آیا گزارش آزمایش خون اخیر شما نشان داده است که تری گلیسیرید شما بالا بوده است؟ ممکن است شنیده باشید که مادر، پدر یا سایر اعضای خانواده شما این مشکل را دارند. بنابراین ممکن است از خود بپرسید: "آیا این چیزی است که در خانواده شما ارثی است؟" در واقع، برای برخی افراد، تری گلیسیرید بالا ناشی از یک استعداد ژنتیکی است. اما خبر خوب این است که صرف نظر از علت، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای کنترل این وضعیت انجام دهید. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.
به عبارت ساده، تری گلیسیرید چیست؟
خب، بیایید اول این را به طور ساده درک کنیم. تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون ما یافت میشود. به طور دقیق، بدن ما کالری اضافی که از غذایی که میخوریم دریافت میکنیم و در آن لحظه به آن نیاز نداریم را به این تری گلیسیریدها تبدیل کرده و آنها را در سلولهای چربی ذخیره میکند. بعداً، وقتی غذا نمیخوریم و بدن به انرژی نیاز دارد، هورمونها این تری گلیسیریدهای ذخیره شده را آزاد میکنند.
بنابراین این چیزی است که بدن به آن نیاز دارد، پس چرا وقتی افزایش مییابد، مشکلساز میشود؟ مشکل این است که این سطح از حد طبیعی بالاتر میرود. وقتی این اتفاق میافتد، این چربی اضافی شروع به رسوب در دیواره رگهای خونی ما میکند. ما به این حالت تصلب شرایین میگوییم. این امر خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماریهای قلبی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
آیا این واقعاً چیزی است که از نسلی به نسل دیگر منتقل میشود؟
بله، در برخی موارد این میتواند ارثی باشد. در اصطلاح پزشکی، ما به این حالت «هیپرتریگلیسیریدمی خانوادگی» میگوییم. این بدان معناست که تمایلی در خانواده برای حفظ سطح بالای تریگلیسیرید از طریق ژنها وجود دارد. افرادی مانند این ممکن است از سنین پایین، یعنی از دوران بلوغ، سطح بالای تریگلیسیرید داشته باشند.
اما مهمترین نکتهای که باید در اینجا درک کنید این است که حتی اگر زمینه ژنتیکی داشته باشید، سبک زندگی شما تأثیر زیادی بر این موضوع دارد. مواردی مانند عادات غذایی نامناسب، افزایش وزن و عدم ورزش میتواند این وضعیت را بدتر کند.
بنابراین، لازم نیست نگران باشید که فقط به این دلیل که یکی از اعضای خانواده شما این بیماری را دارد، شما قطعاً به آن مبتلا خواهید شد. همچنین، فکر نکنید که این چیزی است که ژنتیکی است و قابل کنترل نیست. این خطر را میتوان با سبک زندگی صحیح و در صورت لزوم، درمان پزشکی به بهترین شکل مدیریت کرد.
نکات مهمی که باید با پزشک خود در میان بگذارید
به محض اینکه متوجه شدید سطح تری گلیسیرید شما بالا است، مراجعه به پزشک و صحبت در مورد آن بسیار مهم است. سابقه پزشکی خانواده شما به ویژه برای پزشک مهم است. از والدین یا سایر اعضای خانواده خود این سؤالات را بپرسید:
- آیا کسی در خانواده ما سطح تری گلیسیرید بالایی دارد؟
- آیا کسی در خانواده شما قبل از سن ۵۰ سالگی به بیماری قلبی مبتلا شده است؟
- آیا کسی از اعضای خانواده شما قبل از ۵۰ سالگی بر اثر حمله قلبی یا سکته مغزی فوت کرده یا بیمار شده است؟
به اشتراک گذاشتن این اطلاعات با پزشک به او کمک میکند تا تشخیص دهد که آیا بیماری شما ارثی است یا به دلیل دیگری ایجاد شده است، که به او در تصمیمگیری در مورد نوع درمان مورد نیاز شما کمک میکند.
معمولاً پزشک شما آزمایش خون (پروفایل لیپید) تجویز میکند که نیاز به ۸ تا ۱۲ ساعت ناشتا بودن شما دارد. این آزمایش، میزان دقیق چربیهایی مانند تری گلیسیرید و کلسترول شما را اندازهگیری میکند.
۶ کاری که میتوانید خودتان برای کاهش سطح تری گلیسیرید انجام دهید
بهترین کار این است که با تغییر عادات روزانه خود میتوانید کارهای زیادی برای کنترل سطح تری گلیسیرید خود انجام دهید. در صورت لزوم، رعایت این موارد همراه با داروهای تجویز شده توسط پزشک ضروری است.
| مراحل | توضیحات و چرا مهم است؟ |
|---|---|
| ۱. وزن اضافی خود را کم کنید | اگر اضافه وزن دارید، احتمالاً سطح تری گلیسیرید شما بالا است. با پزشک خود صحبت کنید و سعی کنید وزن سالمی را که برای شما مناسب است، حفظ کنید. لازم نیست وزن زیادی را به یکباره کاهش دهید. حتی کاهش وزن به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن میتواند تأثیر زیادی بر سطح تری گلیسیرید شما داشته باشد. |
| ۲. از سیگار کشیدن کاملاً خودداری کنید | سیگار کشیدن به رگهای خونی آسیب میرساند و سطح تری گلیسیرید را افزایش میدهد، بنابراین ترک این عادت بد امروز راهی عالی برای کمک به سلامت قلب شماست. |
| ۳. مصرف الکل را محدود کنید | الکل کالری و قند بالایی دارد. این مواد مستقیماً توسط کبد به تری گلیسیرید تبدیل میشوند. برای برخی افراد ، حتی مقادیر کم الکل نیز میتواند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید شود. بنابراین، قطع یا محدود کردن مصرف الکل بسیار مهم است. |
| ۴. مصرف قند و غذاهای شیرین را کاهش دهید | شکر افزودهای که مصرف میکنیم یکی از دشمنان اصلی تریگلیسیرید است. تا حد امکان مصرف نوشیدنیهای شیرین، دسرهایی مانند کیک، بیسکویت، بستنی و غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند نان سفید، برنج سفید و رشته فرنگی را کاهش دهید. |
| ۵. روزانه ورزش کنید | ضروری است که هر روز فعال باشید. حداقل 30 دقیقه در روز و حداقل 5 روز در هفته، در نوعی ورزش مانند پیادهروی سریع، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا شرکت کنید. ورزش، تریگلیسیرید را در بدن برای تولید انرژی میسوزاند. |
| ۶. یک الگوی غذایی سالم را در پیش بگیرید | سبزیجات، میوهها و غلات کامل بیشتری بخورید. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ به ویژه مهم هستند. این اسیدها در ماهیهایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، شاهماهی و ساردین و همچنین گردو و دانه کتان یافت میشوند. |
آیا لازم است نگران بیماریها و داروهای دیگر باشم؟
بله، کاملاً. برخی از شرایط پزشکی و داروها نیز میتوانند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید شوند. به عنوان مثال:
- دیابت کنترل نشده (دیابت شیرین)
- هیپوتیروئیدیسم (کمکاری تیروئید)
- بیماری کلیوی
- برخی قرصهای ضدبارداری، استروئیدها و برخی داروهای فشار خون بالا
بنابراین، پزشک شما بررسی خواهد کرد که آیا شرایط دیگری مانند این دارید یا خیر. هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف هیچ دارویی را قطع نکنید. اگر گمان میکنید دارویی باعث این وضعیت شده است، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و داروی دیگری جایگزین آن کنید.
اگر تغییر سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد، چه؟
مهم نیست چقدر تلاش کنید، مواقعی وجود دارد که نمیتوانید سطح تری گلیسیرید خود را تنها با رژیم غذایی و ورزش کنترل کنید. این امر به ویژه در موارد بیماریهای ژنتیکی که در خانوادهها ارثی هستند، صادق است.
اگر این اتفاق بیفتد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. فیبراتها، نیاسین، امگا ۳ با دوز بالا و استاتینها معمولاً برای این منظور استفاده میشوند.
اما به یاد داشته باشید، حتی پس از شروع دارو، ضروری است که به حفظ عادات خوب زندگی (رژیم غذایی و ورزش) که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، ادامه دهید. دارو فقط یک کمک است، کنترل واقعی در دست شماست.
پیام مفید برای خانه
- سطح بالای تری گلیسیرید میتواند ارثی باشد، اما میتوان آن را با یک سبک زندگی سالم به بهترین شکل کنترل کرد.
- حتماً در مورد سابقه خانوادگی بیماری قلبی و تری گلیسیرید با پزشک خود صحبت کنید.
- حفظ وزن سالم، ورزش روزانه، محدود کردن مصرف قند و الکل و داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای مدیریت این بیماری ضروری است.
- وقتی تغییرات سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. اما حفظ عادات سالم در حین مصرف دارو مهم است.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment