آه، مشکل سرماخوردگی! بینیتان گرفته است، نمیتوانید نفس بکشید، گلویتان خراشیده است، احساس میکنید انرژی ندارید و حس انجام هیچ کاری را ندارید. آیا شما هم این روزها با این مشکل مواجه هستید؟ نگران نباشید. امروز، قرار است در مورد چند کار ساده و بسیار مؤثر که میتوانید در خانه انجام دهید تا قبل از مراجعه به پزشک از این وضعیت رهایی یابید، صحبت کنیم.
۱. مایعات زیاد بنوشید و نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود!
این مهمترین چیز است. آیا میدانستید وقتی سرماخوردگی دارید، میزان آب بدن شما کاهش مییابد، به این معنی که احتمال کم آبی بدن زیاد است. همچنین، وقتی مایعات زیادی مینوشید ، مخاط غلیظ بینی و سینه شما رقیقتر شده و راحتتر خارج میشود . این امر همچنین باعث تسکین گلودرد و خشکی میشود.
پس چی میشه نوشید؟
- آب تمیز و خوب جوشیده.
- چیزهایی مثل گشنیز و پنج پیت که مادرهایمان درست میکنند.
- یه چای با زنجبیل .
- آب میوه تازه (با شکر کمتر).
- نوشیدن سوپ مرغ داغ حال آدم را خوب میکند.
۲. تسکین شگفتانگیز استنشاق بخار
اگر گرفتگی بینی دارید و در تنفس مشکل دارید، استنشاق بخار میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. این کار مخاط داخل بینی شما را شل کرده و گرفتگی را کاهش میدهد. روشهای مختلفی برای انجام این کار وجود دارد.
- استنشاق بخار از قابلمه آب: این روشی است که بسیاری از مردم در کشور ما انجام میدهند. مقداری آب را در قابلمه بجوشانید، آن را از روی اجاق گاز بردارید و روی میز قرار دهید. سپس، یک حوله بزرگ روی سر خود بیندازید، طوری بنشینید که قابلمه پوشانده شود و به آرامی بخار را از طریق بینی خود استنشاق کنید. اما بسیار مراقب باشید! صورت خود را خیلی به بخار نزدیک نکنید و خودتان را نسوزانید.
- دوش آب گرم بگیرید: در حمام را ببندید و مدتی زیر دوش آب گرم بایستید. بخاری که در سراسر حمام جمع میشود، به بینی شما آرامش میدهد.
- استفاده از دستگاه بخور: استفاده از دستگاهی مانند این که رطوبت را به هوای اتاق خواب اضافه میکند، میتواند به تسکین گرفتگی بینی نیز کمک کند.
۳. روش صحیح تمیز کردن بینی
فین کردن خیلی بهتر از کشیدن بینی است. اما یک راه درست برای انجام این کار وجود دارد. اگر همزمان با هر دو سوراخ بینی، بینی خود را خیلی محکم فین کنید، مخاط میتواند به کانالهای داخل گوش شما برگردد و باعث گوش درد شود.
بهترین راه برای تمیز کردن بینی این است که به آرامی یک سوراخ بینی را با انگشت خود ببندید و به آرامی هوا را از طرف دیگر خارج کنید. سپس همین کار را با طرف دیگر انجام دهید.
۴. شستشوی بینی با آب نمک (سالین راین)
این یک روش بسیار مؤثر برای گرفتگی بینی است، حتی توسط پزشکان توصیه میشود. همچنین میتوانید از اسپری بینی سالین که میتوانید از داروخانه خریداری کنید استفاده کنید. یا میتوانید این مخلوط را در خانه درست کنید.
| مراحل | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| ۱. درست کردن مخلوط | ۳ قاشق چایخوری نمک بدون ید و ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را با هم مخلوط کنید و در یک بطری دربسته نگهداری کنید. |
| ۲. آمادهسازی مایع | یک قاشق چایخوری از مخلوط آماده شده قبلی را به ۸ اونس (حدود یک لیوان) آب جوشیده (ولرم) اضافه کنید و خوب حل کنید. |
| ۳. شستن بینی | یک سرنگ (بدون سوزن) یا یک قوری نتی را با این مایع پر کنید. سر خود را روی یک لگن کج کنید و به آرامی مایع را وارد یک سوراخ بینی کنید. از سوراخ بینی دیگر خارج میشود. سپس همین کار را در طرف دیگر انجام دهید. |
نکته مهم: همیشه از آب تمیز و جوشیده برای تهیه این محلول استفاده کنید . در غیر این صورت، ممکن است دچار عفونت شوید. همچنین، سرنگ یا ظرف نتی را پس از استفاده کاملاً بشویید و بگذارید خشک شود.
۵. استراحت و گرما ضروری هستند
استراحت در روزهای اولیه سرماخوردگی یا آنفولانزا بسیار مهم است. وقتی استراحت میکنید، بدن شما میتواند تمام انرژی خود را برای مبارزه با ویروسی که باعث بیماری شده است، به کار گیرد. این مبارزه میتواند باعث خستگی بدن شما شود. بنابراین، با ماندن در رختخواب، پوشاندن محکم خود و گرم نگه داشتن خود ، به بدن خود کمک کنید.
۶. نوشیدنیهای گرم و غرغره کردن
غرغره کردن
اگر گلویتان درد میکند یا خارش دارد، غرغره کردن با آب نمک گرم میتواند تسکین موقت ایجاد کند. حدود چهار بار در روز، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم غرغره کنید.
نوشیدنیهای گرم
نوشیدن چای یا سوپ داغ میتواند به تسکین تورم پوشش بینی و گلو کمک کند. اگر شبها گرفتگی بینی دارید و نمیتوانید بخوابید، بزرگسالان میتوانند یک قاشق چایخوری عسل به یک فنجان چای داغ اضافه کنند. برخی افراد کمی الکل اضافه میکنند، اما بهتر است از آن اجتناب کنید زیرا میتواند تورم بینی و گلو را افزایش دهد.
۷. چند درمان ساده و مؤثر دیگر
- چیزی شبیه ویکس: کمی پماد حاوی «منتول»، «اکالیپتوس» یا «کافور» را زیر بینی خود بمالید، مانند همان پمادی که همه ما میشناسیم. بوی آن تنفس را آسانتر میکند و اگر هنگام مالیدن آن، بینی شما قرمز و دردناک باشد، این پماد تسکین نیز میدهد.
- کمپرس گرم برای سینوسها: یک پارچه مرطوب را حدود ۳۰ ثانیه در مایکروویو گرم کنید، دمای آن را آزمایش کنید و آن را در دو طرف بینی خود، جایی که سینوسهایتان قرار دارند، قرار دهید.
- یک بالش اضافی هنگام خواب: هنگام خواب شبانه، یک بالش اضافی زیر سر خود نگه دارید. این کار به تخلیه مخاط از بینی شما توسط نیروی جاذبه و کاهش گرفتگی کمک میکند. اگر هنگام استفاده از دو بالش، گردنتان مشکل دارد، بالش را بین تشک و میلههای تخت قرار دهید تا شیب کمی ایجاد شود.
اگر با وجود تمام این اقدامات، علائم شما پس از چند روز بهبود نیافت، یا اگر علائم شدیدی مانند تب بالا، درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس داشتید، حتماً و بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید. این درمانهای خانگی جایگزین درمان پزشکی نیستند، بلکه فقط برای کمک به تسکین علائم در نظر گرفته شدهاند.
پیام مفید برای خانه
- وقتی سرما میخورید ، استراحت کافی داشته باشید و مایعات فراوان (آب، گشنیز، سوپ) بنوشید.
- استنشاق بخار و شستشوی بینی با محلول نمکی دو روش بسیار مؤثر برای تسکین گرفتگی بینی هستند .
- غرغره کردن با آب نمک گرم میتواند گلودرد را تسکین دهد.
- اینها فقط درمانهای تسکین موقت هستند. اگر علائم شدید بودند یا بهبود نیافتند، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න