زندگی ما همیشه یکسان نیست. طبیعی است که گاهی اوقات احساس غم، اضطراب و درماندگی کنید. این بخشی از زندگی است. اما اگر دائماً احساس غم و پوچی میکنید، تا جایی که حتی نمیتوانید به درستی عمل کنید، میتواند چیزی بیشتر از این باشد. میتواند افسردگی باشد. یا میتواند PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) باشد.
برخی از علائم هر دو بیماری بسیار مشابه هستند. مواردی مانند بیخوابی، عصبانی شدن سر چیزهای کوچک و از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، در هر دو رایج است. گاهی اوقات، هر دو بیماری میتوانند همزمان وجود داشته باشند. نکته مهم این است که درک کنیم که هر دو بیماری از نظر پزشکی قابل درمان هستند. بنابراین بیایید کمی عمیقتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.
بیایید ابتدا ببینیم افسردگی چیست؟
افسردگی یک غم ساده نیست که با گفتن «لطفاً آرام باش» درمان شود. افسردگی یک بیماری است که در اثر تغییرات شیمیایی در مغز ایجاد میشود و نیاز به درمان دارد. برخی افراد ممکن است فقط یک بار در طول زندگی خود افسردگی را تجربه کنند. اما برای اکثر افراد، این بیماری در طول زندگیشان آنها را تحت تأثیر قرار میدهد و گاهی اوقات عود میکند و گاهی بهبود مییابد.
گاهی اوقات افسردگی میتواند بدون هیچ دلیل واضحی رخ دهد. اما اغلب اوقات، میتواند توسط یک رویداد مهم زندگی، مانند جدایی یا یک رویداد استرسزا (مانند جدایی از ازدواج، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان) ایجاد شود. اگر این علائم بیش از دو هفته یا برای مدت زمان قابل توجهی در طول روز شما را تحت تأثیر قرار دهد، باید نگران باشید.
مهمترین چیز این است که بفهمید این ضعف شما نیست. این موقعیتی است که ممکن است برای هر کسی پیش بیاید.
ببینید آیا شما هم از این ویژگیها دارید یا خیر.
| مشخصه | یک توضیح ساده |
|---|---|
| احساس غم یا ناامیدی مداوم | شما بدون هیچ دلیلی احساس غم و اندوه میکنید و نمیتوانید به هیچ چیز خوبی برای آینده فکر کنید. |
| عدم لذت بردن از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید | حتی کارهایی مثل صحبت کردن با دوستان، گوش دادن به آهنگ یا تماشای فیلم هم دیگر بیمعنی به نظر میرسند. |
| تغییرات خواب | یا ساعتها میخوابید، یا شبها خوابتان نمیبرد. نیمهشب از خواب میپرید و دیگر نمیتوانید بخوابید. |
| احساس خستگی و کمبود انرژی در بدن | حتی صبحها حس بیرون آمدن از رختخواب را ندارم. حتی برای انجام کارهای کوچک هم خیلی خستهام. |
| تغییرات در رژیم غذایی | اشتهایتان را کاملاً از دست میدهید، یا بیش از حد غذا میخورید. |
| مشکل در تمرکز | نمیتوانم روی کارهایی مثل خواندن کتاب، تماشای تلویزیون یا تصمیمگیری تمرکز کنم. |
| احساس گناه نسبت به خود | افکاری مانند «من بیفایده هستم» و «من مسئول همه چیز هستم» اغلب به ذهن خطور میکنند. |
| افکاری در مورد پایان دادن به زندگی | احساس اینکه زندگی هیچ فایدهای ندارد، فکر کردن مداوم به مرگ ( این یک علامت بسیار خطرناک است ). |
پس اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
نام کامل این بیماری که همه ما آن را با مخفف PTSD میشناسیم، اختلال استرس پس از سانحه است. به عبارت ساده، این یک وضعیت روانی شدید است که پس از تجربه یک رویداد آسیبزای تهدیدکننده زندگی رخ میدهد.
تصور کنید که یک تصادف رانندگی شدید، یک فاجعه طبیعی (ما تجربه خوبی با سونامی در سریلانکا داشتیم)، جنگ، تجاوز جنسی، خشونت خانگی و غیره را تجربه میکنید. یا حتی ممکن است شاهد اتفاق وحشتناکی برای شخص دیگری درست جلوی چشمان خود باشید. افرادی که مرتباً با رویدادهای آسیبزا کار میکنند، مانند پزشکان، افسران پلیس و پرسنل نظامی، نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به PTSD هستند.
علائم میتوانند ظرف یک ماه پس از حادثه شروع شوند. گاهی اوقات، میتوانند سالها بعد ظاهر شوند. علائم PTSD را میتوان به چند دسته اصلی تقسیم کرد.
| دسته بندی علائم PTSD | |
|---|---|
| ۱. خاطرات ناخواسته | |
| |
| ۲. اجتناب | |
| |
| ۳. افکار و خلق و خوی منفی | |
| |
| ۴. تغییرات در واکنشهای جسمی و عاطفی | |
|
چطور میتوانم کمک بگیرم؟ این چیزی نیست که بتوانید به تنهایی حل کنید!
اگر فکر میکنید افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه یا هر دو را دارید، مهمترین و اولین قدم این است که به پزشک مراجعه کنید. این چیزی نیست که بتوانید خودتان آن را برطرف کنید. و چیزی نیست که فقط یک نقص شخصیتی باشد.
- ابتدا به پزشک خانواده خود مراجعه کنید. او شما را معاینه خواهد کرد و مشخص خواهد کرد که آیا علت جسمی دیگری برای این علائم وجود دارد یا خیر.
- سپس او در مورد افکار، احساسات و تجربیاتتان با شما صحبت خواهد کرد. در صورت لزوم، شما را به یک متخصص مانند روانپزشک یا مشاور ارجاع خواهد داد.
- درمانهایی وجود دارد. دارودرمانی و گفتاردرمانی (رواندرمانی) هر دو بسیار مؤثر هستند. گاهی اوقات این روشها با هم استفاده میشوند. این درمانها الگوهای فکری منفی شما را تغییر میدهند و به شما کمک میکنند دوباره با زندگی مثبت روبرو شوید.
خیلی مهم - اورژانسی!
اگر افکار خودکشی دارید، آن را یک فوریت پزشکی در نظر بگیرید. لطفاً تنها رنج نبرید. فوراً با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. در عین حال، به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نقاط ضعف شما نیستند، بلکه بیماریهای واقعی هستند که میتوانند درمان شوند.
- علائم هر دو میتواند مشابه باشد، اما PTSD همیشه با یک رویداد آسیبزا مرتبط است.
- لازم نیست به تنهایی رنج ببرید. درمانهای بسیار موثری در دسترس هستند.
- اگر شما یا کسی که میشناسید این علائم را دارد، اولین قدم مراجعه به پزشک است.
- افکار خودکشی یک فوریت پزشکی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. لطفاً فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید