گاهی اوقات ممکن است فرد مسن یا کسی را دیده باشید که از عصا استفاده میکند. شاید پزشک به شما هم گفته باشد که بعد از عمل جراحی یا وقتی فلج شدهاید از عصا استفاده کنید. این وسیلهای است که به حفظ ثبات و تعادل بدن ما هنگام راه رفتن کمک میکند. اما آیا میدانید چگونه از آن به درستی استفاده کنید؟ اگر به طور نادرست استفاده شود، مشکلات دیگری ممکن است ایجاد شود. بنابراین امروز، بیایید در مورد نحوه صحیح استفاده از عصا صحبت کنیم.
چرا به عصا نیاز داریم؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است بخواهید از عصا استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر آسیب دیدهاید، جراحی کردهاید یا به دلیل بیماری ناتوان شدهاید، ممکن است بخواهید از عصا به عنوان وسیله کمکی موقت برای راه رفتن استفاده کنید. همچنین، برخی از افراد ممکن است با افزایش سن هنگام راه رفتن کمی احساس عدم تعادل کنند. در چنین مواردی، استفاده دائمی از عصا میتواند محافظت زیادی ایجاد کند.
بهتر است از پزشک خود بپرسید که آیا به عصا نیاز دارید و اگر چنین است، چه نوعی از آن را. او وضعیت شما را ارزیابی کرده و آنچه را که برای شما مناسب است توصیه خواهد کرد.
چه نوع عصایی برای شما مناسب است؟
انواع مختلفی از عصا وجود دارد. بیایید به انواع اصلی آن نگاهی بیندازیم. دانستن این موارد، انتخاب عصایی که مناسب شما باشد را آسانتر میکند.
| نوع چوب | توضیحات و مناسبتهای منطبق |
|---|---|
| عصای تک نقطهای | این عصای استانداردی است که معمولاً میبینیم. دستهای خمیده در بالا و یک نوک در پایین دارد. این عصا برای افرادی که بیماریهایی مانند آرتروز یا کمردرد دارند مناسب است. با این حال، اگر مشکلات تعادلی جدی دارید، ممکن است عصای محکمتری بخواهید. |
| عصاهای چند نقطهای | این سه (سهپایه) یا چهار (چهارپایه) پایه دارد. این به آن تماس بیشتری با زمین، پایداری بیشتر و تعادل بیشتری میدهد. اما جابجایی آن به راحتی نمونهای که یک گوشه دارد، کمی دشوارتر است. اینها برای کسانی که نیاز به حمل وزن بیشتر و پیادهروی دارند، مناسبتر هستند. |
سایر ویژگیها
بعضی از چوبها ویژگیهای اضافی هم دارند. برای مثال:
- دستههای ارگونومیک که راحت هستند و درد دست را کاهش میدهند.
- عصایی که قابلیت تا شدن و تبدیل شدن به صندلی را دارد.
- آنها را میتوان تا کرد، خرد کرد و در یک کیسه حمل کرد.
- از آنها با چراغ های LED در شب استفاده کنید.
بیایید ببینیم که آیا چوب برای شما مناسب است؟
وقتی عصای پیادهروی مناسب خودتان را انتخاب کردید، تنظیم آن با قدتان بسیار مهم است . استفاده از عصایی که ارتفاع نامناسبی دارد میتواند باعث کمردرد و درد شانه شود.
چطور میشه ارتفاع رو درست بدست آورد؟
۱. ابتدا کفشهایتان را بپوشید و تا حد امکان صاف بایستید. شانههایتان را شل کنید و اجازه دهید بازوهایتان آزادانه در کنار بدنتان آویزان باشند.
۲. حالا چوب را موازی با بدن خود نگه دارید. دسته چوب باید عمود بر خط پایین مچ دست شما (چین مچ دست) باشد.
۳. از کسی بخواهید که در انجام دقیق این اندازهگیری به شما کمک کند.
۴. حالا دسته چوب را بگیرید. آرنج شما باید کمی خم باشد (حدود ۲۰ درجه). نباید کاملاً کشیده یا خیلی خم باشد.
انتخاب دستگیرهای که مناسب شماست
عصاهای پیادهروی همچنین در انواع مختلف دسته عرضه میشوند. اگر درد مفاصل (مانند آرتروز) دارید، ممکن است بخواهید دستهای را انتخاب کنید که به طور ویژهای راحت باشد.
| نوع دسته | تخصص |
|---|---|
| دسته کج (به شکل "J") | این دسته منحنی سنتی است. اگر زیاد از آن استفاده نمیکنید، اشکالی ندارد، اما برای کسی که هر روز از آن استفاده میکند، خیلی راحت نیست. |
| دسته افست | دسته مستقیماً بالای بدنه چوب قرار دارد و به شما این امکان را میدهد که وزن بیشتری از بدن خود را روی چوب قرار دهید. |
| دسته ارتوپدی | اینها دستههایی هستند که متناسب با شکل دست شما شکل میگیرند. آنها فشار روی دست، انگشتان و مچ دست شما را کاهش میدهند. آنها از فوم یا ژل ساخته شدهاند، بنابراین بسیار راحت هستند. |
خب، حالا ببینیم چطور باید از این دقیقاً استفاده کنیم.
اکنون ارتفاع و تناسب مناسب برای شما وجود دارد. مهمترین چیز اکنون یادگیری روش صحیح استفاده از آن است.
با کدام دست باید چوب را گرفت؟
اینجا جایی است که بسیاری از مردم اشتباه میکنند. همیشه به یاد داشته باشید، باید چوب را با دست خوب و قوی خود نگه دارید.
به عبارت ساده، باید عصا را با دست مخالف پای ضعیف یا معلول خود بگیرید. تصور کنید پای راست شما ضعیف است. سپس باید عصا را با دست چپ خود بگیرید.
به این ترتیب، وقتی پای ضعیف خود را جلو میگذارید، عصا تکیهگاه خوبی برای آن فراهم میکند.
روش صحیح راه رفتن
۱. ابتدا، پای ضعیف و عصا (در دست مخالف) خود را همزمان جلو قرار دهید. این کار برای شما تعجبآور نخواهد بود، زیرا ما معمولاً هنگام راه رفتن، یک پا را جلو میگذاریم و دست مخالف را جلو میبریم.
۲. به محض اینکه پای ضعیف و عصا به زمین رسیدند، هر چقدر که لازم است وزن خود را روی عصا قرار دهید . این کار فشار روی پای ضعیف را کاهش میدهد.
۳. حالا پای قوی خود را جلو بیاورید و پای دیگر را نزدیک نگه دارید.
۴. دوباره از پله اول شروع کنید. همیشه به جلو نگاه کنید، مستقیم راه بروید . با پاهایتان روی زمین راه نروید.
هنگام بالا و پایین رفتن از پلهها
یک قانون ساده برای استفاده از عصا روی پلهها وجود دارد.
«خوبیها رو به بالا، بدیها رو به پایین.»
- هنگام بالا رفتن از پلهها: ابتدا پای قوی (سالم) خود را روی پله بالایی قرار دهید. سپس عصا و پای ضعیف خود را روی پله قرار دهید.
- هنگام پایین آمدن از پلهها: ابتدا عصای خود را روی پله پایینی قرار دهید. سپس پای ضعیف (معیوب) خود را روی آن پله قرار دهید. در نهایت، پای قوی خود را پایین بیاورید.
در صورت امکان، نرده پلهها را بگیرید. گرفتن عصا از یک طرف و نرده از طرف دیگر ایمنتر است.
هنگام استفاده از عصا حتماً نکات ایمنی زیر را رعایت کنید.
- کف لاستیکی را بررسی کنید: اگر نوک لاستیکی پایین عصا ساییده شده باشد، احتمال لیز خوردن آن بیشتر است. در صورت ساییده شدن، آن را با یک عصای جدید تعویض کنید. در این مورد از پزشک یا فیزیوتراپیست خود سوال کنید.
- مراقب محیط اطراف خود باشید: مراقب چیزهایی مانند فرش، سیم و آب ریخته شده روی زمین باشید. روی کفهای خیس و براق بیشتر مراقب باشید.
- از عصا برای نشستن یا بلند شدن استفاده نکنید: هنگام بلند شدن از صندلی یا نشستن، وزن خود را روی عصا نیندازید. در آن زمان پایدار نیست و میتواند لیز بخورد و بیفتد. در عوض، با هر دو دست صندلی را بگیرید و بلند شوید.
- کفشهایی بپوشید که اندازه پا باشند: کفشهایی بپوشید که چسبندگی خوبی داشته باشند، لیز نباشند و پاشنههای بسته داشته باشند. اگر کفشهایتان بند دارند، آنها را محکم ببندید تا شل نشوند.
پیام مفید برای خانه
- قبل از استفاده از عصا، حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا به آن نیاز دارید و چه نوع عصایی مناسب است.
- شما همیشه باید چوب را با دست قوی و سالم خود بگیرید.
- چوب را دقیقاً هم قد خودتان قرار دهید. اندازه گیری صحیح، اندازه ای است که آرنج های شما فقط کمی خم شده باشند.
- هنگام بالا رفتن از پلهها، با «پای سالم» خود و هنگام پایین آمدن، با «پای ضعیف» خود حرکت کنید.
- همیشه کف لاستیکی زیر دسته را بررسی کنید. اگر ساییده شده است، آن را با یک نمونه جدید تعویض کنید.
- اگر به درستی استفاده شود، عصا دوست خوبی است که آزادی و ایمنی شما را افزایش میدهد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید