امروزه بسیاری از مردم سریلانکا یک دستگاه کوچک در خانههای خود دارند که میتواند فشار خون را اندازهگیری کند. چه به پزشک مراجعه کنید و چه به داروخانه، اکنون میتوانید فشار خون خود را به راحتی بررسی کنید. اما آیا میدانستید که اشتباهات کوچکی که هنگام اندازهگیری فشار خون مرتکب میشویم میتواند نتیجه را به طور کامل تغییر دهد؟ به طور دقیق، روشی برای اندازهگیری صحیح آن وجود دارد. امروز، در مورد چگونگی اندازهگیری فشار خون بدون هیچ زحمتی، معانی مقادیر به دست آمده و مواردی که باید مورد توجه قرار گیرند صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، این اندازهگیری فشار خون چیست؟
اندازهگیری فشار خون یک آزمایش بسیار ساده و بدون درد است که کمتر از یک دقیقه طول میکشد. این آزمایش بررسی میکند که آیا فشار خون شما طبیعی، بالا یا پایین است. میتوانید این کار را در خانه انجام دهید یا میتوانید آن را توسط پزشک اندازهگیری کنید.
یک لوله آب را در نظر بگیرید. وقتی موتور را روشن میکنید، آب فشار خاصی به دیوارههای آن لوله وارد میکند، درست است؟ به همین ترتیب، فشاری که هنگام پمپاژ قلب به دیوارههای رگهای خونی (شریانها) وارد میشود، همان چیزی است که ما آن را فشار خون مینامیم. این رگها اکسیژن و مواد مغذی را به هر اندام و بافتی در بدن ما منتقل میکنند.
این آزمایش مهم است زیرا تنها راه تشخیص بیماری به نام فشار خون بالا است. فشار خون بالا اغلب "قاتل خاموش" نامیده میشود. یعنی میتواند سالها بدون هیچ علامتی در بدن وجود داشته باشد. اما در این مدت، به طور خاموش به قلب، رگهای خونی و کلیههای ما آسیب میرساند. بنابراین، اندازهگیری منظم فشار خون، حتی اگر هیچ علامتی وجود نداشته باشد، بسیار مهم است.
بهترین زمان برای اندازهگیری فشار خون چه زمانی است؟
شما میتوانید هر روز فشار خون خود را اندازهگیری کنید. اما مهمترین چیز این است که هر روز در یک زمان مشخص این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، میتوانید هر روز صبح در یک زمان مشخص و/یا هر شب در یک زمان مشخص آن را اندازهگیری کنید.
اندازهگیری فشار خون در موقعیتهایی مانند این بسیار مهم است:
- اگر تازه مصرف داروی فشار خون را شروع کرده اید: حدود دو هفته پس از شروع مصرف دارو، با اندازه گیری فشار خون خود برای چند روز متوالی، می توانید خودتان متوجه شوید که آیا دارو مؤثر بوده است یا خیر.
- قبل از مراجعه به پزشک: بسیار مهم است که حدود یک هفته قبل از تاریخ مراجعه به پزشک، فشار خون خود را در خانه اندازهگیری کرده و اعداد را یادداشت کنید. این به این دلیل است که برخی از افراد هنگام مراجعه به پزشک، به دلیل محیط کلینیک، ممکن است کمی عصبی و ترس داشته باشند. ما این را "سندرم روپوش سفید" نیز مینامیم. به همین دلیل است که فشار خون اندازهگیری شده در کلینیک ممکن است کمی بالاتر به نظر برسد. همچنین، برخی از افراد در خانه فشار خون بالا و در کلینیک فشار خون طبیعی دارند. بنابراین، گرفتن هر دو عدد در خانه و در کلینیک به پزشک کمک میکند تا بهترین درک را از وضعیت شما داشته باشد.
پزشک ممکن است به دلایل زیر فشار خون شما را اندازهگیری کند:
- در طول مدت بستری در بیمارستان، وضعیت خود را تحت نظر داشته باشید.
- بررسی کنید که آیا فشار خون بالا یا فشار خون پایین دارید.
- ببینید دارویی که برایتان تجویز شده چقدر مؤثر است.
- خطر ابتلا به بیماری قلبی یا بیماری عروقی را ارزیابی کنید.
- تصمیم بگیرید که اقدامات پزشکی، مانند جراحیهای خاص، چقدر برای شما خطرناک هستند.
- ببینید آیا برای شغلها یا ورزشهای خاصی مناسب هستید یا خیر.
برای دقیقترین نتیجه، اینگونه آماده شوید!
برای به دست آوردن یک عدد دقیق، قبل از اندازه گیری فشار خون باید کمی آماده سازی انجام دهید. اگر این مراحل را دنبال کنید، دقیق ترین عدد ممکن را به دست خواهید آورد.
- ۳۰ دقیقه قبل از اندازهگیری فشار خون، انجام این کارها را متوقف کنید: از مصرف دخانیات (مانند سیگار)، غذا، نوشیدنیها (بهویژه نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه) خودداری کنید و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازهگیری فشار خون، ورزش کنید.
- به دستشویی بروید: ممکن است حتی وقتی مثانهتان پر است، فشار خونتان کمی بالاتر باشد. بنابراین قبل از اندازهگیری به دستشویی بروید.
- ۵ دقیقه استراحت کنید: بلافاصله بعد از پیادهروی یا انجام کاری، فشار خون خود را اندازهگیری نکنید. روی صندلی بنشینید که بتوانید به صورت قائم بنشینید، نه در حالت لم داده مانند مبل، و حداقل ۵ دقیقه استراحت کنید.
- حالت صحیح نشستن: روی صندلی بنشینید، کمرتان صاف باشد ، پاهایتان را روی هم نیندازید و کف پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید .
- نحوه قرار دادن دست: بازویی را که میخواهید فشار خون خود را اندازهگیری کنید، روی میز قرار دهید. مهمترین چیز این است که بازوی شما در سطح قلب باشد . هیچ وزنی روی بازوی خود نیندازید، فقط کاملاً استراحت کنید.
- کاف مناسب را انتخاب کنید: اگر کاف را خیلی کوچک برای بازوی خود قرار دهید، فشار به طور کاذب بالا نشان داده میشود. همچنین، اگر کاف را خیلی بزرگ قرار دهید، فشار به طور کاذب پایین نشان داده میشود. برای اکثر افراد، یک کاف بزرگ مخصوص بزرگسالان کافی است.
- نحوه پیچیدن کاف دور بازو: کاف باید دور بازوی شما، درست بالای آرنج ، پیچیده شود. میتوانید از دست چپ یا راست خود استفاده کنید. اما هنگام پوشیدن لباس، کاف را روی بازوی خود نپیچید. کاف باید همسطح پوست شما پیچیده شود . این کار پوشیدن پیراهن آستین کوتاه را آسانتر میکند.
مهمترین نکته این است که هنگام اندازهگیری فشار خون، باید بسیار آرام و ساکت باشید. در آن زمان کاری مانند صحبت کردن یا تماشای فیلم با تلفن همراه خود انجام ندهید.
خب، حالا بیایید ببینیم چگونه فشار خون را به طور دقیق اندازه گیری کنیم.
نحوه اندازه گیری با دستگاه اتوماتیک
ما اغلب از این نوع دستگاه در خانه استفاده میکنیم. خیلی آسان است.
۱. همانطور که قبلاً ذکر شد، به درستی بنشینید، بازوی خود را نگه دارید و کاف را به درستی ببندید.
۲. دکمه روی دستگاه را فشار دهید تا روشن شود. سپس کاف با هوا پر شده و شروع به سفت شدن میکند.
۳. سپس، هوای داخل کاف به تدریج کاهش یافته و فشار اندازهگیری میشود.
۴. حدود یک دقیقه بعد، صفحه نمایش دستگاه دو مقدار فشار شما را نشان خواهد داد.
بهترین کار این است که یک بار اندازهگیری کنید، یک دقیقه صبر کنید و سپس اندازهگیری دیگری انجام دهید . به این ترتیب میتوانید ایده دقیقتری داشته باشید.
روشی که پزشکان استفاده میکنند (روش دستی)
ممکن است پزشکتان را دیده باشید که فشار خون شما را با استفاده از گوشی پزشکی و یک کاف فشارسنج که با دست باد میشود، اندازهگیری میکند. در اینجا مراحل انجام این کار آمده است:
۱. آنها هوا را به داخل کاف پمپ میکنند و بازوی شما را سفت میکنند.
۲. سپس گوشی پزشکی روی رگی در آرنج شما (شریان بازویی) قرار میگیرد و کاف خیلی سریع باد میشود.
۳. وقتی این کار را انجام میدهید، یک مقدار واحد را به همراه اولین صدایی که هنگام شروع جریان خون در رگ میشنوید، ثبت میکنید.
۴. همچنان که به فوت کردن ادامه میدهید، مقدار دیگر را در نقطهای که صدا ناپدید میشود، یادداشت کنید.
از آنجایی که این روش نیاز به کمی تجربه دارد، توصیه میکنیم از دستگاه اتوماتیک در خانه استفاده کنید.
معنی فشار خون شما چیست؟ بیایید بفهمیم!
بعد از اندازه گیری فشار خون، دو عدد به دست می آید. مثلاً ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه. بیایید ببینیم این دو عدد به چه معناست.
- فشار سیستولیک: این عدد بالایی است. این حداکثر فشار در شریانهای شما هنگام ضربان قلب است، یعنی زمانی که قلب برای پمپاژ خون منقبض میشود.
- فشار دیاستولیک: این عدد پایینی است. این کمترین فشار در شریانها بین ضربانهای قلب است، زمانی که قلب برای پر شدن مجدد از خون، شل میشود.
این مقادیر بر حسب میلیمتر جیوه (mmHg) اندازهگیری میشوند.
| سطح فشار خون | سیستولیک (میلیمتر جیوه) | دیاستولیک (میلیمتر جیوه) |
|---|---|---|
| عادی | کمتر از ۱۲۰ | و کمتر از ۸۰ |
| کمی بالاتر (مرتفع) | بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ | و کمتر از ۸۰ |
| فشار خون بالا - مرحله 1 (فشار خون بالای مرحله 1) | بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ | یا بین ۸۰ تا ۸۹ |
| فشار خون بالا - مرحله 2 (فشار خون بالای مرحله 2) | ۱۴۰ یا بیشتر | یا ۹۰ یا بیشتر |
| بحران فشار خون بالا - فوراً به پزشک مراجعه کنید! | بیش از ۱۸۰ | و/یا بیش از ۱۲۰ |
به یاد داشته باشید، برخی افراد (به عنوان مثال، کسانی که اخیراً سکته مغزی داشتهاند) ممکن است هدف متفاوتی را که پزشک برای آنها تعیین کرده است، داشته باشند. بنابراین بهتر است با پزشک خود در مورد هدف شخصی خود صحبت کنید.
اگر فشار کمی بالا به نظر میرسد، نگران نباشید!
اگر روزی هنگام اندازهگیری فشار خون در خانه، عدد کمی بالاتر از حد معمول را مشاهده کردید، نگران نشوید. یک بار بالا بودن عدد به این معنی نیست که فشار خون بالا دارید.
پزشک تنها در صورتی نتیجه میگیرد که شما فشار خون بالا دارید که چندین بار در طول چند روز، فشار خون شما به طور مداوم بالا باشد.
اگر فشار خون بالا در شما تشخیص داده شود، پزشک داروی مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد. او همچنین به شما توصیه میکند که علاوه بر یا قبل از مصرف دارو، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، مانند موارد زیر:
- حفظ وزن سالم: سعی کنید وزن سالمی را متناسب با قد خود حفظ کنید.
- ورزش: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته) ورزش، مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری.
- کنترل نمک: میزان نمکی که به غذای خود اضافه می کنید را کاهش دهید. بهتر است روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنید.
- رژیم غذایی سالم: میوهها، سبزیجات و غلات کامل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف غذاهای پرچرب و چرب (بهویژه چربی اشباعشده) را کاهش دهید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: اگر سیگار میکشید، ترک کامل آن ضروری است.
- مصرف الکل را محدود کنید: اگر الکل مصرف میکنید، در حد اعتدال مصرف کنید.
در این صورت، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
اگر فشار خون خود را در خانه اندازهگیری کردید و عدد بسیار بالا بود، وحشت نکنید، حدود ۵ دقیقه صبر کنید و دوباره اندازهگیری کنید. اگر اعداد همچنان بالا بودند، با پزشک خود صحبت کنید. به خصوص اگر اعداد شما در سطح "بحران فشار خون بالا" (بالای ۱۸۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه) باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
| فوراً به بیمارستان (ETU) مراجعه کنید! (اگر این علائم را همراه با بحران فشار خون بالا دارید) | |
|---|---|
| - مشکل در تنفس | - درد قفسه سینه |
| - کمردرد | - تغییرات بینایی (تاری دید) |
| - مشکل در صحبت کردن | - بیحسی در بدن |
| - سردرد شدید | |
درست مانند فشار خون بالا، فشار خون پایین نیز میتواند مشکلساز باشد . اگر این علائم را دارید، از آنها نیز آگاه باشید.
- کار سخت
- سرگیجه
- سرگیجه
- غش کردن
اگر هر یک از این علائم را دارید، در مورد آنها نیز با پزشک خود صحبت کنید.
اندازهگیری فشار خون ابزاری ارزشمند برای درک سلامت خودتان است. یادگیری نحوهی صحیح اندازهگیری فشار خون در خانه به شما این آزادی را میدهد که این کار را در هر زمان، هر مکان و به راحتی انجام دهید. اگر مقادیر شما در محدودهی مناسب باشد، میتواند به شما آرامش خاطر بدهد. همچنین میتواند به شما در شناسایی و درمان فشار خون بالا بدون هیچ علامتی کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از مصرف قهوه، سیگار کشیدن و ورزش خودداری کنید و حداقل ۵ دقیقه استراحت کنید.
- هنگام اندازهگیری، کمر خود را صاف نگه دارید، پاها را روی هم نیندازید، کف پاها روی زمین باشد و دست خود را در سطح قلب قرار دهید.
- همیشه کاف را نزدیک به پوست بپوشید، نه روی لباس.
- اگر فشار خون شما فقط یک بار بالا بود، نگران نباشید. پس از بررسی فشار خون در طول چند روز و در چندین نوبت، فشار خون بالا نامیده میشود.
- اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۸۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه است و علائمی مانند درد قفسه سینه و مشکل در تنفس دارید، فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
- در هر زمانی، اگر در مورد مقادیر فشار خون خود شک یا نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න