آیا شما هم جزو افرادی هستید که برای دیابت شیرین از انسولین استفاده میکنید؟ اگر چنین است، ممکن است این اتفاق برای شما هم افتاده باشد. با اینکه انسولین را به درستی مصرف میکنید، اما سطح قند خون شما به جای کاهش، مدام بالا میرود. این میتواند یک وضعیت واقعاً ناامیدکننده و نگرانکننده باشد. "من که داروهایم را به درستی مصرف میکنم، چرا این اتفاق میافتد؟" ممکن است از خود بپرسید. اما نگران نباشید، چندین دلیل احتمالی برای این امر وجود دارد و راهحلهایی نیز برای آن وجود دارد. انسولین تنها راه کنترل بیماری شما نیست.
اول، بیایید به کارهای سادهای که میتوانیم خودمان انجام دهیم نگاهی بیندازیم.
گاهی اوقات، قبل از اینکه به سراغ کارهای بزرگ برویم، میتوانیم تغییرات کوچکی در زندگی روزمره خود ایجاد کنیم و به نتایج بزرگی دست یابیم. اینها برخی از بهترین راهها برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون هستند.
۱. ورزش مانند داروی دیگری است.
آیا میدانستید که ورزش منظم مانند خوردن یک قرص دیگر است ؟ بله، درست است. وقتی ورزش میکنید، انسولینی که مصرف میکنید بهتر عمل میکند. همچنین، ورزش به شما کمک میکند قند یا گلوکز اضافی را از خون خود حذف کرده و از آن به عنوان انرژی استفاده کنید.
این کار به شما در کاهش وزن نیز کمک میکند و کاهش وزن راهی عالی برای کاهش سطح قند خون است. فقط با ۵ دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج ورزش خود را به ۳۰ دقیقه در روز، مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری، افزایش دهید. اما به یاد داشته باشید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، صحبت با پزشک و پرسیدن اینکه چه روشهایی برای شما ایمن و مناسب هستند، ضروری است.
۲. در مورد خوردنیها و آشامیدنیها محتاط باشیم.
یک رژیم غذایی سالم مهمترین کاری است که میتوانید برای حفظ سطح قند خون خود در محدوده ایمن انجام دهید. این مهمترین راه برای کاهش وزن است، به خصوص اگر اضافه وزن دارید. مهم است که با یک متخصص تغذیه یا مربی دیابت واجد شرایط صحبت کنید تا بدانید چه غذاهایی برای شما بهترین هستند و چگونه یک برنامه غذایی متناسب با سبک زندگی خود ایجاد کنید.
۳. استرس را کاهش دهید.
وقتی تحت استرس زیادی هستید، توانایی بدن شما برای ترشح انسولین مسدود میشود. این باعث تجمع گلوکز در خون میشود. اگر مدت زیادی استرس داشته باشید، سطح قند خون شما میتواند بالا بماند.
به عبارت ساده، استرسی که احساس میکنید تأثیر مستقیمی بر سطح قند خون شما دارد.
این وضعیت را میتوان با انجام کارهایی مانند ورزش منظم، یوگا، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و تمرینات تنفسی تا حد زیادی کنترل کرد.
آیا دوز انسولین شما نیاز به تغییر دارد؟
اگر با وجود ایجاد تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا، قادر به کنترل سطح قند خون خود نیستید، پزشک در مرحله بعد درمان با انسولین شما را بررسی خواهد کرد.
مهمترین نکته: هرگز نباید این تغییرات را خودتان انجام دهید. همه اینها باید توسط پزشک شما تصمیم گرفته شود.
پزشک شما ممکن است مواردی مانند موارد زیر را توصیه کند:
- افزایش دوز انسولینی که در حال حاضر مصرف میکنید.
- برای کنترل افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا، قبل از غذا انسولین سریع الاثر تزریق کنید.
- برای حفظ سطح قند خون ثابت در طول روز، یک یا دو بار در روز انسولین طولانی اثر تجویز کنید.
- ارجاع برای استفاده از پمپ انسولین . این امر کنترل سطح قند خون را برای برخی افراد آسانتر میکند.
آیا دلایل دیگری هم برای کنترل نشدن سطح قند خون وجود دارد؟
بله، جدا از سبک زندگی و دوز انسولین، عوامل متعدد دیگری نیز میتوانند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارند. بیایید به آنها نیز نگاهی بیندازیم.
| دلیل | توضیح ساده و راه حل |
|---|---|
| مقاومت به انسولین | این بدان معناست که بدن شما به درستی به انسولین پاسخ نمیدهد. این ممکن است یک بیماری خانوادگی (ژنتیکی) باشد. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و در صورت لزوم سایر درمانها را بررسی کنید. |
| داروهایی که برای سایر بیماریها مصرف میشوند | برخی از داروهایی که برای سایر بیماریها مصرف میکنید (مانند استروئیدها) میتوانند در توانایی بدن شما در استفاده از انسولین اختلال ایجاد کنند. در مورد تمام داروهایی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید. |
| اشتباهات تزریق | آیا هر روز در یک محل تزریق میکنید؟ انجام این کار میتواند باعث ضخیم شدن بافت چربی زیر پوست و تشکیل اسکار (بافت اسکار یا لیپوهیپرتروفی) شود. این امر مانع از جذب صحیح انسولین میشود. راه حل: محل تزریق را مرتباً تغییر دهید (مثلاً یک روز روی شکم، روز دیگر روی بازو یا پا). |
| ترس و اضطراب ذهنی | برخی افراد به دلیل ترس از تزریق یا ترس از افت قند خون، انسولین کمتری نسبت به مقدار تجویز شده توسط پزشک مصرف میکنند. این کار خطرناک است. اگر این ترس را دارید، با پزشک خود در مورد آن آشکارا صحبت کنید. میتوانید ترس خود را با وسایلی مانند قلم یا پمپ انسولین کاهش دهید. |
دلیلش هر چه که باشد، مهمترین نکته این است که برای یافتن راه حل با پزشک خود همکاری کنید. او وضعیت شما را به طور کامل بررسی کرده و مناسب ترین درمان را در اختیارتان قرار خواهد داد.
پیام مفید برای خانه
- اگر با وجود مصرف انسولین، قند خونتان کنترل نشده است، نگران نباشید. میتوانید دلیلی برای آن پیدا کنید.
- اول، به سبک زندگی خود توجه کنید. آیا مرتباً ورزش میکنید؟ آیا خوب غذا میخورید؟ آیا استرس دارید؟ ابتدا این موارد را برطرف کنید.
- مطمئن شوید که محل تزریق انسولین را تغییر میدهید. تزریق را در یک محل تکرار نکنید.
- اگر از تزریق یا قند خون پایین میترسید، با پزشک خود در این مورد رک و راست صحبت کنید.
- از همه مهمتر: هرگز، به هیچ دلیلی، دوز انسولین خود را بدون مشورت با پزشک، خودسرانه تغییر ندهید یا قطع نکنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید