اگر دچار حمله قلبی شدهاید، طبیعی است که پس از بازگشت به خانه از بیمارستان احساس ترس و تردید زیادی داشته باشید. احتمالاً سوالات زیادی در ذهنتان دارید، مانند "حالا چگونه زندگی خواهم کرد؟"، "آیا دوباره میتوانم به همان روش کار کنم؟" این بسیار طبیعی است. بنابراین، در این مقاله، در مورد چگونگی بهبودی تدریجی از این وضعیت دشوار و کارهایی که باید برای آن انجام دهیم صحبت خواهیم کرد.
بهبودی از حمله قلبی چقدر طول میکشد؟
به عبارت ساده، بهبودی کامل از حمله قلبی میتواند از دو هفته تا سه ماه طول بکشد. پس از بهبودی کامل، میتوانید به سر کار خود بازگردید و فعالیتهای روزانه خود را به طور عادی انجام دهید.
با این حال، این زمان بهبودی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. عوامل متعددی میتوانند بر آن تأثیر بگذارند:
- شدت حمله قلبی شما: برخی از حملات قلبی بسیار جزئی هستند، در حالی که برخی دیگر کاملاً جدی هستند. زمان بهبودی نیز بر این اساس متفاوت خواهد بود.
- چقدر سریع درمان دریافت میکنید: هر چه زودتر درمان دریافت کنید، آسیب کمتری به قلب وارد میشود و زمان بهبودی کوتاهتر خواهد بود.
- درمانی که دریافت کردهاید: برای مثال، اگر جراحی قلب باز انجام دادهاید، بهبودی آن کمی بیشتر از مداخله کرونری از راه پوست (که گاهی اوقات استنتگذاری نامیده میشود) طول میکشد.
- سلامت کلی و سایر شرایط پزشکی شما: اگر شرایط پزشکی دیگری مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، آنها نیز میتوانند بر زمان بهبودی شما تأثیر بگذارند.
بنابراین، برای اینکه دقیقاً بدانید چقدر طول میکشد، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.
در طول بهبودی چه انتظاری باید داشت؟
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه آمدید، طبیعی است که وقتی از پزشکان و پرستاران دور هستید، کمی احساس ترس و تنهایی کنید. خانواده شما نیز ممکن است از خود بپرسند که چگونه میتوانند به شما کمک کنند. همانطور که به تدریج به زندگی عادی خود عادت میکنید، میتوانید انتظار تغییرات کوچکی در موارد زیر را داشته باشید:
- سطح فعالیت شما
- چگونه ورزش کنیم
- غذا و نوشیدنی
- احساسات شما
- زندگی جنسی
مهمترین نکته این است که در طول این دوره نقاهت، تعادل بین استراحت و فعالیت را حفظ کنید. برای کمک به بهبود قلب خود، باید استراحت زیادی داشته باشید. همچنین باید در اسرع وقت و با خیال راحت به فعالیتهای عادی خود بازگردید. ورزش برای بهبودی ضروری است. پزشک شما در تمام این موارد شما را راهنمایی خواهد کرد.
سطح فعالیت شما چگونه خواهد بود؟
ممکن است در هفته اول پس از ترخیص از بیمارستان احساس خستگی و ضعف داشته باشید. این طبیعی است. این به این دلیل است که عضله قلب شما در اثر حمله قلبی آسیب دیده است و بهبودی آن زمان میبرد. این اتفاق همچنین زمانی میافتد که ناگهان از خواب بیدار میشوید و پس از استراحت در رختخواب به سر کار میروید. بنابراین، برای عادت کردن به فعالیتهای عادی خود وقت بگذارید.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در چند هفته اول پس از بازگشت به خانه آورده شده است:
- هر روز صبح لباس بپوشید. باید بتوانید دوش بگیرید و بهداشت شخصی خود را رعایت کنید.
- شروع به انجام کارهای کوچک خانه کنید، اما فقط زمانی که احساس آمادگی میکنید. کارهایی مانند تا کردن لباسهای شسته شده، کمک به آشپزی، انجام برخی کارهای باغبانی، گردگیری و شستن ظرفها.
- کار خود را در طول روز پخش کنید. یکجا و با تمام قوا کار نکنید. اگر احساس خستگی کردید، کار را متوقف کرده و استراحت کنید. بقیه کار را روز دیگری انجام دهید.
- تعداد دفعات بالا رفتن از پلهها را محدود کنید. مگر اینکه پزشک شما اجازه ندهد، استفاده از پلههای خانه چند بار در روز اشکالی ندارد. اما بالا و پایین رفتن مکرر را به یک عادت تبدیل نکنید.
- ناگهان شروع به بلند کردن، هل دادن یا کشیدن اجسام سنگین نکنید. صبر کنید تا پزشکتان اجازه دهد.
- دقیقاً دستورالعملهای پزشک را دنبال کنید. او به شما خواهد گفت که چه زمانی میتوانید رانندگی کنید، به محل کار بروید و فعالیتهای شدید را شروع کنید. دقیقاً از این دستورالعملها پیروی کنید. به یکباره بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.
- اگر پس از حمله قلبی کاتتریزاسیون قلبی انجام دادهاید، پزشک ممکن است موقتاً محدودیتهای بیشتری برای جلوگیری از خونریزی از ناحیه آسیبدیده اعمال کند. این موارد را نیز رعایت کنید.
چه تمریناتی به بهبودی شما کمک میکند؟
ورزش بخش مهمی از روند بهبودی شماست. یکی از بهترین راهها برای بازگشت به فرم بدنی مناسب پس از حمله قلبی، پیوستن به یک برنامه توانبخشی قلبی است. این برنامهها با شما همکاری میکنند تا یک برنامه ورزشی ایمن و تحت نظارت که برای شما مناسب است، تدوین کنند. آنها همچنین به شما کمک میکنند تا تغییرات سالمی در سبک زندگی خود ایجاد کنید - مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و ترک سیگار. با پزشک خود در مورد برنامههای توانبخشی قلبی که میتوانید در آنها شرکت کنید، صحبت کنید.
حتی پس از پایان برنامه توانبخشی، ورزش باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. اگر قبل از حمله قلبی، ورزشکار حرفهای نبودید، ناگهان به شما گفته شود که هر روز ورزش کنید، میتواند کمی طاقتفرسا باشد. با این حال، یک برنامه توانبخشی قلبی به شما کمک میکند تا به تدریج به ورزش عادت کنید. بنابراین، تا زمانی که برنامه تمام شود، به اندازه کافی اعتماد به نفس خواهید داشت که خودتان ورزش کنید. دلسرد نشوید، گامهای کوچک هستند که میتوانند در طول زمان تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
غذا و نوشیدنی باید چگونه باشد؟
برای جلوگیری از عوارض بعدی بیماریهای قلبی عروقی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است. در حالی که برنامههای غذایی زیادی برای سلامت قلب وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانهای بهترین رژیم برای محافظت از قلب شماست. این رژیم غذایی:
- وعدههای غذایی اصلی خود را حول غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، میوهها، لوبیا و غلات کامل برنامهریزی کنید.
- خوردن روغنهای سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل.
- غذاهای دریایی، مرغ بدون چربی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب را در حد اعتدال مصرف کنید.
- محدود کردن مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت گوساله، گوشت بره)، غذاهای سرخشده و شیرینیها.
حالتون چطوره؟ (سلامت روان)
پس از حمله قلبی، ممکن است احساس افسردگی، خشم و ترس را تجربه کنید. اینها واکنشهای طبیعی هستند و با بازگشت به روال روزمره، به تدریج از بین میروند. در اینجا مواردی وجود دارد که میتواند به شما در مقابله با این احساسات کمک کند:
- هر روز صبح بیدار شو و لباست را بپوش. در رختخواب نمانید، با لباس خواب هم نمانید.
- هر روز کمی پیادهروی کنید. اما باید دستورالعملهای ورزشی که پزشک داده است را دنبال کنید.
- به آرامی به سرگرمیها و فعالیتهای اجتماعی خود برگردید. اما افراد زیادی را به یکباره به خانه خود نیاورید. به تدریج و با احساس راحتی، تعاملات اجتماعی خود را افزایش دهید.
- آنچه در ذهن دارید را به اشتراک بگذارید. با یک دوست، یکی از اعضای خانواده، مشاور یا گروه پشتیبانی صحبت کنید.
- شبها خوب بخوابید. نداشتن خواب کافی میتواند باعث خستگی و تحریکپذیری شما شود. برای اینکه شبها راحت به خواب بروید، از خوابیدن زیاد در طول روز خودداری کنید.
- در یک برنامه توانبخشی قلبی شرکت کنید. این نوع برنامه ورزشی و آموزشی هدایتشده میتواند از نظر روانی نیز به شما آرامش دهد.
- از پرسیدن سوال نترسید. هر زمان که سوالی داشتید، از تیم پزشکی خود بپرسید. معنی اصطلاحات پزشکی و برنامه درمانی خود را بفهمید. یادگیری در مورد بیماری قلبی و نحوه زندگی با آن به شما قدرت زیادی میدهد. شما ...
هر چه بیشتر بدانید، بهتر میتوانید تصمیماتی بگیرید که برای سلامتیتان مفید باشد.
آیا باید در مورد فعالیتهای جنسی هم یاد بگیریم؟
اینکه چه زمانی میتوانید دوباره رابطه جنسی داشته باشید، بستگی به نوع درمانی که دریافت کردهاید و حال فعلی شما دارد. اگر جراحی قلب باز داشتهاید، حدود چهار تا شش هفته طول میکشد تا استخوان سینه شما بهبود یابد. بنابراین، باید تا آن زمان از رابطه جنسی خودداری کنید.
اگر جراحی نکردهاید، باید بتوانید حدود دو تا چهار هفته پس از حمله قلبی رابطه جنسی داشته باشید. ببینید چه احساسی دارید و سطح انرژی شما چقدر است. اگر میتوانید بدون هیچ دردی در قفسه سینه از دو طبقه پله بالا بروید، ممکن است انرژی کافی برای رابطه جنسی داشته باشید.
این موارد به شما کمک میکنند تا به زندگی عادی برگردید:
- با شریک زندگی خود در مورد احساسات و سطح انرژی خود آشکارا صحبت کنید.
- راههای دیگری برای ابراز صمیمیت با شریک زندگیتان پیدا کنید.
- وقتی آرامش دارید و از نظر جسمی راحت هستید، رابطه جنسی برقرار کنید.
- حداقل دو ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی سیرکننده، رابطه جنسی داشته باشید.
- اگر نگرانی دارید با پزشک خود صحبت کنید. بیماری قلبی و برخی داروها میتوانند باعث اختلال عملکرد جنسی شوند. اگر چنین است، شما تنها نیستید. برای دریافت حمایت مورد نیاز خود با پزشک خود صحبت کنید.
آیا قلب پس از حمله قلبی به طور کامل بهبود مییابد؟
قلب شما میتواند پس از حمله قلبی بهبود یابد، اما این روند زمان میبرد. همچنین، حمله قلبی میتواند آسیبهایی به نام «بافت اسکار» در قلب ایجاد کند. میزان این آسیب بسته به موارد زیر متفاوت است:
- زمان درمان: هر چه زودتر تحت درمان قرار بگیرید، آسیب کمتری به قلب شما وارد خواهد شد.
- محل انسداد شریان: شریانهای کرونری شما خون را به قسمتهای مختلف قلب شما میرسانند. هنگامی که یک شریان مسدود میشود، بخشی از قلب شما که توسط آن شریان خونرسانی میشود، از جریان خون محروم میشود. بنابراین، میزان آسیب به قلب شما بستگی به محل انسداد و میزان خونرسانی آن شریان به قلب شما دارد.
ممکن است تا دو ماه طول بکشد تا عضله قلب شما بهبود یابد. با این حال، بافت اسکار باقی مانده میتواند پمپاژ خون را برای قلب شما دشوارتر کند. با گذشت زمان، این میتواند منجر به عوارض دیگری مانند نارسایی قلبی شود. در مورد میزان آسیب به قلب و آنچه باید انتظار داشته باشید با پزشک خود صحبت کنید.
آیا بهبودی کامل از حمله قلبی امکانپذیر است؟
بسیاری از افراد پس از حمله قلبی به طور کامل بهبود مییابند و عمر طولانی دارند. اما شما همچنین باید بدانید که در معرض خطر هستید. حدود ۱ نفر از هر ۵ نفر ۴۵ سال به بالا، ظرف پنج سال دچار حمله قلبی دوم میشود. این بدان معناست که اگر میخواهید خطر ابتلا را کاهش دهید و برای مدت طولانی سالم بمانید، تلاشهای پیشگیرانه بسیار مهم هستند.
چگونه میتوانم از حمله قلبی دیگر جلوگیری کنم؟
پس از حمله قلبی، انجام هر کاری که میتوانید برای جلوگیری از آسیبهای بعدی به قلب خود انجام دهید، مهم است. پزشک شما توصیههایی متناسب با شرایط و وضعیت شما ارائه خواهد داد. در زیر چند نکته کلی برای کمک به حفظ سلامت قلب شما آورده شده است.
آیا لازم است دارو را دقیقاً طبق دستور مصرف کنم؟
بله، قطعاً! پس از حمله قلبی، پزشک برای موارد زیر دارو تجویز میکند:
- از لخته شدن خون در آینده جلوگیری کنید.
- بار روی قلب خود را کاهش داده و عملکرد و بهبودی قلب را بهبود بخشید.
- سطح کلسترول خود را کاهش دهید.
در صورت لزوم، پزشک ممکن است برای این موارد نیز دارو تجویز کند:
- درمان بینظمیهای ریتم قلب (آریتمی).
- فشار خون خود را کاهش دهید.
- کنترل آنژین (درد یا ناراحتی قفسه سینه).
- نارسایی قلبی را درمان کنید.
پزشک شما داروهایتان را برای شما توضیح خواهد داد. فراموش نکنید که هر سوالی در مورد داروهایی که مصرف میکنید، عوارض جانبی احتمالی آنها و دلیل مصرف آنها دارید، بپرسید.
حتی اگر کاملاً احساس خوبی دارید، تمام داروهای تجویز شده خود را به موقع مصرف کنید. داروهای شما چیزی هستند که شما را در حالت خوب نگه میدارند. اگر عوارض جانبی دارید، آنها را در یک دفترچه یادداشت کنید و هنگام بروز آنها به پزشک خود اطلاع دهید.
در نهایت، فهرستی از تمام داروهایی که مصرف میکنید تهیه کنید و همیشه آن را همراه خود داشته باشید. این فهرست باید شامل موارد زیر باشد:
- نام داروها.
- توضیح دهید که چرا هر دارو را مصرف میکنید.
- هر دارو را باید چند وقت یکبار و در چه ساعتی مصرف کرد.
آیا میخواهید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید؟
بله، این بسیار مهم است. ما نمیتوانیم برخی از عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب (مانند سن و سابقه خانوادگی) را تغییر دهیم. با این حال، مواردی وجود دارد که میتوانید برای کاهش خطر خود انجام دهید. در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید و از او کمک بخواهید:
- اگر سیگار میکشید، سیگار الکترونیکی میکشید یا از هر محصول دخانی دیگری استفاده میکنید، آن را به طور کامل ترک کنید. مصرف دخانیات مهمترین عامل خطر قابل اصلاح برای بیماری عروق کرونر قلب است. ترک آن آسان نیست، اما میتواند تفاوت زیادی در سلامت قلب شما ایجاد کند.
- مصرف الکل را محدود کنید. در صورت امکان، مصرف آن را به طور کامل متوقف کنید یا طبق توصیه پزشک مصرف آن را محدود کنید.
- از رژیم غذایی که سطح کلسترول شما را کاهش میدهد، پیروی کنید. از پزشک یا متخصص تغذیه خود بپرسید که آیا رژیم مدیترانهای یا برنامه دیگری برای شما مناسبتر است یا خیر.
- وزن سالم خود را حفظ کنید. وقتی وزن اضافه میکنید، قلب شما باید برای پمپاژ خون به بقیه بدن سختتر کار کند. اضافه وزن همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را افزایش میدهد. از پزشک خود بپرسید که وزن ایدهآل شما چقدر است و برای رسیدن به آن چه کاری میتوانید انجام دهید.
- ورزش را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ورزش منظم میتواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، کلسترول را کاهش دهد، وزن شما را کنترل کند و استرس را کاهش دهد. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- دیابت را کنترل کنید. تحقیقات نشان داده است که سطح بالای قند خون خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش میدهد. دیابت را میتوان با تغییرات رژیم غذایی، ورزش و دارو کنترل کرد.
- فشار خون بالا را کنترل کنید. فشار خون بالا میتواند به پوشش عروق کرونر شما آسیب برساند و منجر به بیماری عروق کرونر شود. رژیم غذایی کم نمک، ورزش و دارو میتواند به حفظ فشار خون شما در سطح سالم کمک کند.
- سعی کنید همیشه ذهن خود را آرام نگه دارید. کارهایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق میتواند به شما در مدیریت استرس و خشم کمک کند. این احساسات همچنین خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش میدهند.
آیا میخواهید مرتباً به پزشک مراجعه کنید؟
بله، این هم ضروری است. چهار تا شش هفته پس از ترخیص از بیمارستان، نوبت ویزیت بعدی خواهید داشت. سپس پزشک روند بهبودی شما را بررسی خواهد کرد.
همچنین باید آزمایشهای منظمی مانند تست ورزش انجام دهید. این آزمایشها به پزشک شما اجازه میدهد تا قلب شما را تحت نظر داشته باشد و انسدادهای جدید یا بدتر شدن آنها را بررسی کند.
اگر این علائم را دارید، بدون منتظر ماندن برای قرار ملاقات با پزشک خود تماس بگیرید:
- اگر آنژین صدری مکرراً رخ دهد، شدت آن افزایش یابد، مدت بیشتری طول بکشد یا به نواحی دیگر گسترش یابد.
- مشکل در تنفس، به خصوص در حالت استراحت.
- سرگیجه.
- بینظمیهای ضربان قلب.
اگر آنژین دارید چه باید بکنید؟
آنژین صدری نشانهی این است که قلب شما به اندازهی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نمیکند. آنژین صدری میتواند به این شکلها احساس شود:
- احساس ناراحتی، فشار، سنگینی یا درد در قفسه سینه دارید. این احساس ممکن است به پشت، فک، گلو یا بازو نیز گسترش یابد.
- احساس پری، سوء هاضمه یا یبوست.
این ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما معمولاً هر بار به یک شکل احساس میشود. یعنی وقتی آنژین دارید، همیشه احساس یکسانی دارید.
طبیعی است که هنگام ابتلا به آنژین پس از حمله قلبی احساس ترس کنید. دستورالعملهای پزشک خود را در مورد اقدامات لازم در چنین شرایطی دنبال کنید. در اینجا چند نکته کلی آورده شده است:
۱. کاری که داشتی رو متوقف کن. بشین و استراحت کن.
۲. اگر نیتروگلیسیرین دارید، یک قرص را زیر زبان خود قرار دهید و بگذارید حل شود. یا اسپری نیتروگلیسیرین را زیر زبان خود اسپری کنید.
۳. پنج دقیقه صبر کنید.
۴. اگر بعد از پنج دقیقه هنوز آنژین دارید، فوراً با ۱۹۹۰ (خدمات آمبولانس اورژانس سریلانکا) تماس بگیرید. معطل نکنید.
۵. ممکن است مسئول مرکز تماس اورژانس به شما بگوید که یک آسپرین را بجوید و قورت دهید (مگر اینکه دلیل پزشکی برای عدم مصرف آسپرین داشته باشید). مصرف آسپرین در اوایل حمله قلبی میتواند روند بهبودی شما را بهبود بخشد.
۶. خودتان به بیمارستان رانندگی نکنید. خدمات پزشکی اورژانس میتوانند درمان را همانجا شروع کنند تا به نجات قلب شما کمک کنند.
به یاد داشته باشید، اگر برایتان تجویز شده است، همیشه نیتروگلیسیرین خود را همراه داشته باشید. همچنین این نکات را در نظر داشته باشید:
- نیتروگلیسیرین به شکل قرص یا اسپری موجود است.
- شما باید نیتروگلیسیرین خود را در یک بطری تیره، دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید.
- تاریخ انقضای روی بطری را بررسی کنید. شما باید ظرف شش ماه پس از باز کردن بطری، یک بطری جدید بخرید.
در نهایت، مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)
بهبودی از حمله قلبی سفری است که به زمان، صبر و شیوه جدیدی از تفکر در مورد سلامت شما نیاز دارد. پیدا کردن وقت برای اولویت دادن به سلامت خود در کنار تمام مسئولیتهای دیگری که در طول روز دارید، میتواند دشوار باشد. با این حال، حمله قلبی یادآوری قدرتمندی است که بدن شما به مراقبت بیشتری نیاز دارد.
اکنون زمان آن است که زندگی خود را از نو شروع کنید و روی چیزهایی تمرکز کنید که به سلامت بلندمدت شما کمک میکنند. با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامهی سلامت قلب برای آیندهتان تدوین کنید. برای شما آرزوی بهبودی سریع دارم!
حمله قلبی ، بهبودی از حمله قلبی، توانبخشی قلبی، سلامت قلب، تغییرات سبک زندگی، ورزش، تغذیه سالم، حمله قلبی، بهبودی از حمله قلبی، توانبخشی قلبی، تغییرات سبک زندگی، آنژین، نیتروگلیسیرین
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید