بیماریهایی وجود دارند که خیلی سریع بین ما شیوع پیدا میکنند، درست است؟ به این فکر کنید که چیزهایی مانند استفراغ و اسهال (ناراحتی معده)، آبله مرغان، عفونتهای چشمی و عفونتهای گلو چقدر سریع میتوانند از فردی به فرد دیگر منتقل شوند. برخی از بیماریها، به عنوان مثال، تب مانند آنفولانزا، حتی از کسی که هیچ علائم ظاهری نشان نمیدهد، میتوانند به ما منتقل شوند. این خطرناکترین چیز در مورد این بیماریهای عفونی است.
این میکروبها به روشهای مختلفی پخش میشوند. شما میتوانید با تنفس میکروبهایی که هنگام صحبت، سرفه یا عطسه در هوا منتشر میشوند، بیمار شوید. میتوانید با لمس کردن کسی که بیماری مانند آبله مرغان یا ورم ملتحمه دارد، بیمار شوید. همچنین، بیماریهایی مانند هپاتیت B میتوانند از طریق رابطه جنسی با فرد آلوده یا تماس با خون او منتقل شوند.
میکروبها همه جا هستند. اما نترسید. امروز میخواهم ۵ مرحله بسیار ساده و آسان را به شما آموزش دهم که به شما و خانوادهتان در برابر این بیماریهای مسری کمک میکند.
۱. واکسنهای لازم را به موقع بزنید
ما مجبور نیستیم به هر بیماری مبتلا شویم. برای بسیاری از شایعترین بیماریهای عفونی واکسن وجود دارد. این واکسنها محافظت بسیار خوبی ایجاد میکنند.
بنابراین، کارت واکسیناسیون خود و تمام اعضای خانوادهتان را بررسی کنید و مطمئن شوید که تمام واکسنهای لازم را به موقع دریافت کردهاید. این موضوع نه تنها در مورد کودکان خردسال، بلکه در مورد بزرگسالان نیز صدق میکند.
- برای بزرگسالان: اگر واکسن تقویتکننده Tdap برای دیفتری/سیاه سرفه را دریافت نکردهاید، آن را دریافت کنید. پس از آن، باید هر 10 سال یکبار واکسن تقویتکننده Td برای دیفتری/سیاه سرفه را دریافت کنید.
- افراد بالای ۵۰ سال: واکسیناسیون علیه بیماری به نام زونا بسیار مهم است. این بیماری دردناک و تاولزا توسط ویروس آبله مرغان ایجاد میشود.
- افراد بالای ۶۵ سال: دریافت هر دو واکسن ذاتالریه ضروری است.
- برای همه: ایده خوبی است که همه افراد بالای ۶ ماه واکسن سالانه آنفولانزا (آنفولانزا) را دریافت کنند.
به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر واکسینه شویم، خطر شیوع بیماری در جامعه ما کمتر میشود. برای اطلاعات بیشتر در این مورد از پزشک خانواده خود سوال کنید.
۲. دستهایتان را مرتب و کامل بشویید.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) میگویند که شستن دستها یک «واکسن خودساخته» است. این درست است. این سادهترین و مؤثرترین کاری است که میتوانیم برای جلوگیری از شیوع میکروبها انجام دهیم. اما باید به درستی انجام شود.
در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
۱. دستان خود را کاملاً با آب تمیز و جاری (آب گرم یا سرد) خیس کنید.
۲. صابون بزنید و دستهایتان را کاملاً به هم بمالید. این کار را حداقل ۲۰ ثانیه انجام دهید. تقریباً مثل این است که آهنگ «تولدت مبارک» را دو بار بخوانید. صابون را بین انگشتان، زیر ناخنها و پشت دستهایتان بمالید.
۳. سپس آن را با آب جاری خوب بشویید تا صابون پاک شود.
۴. با یک حوله تمیز پاک کنید، یا بگذارید در هوای آزاد خشک شود.
اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونیکننده دستی که حداقل ۶۰٪ الکل دارد استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید، شستن دستها با صابون بهترین راه است.
چه زمانی باید حتماً دستهایمان را بشوییم؟ به این نکته توجه داشته باشید.
| فرصت | توضیحات |
|---|---|
| در مورد غذا | قبل، حین و بعد از تهیه غذا. و قبل از خوردن غذا. |
| در مراقبت از بیمار | قبل و بعد از مراقبت از فرد بیمار. قبل و بعد از درمان زخم. |
| بعد از استفاده از توالت | بعد از استفاده از توالت. بعد از تعویض پوشک بچه. |
| بعد از خارش/عطسه | بعد از پاک کردن بینی، سرفه یا عطسه در هنگام سرماخوردگی. |
| حیوانات و زبالهها | بعد از لمس کردن حیوان، بعد از غذا دادن به حیوان خانگی و بعد از لمس کردن سطل زباله. |
۳. نواحی که مرتباً لمس میشوند را تمیز نگه دارید.
میکروبها میتوانند ساعتها و حتی روزها روی سطوح سخت مانند دستگیره در و روی میز زنده بمانند. به همین دلیل تمیز نگه داشتن مکانهایی که بیشتر لمس میکنیم بسیار مهم است.
به طور خاص به مکانهایی مانند این موارد فکر کنید:
- پیشخوان و سینک آشپزخانه
- شیر آب
- قفل و دستگیره درب
- سوئیچ نور
- کنترل گوشی و تلویزیون
اگر این مناطق به طور مرتب با مواد ضدعفونی کننده پاک شوند، میتوان شیوع میکروبها را تا حد زیادی کنترل کرد.
۴. هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
این یک عادت بسیار ساده است، اما اغلب نادیده گرفته میشود. این بهترین راه برای جلوگیری از انتشار میکروبهای شما به دیگران است.
هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید. دستمال کاغذی استفاده شده را فوراً در سطل زباله بیندازید و دستهای خود را کاملاً بشویید.
اگر دستمال ندارید، در گودی آرنج خود سرفه یا عطسه کنید. هرگز از دستمال استفاده نکنید. این کار میکروبها را به هر چیزی که لمس میکنید، منتقل میکند.
۵. از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی خودداری کنید
این نکته نیز بسیار مهم است. حتی با اعضای خانواده، غذا یا نوشیدنی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. یعنی از خوردن غذا در یک فنجان، خوردن غذا در یک بشقاب یا استفاده از یک قاشق خودداری کنید.
همچنین، هرگز وسایل شخصی مانند بالم لب و مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید. دهان سریعترین راه برای انتقال میکروبها از یک فرد به فرد دیگر است، بنابراین مراقبت از این امر بسیار مهم است.
ما نمیتوانیم قول بدهیم که هرگز بیمار نخواهید شد. اما اگر این نکات ساده و اساسی را رعایت کنید، قطعاً میتوانید خطر ابتلا به بیماری یا سرایت آن به شخص دیگری را تا حد زیادی کاهش دهید.
پیام مفید برای خانه
- واکسینه شوید: مطمئن شوید که شما و خانوادهتان تمام واکسنهای برنامهریزیشده را به موقع زدهاید.
- دستهایتان را بشویید: این بهترین راه برای جلوگیری از شیوع میکروبها است. دستهایتان را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون کاملاً بشویید.
- سطوح را تمیز کنید: سطوحی که مرتباً لمس میشوند مانند دستگیره در، تلفن و کنترل از راه دور را تمیز کنید.
- دهان و بینی خود را بپوشانید: هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال یا قسمت داخلی آرنج خود بپوشانید.
- وسایل خود را به اشتراک نگذارید: از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند غذا، نوشیدنی، کارد و چنگال و رژ لب با دیگران خودداری کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید