آیا مفصل ران شما هم درد می‌کند؟ علت آن می‌تواند تاندینوپاتی عضلات سرینی باشد!

آیا گاهی اوقات با درد در ناحیه لگن یا باسن خود، در انجام کارهای روزمره خود مشکل دارید؟ شاید این درد هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها یا خوابیدن به پهلو بدتر شود. بسیاری از مردم به این نوع درد توجه زیادی نمی‌کنند و فکر می‌کنند که "احتمالاً فقط یک رگ به رگ شدن است". با این حال، این می‌تواند نشانه بیماری به نام تاندینوپاتی گلوتئال باشد. بیایید امروز به طور مفصل و ساده در مورد این موضوع صحبت کنیم.

تاندینوپاتی گلوتئال دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، تاندینوپاتی گلوتئال وضعیتی است که تاندون‌های لگن و باسن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این زمانی است که بافت تاندون به تدریج ضعیف و فرسوده می‌شود. مانند یک طناب قدیمی است که به آرامی ساییده می‌شود. این وضعیت یکی از علل اصلی درد لگن، به ویژه در زنان مسن است.

به این فکر کنید، تاندون‌های بدن ما مانند نوارهای قوی و کشسان هستند. اینها همان‌هایی هستند که عضلات ما را به استخوان‌هایمان متصل می‌کنند. این تاندون‌ها هنگام راه رفتن، دویدن، نشستن و ایستادن به ما کمک می‌کنند. اینها بخش‌های مهمی از سیستم اسکلتی-عضلانی ما هستند. بنابراین، اگر این تاندون‌ها به هر نحوی آسیب ببینند، اگر آسیب ببینند یا اگر دائماً تحت فشار باشند، ما شروع به احساس درد می‌کنیم.

تاندینوپاتی گلوتئال عمدتاً تاندون‌هایی را که به عضلات ناحیه باسن شما متصل می‌شوند، تحت تأثیر قرار می‌دهد. این عضلات گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس نامیده می‌شوند. آنها از استخوان لگن (لگن) شما به نقطه‌ای در بالای استخوان ران (فمور) به نام تروکانتر بزرگ متصل می‌شوند. بنابراین، وقتی این تاندون‌ها ضعیف می‌شوند، مشکل شروع می‌شود.

چه کسی بیشترین آسیب را از این وضعیت می‌بیند؟

به طور کلی، زنان بالای ۴۰ سال، به ویژه زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند، بیشتر در معرض درد لگن و تاندینوپاتی گلوتئال هستند. با این حال، این بیماری فقط مختص افراد مسن نیست. افراد جوان‌تری که در فعالیت‌هایی مانند دویدن، اسکی و رقص شرکت می‌کنند نیز می‌توانند به این بیماری مبتلا شوند. علاوه بر این، مشخص شده است که از هر سه نفر مبتلا به کمردرد، حدود یک نفر ممکن است به دلیل تاندینوپاتی گلوتئال، درد لگن نیز داشته باشد.

تاندینوپاتی گلوتئال، تاندینیت گلوتئال و بورسیت تروکانتریک... تفاوت آنها چیست؟

وقتی در لگن و باسن خود درد دارید، چندین بیماری می‌توانند باعث آن شوند. همه آنها کمی با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین، تشخیص دقیق علت درد برای درمان مهم است. بیایید نگاهی به تفاوت‌های بین این سه بیماری اصلی بیندازیم.

• التهاب تاندون گلوتئال: این زمانی است که حرکات تکراری باعث پارگی‌های ریز در تاندون‌ها می‌شوند که می‌تواند منجر به التهاب شود. به این حالت التهاب تاندون می‌گویند. ممکن است در قسمت داخلی لگن خود درد داشته باشید. این درد را می‌توان با استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن عضو تسکین داد - ما این را روش RICE می‌نامیم.
• تاندینوپاتی گلوتئال: این وضعیتی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم. این وضعیتی است که در آن تاندون‌ها به دلیل آسیب به تدریج رو به زوال می‌روند . درد معمولاً با استراحت از بین نمی‌رود. با این حال، تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. تاندینوپاتی کمی بیشتر از التهاب تاندون طول می‌کشد تا بهبود یابد.
• بورسیت تروکانتر: کیسه‌های کوچک پر از مایعی به نام کیسه‌های بورس در مفصل ران شما وجود دارند. این کیسه‌ها به عنوان بالشتک بین استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها عمل می‌کنند. بورسیت زمانی رخ می‌دهد که یکی از این کیسه‌های بورس ملتهب شود. برخی افراد ممکن است همراه با بورسیت تروکانتر، به بیماری به نام سندرم درد تروکانتر بزرگ (GTPS) نیز مبتلا شوند. درمان این بیماری شامل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) ، تزریق کورتیزون و آتل‌بندی برای جلوگیری از حرکت مفصل است. جراحی نیز ممکن است آخرین راه حل باشد.

خب، متوجه شدید، درست است؟ اگرچه هر سه این بیماری‌ها می‌توانند باعث درد لگن شوند، اما علل و درمان‌های آنها متفاوت است. بنابراین، تشخیص دقیق بسیار مهم است.

چرا این تاندینوپاتی گلوتئال ایجاد می‌شود؟ علل آن چیست؟

دو علت اصلی برای تاندینوپاتی گلوتئال وجود دارد: یا استفاده بیش از حد از تاندون یا استفاده کم از آن . بیایید به برخی از علل احتمالی دیگر نگاهی بیندازیم:

• استفاده بیش از حد از تاندون‌ها در طول فعالیت‌های بدنی، مانند بلند کردن یک وزنه سنگین به طور همزمان.
• فشرده شدن تاندون به دلیل سقوط یا تصادف دیگر.
• افزایش فشار روی تاندون‌ها به دلیل افزایش وزن یا چاقی .
• یک سبک زندگی بی‌تحرک تاندون‌ها را ضعیف می‌کند.
• برخی افراد لگن پهن‌تر از حد معمول یا بی‌ثباتی مفصل ران دارند.

آیا شما هم این علائم را دارید؟ چگونه آنها را تشخیص می دهید؟

اصلی‌ترین و بارزترین علامت تاندینوپاتی عضلات سرینی، درد متوسط ​​تا شدید در ناحیه لگن است. این درد گاهی اوقات می‌تواند به سمت پایین پا، به زانو یا ساق پا انتشار یابد. همچنین می‌تواند باعث کمردرد، درد کشاله ران یا درد عضلات سرینی شود. درد اغلب از بالای استخوان ران، به نام تروکانتر بزرگ ، شروع می‌شود. این ناحیه ممکن است به لمس حساس باشد.

این درد ممکن است در موارد زیر افزایش یابد :

• چه بالا رفتن از پله باشد چه از کوه.
• وقتی صبح از رختخواب بیرون می آیی.
• وقتی به پهلو می‌خوابید.
• وقتی برای مدت طولانی در یک مکان می‌نشینید، یا وقتی چهارزانو می‌نشینید.
• وقتی روی یک پا ایستاده‌اید - درست مثل وقتی که شلوار می‌پوشید.

چطور میشه اینو دقیق تشخیص داد؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او در مورد علائم شما سؤال می‌کند و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که برای بررسی آسیب یا التهاب تاندون ، MRI یا سونوگرافی انجام دهید. به یاد داشته باشید، درد لگن می‌تواند علل زیادی داشته باشد. بنابراین، تشخیص دقیق بهترین راه برای بهبود سریع است.

چه درمان‌هایی برای این مورد وجود دارد؟ بهبودی چقدر طول می‌کشد؟

خبر خوب این است که حدود نیمی از افراد مبتلا به تاندینوپاتی گلوتئال بدون هیچ درمانی بهبود می‌یابند . با این حال، ممکن است تا یک سال طول بکشد تا علائم به طور کامل از بین بروند. این مدت زمان زیادی برای زندگی با درد لگن است، اینطور نیست؟ به طور خاص، مشخص شده است که از هر ده نفر مبتلا به این بیماری، هفت نفر از حدود هشت هفته تمرینات فیزیوتراپی سود زیادی می‌برند . برخی از افراد حتی ممکن است برای ترمیم تاندون پاره شده به جراحی نیاز داشته باشند.

علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید از موارد زیر بهره‌مند شوید:

• اعمال گرما به ناحیه دردناک.
• از صندلی‌های کوتاه که نزدیک به زمین هستند، اجتناب کنید .
• تا حد امکان بالا رفتن از پله‌ها را به حداقل برسانید .
• از روی هم انداختن پاها خودداری کنید .
• قرار دادن بالش بین زانوها هنگام خواب
• هر زمان که ممکن است ، روی زمین صاف راه بروید .

آیا می‌توان از تاندینوپاتی گلوتئال پیشگیری کرد؟

بله، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا خطر ابتلا به این بیماری را تا حدودی کاهش دهید.

• از نظر جسمی فعال بمانید . اما به بدن خود گوش دهید. به هرگونه نشانه درد لگن توجه کنید.
• اگر فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که به لگن شما فشار وارد می‌کند، مانند دویدن، آنها را کمی تغییر دهید یا استراحت کنید .
• از انجام فعالیت‌های تکراری که فشار مداومی به لگن وارد می‌کنند، خودداری کنید .
• در صورت لزوم، وزن کم کنید .
• برای تقویت عضلات سرینی خود وزنه بلند کنید .
• برای حفظ انعطاف پذیری عضلات لگن ، یوگا یا تمرینات کششی انجام دهید.
• اگر کمردرد دارید، آن را درمان کنید و حالت‌های بدنی خوب را تمرین کنید.

زندگی با این وضعیت چه تاثیری می‌تواند داشته باشد؟ (چشم‌انداز)

درد شدید و مزمن ناشی از تاندینوپاتی گلوتئال می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. این درد می‌تواند در کار، ورزش و فعالیت‌های اجتماعی شما اختلال ایجاد کند. اگر درد خواب شما را مختل کند، ممکن است خستگی و تحریک‌پذیری را نیز تجربه کنید. با این حال، تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند به شما در مدیریت علائم و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید لگن که در فعالیت‌های روزانه یا خواب اختلال ایجاد می‌کند.
• عدم توانایی در بالا رفتن از پله‌ها بدون درد.
• داشتن درد هم در کمر و هم در لگن .

سوالات مهمی که باید از پزشک خود بپرسید

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید این سؤالات را نیز بپرسید:

• چطور به این التهاب تاندون گلوتئال مبتلا شدم؟
• آیا ممکن است بیماری دیگری مانند التهاب تاندون یا بورسیت تروکانتریک داشته باشم؟
• چه روش درمانی برای من مناسب‌تر است؟
• آیا باید نگران عوارض باشم؟

به یاد داشته باشید، اگر درد شدید لگن دارید که آنقدر شدید است که نمی‌توانید ورزش کنید، بخوابید یا حتی به راحتی حرکت کنید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از بیماری‌های دیگر، از جمله تاندینوپاتی گلوتئال، می‌توانند باعث درد لگن شوند. با این حال، در مورد تاندینوپاتی گلوتئال، درد معمولاً شدید و طولانی مدت است. ممکن است برای یافتن علت دقیق درد لگن، نیاز به آزمایش‌هایی مانند MRI داشته باشید. این مشکل تاندون به ندرت بدون درمان برطرف می‌شود. استراحت به تنهایی کمک زیادی نخواهد کرد. پزشک شما می‌تواند به شما در شروع تمرینات فیزیوتراپی برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش علائم کمک کند.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

بنابراین، تاندینوپاتی گلوتئال یکی از علل شایع درد لگن است. این بیماری به ویژه در زنان بالای ۴۰ سال و مردان جوان فعال شایع است. این بیماری ناشی از ضعیف و فرسوده شدن تاندون‌های ناحیه گلوتئال است.

علائم اصلی درد در ناحیه لگن است که به سمت پایین پا تیر می‌کشد و درد هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا خوابیدن به پهلو افزایش می‌یابد.

فیزیوتراپی یکی از بهترین درمان‌ها برای این مشکل است. همچنین، ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی (مثلاً عدم استفاده از صندلی‌های کوتاه، خوابیدن با بالش بین پاها) می‌تواند به بهبودی کمک کند.

اگر هر یک از این علائم را دارید، در مراجعه به پزشک تردید نکنید . با تشخیص زودهنگام بیماری و شروع درمان، می‌توانید به سرعت بهبود یابید و با شادی به فعالیت‌های روزانه خود بازگردید!

درد لگن ، درد باسن، تاندینوپاتی سرینی، التهاب تاندون، فیزیوتراپی، درد لگن، تاندون