آیا به دلیل درد در قسمت داخلی آرنج، حتی در انجام سادهترین کارهای روزمره نیز مشکل دارید؟ آیا هنگام تلاش برای باز کردن بطری آب، بلند کردن فنجان چای یا حتی باز کردن قفل در، درد شدیدی در قسمت داخلی آرنج خود احساس میکنید؟ شما تنها کسی نیستید که با این درد مواجه هستید. بسیاری از افراد این ناراحتی را تجربه میکنند. امروز، بیایید در مورد علل آن و کارهایی که میتوانید برای رفع آن انجام دهید صحبت کنیم.
آرنج گلف بازان دقیقاً چیست؟
علیرغم نامش، "آرنج گلف بازان"، لازم نیست حتماً گلف بازی کنید تا به این بیماری مبتلا شوید. در واقع، این بیماری بیشتر در افرادی که گلف بازی نمیکنند، دیده میشود. این بیماری میتواند برای تنیس بازان، نجاران، افرادی که تمام روز با کامپیوتر تایپ میکنند، افرادی که صفحات سنگین بلند میکنند یا هر کسی که از مچ دست و آرنج خود در یک حرکت تکراری استفاده میکند، اتفاق بیفتد.
به عبارت ساده، آرنج گلفبازان وضعیتی است که از نظر پزشکی با نام اپیکوندیلیت داخلی شناخته میشود. این زمانی است که تاندونهایی که عضلات ساعد شما را به استخوان داخل آرنج متصل میکنند، آسیب میبینند و باعث تورم یا التهاب میشوند.
تصور کنید که دائماً دست خود را خم میکنید، چیزی را محکم میگیرید یا دست خود را میچرخانید. اتفاقی که میافتد این است که این تاندونها دچار کشیدگیهای کوچکی میشوند. درست مانند زمانی که طنابی را از یک نقطه خم میکنید، رشتههای آن به تدریج پاره میشوند. این کشیدگیهای کوچک به مرور زمان جمع میشوند و علائمی مانند درد و تورم ظاهر میشوند.
مهمترین نکته این است که این درد را نادیده نگیرید. اگر با وجود درد، به کار کردن با دست خود ادامه دهید، این آسیبهای جزئی میتوانند بزرگتر شده و باعث پارگیهای کوچک در تاندونها شوند. این میتواند وضعیت را بدتر کند.
در صورت عدم درمان، مشکلات طولانی مدتی مانند کاهش خم شدن و باز شدن آرنج، درد مزمن و کاهش قدرت گرفتن اشیا میتواند رخ دهد.
علائم این بیماری چیست؟
علائم آرنج گلفبازان به طور ناگهانی ظاهر نمیشوند. آنها به تدریج طی هفتهها، گاهی ماهها ایجاد میشوند. ممکن است ابتدا متوجه درد خفیفی در قسمت داخلی آرنج خود شوید. این درد ممکن است صبحها بدتر شود.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| درد در قسمت داخلی آرنج | علامت اصلی. این درد میتواند در امتداد پیشانی تا ترقوه گسترش یابد. |
| کاهش قدرت گرفتن اشیا | احساس اینکه دست شما هنگام نگه داشتن چیزی مانند بطری آب یا فنجان، قدرتی ندارد. |
| درد هنگام خم کردن بازو | درد آرنج زمانی که انگشتان دست به صورت مشت بسته میشوند، افزایش مییابد. |
| بیحسی یا سوزن سوزن شدن در دست | ممکن است احساس بیحسی یا سوزن سوزن شدن، به خصوص در انگشت حلقه و انگشت کوچک، داشته باشید. |
این وضعیت معمولاً روی بازوی غالب شما تأثیر میگذارد. برای مثال، یک فرد راست دست بیشتر احتمال دارد که این درد را در آرنج راست تجربه کند.
چه عوامل خطری در ایجاد این پیشرفت نقش دارند؟
برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری هستند. عوامل خطر متعددی وجود دارد که میتوانند بر آن تأثیر بگذارند.
| عامل خطر | چگونه تأثیر میگذارد |
|---|---|
| تکرار همان نوع حرکت | اگر بیش از دو ساعت در روز کارهای یدی یکسانی انجام میدهید (مثلاً تایپ، نجاری، نقاشی). |
| داشتن سن بالای ۴۰ سال | با افزایش سن، قدرت و انعطافپذیری تاندونها کاهش مییابد و آنها را بیشتر در معرض آسیب قرار میدهد. |
| چاقی | افزایش وزن بدن فشار بیشتری را بر مفاصل و تاندونها وارد میکند. |
| سیگار کشیدن | سیگار کشیدن اکسیژن و مواد مغذی که به بافتها میرسند را کاهش میدهد و این باعث افزایش زمان بهبودی تاندونهای آسیبدیده میشود. |
| دیابت | دیابت میتواند بر گردش خون و روند بهبودی تأثیر بگذارد. |
پزشک چطور این را تشخیص میدهد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، ابتدا از شما سوالاتی میپرسد. او در مورد شغل، سرگرمیها و آنچه درد شما را بدتر میکند، از شما سوال خواهد کرد.
سپس، دست شما معاینه خواهد شد.
- او دقیقاً درد را در آرنجش حس میکند.
- آنها بازوی شما را در موقعیتهای مختلف حرکت میدهند، آن را خم میکنند و میکشند تا ببینند آیا باعث درد میشود یا خیر.
- آنها بررسی میکنند که آیا هنگام خم شدن مچ دست به سمت پایین و مقاومت در برابر آن، درد ایجاد میشود یا خیر.
اغلب اوقات، این بیماری را میتوان با معاینه فیزیکی تشخیص داد. با این حال، گاهی اوقات، اگر سوءظن وجود داشته باشد که علت دیگری برای درد وجود دارد (مانند شکستگی یا آرتروز)، پزشک ممکن است شما را برای آزمایش بیشتر ارجاع دهد.
- عکسبرداری با اشعه ایکس: برای بررسی هرگونه مشکل در استخوانها.
- سونوگرافی یا اسکن ام آر آی: برای مشاهده واضح آسیب و تورم تاندونها.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
خبر خوب این است که اکثر افراد میتوانند بدون جراحی از این وضعیت بهبود یابند. هدف اصلی درمان، کاهش درد، فراهم کردن امکان بهبودی تاندون و جلوگیری از عود مجدد این بیماری است.
کارهایی که باید اول انجام دهید
۱. استراحت: این مهمترین چیز است. قطعاً باید مدتی از کارهایی که باعث درد میشوند دوری کنید. اگر بدون استراحت دادن به دست خود به کار خود ادامه دهید، تاندون بهبود نمییابد. توصیه میشود حداقل ۴ تا ۶ هفته استراحت کنید.
۲. استفاده از یخ: روزی ۳ تا ۴ بار و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک یخ بگذارید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، آن را در یک پارچه نازک بپیچید. این کار درد و تورم را کاهش میدهد.
۳. مسکنها: میتوانید طبق دستور پزشک، داروهای ضدالتهابی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن مصرف کنید.
۴. استفاده از آرنجبند/بند آرنج: میتوان یک آرنجبند یا بند ضدنیروی مخصوص را روی ساعد و زیر آرنج پوشید. این کار به کاهش فشار روی عضلات و تاندونهای دردناک کمک میکند.
درمان در صورت عدم بهبود وضعیت
اگر درد پس از چند هفته با انجام درمانهای سادهای که در بالا ذکر شد، فروکش نکرد، پزشک شما را به درمانهای دیگر ارجاع خواهد داد.
- فیزیوتراپی: این یک درمان بسیار مهم است. یک فیزیوتراپیست به شما تمرینات کششی و تقویتی را آموزش میدهد تا به عضلات ساعد شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابند. این تمرینات به تسریع روند بهبودی تاندون کمک میکنند.
- تزریق کورتیکواستروئید: اگر درد و تورم شدید باشد، پزشک ممکن است برای تسکین کوتاه مدت، تزریق استروئید در ناحیه درد انجام دهد.
- سایر درمانها: در برخی موارد، از درمانهای مدرن مانند تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)، درمان با امواج شوک خارج از بدن و تنوتومی از راه پوست با هدایت سونوگرافی استفاده میشود. این درمانها توسط پزشکان متخصص انجام میشوند.
- جراحی: جراحی ممکن است در موارد بسیار نادر توصیه شود، تنها در صورتی که هیچ درمان دیگری به مدت ۶ تا ۱۲ ماه مؤثر نبوده باشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟ آیا باید به ETU بروم؟
آرنج گلفبازان معمولاً بیماری نیست که نیاز به درمان اورژانسی داشته باشد. با این حال، برخی از علائم میتوانند نشانه یک مشکل جدیتر باشند، بنابراین دانستن تفاوت بین آنها مهم است.
| چه زمانی به دنبال مشاوره پزشکی باشیم | |
|---|---|
| به پزشک مراجعه کنید... |
|
| فوراً به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنید... |
|
چگونه خود را از این وضعیت محافظت کنیم؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین چندین کار وجود دارد که میتوانید برای جلوگیری از بروز آرنج گلفبازان انجام دهید.
- گرم کردن قبل از ورزش یا کار: قبل از انجام هرگونه کار یا ورزش سنگین، چند تمرین کششی انجام دهید تا عضلات مچ دست و ساعد خود را بکشید.
- از تکنیک مناسب استفاده کنید: اگر ورزش میکنید، تکنیک مناسب را از مربی یاد بگیرید. اگر در محل کار هستید، از تجهیزات ارگونومیک (مثلاً ماوس و کیبورد کامپیوتر مناسب) استفاده کنید.
- تقویت عضلات: تمریناتی انجام دهید که عضلات پیشانی شما را تقویت کند. میتوانید در این مورد از یک فیزیوتراپیست مشاوره بگیرید.
- در حین کار استراحت کنید: به جای اینکه بارها و بارها یک کار را انجام دهید، حداقل ساعتی یک بار استراحت کوتاهی داشته باشید و چند حرکت کششی برای دستهایتان انجام دهید.
- هنگام بلند کردن مراقب باشید: هنگام بلند کردن چیزی، از تمام بازو و بدن خود استفاده کنید، نه فقط آرنج خود.
پیام مفید برای خانه
- آرنج گلفبازان (اپیکندیلیت داخلی) فقط مختص گلفبازان نیست، بلکه میتواند هر کسی را که مرتباً از مچ دست و آرنج خود استفاده میکند، تحت تأثیر قرار دهد.
- دلیل اصلی این امر آسیبهای کوچک و مداوم به تاندونها است.
- استراحت اولین و مهمترین درمان است. قطعاً از فعالیتهایی که باعث درد میشوند، دوری کنید.
- درد را نادیده نگیرید. انجام این کار میتواند وضعیت را بدتر کند و باعث مشکلات طولانی مدت شود.
- در بیشتر موارد، این بیماری بدون جراحی، با فیزیوتراپی و درمانهای ساده، کاملاً قابل درمان است.
- اگر علائمی مانند این دارید، حتماً برای تشخیص دقیق و برنامه درمانی به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න