همه ما در برههای از زندگیمان مچ پایمان پیچ خورده است. شاید وقتی روی چالهای پا میگذاریم، وقتی از پلهها پایین میرویم یا وقتی ورزش میکنیم. اما بیشتر اوقات، وقتی مچ پایمان پیچ میخورد، به قسمت بیرونی مچ پایمان آسیب میزنیم. اما آیا تا به حال دیدهاید که قسمت داخلی مچ پایمان درد بگیرد؟ خب، رباط خاصی که امروز میخواهیم در مورد آن صحبت کنیم ممکن است علت چنین آسیب نادری باشد. این رباط، رباط دلتوئید است.
به عبارت ساده، رباط دلتوئید چیست؟
بسیار خب، بیایید اول ببینیم این «رباطها» چه هستند. به نحوه اتصال استخوانهای بدنمان به یکدیگر فکر کنید. رباطها نوارهای محکم و طنابمانندی هستند که استخوانها را به هم متصل میکنند و به پایداری مفصل کمک میکنند. به طور دقیق، آنها از بافت همبند تشکیل شدهاند. آنها در امتداد مفاصلی مانند زانو، آرنج و مچ پا قرار دارند و به پایداری این مفاصل کمک میکنند.
رباط دلتوئید که الان در موردش صحبت میکنیم چیزی شبیه به همین است. به آن رباط داخلی (Medial Ligament) هم میگویند. «داخلی» به معنی «داخل» است. این رباط در قسمت داخلی مچ پا قرار دارد. این رباط یک رباط واحد نیست، بلکه در واقع مجموعهای قوی از چهار رباط است. نام «دلتوئید» از شکل مثلثی آن گرفته شده است. بنابراین، به عبارت ساده، این رباط اصلیترین و قویترین رباطی است که به تثبیت قسمت داخلی مچ پا کمک میکند.
وظیفه اصلی این رباط جلوگیری از غلتیدن پای ما به سمت داخل و چرخش بیش از حد آن است. یعنی در جهت مخالف رباطهای سمت خارجی مچ پا عمل میکند و مفصل را متعادل نگه میدارد.
این رباط دقیقاً کجا قرار دارد؟
رباط دلتوئید از مفصل مچ پا عبور میکند و چندین استخوان را در پا و ساق ما به هم متصل میکند. داشتن کمی دانش در مورد استخوانها برای ما مهم است.
| نام استخوان | یک توضیح ساده |
|---|---|
| قوزک داخلی | برآمدگی استخوانی در قسمت داخلی مچ پا که دست شما را میگیرد. |
| تیبیا | استخوان اصلی و چربی در جمجمه ما. |
| ناویکولار | استخوان کوچکی در قسمت داخلی پا. |
| کالکانئوس | استخوان پاشنهی پایمان. |
| تالوس | استخوانی که بین استخوان ساق پا و استخوان پاشنه پا قرار دارد. |
این رباط دو لایه بافت دارد - یکی در عمق مچ پا و دیگری نزدیکتر به سطح آن قرار دارد. این دو لایه در کنار هم، استحکام و پایداری فوقالعادهای را برای مفصل مچ پا فراهم میکنند.
پیچ خوردگی مچ پا و رباط دلتوئید
پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب بسیار شایع است. این اتفاق زمانی رخ میدهد که یک یا چند رباط که از مفصل مچ پا پشتیبانی میکنند، بیش از حد کشیده، کبود یا گاهی اوقات پاره شوند.
اما مهمترین چیزی که باید در اینجا درک کنیم این است که اغلب اوقات دچار پیچ خوردگی جانبی میشویم. این بدان معناست که پای ما به سمت خارج میچرخد (سوپیناسیون) ، که به رباطهای قسمت بیرونی مچ پا آسیب میرساند. این اتفاق حتی میتواند زمانی که فقط در خیابان راه میرویم و تعادل خود را از دست میدهیم، رخ دهد.
بنابراین رباط دلتوئید چگونه آسیب میبیند؟
آسیب به رباط دلتوئید کمی غیرمعمول است. دلیل این امر این است که، همانطور که قبلاً اشاره کردم، این رباط بسیار قوی است. برای آسیب دیدن آن، پا باید به سمت داخل بچرخد (پرونیشن). این نوع آسیب معمولاً حدود 15٪ از کل پیچ خوردگی ها را تشکیل می دهد.
راههای اصلی آسیب دیدن این رباط عبارتند از:
- تأثیر مستقیم: تصور کنید چه اتفاقی میافتد اگر در حال انجام ورزشی مانند فوتبال آمریکایی یا فوتبال باشید و کسی به قسمت بیرونی مچ پای شما ضربه محکمی وارد کند. پای شما ناگهان به سمت داخل خم میشود. در آن لحظه، حتی این رباط دلتوئید قوی نیز میتواند کشیده یا پاره شود.
- شکستگی مچ پا: رباط دلتوئید اغلب زمانی آسیب میبیند که استخوان قسمت بیرونی مچ پا بشکند. نیروی شکستگی در قسمت بیرونی باعث میشود که رباط قسمت داخلی محکم کشیده شود.
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند؟
این نوع آسیبها بیشتر در بین ورزشکاران دیده میشود، به ویژه در:
- بازیکنان فوتبال/فوتبال
- ورزشکاران ژیمناستیک
زیرا در این ورزشها احتمال تغییر جهت ناگهانی، پرش و ضربه مستقیم به پا زیاد است.
چگونه این رباط را سالم نگه داریم؟
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب رباط دلتوئید، تقویت عضلات اطراف مچ پا است. وقتی عضلات قوی باشند، فشار روی رباط ها کاهش می یابد.
- تمرینات تقویت تعادل: حتی تمرینات سادهای مانند ایستادن روی یک پا میتواند به بهبود ثبات مچ پا کمک کند. این کار خطر غلتیدن ناگهانی پا را کاهش میدهد.
- کفش مناسب: هنگام ورزش، پوشیدن کفشهایی که برای آن ورزش مناسب هستند و پشتیبانی خوبی از پا ارائه میدهند، ضروری است.
- تجهیزات حفاظتی: پوشیدن تجهیزات حفاظتی لازم در ورزشهایی مانند فوتبال میتواند به کاهش آسیبهای ناشی از ضربات مستقیم کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
وقتی مچ پایتان آسیب میبیند، نادیده گرفتن آن و گفتن اینکه «فقط یک پیچخوردگی است» ایده خوبی نیست. به خصوص اگر علائم زیر را دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
به یاد داشته باشید، گاهی اوقات آسیب رباط میتواند با شکستگی کوچک استخوان همراه باشد، بنابراین تشخیص دقیق بسیار مهم است.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم:
- اگر پس از چرخاندن پا به سمت داخل ، درد شدیدی در قسمت داخلی مچ پا دارید.
- اگر تورم یا کبودی در قسمت داخلی مچ پا وجود دارد، مانند تغییر رنگ آبی/بنفش .
- اگر در ایستادن یا راه رفتن با تحمل وزن روی پای آسیبدیده مشکل دارید .
در چنین مواردی، پزشک شما را معاینه میکند و در صورت لزوم، شما را برای عکسبرداری با اشعه ایکس یا اسکنهای دیگر (مانند MRI) ارجاع میدهد تا شدت دقیق آسیبدیدگی را تعیین کند. سپس بهترین درمان مناسب را تجویز میکند.
پیام مفید برای خانه
- رباط دلتوئید یک رباط بسیار قوی است که به تثبیت قسمت داخلی مچ پا کمک میکند.
- آسیب این قسمت بسیار کمتر از آسیب به قسمت بیرونی مچ پا است.
- این آسیب معمولاً در اثر چرخش شدید پا به سمت داخل یا ضربه مستقیم مانند شکستگی استخوان در قسمت بیرونی مچ پا رخ میدهد.
- اگر درد، تورم یا مشکل در قرار دادن وزن روی قسمت داخلی مچ پا دارید، فرض نکنید که این یک پیچ خوردگی ساده است و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- با استفاده از کفش مناسب در حین تمرینات و ورزشهایی که عضلات اطراف مچ پا را تقویت میکنند، میتوان از این نوع آسیبها جلوگیری کرد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید