میشه در مورد خستگی غیرقابل تحملی که با سرطان همراهه صحبت کنیم؟

آیا به عنوان کسی که با سرطان مبارزه می‌کند، گاهی اوقات احساس خستگی و کوفتگی غیرقابل تحمل می‌کنید؟ نه فقط خستگی، بلکه خستگی‌ای که تمام بدن شما را فرا می‌گیرد، مهم نیست چقدر می‌خوابید. امروز می‌خواهیم در مورد خستگی شدید مرتبط با این سرطان، یعنی خستگی ناشی از سرطان ، صحبت کنیم. این چیزی است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.

خستگی ناشی از سرطان چیست؟ چقدر شایع است؟

بهش فکر کن، انگار تمام روز کار نکردی. خیلی بیشتر از این حرفاست. انگار تمام بدن و ذهنت داره خسته میشه. ممکنه از نظر جسمی، ذهنی و احساسی احساس خستگی کنی. گاهی اوقات این خستگی ممکنه ظرف چند هفته از بین بره که ما بهش "خستگی حاد" میگیم. اما برای بعضی افراد، ممکنه ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشه که بهش "خستگی مزمن سرطان" میگن. این خستگی مداوم می‌تونه عامل اصلی کاهش شادی و کیفیت زندگیت باشه، درسته؟

حالا، ببینید این چقدر رایج است. از هر ۱۰۰ نفر مبتلا به سرطان، بین ۸۰ تا ۱۰۰ نفر این خستگی ناشی از سرطان را تجربه می‌کنند. این یعنی افراد زیادی این تجربه را دارند.

علائم خستگی ناشی از سرطان چیست؟

ممکن است بدون هیچ دلیل خاصی یا حتی پس از انجام یک کار کوچک، احساس خستگی شدید کنید. انگار کسی تمام انرژی بدن شما را کشیده است. بسیاری از مردم می‌گویند که این خستگی هر چقدر هم که بخوابید یا استراحت کنید، از بین نمی‌رود . گاهی اوقات ممکن است آنقدر احساس خستگی کنید که حتی نخواهید از رختخواب بیرون بیایید. همچنین ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و حافظه شما مختل شود.

چرا این خستگی ناشی از سرطان رخ می‌دهد؟

علت دقیق هنوز کشف نشده است. با این حال، اعتقاد بر این است که سرطان و درمان آن نقش دارند. به عبارت ساده، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

چگونه سرطان باعث خستگی می‌شود

تصور کنید، وقتی سرطان در بدنتان دارید، سیستم ایمنی بدن شما مانند یک جنگ است. برای مبارزه با این بیماری به انرژی زیادی نیاز دارد. این انرژی از ذخایر بدن شما گرفته می‌شود. بنابراین، طبیعی است که بدن شما احساس خستگی کند.

موارد دیگری هم وجود دارد:

• فعالیت‌های روزانه: برخی افراد با وجود ابتلا به سرطان سعی می‌کنند به فعالیت‌های عادی خود ادامه دهند. اگرچه این چیز خوبی است، اما وقتی بدن انرژی اضافی نداشته باشد، می‌تواند حتی خسته‌کننده‌تر هم باشد.
• افسردگی: طبیعی است که وقتی سرطان در شما تشخیص داده می‌شود، احساس غم و اضطراب کنید. ارتباط قوی بین این افسردگی و خستگی وجود دارد. گاهی اوقات افسردگی می‌تواند باعث شود احساس کنید که فقط می‌خواهید بخوابید و هیچ کاری انجام ندهید.
• بی‌خوابی: احساس خستگی ذهنی و جسمی اگر حداقل ۸ ساعت خواب خوب شبانه نداشته باشید و در طول روز کمی استراحت کنید.
• درد: تحقیقات نشان داده است که درد مداوم و شدید می‌تواند خستگی را افزایش دهد.
• استرس: فکر کردن به بیماری، نگرانی در مورد آینده، کارهای خانه و کار، همگی می‌توانند استرس زیادی ایجاد کنند. علت هر چه که باشد، استرس می‌تواند خستگی را افزایش دهد.
• حالت «هیپرمتابولیک» ناشی از تومور: سلول‌های سرطانی مانند کودکان حریص هستند. آن‌ها مواد مغذی بدن را قبل از سلول‌های طبیعی می‌خورند. این باعث افزایش وزن، کاهش اشتها و افزایش خستگی می‌شود.

چگونه درمان سرطان باعث خستگی می‌شود

هنگام درمان سرطان، داروهایی که تجویز می‌کنیم سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند، اما گاهی اوقات می‌توانند بر سلول‌های سالم نیز تأثیر بگذارند. در اینجا به مواردی که ممکن است اتفاق بیفتد اشاره می‌کنیم:

• نحوه عملکرد سلول‌ها تغییر می‌کند.
• التهاب در بدن ایجاد می‌شود.
• استفراغ، حالت تهوع و کم آبی بدن رخ می‌دهد.
• سطح هورمون‌ها تغییر می‌کند.
• بافت‌ها و سلول‌ها آسیب می‌بینند.
• گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابند و باعث کم‌خونی می‌شوند.
• تولید مواد شیمیایی به نام «سیتوکین‌ها» افزایش می‌یابد (این‌ها مانند سیگنال‌هایی از سیستم ایمنی هستند).

اینها درمان‌هایی هستند که معمولاً با خستگی ناشی از سرطان مرتبط هستند:

• شیمی‌درمانی: هر داروی شیمی‌درمانی می‌تواند باعث خستگی شود. این خستگی ممکن است برای چند روز، در طول درمان یا حتی پس از پایان درمان ادامه داشته باشد.
• پرتودرمانی: این می‌تواند باعث خستگی تدریجی شود. این خستگی حدود ۳ تا ۴ هفته پس از پایان درمان شروع به فروکش می‌کند و می‌تواند ۲ تا ۳ ماه ادامه داشته باشد.
• ایمونوتراپی: این شامل تحریک سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با سرطان است. به این روش ، درمان بیولوژیکی نیز گفته می‌شود. خستگی ناشی از این درمان می‌تواند از چند ماه تا یک سال پس از پایان درمان ادامه داشته باشد.
• پیوند سلول‌های بنیادی (مغز استخوان): ممکن است حدود یک سال پس از این درمان احساس خستگی کنید.

این چه عوارضی می‌تواند ایجاد کند؟

این خستگی مداوم ناشی از سرطان می‌تواند مانع بزرگی برای زندگی عادی و کار شما باشد. ممکن است فرصت‌های لذت بردن از وقت با دوستان و خانواده را از دست بدهید. تمرکز و تفکر واضح می‌تواند دشوار باشد. برخی افراد آنقدر خسته هستند که حتی نمی‌توانند به کار خود ادامه دهند. این چیزی است که واقعاً شادی زندگی را از بین می‌برد.

پزشکان چگونه خستگی ناشی از سرطان را تشخیص می‌دهند؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او شما را معاینه می‌کند و در مورد این خستگی از شما سوال می‌پرسد. او از شما چیزهایی می‌پرسد، مانند اینکه چه مدت است که این خستگی را دارید، آیا دائمی است یا موقتی، آیا با انجام هر کار خاصی بدتر می‌شود و چه داروهایی مصرف می‌کنید که باعث خستگی بیشتر شما می‌شود .

ممکن است از شما خواسته شود که یک دفترچه یادداشت روزانه برای ثبت میزان خستگی خود داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا زمان‌هایی که بیشترین احساس خستگی را دارید و عوامل محرک آن را شناسایی کنید. همچنین ممکن است برای بررسی سایر مشکلات، مانند کم‌خونی یا عفونت‌ها، آزمایش خون انجام دهید.

چه درمان‌هایی برای خستگی ناشی از سرطان وجود دارد؟

در واقع هیچ درمان خاصی برای خستگی ناشی از سرطان وجود ندارد. با این حال، داروهایی وجود دارند که می‌توانند مشکلات اساسی ایجاد کننده خستگی را درمان کنند.

برای مثال، اگر کم‌خونی دارید، پزشک برای افزایش گلبول‌های قرمز خون، درمان‌هایی را برای شما تجویز می‌کند. اگر افسردگی دارید، ممکن است داروهای ضد افسردگی به شما داده شود. اما گاهی اوقات، به دلیل وجود علل مختلف خستگی، درمان آن می‌تواند دشوار باشد.

مراقبت تسکینی می‌تواند در اینجا کمک بزرگی باشد. آنها می‌توانند به شما در مدیریت علائم و عوارض جانبی کمک کنند. همچنین می‌توانند شما را با حمایت روانی و معنوی مرتبط سازند.

چگونه می‌توانم این خستگی ناشی از سرطان را مدیریت کنم؟

زندگی با خستگی ناشی از سرطان یک چالش است. با این حال، چند نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:

• عادت کنید که شب‌ها خوب بخوابید: هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اتاق خوابتان را تاریک و ساکت نگه دارید. خوب است که در طول روز چرت کوتاهی بزنید، اما بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت نزنید، وگرنه شب‌ها برای خوابیدن مشکل خواهید داشت.
• درخواست کمک: از خانواده و دوستان بخواهید که در آوردن مواد غذایی، پختن غذا، انجام کارهای خانه و مراقبت از بچه‌ها به شما کمک کنند. خجالتی نباشید، طبیعی است که در این زمان به کمک نیاز داشته باشید.
• کاهش مصرف کافئین: اگرچه چیزهایی مانند چای و قهوه می‌توانند به شما در کوتاه مدت انرژی بدهند، اما می‌توانند مانع از خوابیدن شما در شب نیز شوند.
• آب فراوان بنوشید: هیدراته ماندن بدن بسیار مهم است، به خصوص اگر عوارض جانبی مانند استفراغ و اسهال را تجربه می‌کنید. سعی کنید روزانه ۶۴ اونس (حدود ۲ لیتر) آب بنوشید. (این شامل نوشیدنی‌های کافئین‌دار نمی‌شود.)
• رژیم غذایی مغذی داشته باشید: غذاهای غنی از پروتئین (ماهی، گوشت، تخم مرغ، شیر، آجیل، عدس) بیشتری مصرف کنید. این غذاها به ترمیم بافت‌های آسیب دیده بدن کمک می‌کنند. درمان سرطان می‌تواند باعث از دست دادن اشتها شود. در این صورت، به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و در مورد راه‌های دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود صحبت کنید.
• مراقب داروهایتان باشید: اگر داروهای بدون نسخه (OTC) یا ویتامین‌هایی غیر از داروهای تجویز شده توسط پزشک مصرف می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. برخی از داروها و ویتامین‌ها ممکن است با داروهای سرطان به خوبی عمل نکنند.
• کمی ورزش کنید: این ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فعال ماندن یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با خستگی است . پیاده‌روی در فضای باز و تنفس هوای تازه نیز می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. تمرینات سبک مانند یوگا و تای چی نیز می‌توانند به شما در بهتر خوابیدن کمک کنند.
• از حمایت‌های سلامت روان بهره‌مند شوید: مواردی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند به شما در مقابله با احساسات، مدیریت استرس و بهبود خواب کمک کند. عضویت در گروه‌های پشتیبانی آنلاین نیز می‌تواند مفید باشد.
• از استراتژی‌های ذهن و بدن استفاده کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین ذهن آگاهی ، یوگا و طب سوزنی می‌تواند خستگی ناشی از سرطان را کاهش دهد. ماساژ درمانی، مدیتیشن و هنرهای رزمی سبک مانند چی‌گونگ و تای چی نیز می‌توانند کمک کنند.

وقتی دچار خستگی ناشی از سرطان می‌شوم، چه انتظاری باید داشته باشم؟

خستگی ناشی از سرطان برای همه یکسان نیست. برای برخی، این خستگی ظرف چند هفته از بین می‌رود. برای برخی دیگر، می‌تواند سال‌ها ادامه داشته باشد. این خستگی می‌تواند پس از درمان سرطان بهتر شود، اما در بیشتر موارد، خستگی برای مدتی ادامه دارد.

برای مثال چند مورد را ذکر می‌کنم:

• خستگی ممکن است تا یک سال پس از پیوند مغز استخوان ادامه داشته باشد.
• در طول پرتودرمانی، خستگی به تدریج افزایش می‌یابد. این خستگی باید ظرف چند ماه پس از توقف درمان فروکش کند.
• بعد از عمل جراحی ، معمولاً خستگی موقت وجود دارد که با بهبودی از بین می‌رود.
• خستگی ناشی از درمان‌های سیستمیک (داروهایی که وارد جریان خون می‌شوند) می‌آید و می‌رود. هنگام مصرف دارو احساس خستگی می‌کنید و با قطع مصرف دارو کمی احساس بهتری خواهید داشت. ممکن است با شروع مجدد درمان، دوباره احساس خستگی کنید. وقتی درمان به طور کامل تمام شد، بدن شما نیاز به بازیابی قدرت خود دارد.

آیا می‌توان از خستگی ناشی از سرطان جلوگیری کرد؟

متأسفانه، هیچ راهی برای جلوگیری کامل از خستگی ناشی از سرطان وجود ندارد. با این حال، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت بهتر آن انجام دهید :

• با پزشک خود صحبت کنید: خستگی ناشی از سرطان، خود نشانه ای از سرطان است. اگر می‌دانید که سرطان دارید، اگر با وجود تمام استراحتی که داشته‌اید، هنوز خسته هستید، از گفتن آن به پزشک خود خجالت نکشید. او می‌تواند شما را راهنمایی کند و به شما کمک کند تا خستگی را قبل از اینکه زندگی شما را فرا بگیرد، مدیریت کنید.
• انرژی خود را ذخیره کنید: انرژی بدن خود را مانند یک بانک در نظر بگیرید. شما انرژی را ذخیره می‌کنید و آن را پس می‌گیرید. همیشه باید تعادل خوبی را حفظ کنید.
• یک دفترچه خاطرات روزانه داشته باشید: حدود یک هفته، زمان‌هایی از روز را که بیشترین انرژی را دارید و زمان‌هایی را که کاملاً خسته هستید، بنویسید. وقتی بفهمید چه چیزی باعث خستگی شما می‌شود، به شما کمک می‌کند در طول روز کمتر خسته بمانید.
• مراقب علائم هشدار دهنده باشید: علائم هشدار دهنده جسمی شامل سفت شدن شانه‌ها، خستگی چشم‌ها، خستگی پاها و احساس ضعف است. علائم هشدار دهنده روانی شامل اضطراب، بی‌حوصلگی، عصبانیت مکرر، بی‌قراری و عدم توانایی در تمرکز است.

هنگام زندگی با خستگی ناشی از سرطان چه نکاتی را باید در نظر داشته باشم؟

ممکن است در طول درمان سرطان و مدتی پس از آن، خستگی را تجربه کنید. بسته به شرایط شما، این می‌تواند برای چند ماه تا یک سال مشکل‌ساز باشد. از آنجایی که این مدت طولانی است، ایده خوبی است که یک برنامه ساختارمند برای زندگی خود داشته باشید. این برنامه ممکن است شامل تنظیم برنامه‌ای بر اساس اولویت‌های شما و کنترل محیط اطرافتان باشد .

تعیین اولویت‌ها

آن بانک انرژی که قبلاً به آن اشاره کردم را به خاطر دارید؟ اگر می‌خواهید در مواقع نیاز انرژی داشته باشید، کلید اصلی این است که خودتان را اولویت‌بندی کنید و با سرعت مناسب پیش بروید . تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما از همه مهم‌تر است - چه کار، خانواده، دوستان یا کارهای خانه. سپس این کار را انجام دهید:

• اولویت‌بندی مهم‌ترین کارها: انرژی خود را صرف انجام کارهایی کنید که برایتان از همه مهم‌تر هستند.
• سرعت خود را تنظیم کنید: بهتر است کارها را یکی یکی انجام دهید تا اینکه همه آنها را به یکباره با عجله انجام دهید. روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان و انرژی کافی برای انجام وظایف خود داشته باشید. سعی کنید چندین کار را همزمان انجام دهید، حتی کارهای خانه، و راه هایی برای انجام همزمان آنها پیدا کنید.
• استراحت ضروری است: استراحت‌های کوتاه و مکرر داشته باشید. منتظر نمانید تا خسته شوید، هر زمان که احساس کردید خسته خواهید شد، استراحت کنید. نه فقط زمانی که احساس می‌کنید می‌توانید از پس آن برآیید.

در مصرف انرژی صرفه‌جویی کنید و محیط خود را کنترل کنید.

راه‌هایی برای جلوگیری از ایجاد خستگی در بدن وجود دارد که می‌تواند خستگی ناشی از سرطان را افزایش دهد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• بین نشستن و ایستادن تناوب ایجاد کنید. هنگام نشستن، از صندلی استفاده کنید که تکیه‌گاه خوبی برای بدن شما داشته باشد.
• فضای کاری خود را طوری بچینید که برای برداشتن وسایل مجبور به خم شدن نباشید.
• از فعالیت‌های شدید خودداری کنید. اگر نیاز به بلند کردن چیزی دارید، به یاد داشته باشید که از زانوها و باسن خود خم شوید، نه از کمرتان.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر هر یک از این موارد را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر آنقدر ضعیف هستید که نمی‌توانید از رختخواب بیرون بیایید.
• اگر دچار تغییرات روانی مانند افسردگی یا اضطراب هستید.
• اگر احساس اضطراب دارید یا مشکلات حافظه دارید.
• اگر درد شدید وجود داشته باشد.
• اگر در تنفس مشکل دارید.
• اگر عوارض جانبی درمان سرطان (تهوع، استفراغ، اسهال، از دست دادن اشتها) قابل کنترل نباشد.

مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

وقتی با یک بیماری مزمن مانند سرطان زندگی می‌کنید، طبیعی است که با چالش‌های زیادی روبرو شوید. خستگی ناشی از سرطان یکی از این شرایط است. احساس خستگی هنگام مبارزه با سرطان قابل درک است. درمان سرطان می‌تواند از نظر جسمی و روحی طاقت‌فرسا باشد. با این حال، در صحبت با پزشک خود در مورد چگونگی تأثیر خستگی ناشی از سرطان بر زندگی‌تان تردید نکنید. گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به بازگشت به مسیر درست بردارید. شما تنها نیستید، درخواست کمک کنید و قوی بمانید.

خستگی ناشی از سرطان، خستگی ناشی از سرطان، سرطان، درمان سرطان، خستگی مفرط، کسالت، کمبود انرژی