تنفس کاری است که همه ما همیشه انجام میدهیم، اما زیاد در مورد آن فکر نمیکنیم. این فرآیند از روزی که به دنیا میآییم تا روزی که میمیریم اتفاق میافتد. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که قهرمان واقعی یا مهندس ارشد پشت این فرآیند تنفس کیست؟ این کسی است که امروز قرار است در مورد او صحبت کنیم. این دیافراگم یا چیزی است که ما آن را به انگلیسی مینامیم. این فقط یک عضله نیست، بلکه یک فرد بسیار مهم و شگفتانگیز در بدن ماست.
به عبارت ساده، این دیافراگم بزرگ چیست؟
به یک عضله نازک و قوی بین سینه و شکم خود فکر کنید که شبیه چتر است. این دیافراگم است. این عضله زیر ریهها و قلب ما قرار دارد.
این عضله فقط آویزان نیست، بلکه به موارد زیر نیز متصل است:
- استخوان وسط قفسه سینه (استرنوم)
- تا ته قفسه سینهات
- اگر کمرتان بشکند، ستون فقراتتان هم خواهد شکست.
یکی از کارکردهای اصلی آن، عمل کردن به عنوان دیواری بین حفره سینه (جایی که ریهها و قلب شما قرار دارند) و حفره شکم (جایی که اندامهایی مانند معده، رودهها و کبد شما قرار دارند) است.
وظیفه دیافراگم بزرگ چیست؟ آیا فقط تنفس است؟
نه، تنفس فقط کار اصلی است که انجام میدهد و چیزی است که همه ما میدانیم. علاوه بر این، چیزهای مهم دیگری نیز وجود دارد. بیایید تک تک آنها را بررسی کنیم.
۱. تسلط بر فرآیند تنفس
این عملکرد اصلی دیوار بزرگ است. این اتفاق به شیوهای بسیار شگفتانگیز رخ میدهد.
- هنگام دم: دیافراگم شما سفت میشود و مانند آسانسور به سمت معده شما پایین میرود. این باعث افزایش فضای داخل قفسه سینه شما میشود. این باعث افزایش فضایی میشود که ریههای شما برای باد شدن دارند و به هوا اجازه ورود به ریههای شما را میدهد.
- هنگام بازدم: انقباض دیافراگم متوقف شده و شل میشود. سپس به سمت بالا و به سمت سینه حرکت میکند و شکلی چتر مانند ایجاد میکند. در این مرحله، هوای موجود در ریهها به بیرون رانده میشود.
به عبارت ساده، با هر نفسی که میکشید، این دیافراگم بزرگ بالا و پایین میرود. این مانند یک پمپ هوای طبیعی در بدن ماست.
۲. کارهای مهم دیگری علاوه بر تنفس انجام دهید
دیافراگم فقط به فرآیند تنفس محدود نمیشود. این عضو چندین عملکرد بسیار مهم دیگر را نیز انجام میدهد.
- افزایش فشار داخل شکمی: وقتی دیافراگم منقبض میشود، فشاری در داخل شکم ایجاد میکند. این فشار به ما در انجام بسیاری از کارها کمک میکند. برای مثال، این فشار برای کارهایی مانند ادرار کردن و مدفوع کردن ضروری است.
- جلوگیری از رفلاکس اسید: مشکلی که بسیاری از مردم دارند، گاستریت یا التهاب معده است. یکی از دلایل این امر این است که اسید معده به گلو میآید. لولهای که غذای ما از طریق آن حرکت میکند (مری) از طریق دیافراگم به معده میرود. دیافراگم مانند یک گیره در اطراف این لوله عمل میکند و از بالا آمدن اسید معده جلوگیری میکند.
- ایجاد راه برای اعصاب و عروق مهم: تعدادی از مهمترین اعصاب، رگهای خونی و سایر ساختارهای بدن ما از سپتوم عبور میکنند.
| سازهای که از دیواره بزرگ مرجانی عبور میکند | عملکرد آن ساده است. |
|---|---|
| آئورت | رگ خونی اصلی که خون اکسیژندار را از قلب به تمام بدن منتقل میکند. |
| مری | لولهای که غذایی را که میخوریم و مینوشیم از گلو به معده منتقل میکند. |
| ورید اجوف تحتانی | رگ خونی اصلی که خون ناخالص را از قسمتهای پایینی بدن به قلب بازمیگرداند. |
| عصب فرنیک | عصبی که حرکت دیافراگم، یعنی حرکت بالا و پایین آن را کنترل میکند. این مانند یک کنترل از راه دور است. |
| مجرای سینهای | کانالی که مایعی به نام لنف را حمل میکند و متعلق به سیستم لنفاوی بدن است. |
| عصب واگ | عصبی که عملکردهای مهم بسیاری از جمله کنترل سیستم گوارش ما را بر عهده دارد. |
چه بیماریهایی دیافراگم بزرگ را تحت تأثیر قرار میدهند؟
درست مانند سایر قسمتهای بدن ما که میتوانند دچار بیماری شوند، دیافراگم نیز میتواند در اثر مشکلات، بیماریها و حوادث مختلف آسیب ببیند. بیایید نگاهی به مهمترین آنها بیندازیم.
- فتق:
- فتق هیاتال: این رایجترین نوع است. این زمانی است که قسمت بالایی معده شما از طریق سوراخی در دیافراگم به داخل قفسه سینه شما فشار میآورد. آن را مانند یک بادکنک کوچک در نظر بگیرید که بالا میآید. این وضعیت اغلب با افزایش سن و افزایش وزن رخ میدهد.
- فتق دیافراگم: این زمانی است که عضو دیگری در شکم (مانند روده) از طریق سوراخی در دیافراگم به داخل قفسه سینه فشار میآورد. این موارد گاهی اوقات میتوانند از بدو تولد وجود داشته باشند یا پس از یک تصادف بزرگ رخ دهند.
- آسیب عصب فرنیک: همانطور که قبلاً بحث کردیم، این عصب دیافراگم را کنترل میکند. اگر این عصب آسیب ببیند، دیافراگم قادر به عملکرد صحیح نخواهد بود. این عصب میتواند در اثر سرطان، جراحی (به ویژه جراحی بای پس قلب)، تصادفات و برخی عفونتها آسیب ببیند.
- اسپاسم عضلانی: از آنجایی که دیافراگم نیز یک عضله است، گاهی اوقات میتواند دچار اسپاسم شود. این وضعیتی است که هنگام ورزش بیش از حد شدید یا دویدن رخ میدهد و دردی که از کنار معده ناشی میشود و "درد پهلو" نامیده میشود، معمولاً با استراحت برای مدتی تسکین مییابد.
- ضعف یا فلج: برخی از بیماریهای عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس (MS) و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) میتوانند باعث ضعیف شدن یا فلج کامل دیافراگم شوند. نوروپاتی دیابتی، آسیبهای نخاعی و بیماریهای ریوی مانند COPD نیز میتوانند باعث ضعیف شدن دیافراگم شوند.
علائم مشکل در دیافراگم بزرگ چیست؟
اگر مشکلی در دیافراگم بزرگ وجود داشته باشد، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. این علائم ممکن است برای مدتی ظاهر و ناپدید شوند، یا ممکن است دائمی باشند.
- درد معده، درد قفسه سینه و طعم ترش در گلو (رفلاکس اسید، سوزش سر دل).
- سرفه مکرر و مشکل در بلع غذا.
- تغییر رنگ پوست (گاهی اوقات ممکن است پوست آبی شود).
- ضربان قلب سریع، درد یا گرفتگی قفسه سینه.
- احساس تنگی نفس، به خصوص هنگام دراز کشیدن.
- سردرد.
- سکسکههایی که مرتباً میآیند و میروند یا بدون اینکه از بین بروند، ادامه مییابند.
- درد یا فشار در قفسه سینه، پشت، پهلوها، شانهها یا شکم (به خصوص زیر قفسه سینه). این درد ممکن است بعد از غذا خوردن بدتر شود.
- احساس درد معده در زیر دندهها.
بسیار مهم: علائمی مانند درد قفسه سینه، گرفتگی قفسه سینه و تنگی نفس میتوانند بسیار شبیه به علائم حمله قلبی باشند. بنابراین، اگر هر یک از این علائم را دارید، آنها را نادیده نگیرید و در خانه بمانید. فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. این میتواند یک وضعیت مرگ و زندگی باشد.
این شرایط چقدر رایج هستند؟
علت اصلی مشکلات فرنیک، آسیب به عصب فرنیک، چه از طریق جراحی و چه در اثر تصادف است. حدود ۲۰٪ از بیماران ممکن است پس از جراحی بای پس قلب، دچار مقداری آسیب به این عصب شوند.
وضعیتی که در مورد آن صحبت کردیم به نام «فتق هیاتال» نیز بسیار شایع است. این بیماری به ویژه در بین افراد بالای ۵۰ سال و افراد دارای اضافه وزن شایع است. طبق بررسیها، حدود ۵۵٪ از افراد بالای ۵۰ سال، یعنی تقریباً از هر دو نفر، ممکن است درجاتی از «فتق هیاتال» داشته باشند.
چگونه دیواره بزرگ مرجانی را سالم نگه داریم؟
دیافراگم نیز یک عضله است. بنابراین، مانند سایر عضلات بدن، میتوانیم با ورزش دادن آن را تقویت کنیم. تمرینات تنفسی خاصی برای آن وجود دارد. به این تمرینات «تمرینات تنفسی دیافراگمی» میگویند. این تمرینات به دیافراگم کمک میکنند تا کارآمدتر عمل کند. این تمرینات همچنین میتوانند استرس ذهنی را کاهش دهند.
علاوه بر این، برای سالم نگه داشتن دیافراگم خود، این مراحل را دنبال کنید:
- از خوردن وعدههای غذایی بزرگ به طور همزمان خودداری کنید. روزانه چندین وعده غذایی کوچک میل کنید. از غذاهای چرب، تند و ترش که میتوانند باعث سوزش معده شوند، دوری کنید.
- وزن سالم بدن را حفظ کنید. وزن اضافی فشار غیرضروری بر دیافراگم وارد میکند.
- قبل از ورزش، بدن خود را خوب گرم کنید. این کار به دیافراگم و سایر عضلات شما زمان میدهد تا برای تمرین آماده شوند.
- هنگام ورزش، به یکباره بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. شدت ورزش را به تدریج افزایش دهید.
- اگر بیماری خاصی دارید (مثل دیابت، بیماری ریوی) که خطر ابتلا به مشکلات دیافراگم را افزایش میدهد، مرتباً به پزشک مراجعه کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر هر یک از علائمی که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم را دارید، بهتر است برای بررسی به پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم میتوانند نشانههایی از سایر بیماریها باشند، بنابراین تشخیص صحیح بسیار مهم است.
دوباره یادآوری میکنم، اگر درد قفسه سینه، فشار قفسه سینه یا مشکل تنفسی دارید، وضعیت اورژانسی است. فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
اگر هر یک از شرایط زیر را داشته باشید، خطر ابتلا به مشکل در دیافراگم شما افزایش مییابد:
- اختلالات خودایمنی، به عنوان مثال لوپوس
- بیماریهای ریوی مانند COPD و سرطان ریه
- بیماری قلبی که نیاز به جراحی دارد
- بیماری لایم
- اختلالات عصبی-عضلانی، به عنوان مثال، ام اس
- چاقی
- عفونتهای ویروسی مانند HIV
پیام مفید برای خانه
- دیافراگم عضله مهمی است که قفسه سینه و شکم را از هم جدا میکند و برای تنفس ضروری است.
- علاوه بر تنفس، عملکردهایی مانند کمک به هضم غذا و جلوگیری از ورود اسیدهای معده به گلو را نیز انجام میدهد.
- فتق، آسیب عصبی و برخی شرایط پزشکی میتوانند بر عملکرد دیافراگم تأثیر بگذارند.
- اگر علائمی مانند درد معده، مشکل در تنفس و درد قفسه سینه را تجربه کردید، آن را نادیده نگیرید.
- درد قفسه سینه و مشکل در تنفس از موارد اورژانسی هستند که نیاز به درمان فوری دارند. به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
- دیافراگم را میتوان از طریق تمرینات تنفسی خاص و یک سبک زندگی سالم قوی نگه داشت.
- در صورت بروز هرگونه علائم، حتماً برای مشاوره و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න