چگونه با غم و اندوه پس از سقط جنین کنار بیاییم؟ (غم و اندوه پس از سقط جنین)

در میان تجربیاتی که یک زن در زندگی خود تجربه می‌کند، سقط جنین موضوع بسیار حساسی است که بسیاری از مردم نمی‌توانند آن را به طور کامل درک کنند. وقتی احساس غم و اندوه غیرقابل تحملی می‌کنید، ممکن است احساس تنهایی زیادی کنید زیرا حتی نزدیکان شما دردی را که می‌کشید درک نمی‌کنند. حتی اگر سعی کنند به شما کمک کنند، ممکن است نتوانند احساسات شما را به طور کامل درک کنند زیرا آن را تجربه نکرده‌اند. آنها ممکن است نفهمند که آن امید در قلب شما، آن نوزاد، چقدر واقعی بوده است. بنابراین، امروز در مورد غم و اندوهی که پس از سقط جنین ایجاد می‌شود و نحوه بهبودی تدریجی از آن درد صحبت خواهیم کرد.

بیایید غم و اندوهی که پس از سقط جنین رخ می‌دهد را بشناسیم.

اغلب، وقتی سقط جنین اتفاق می‌افتد، زنان خود را سرزنش می‌کنند. آنها مدام از خود می‌پرسند: «آیا این کار اشتباهی است که من انجام داده‌ام؟» اما حقیقت این است که بیشتر سقط جنین‌ها به دلایلی کاملاً خارج از کنترل شما اتفاق می‌افتند . بنابراین، خود را سرزنش نکنید و بیشتر از این رنج نبرید.

وقتی نوزادی را در اثر سقط جنین از دست می‌دهید، برای بهبودی، چه از نظر جسمی و چه از نظر احساسی، به زمان نیاز دارید. این طبیعی است. شما نه تنها برای نوزادی که از دست داده‌اید، بلکه برای رویاهای زیادی که با آن نوزاد داشته‌اید نیز سوگواری می‌کنید.

همه این غم و اندوه را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. ممکن است احساساتی مانند این را تجربه کنید:

برای مدتی، ممکن است نگاه کردن به خانواده‌هایی که فرزندان خردسال دارند یا بودن در کنار آنها برایتان دشوار باشد. حتی اگر فکر می‌کنید الان حالتان خوب است، گاهی اوقات غم و اندوه می‌تواند بدون هیچ دلیلی برگردد. به این فکر کنید، با نزدیک شدن به تاریخ زایمان، در روز مادر یا اگر دوباره باردار شوید، آن غم و اندوه قدیمی ممکن است دوباره به سراغتان بیاید.

اینکه چه مدت و چقدر عمیق سوگواری می‌کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای مثال، اگر در اواخر بارداری دچار سقط جنین شوید، ممکن است سوگواری شما شدیدتر باشد زیرا مدت زمان طولانی‌تری به نوزاد وابسته بوده‌اید. اگر کارهایی مانند نامگذاری نوزاد و آماده‌سازی اتاق انجام داده باشید، سوگواری شما ممکن است عمیق‌تر باشد و التیام آن زمان بیشتری ببرد.

کمک و حمایت دریافت کنیم.

طبیعی است که وقتی اینقدر غمگین هستید، احساس تنهایی کنید. اما سعی کنید حمایتی را که اکنون و در آینده نیاز دارید، دریافت کنید.

از یکدیگر حمایت کنید.

ممکن است شوهر یا شریک زندگی شما هم این درد را احساس کند. اما روشی که او آن را نشان می‌دهد ممکن است با شما متفاوت باشد. شاید وقتی عصبانی هستید، او هیچ احساسی نداشته باشد. وقتی می‌خواهید در مورد آن صحبت کنید، ممکن است نتواند احساسات خود را با کلمات بیان کند. اگر احساس می‌کنید که این درک بین شما وجود ندارد، بسیار مهم است که از یک مشاور که به طور خاص در این نوع موارد آموزش دیده است، کمک بگیرید. در این صورت می‌توانید یکدیگر را درک کنید و با هم از این دوران سخت عبور کنید.

به یک تیم مشارکتی فکر کنید

پیوستن به یک گروه حمایتی با افرادی که تجربه‌ای مشابه شما داشته‌اند، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. می‌توانید از بیمارستان یا پزشک خود در مورد چنین گروهی اطلاعات بخواهید.

آنچه را که مناسب شماست پیدا کنید.

این غم و اندوه بیشتر از آنچه فکر می‌کنید طول خواهد کشید. باید به آن زمان بدهید. نمی‌توان آن را با عجله پشت سر گذاشت. می‌توانید با دوستان و خانواده‌ای که شما را درک می‌کنند صحبت کنید. می‌توانید به یاد نوزاد از دست رفته درختی بکارید، به یک موسسه خیریه کمک مالی کنید یا خاطره آن را به روش دیگری حفظ کنید. برخی از زنان سعی می‌کنند مدت کوتاهی پس از سقط جنین دوباره باردار شوند. برخی دیگر به کسانی که تجربه مشابهی با آنها داشته‌اند کمک می‌کنند. اگر با خودتان مهربان باشید و ذهن خود را آرام نگه دارید، می‌توانید راهی را پیدا کنید که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد.

چطور این موضوع را به دیگران بگویم؟

هیچ راه «درستی» برای گفتن این خبر غم‌انگیز به دیگران وجود ندارد. به یاد داشته باشید که خانواده و دوستانتان ممکن است احساسات خودشان را در مورد این خبر داشته باشند. بسته به اینکه به چه کسی این خبر را می‌دهید، ممکن است بخواهید نحوه‌ی بیان آن را تغییر دهید.

وقتی به بچه ها میگی...

اگر فرزندان دیگری دارید، گفتن این موضوع به آنها می‌تواند بسیار دشوار باشد. بسته به سن آنها، ممکن است درک آنچه اتفاق افتاده برایشان دشوار باشد. از کلمات ساده و صادقانه استفاده کنید. می‌توانید چیزی شبیه به این بگویید: «بچه درست بزرگ نشده است.» گفتن چیزهایی مانند «مامان بچه را گم کرده» یا « بچه خواب است» می‌تواند برای یک کودک خردسال گیج‌کننده باشد.

کودکان ممکن است غمگین باشند، اما نمی‌دانند چگونه با آن کنار بیایند. به تغییرات رفتاری آنها توجه کنید، آنها را تشویق کنید که سوال بپرسند و به آنها اطمینان دهید که هیچ مشکلی وجود ندارد.

بیایید برای واکنش‌های مختلف آماده شویم.

شما می‌توانید انتظار واکنش‌های متنوعی از افرادی که این جمله را می‌گویند، داشته باشید. برخی از افراد دقیقاً می‌دانند چه بگویند و چه کار کنند، اما برخی دیگر نه. بنابراین بهتر است از قبل ذهن خود را آماده کنید.

• عدم پاسخگویی: برخی افراد ممکن است سکوت کنند زیرا نمی‌دانند چه بگویند. آنها ممکن است از گفتن چیزی که باعث شود احساس بدتری داشته باشید، بترسند. درک کنید که آنها به شما اهمیت می‌دهند، اما ساکت می‌مانند.
• کلمات تسلی‌بخش سنتی: «دفعه بعد بهتر می‌شود» یا «دردت را می‌فهمم» می‌توانند این حس را در شما ایجاد کنند که آنها به درد شما اهمیتی نمی‌دهند. اکثر مردم این حرف‌ها را برای آزار دادن شما نمی‌زنند.

آنها ممکن است درک نکنند که اگر شما چیزی ساده و صادقانه، مثلاً «از اتفاقی که برای شما افتاده خیلی متاسفم» می‌گفتید، کافی بود.