گرفته شود چه اتفاقی خواهد افتاد؟
AS بیماری است که میتواند با شدت خفیف شروع شود، اما اگر به درستی درمان نشود، میتواند به مرور زمان بدتر شود. همانطور که قبلاً بحث کردیم، مفاصل ستون فقرات میتوانند فشرده شوند و کمر سفت شود.
در نتیجه، ممکن است وضعیت بدن فرد تغییر کند و منجر به قوز کردن شود. در برخی موارد شدید، مفاصل متصل کننده دندهها ممکن است سفت شوند و انبساط صحیح قفسه سینه را دشوار کنند. این حتی میتواند منجر به مشکل در تنفس شود.
بنابراین، اگر این علائم را دارید، آنها را نادیده نگیرید و فکر نکنید که "این فقط یک کمردرد است". بهترین کار این است که در اسرع وقت به پزشک خانواده (GP) یا متخصص استخوان و مفاصل مراجعه کنید. هر چه زودتر درمان را شروع کنید، احتمال جلوگیری از آسیب دائمی به مفاصل شما بیشتر است.
پیام مفید برای خانه
- اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتروز است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند باعث درد و سفتی در مناطقی مانند کمر، باسن و شانهها شود.
- برای فردی که به این نوع درد مفاصل مبتلا است، انتخاب کفش مناسب میتواند تا حد زیادی در مدیریت درد مؤثر باشد.
- هنگام انتخاب کفش، کفشهایی را انتخاب کنید که دارای بالشتک خوبی باشند و پشتیبانی خوبی برای کف پا و مچ پا فراهم کنند. کفشهای ورزشی با پایداری بالا و چکمههای پیادهروی نمونههای خوبی هستند.
- از کفشها و صندلهایی که کاملاً صاف، سفت و بدون هیچ تکیهگاهی هستند، اجتناب کنید.
- اگر مشکوک به داشتن علائم AS هستید، حدس نزنید، اما حتماً برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න