آیا به دلیل سینوزیت سردرد دارید؟ این ماساژ ساده سینوس را امتحان کنید!

آیا اغلب احساس گرفتگی بینی، سنگینی سر و فشار در صورت خود دارید؟ گاهی اوقات وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، چشم‌ها و پیشانی شما درد می‌کند. این یک مشکل بسیار آزاردهنده برای بسیاری از افراد است. علت این امر می‌تواند گرفتگی سینوس‌های شما باشد. بنابراین امروز در مورد یک روش ساده صحبت می‌کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید و تسکین پیدا کنید. این روش ماساژ سینوس است.

ماساژ سینوس دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، ماساژ سینوس عمل استفاده از انگشتان برای فشار دادن آرام نواحی خاصی از صورت است. این شامل انجام حرکات دایره‌ای کوچک یا فشردن و فشار دادن پیشانی است. هدف اصلی این ماساژ کمک به پاکسازی مخاطی است که در حفره‌های سینوسی شما گیر کرده است. این کار به تسکین سردرد ، درد و فشار کمک می‌کند.

ماساژ سینوس چه فوایدی دارد؟

برای درک این موضوع، ابتدا نگاهی به سینوس‌ها می‌اندازیم. سینوس‌ها چهار حفره توخالی در داخل صورت ما، بین استخوان‌های جمجمه هستند. این حفره‌ها توسط کانال‌های بسیار ظریفی به یکدیگر متصل هستند. به طور معمول، هوا و مایعات (مانند مخاط) از طریق این کانال‌ها بین بینی و گلو حرکت می‌کنند. با این حال، اگر تورم یا التهابی در غشاهای داخل این حفره‌ها وجود داشته باشد، آن کانال‌های ظریف مسدود می‌شوند. سپس جایی برای حرکت صحیح هوا و مخاط وجود نخواهد داشت. در این صورت است که مشکلاتی ایجاد می‌شود. ماساژ سینوس می‌تواند این مشکلات را تسکین دهد. برای شرایطی که این ماساژ می‌تواند به آنها کمک کند، به جدول زیر مراجعه کنید.

روش‌های صحیح ماساژ حفره‌های مختلف سینوس

ناحیه‌ای که می‌خواهید ماساژ دهید بسته به جایی که درد و گرفتگی را احساس می‌کنید متفاوت خواهد بود. بیایید ببینیم چگونه این کار را دقیقاً انجام دهیم.

نحوه انجام ماساژ سینوس پیشانی

این حفره‌های سینوسی روی پیشانی، بالای ابروها قرار دارند. اگر در ناحیه پیشانی خود احساس سنگینی یا درد دارید، این ماساژ بسیار مفید است. ۱. مرحله ۱: انگشتان اشاره خود را در دو طرف بینی خود قرار دهید. ۲. مرحله ۲: انگشتان خود را به آرامی به سمت بالای بینی خود حرکت دهید. وقتی به نقطه‌ای رسیدید که استخوان بینی شروع به انحنا می‌کند، متوقف شوید. ۳. مرحله ۳: حالا به آرامی حدود یک ثانیه فشار دهید و سپس رها کنید. این کار را حدود ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید. یا با نوک انگشتان خود در همان محل به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه دایره‌های کوچک ایجاد کنید. اگر این ماساژ به درستی انجام شود، ممکن است گرمای خفیف یا حس قلقلک بین ابروهای خود احساس کنید. این بدان معناست که مخاط محبوس شده شروع به حرکت به سمت پایین کرده است.

نحوه ماساژ سینوس‌های پشت چشم و بینی (ماساژ سینوس اسفنوئید و اتموئید)

این حفره‌های سینوسی کمی به سمت داخل قرار دارند. سینوس «اتموئید» در پشت پل بینی، بین چشم‌ها قرار دارد. سینوس «اسفنوئید» حتی عقب‌تر، در داخل جمجمه قرار دارد. وقتی این سینوس‌ها مسدود می‌شوند، می‌توانید درد عمیقی را از داخل چشم‌ها، از داخل سر، احساس کنید. ۱. مرحله ۱: انگشتان شست یا اشاره خود را زیر ابروها، در دو طرف پل بینی قرار دهید. ۲. مرحله ۲: کمی فشار وارد کنید و با انگشتان خود دایره‌های کوچکی به مدت حدود یک یا دو دقیقه بکشید. ۳. مرحله ۳: حالا شروع به کشیدن دایره‌های کمی بزرگتر کنید. یعنی انگشتان خود را به کنار پشت گوش‌ها و سپس به پل بینی برگردانید. این حرکت هر دو حفره سینوسی را به خوبی پوشش می‌دهد.

نحوه انجام ماساژ سینوس فک بالا

اینها بزرگترین حفره‌های سینوسی هستند. آنها در زیر استخوان گونه و زیر چشم شما قرار دارند. وقتی این حفره‌ها مسدود می‌شوند، می‌توانید در گونه‌ها، دندان‌های بالایی و فک خود درد احساس کنید. دو راه برای انجام این کار وجود دارد.

• روش ۱:

۱. انگشتان اشاره خود را در محل تلاقی سوراخ‌های بینی و استخوان‌های گونه قرار دهید. ۲. خیلی آرام فشار دهید و رها کنید. یا دایره‌های کوچکی بکشید. ۳. این کار را حدود ۱۰ ثانیه یا تا زمانی که احساس تسکین کنید، انجام دهید.

• روش ۲:

۱. مانند قبل، انگشتان خود را در محل تلاقی سوراخ‌های بینی و گونه‌ها قرار دهید. ۲. حالا با انگشتان خود یک دایره در خلاف جهت عقربه‌های ساعت بکشید. یعنی آنها را از زیر استخوان گونه به طرفین گوش‌ها، بالای ابروها و از کناره‌های بینی به پایین حرکت دهید. ۳. سپس به همین ترتیب یک دایره در جهت عقربه‌های ساعت بکشید. ۴. باید حدود ۵ دایره به این شکل کشیده باشید. اما اگر احساس بهتری دارید، این کار را کمی بیشتر انجام دهید.

آیا ماساژ برای گرفتگی گوش وجود دارد؟

بله. گاهی اوقات وقتی عفونت سینوسی دارید، هر دو گوش شما احساس گرفتگی می‌کنند، درست است؟ دلیل آن این است که شیپور استاش، لوله نازکی که گوش‌های ما را به گلو متصل می‌کند، توسط مخاط مسدود می‌شود. این امر فشار داخل گوش را افزایش می‌دهد و باعث گرفتگی گوش می‌شود. می‌توانید این شیپور استاش را ماساژ دهید تا به آزاد شدن مایع محبوس شده کمک کند. ۱. مرحله ۱: از انگشت اشاره خود برای لمس استخوان پشت لاله گوش خود استفاده کنید. ۲. مرحله ۲: انگشت خود را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید. فضای کوچکی بین لاله گوش و پرده گوش خود احساس خواهید کرد. ۳. مرحله ۳: حالا کمی فشار محکم وارد کنید و انگشت خود را در امتداد گردن، تا ترقوه، به سمت پایین حرکت دهید. ۴. مرحله ۴: این کار را سه بار در هر طرف انجام دهید. می‌توانید این ماساژ را حدود سه بار در روز انجام دهید.

چه زمانی باید برای عفونت سینوس به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر عفونت‌های سینوسی ظرف چند روز خود به خود برطرف می‌شوند، اما مواردی وجود دارد که قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. اگر این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر سردرد شدید یا درد صورت دارید.
• اگر علائم بیش از 10 روز بدون هیچ گونه بهبودی ادامه یابد.
• اگر تبی دارید که بیش از سه یا چهار روز طول کشیده است.
• اگر علائم کمی فروکش کنند، دوباره شدیدتر از قبل برمی‌گردند .
• اگر مرتباً دچار عفونت سینوس می‌شوید.

در چنین مواقعی، ممکن است نیاز به مصرف دارو، مانند آنتی‌بیوتیک، داشته باشید. این موضوع توسط پزشک شما تعیین خواهد شد. ماساژ سینوس، گرفتگی سینوس، گرفتگی بینی، سردرد سینوسی، سینوزیت، سینوزیت