آیا شما هم زیاد پلک می‌زنید؟ (پلک زدن) – بیایید در این مورد صحبت کنیم!

پلک زدن یک کار بسیار رایج است که همه ما انجام می‌دهیم. اما چقدر در مورد این پلک زدن می‌دانید؟ گاهی اوقات می‌تواند کمی آزاردهنده باشد. بنابراین امروز در مورد پلک زدن یا به زبان ساده «(پلک زدن)» صحبت خواهیم کرد.

چرا چشم‌هایمان را تنگ می‌کنیم؟ چه اتفاقی برای این می‌افتد؟

به این شکل به آن فکر کنید، پلک زدن مانند یک محافظ کوچک برای چشمان ماست. این چیزی است که به طور طبیعی در بدن ما اتفاق می‌افتد. درست مانند نفس کشیدن، لازم نیست در مورد پلک زدن فکر کنیم. دلیل آن «سیستم عصبی خودکار» بدن ماست. این سیستم بسیاری از اعمال ناخودآگاه ما را کنترل می‌کند.

اگر پلک نزنید چه اتفاقی می‌افتد؟

• چشمان شما شروع به خشک شدن می‌کنند ، احساس ناراحتی زیادی می‌کنند و حتی ممکن است درد بگیرند.
• ممکن است دید کاهش یابد.
• خطر عفونت چشم بسیار زیاد است.

بنابراین، هر بار که پلک می‌زنیم، این اتفاق می‌افتد:

• از چشم‌ها محافظت می‌کند: از ورود چیزهایی مانند گرد و غبار و آلودگی به چشم‌ها جلوگیری می‌کند. وقتی چیزی ناگهان با چشم‌ها تماس پیدا می‌کند، ما به طور خودکار چشمانمان را می‌بندیم، درست است؟ این‌طور است.
• مرطوب کردن چشم‌ها: اشک (که ترشحات اشکی نیز نامیده می‌شود) از غدد اشکی بالای چشم ما در سراسر چشم پخش می‌شود. این باعث مرطوب و راحت ماندن چشم‌ها می‌شود.
• چشم‌ها را تمیز می‌کند: سلول‌های مرده، اشک‌های خشک شده و سایر بقایای کوچک را از داخل چشم پاک می‌کند.
• چشم‌ها را تغذیه می‌کند: این ماساژ چشم همچنین به چشم‌ها کمک می‌کند تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند.

به عبارت ساده، پلک زدن یک عملکرد بسیار مهم است که ما برای سالم نگه داشتن چشمانمان انجام می‌دهیم.

آیا روش‌های مختلفی برای استفاده از قطره چشم وجود دارد؟

بله، احتمالاً فکرش را نمی‌کردید، اما سه راه اصلی برای چشمک زدن وجود دارد:

۱. پلک زدن خود به خودی: این نوع پلک زدن همان چیزی است که ما بیشتر اوقات انجام می‌دهیم و بدون اینکه متوجه آن شویم اتفاق می‌افتد. مثل نفس کشیدن است.

۲. پلک زدن ارادی: این کاری است که ما به صورت ارادی انجام می‌دهیم . اگر بخواهید می‌توانید همین الان پلک بزنید، درست است؟ همین.

۳. پلک زدن غیرارادی: این اتفاق زمانی می‌افتد که چیزی خیلی به چشمان ما نزدیک شود. تصور کنید، اگر ناگهان در یک طوفان گرد و غبار گیر بیفتیم، یا اگر یک توپ کریکت از کنار صورتمان عبور کند، پلک می‌زنیم و چشمانمان را می‌بندیم، درست است؟ به این رفلکس قرنیه می‌گویند. این در واقع یک روش طبیعی برای محافظت از چشمان ماست.

روزی چند بار پلک می‌زنیم؟

به طور متوسط، یک بزرگسال بین ۱۴ تا ۱۷ بار در دقیقه پلک می‌زند. این یعنی بین ۸۴۰ تا ۱۰۲۰ بار در ساعت! تصور کنید، اگر روزی ۸ ساعت بخوابید، ممکن است در حالت بیداری بین ۱۳۴۴۰ تا ۱۶۳۲۰ بار در روز پلک بزنید.

این واقعاً فقط یک میانگین است. برخی افراد ممکن است کمتر پلک بزنند، برخی بیشتر. نکته مهم این است که اگر میزان پلک زدن شما با فعالیت‌های روزانه‌تان تداخل نداشته باشد، جای نگرانی نیست.

آیا هنگام نگاه کردن به کامپیوتر یا تلفن، خستگی چشم را کاهش می‌دهد؟

بله، درست است. تحقیقات نشان داده است که وقتی برای مدت طولانی به صفحه کامپیوتر یا تلفن خیره می‌شویم، خیلی کمتر پلک می‌زنیم. در حالی که ما معمولاً ۱۴ تا ۱۷ بار در دقیقه پلک می‌زنیم، وقتی به صفحه نمایش خیره می‌شویم، این تعداد می‌تواند به حدود ۵ بار در دقیقه کاهش یابد.

این کاهش تماس چشمی می‌تواند منجر به خستگی چشم، خشکی مزمن چشم و خستگی چشم شود.

اگر مدت زیادی پشت کامپیوتر کار می‌کنید، قانون «۲۰-۲۰-۲۰» را به خاطر داشته باشید.

• هر ۲۰ دقیقه،
• به چیزی که حداقل ۲۰ فوت (۶ متر) از شما فاصله دارد نگاه کنید،
• حداقل ۲۰ ثانیه تماشا کنید.

اگر این عادت را به زندگی روزمره خود اضافه کنید، به کاهش فشار چشم، خستگی و خشکی آن کمک زیادی خواهد کرد.

مشکلات سلامتی مرتبط با پرش چشم چیست؟

چندین بیماری اصلی وجود دارد که معمولاً با پرش چشم مرتبط هستند:

• پلک زدن بیش از حد
• پرش غیرارادی پلک‌ها (بلفارواسپاسم)
• درد چشم هنگام مالیدن چشم

بیایید هر یک از این موارد را کمی با جزئیات بیشتر بررسی کنیم.

چرا بعضی افراد بیش از حد پلک می‌زنند؟ (پلک زدن بیش از حد)

هیچ مقدار دقیقی برای «زیاد» وجود ندارد، اما اگر در فعالیت‌های روزانه و کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند، به همین دلیل است که «زیاد» محسوب می‌شود.

دلایل پلک زدن مکرر بزرگسالان:

• خستگی چشم: این می‌تواند هنگام خواندن کتاب یا نگاه کردن به کامپیوتر/تلفن برای مدت طولانی رخ دهد.
• آلرژی: به دلیل چیزهایی مانند گرد و غبار و گرده.
• خشکی چشم: کمبود اشک در چشم.
• آسیب‌های چشمی: به عنوان مثال، ساییدگی قرنیه.
• عفونت‌های چشمی.
• مژه‌های وارونه (تریکیازیس): مژه‌هایی که به جای بیرون، به سمت داخل چرخیده‌اند.
• عفونت پلک (بلفاریت): تورم و قرمزی پلک‌ها.
• تیک‌های صورت.

حتی کودکان خردسال هم می‌توانند مرتباً پلک بزنند. اگر فرزند خردسال شما مرتباً پلک می‌زند، می‌تواند به دلایل زیر باشد:

• عیوب انکساری: مشکلات بینایی که نیاز به عینک دارند.
• انحراف چشم‌ها به سمت بیرون (اگزوتروپی).
• انحراف چشم‌ها به سمت داخل (ایزوتروپی).
• استرابیسم یا لوچی چشم.
• تغییرات در محیط: وقتی ناگهان به مکانی با نور بیشتر نقل مکان می‌کنید، وقتی رطوبت تغییر می‌کند.
• بیماری چشم «(چشم صورتی / ورم ملتحمه)».
• استرس.

بعضی از کودکان، به خصوص در حدود سن ۵ سالگی، ممکن است عادت پلک زدن مکرر را در خود پرورش دهند. اگرچه علت دقیق این امر مشخص نیست، اما معمولاً ظرف چند ماه به خودی خود از بین می‌رود.

«بلفارواسپاسم» چیست؟

بلفارواسپاسم وضعیتی است که در آن پلک‌ها به طور غیرقابل کنترلی می‌پرند. این با پلک زدن مکرر ساده متفاوت است، زیرا یک اختلال عصبی است. اگرچه ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما خیلی رایج نیست.

آیا وقتی چشمانتان را می‌مالید، درد می‌گیرند؟ چرا؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا هنگام مالیدن چشم‌ها ممکن است درد بگیرند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

• عفونت‌های چشمی.
• زخم قرنیه.
• آلرژی‌ها
• ورود مواد مضر به چشم مانند گرد و غبار و دود.
• استفاده از لنزهای تماسی نامناسب یا استفاده طولانی مدت از آنها.
• وضعیتی به نام «یوئیت»: این بیماری باعث می‌شود چشم‌ها دردناک، متورم و قرمز شوند.

نمیتونی انقدر پلک زدن رو متوقف کنی؟

اغلب اوقات، پرش پلک خود به خود متوقف می‌شود. اما در این میان، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آن انجام دهید:

• روزانه از قطره‌های روان‌کننده چشم استفاده کنید.
• هنگام خواندن کتاب یا کار با کامپیوتر، استراحت‌های مکرر داشته باشید.
• از محیط‌هایی که برای چشمان شما مضر هستند (مثلاً اتاق‌های دودی) دوری کنید.
• از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن ذهن آگاهی استفاده کنید.
• معاینات منظم چشم پزشکی انجام دهید.

در بیشتر موارد، پلک زدن مکرر به این معنی نیست که شما یک مشکل جدی برای سلامتی دارید. با این حال، اگر پلک زدن شما به حدی است که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند معاینه چشم انجام دهد تا مشخص شود چه چیزی باعث پلک زدن بیش از حد معمول شما می‌شود.

درمان به علت آن بستگی دارد. اگر عیوب انکساری (مثلاً نزدیک‌بینی یا دوربینی) دارید، ممکن است عینک یا لنز تماسی برای شما تجویز شود. اگر آلرژی، تورم یا آسیب‌دیدگی دارید، ممکن است قطره یا پماد چشمی برای شما تجویز شود. اگر وضعیت شما ناشی از استرس، اضطراب یا تیک‌های صورت باشد، ممکن است به یک متخصص ارجاع داده شوید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• درد چشم.
• مایعی (مانند چرک) از چشم‌ها جاری می‌شود.
• ورم چشم.
• تغییر ناگهانی در بینایی.

علاوه بر این، شما باید برای معاینات منظم چشم به چشم پزشک خود نیز مراجعه کنید. این معاینات می‌توانند بیماری‌های شایع چشم را تشخیص داده و قبل از جدی شدن، آنها را درمان کنند.

خلاصه، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید! (پیام آموزنده)

بیشتر ما زیاد به پلک زدن فکر نمی‌کنیم، اینطور نیست؟ اما همین عمل کوچک خدمت بزرگی به چشمان ما می‌کند. اگر پلک نزنیم، احتمال ابتلا به عفونت چشم و درد چشم بسیار بیشتر می‌شود. چشمان ما همیشه خشک و ناراحت خواهند بود و مجبور خواهیم بود در طول زندگی از «(قطره‌های چشمی)» استفاده کنیم تا آنها را راحت نگه داریم.

بنابراین، مراقبت از چشم برای حفظ سلامت چشمان ما ضروری است. اگر در مورد چشمان خود احساس عجیب یا مشکلی دارید، هرگز در صحبت با پزشک تردید نکنید. آنها می‌توانند یک برنامه درمانی مناسب برای شما تدوین کنند.

پرش چشم ، سلامت چشم، خشکی چشم، عفونت چشم، استفاده از کامپیوتر، قانون 20-20-20، بلفارواسپاسم