آیا گاهی اوقات احساس غم یا اضطراب زیادی میکنید؟ طبیعی است که وقتی عزیزی را از دست میدهیم، شغلمان را از دست میدهیم یا در زندگی ناامید میشویم، احساس غم کنیم. با این حال، اگر این غم پس از چند روز از بین نرود و ادامه یابد، ممکن است چیزی بیش از یک غم معمولی باشد. بنابراین امروز، بیایید در مورد تفاوت بین این غم معمولی و وضعیت روانی به نام افسردگی صحبت کنیم و اینکه چه زمانی باید در این مورد با پزشک صحبت کنیم.
افسردگی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، افسردگی یک بیماری روانی رایج، اما گاهی جدی است که میتواند بر احساسات، نحوه تفکر، نحوه رفتار و حتی بدن شما تأثیر بگذارد.
همه ما در مواقعی از زندگی خود احساس غم میکنیم. این بسیار طبیعی است. اما افسردگی فقط غم نیست. در غم عادی، این احساس پس از مدتی به تدریج کاهش مییابد. اما در افسردگی، آن احساسات غم، ناامیدی و پوچی همیشه و بیشتر روز در ذهن شما هستند. احساس میکنید نمیتوانید از آن فرار کنید. حتی اگر برخی به شما بگویند: «این چیزی است که خودتان ساختهاید» یا «بر آن غلبه کنید»، افسردگی چیزی نیست که بتوانید فقط به آن فکر کنید و از شر آن خلاص شوید.
همچنین طبیعی است که گاهی اوقات احساس تنهایی کنید. تنها بودن و استراحت کردن برای سلامتی شما خوب است. اما وقتی افسرده هستید، احساس میکنید که کاملاً از جامعه جدا شدهاید. حتی نمیتوانید کارهای روزانه خود را به درستی انجام دهید. رفتن به سر کار، انجام کارهای خانه و ارتباط با افراد دیگر دشوار است. این یکی از جدیترین جنبههای افسردگی است.
از این علائم آگاه باشید.
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان یک یا چند مورد از علائم زیر را دارید که بیش از دو هفته طول کشیده است ، میتواند افسردگی باشد، نه فقط یک غم و اندوه معمولی. بنابراین صحبت با پزشک در مورد آن مهم است.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| غم و اندوه مداوم | احساس ناامیدی، پوچی، گریه مکرر، احساس بیارزشی، احساس گناه در مورد اعمال گذشته. |
| آنهدونیا | چیزهایی که قبلاً لذتبخش بودند (سرگرمیها، ورزش، صحبت با دوستان، رابطه جنسی) دیگر هیچ لذتی به همراه ندارند. همه چیز کسلکننده شده است. |
| مشکلات خواب | بیخوابی یا بیدار شدن مکرر در شب. شاید خوابیدن بیش از حد و احساس تنبلی برای بیرون آمدن از رختخواب. |
| ضعف | احساس بیحالی، خستگی مداوم. آهسته راه رفتن، آهسته صحبت کردن و زمان زیادی را صرف پاسخ دادن به حرفهای دیگران کردن. |
| تغییرات وزن | ممکن است به دلیل از دست دادن اشتها وزن کم کنید، یا به دلیل افزایش هوس غذاهای ناسالم، وزن اضافه کنید. |
| دردهای بدن | درد در ناحیه کمر، سر و غیره بدون دلیل خاص. گرفتگی عضلات، درد معده. این درد حتی پس از مصرف دارو نیز آرام نمی شود. |
| غفلت از خود | به تمیزی و ظاهر خود اهمیت نمیدهید. حمام نمیکنید، هر روز همان لباسهای کثیف را میپوشید. |
| خشم بدون دلیل | مدام با دیگران دعوا میکند، سر چیزهای کوچک عصبانی میشود و کینه به دل میگیرد. |
| احساسی شبیه مه مغزی | مشکل در تفکر واضح، فراموش کردن چیزها. عدم توانایی تمرکز روی یک کار یا مکالمه. مشکل در تصمیم گیری. |
| کسالت از زندگی | احساس اینکه زندگی بیمعنی است، افکاری در مورد مرگ یا افکار خودکشی. |
نکته مهم این است که همه افراد مبتلا به افسردگی همه این علائم را تجربه نمیکنند. برخی افراد ممکن است فقط تعداد کمی از آنها را تجربه کنند. و شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
آیا علائم میتوانند با افزایش سن تغییر کنند؟
بله، کاملاً. علائم افسردگی میتواند در گروههای سنی مختلف به طور متفاوتی ظاهر شود.
برای بچههای کوچک
کودکان خردسال مبتلا به افسردگی ممکن است نخواهند به مدرسه بروند. ممکن است در کلاس خوب عمل نکنند و نمراتشان افت کند. برخی از کودکان خردسال ممکن است به والدین خود وابسته شوند و از همه چیز بترسند.
برای کودکان خردسال
کودکان خردسال همچنین ممکن است وسوسه شوند که از مدرسه رفتن اجتناب کنند. آنها ممکن است بیش از حد حساس شوند، اعتماد به نفس پایینی داشته باشند، بیش از حد غذا بخورند یا بخوابند و گاهی اوقات درگیر رفتارهای خطرناکی مانند سوء مصرف مواد مخدر یا الکل یا خودآزاری (مانند بریدن دست یا کوبیدن سر به دیوار) شوند.
برای بزرگسالان
افسردگی در بزرگسالان مسن اغلب تشخیص داده نمیشود زیرا علائم آن با پیری طبیعی اشتباه گرفته میشود. آنها ممکن است علائمی مانند ماندن در خانه، کنارهگیری از جامعه، از دست دادن اشتها، کمخوابی و فراموشی را نشان دهند.
دکتر چطور میتواند به شما کمک کند؟
اگر حتی کوچکترین شکی دارید که ممکن است از افسردگی رنج ببرید، لطفاً با پزشک یا مشاور سلامت روان صحبت کنید. آنها میتوانند وضعیت شما را تشخیص داده و درمان لازم را برای کاهش علائمتان ارائه دهند.
پزشک شما را معاینه میکند و در مورد سابقه پزشکی خانوادهتان سوال میپرسد. همچنین ممکن است آزمایش خون انجام دهد تا ببیند آیا علائم شما ناشی از بیماری دیگری (مانند مشکل تیروئید) است یا خیر. سپس در مورد احساسات و افکارتان از شما سوالاتی میپرسد و ممکن است از شما بخواهد پرسشنامهای را پر کنید. این به آنها کمک میکند تا نوع افسردگی شما را تعیین کنند.
افسردگی را میتوان با کمک دیگران کنترل کرد.
افسردگی یک بیماری قابل درمان است. پس نترسید. پزشک شما داروها و روان درمانی مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد. در صورت لزوم، آنها همچنین میتوانند شما را به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهند.
از این وضعیت خجالت نکشید و نگران نظر دیگران نباشید. دریافت درمان به این معنی است که شما از خودتان مراقبت میکنید.
با گفتن «من ضعیف هستم، باید بتوانم احساساتم را کنترل کنم» خودتان را سرزنش نکنید. افسردگی یک بیماری است، نه یک نقص شخصیتی. در مورد آن بیشتر بدانید. به گروههای حمایتی بپیوندید که در آنها میتوانید با دیگران که مانند شما با افسردگی زندگی میکنند صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- غم و اندوه طبیعی ظرف چند روز از بین میرود، اما افسردگی یک وضعیت روانی مداوم است که بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد.
- اگر علائمی مانند غم و اندوه مداوم، فقدان شادی و مشکلات خواب بیش از دو هفته ادامه داشته باشند، توجه به آنها ضروری است.
- افسردگی یک بیماری است، نه یک ضعف شخصی. نمیتوان با فکر کردن، آن را «رفع» کرد.
- از درخواست کمک خجالت نکشید. با پزشک خود صحبت کنید. با درمان مناسب (دارو، روان درمانی)، قطعاً میتوانید بهبود یابید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න