آیا گاهی اوقات احساس میکنید که وقتی کاری را شروع میکنید، به سختی میتوانید آن را تمام کنید؟ یا وقتی کسی صحبت میکند، احساس میکنید ذهنتان سرگردان است؟ آیا اغلب چیزهای کوچک، مانند جایی که کلید یا تلفن خود را گذاشتهاید را فراموش میکنید؟ اینها فقط چیزهای تصادفی نیستند. این تنبلی یا عدم مسئولیتپذیری شما نیست. امروز ما در مورد ADHD بیتوجه صحبت میکنیم، یک بیماری بسیار رایج که باعث مشکلاتی از این دست میشود، اما در جامعه زیاد در مورد آن صحبت نمیشود.
به عبارت ساده، ADHD بیتوجه چیست؟
ADHD نوع بیتوجهی نوعی ADHD (اختلال نقص توجه/بیشفعالی) است که همه ما نام آن را شنیدهایم. با این حال، در این مورد، علائم بیتوجهی و بیشفعالی که معمولاً با ADHD مرتبط میدانیم، اغلب وجود ندارند یا بسیار کم هستند.
چالش اصلی برای کسی که این بیماری را دارد، حفظ تمرکز و نظم است. تصور کنید که در حال انجام کار مهمی هستید. اما ناگهان ذهنتان به چیزهای دیگری معطوف میشود. کاری که شروع کردهاید بالاخره رها میشود. اگر این اتفاق نه فقط یک بار در روز، بلکه به طور منظم رخ دهد، میتواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره، تحصیل، کار و روابط شما داشته باشد.
نکته مهم این است که این تقصیر شما نیست. این وضعیتی است که در اثر تغییر در عملکرد مغز ایجاد میشود. بنابراین، درمانها و روشهای مدیریتی مناسبی برای آن وجود دارد.
علائم شایع این بیماری چیست؟
هر کسی گاهی اوقات چیزهایی را فراموش میکند و تمرکز خود را از دست میدهد. این طبیعی است. اما برای کسی که مبتلا به ADHD نوع بیتوجهی است، این موارد بیشتر و شدیدتر بر او تأثیر میگذارند. بیایید به علائم اصلی نگاه کنیم.
| مشخصه | این همان چیزی است که در زندگی روزمره به نظر میرسد. |
|---|---|
| عدم توجه به جزئیات کوچک | هنگام انجام تکالیف مدرسه یا نوشتن گزارش در دفتر، اغلب اشتباهات کوچکی رخ میدهد. به نظر میرسد که با بیدقتی کار میکنید. |
| مشکل در حفظ توجه برای مدت طولانی | هنگام خواندن کتاب، گوش دادن به سخنرانی یا در یک جلسه، سخت است که ذهن خود را در یک مکان نگه دارید. ذهن شما در دنیای دیگری گم میشود. |
| مشکل در گوش دادن به حرفهای کسی | حتی وقتی کسی مستقیماً با شما صحبت میکند، به نظر میرسد که ذهن شما جای دیگری است. آنچه آنها میگویند واقعاً از ذهن شما نمیگذرد. |
| ناتوانی در اتمام یک کار پس از شروع | حتی اگر کاری را با اشتیاق شروع کنید، خیلی زود خسته میشوید و تمرکزتان را از دست میدهید. کارهایی مثل تکالیف و وظایف در نیمه راه متوقف میشوند. |
| مدیریت زمان و نقاط ضعف سازمانی | تمام کردن به موقع کار و رسیدن به ضربالاجلها سخت است. چیزهایی مثل اتاق و میز همیشه میتوانند نامرتب باشند. |
| فراموش کردن/گم کردن چیزهای روزمره | من اغلب فراموش میکنم مداد، کیف پول، کلید، تلفن و غیرهام را کجا گذاشتهام. پیدا کردنشان خیلی طول میکشد. |
| فراموش کردن کارهای روزانه | شما حتی ممکن است چیزهای سادهای مانند جواب دادن به یک تماس تلفنی، پرداخت صورتحساب یا رفتن به یک قرار ملاقات را فراموش کنید. |
چرا این وضعیت پیش میآید؟
هیچ دلیل قطعی و واحدی برای این موضوع وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است که عوامل متعددی ممکن است در آن نقش داشته باشند.
- ژنتیک: این بیماری میتواند ارثی باشد. اگر یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به ADHD باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
- ساختار و عملکرد مغز: این ممکن است به دلیل تغییرات خاصی در ساختار و عملکرد برخی از قسمتهای مغز ما باشد که توجه و رفتار را کنترل میکنند.
- عوامل مؤثر بر بارداری: عواملی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر توسط مادر در دوران بارداری، قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی سمی در محیط زیست و زایمان زودرس یا وزن کم هنگام تولد نیز میتوانند خطر ابتلای کودک به ADHD را افزایش دهند.
تأثیری که ADHD ناشی از بیتوجهی میتواند بر زندگی داشته باشد
این وضعیت میتواند باعث شود که شما در زندگی روزمره خود با چالشهای زیادی روبرو شوید. از آنجا که دیگران این را درک نمیکنند، ممکن است به شما برچسبهایی مانند «تنبل»، «بیمسئولیت» یا «بینظم» زده شود.
تصور کنید، وقتی در مدرسه بودید، احتمالاً شنیدهاید که معلمان از شما شکایت میکنند که «کارتان را درست انجام نمیدهید» و «به حرفهایتان گوش نمیدهید». در محل کار، اگر نتوانید کارتان را به موقع تمام کنید، ممکن است رئیستان از شما سوال بپرسد. این موضوع همچنین میتواند بر روابط شما با دوستان و خانواده تأثیر بگذارد. از آنجا که چیزها را فراموش میکنید، ممکن است فکر کنند که به آنها اهمیت نمیدهید.
همه اینها میتواند منجر به اعتماد به نفس پایین، اضطراب و افسردگی شود. بنابراین، نادیده گرفتن این موضوع ایده خوبی نیست.
این بیماری چگونه تشخیص داده میشود؟
هیچ آزمایش واحدی برای تشخیص ADHD نوع بیتوجهی وجود ندارد. این بیماری را نمیتوان با آزمایش خون یا اسکن تشخیص داد. این بیماری با مطالعه دقیق علائم و الگوهای رفتاری شما تشخیص داده میشود. برای این کار، باید به پزشکی مانند روانپزشک، متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس مراجعه کنید.
پزشک مراحل زیر را دنبال میکند:
۱. تایید علائم: پزشک از شما، والدین، معلمان یا عزیزانتان در مورد رفتارتان از دوران کودکی سوال خواهد کرد. آنها اطلاعاتی در مورد نحوه رفتار شما در مدرسه، خانه و جامعه جمعآوری میکنند. همچنین ممکن است از شما بخواهند یک مقیاس رتبهبندی علائم را پر کنید.
۲. رد سایر بیماریهای پزشکی: پزشک به دنبال علل دیگر این علائم، مانند مشکلات خواب، ناتوانیهای یادگیری، سوءمصرف مواد یا استرس بالا خواهد بود. این شامل گرفتن شرح حال کامل پزشکی، انجام معاینه فیزیکی و در صورت لزوم ارجاع برای آزمایشهای بیشتر میشود.
۳. بررسی سایر مشکلات سلامت روان: از آنجایی که ADHD میتواند با سایر بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه باشد، پزشک به دنبال این موارد نیز خواهد بود.
معمولاً این علائم باید قبل از ۱۲ سالگی شروع شده باشند، حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشند و بیش از یک حوزه از زندگی شما (مثلاً مدرسه و خانه) را تحت تأثیر قرار دهند.
آیا این موضوع در بزرگسالی قابل تشخیص است؟
بله، قطعاً میتواند. در بسیاری از موارد، این وضعیت میتواند در دوران کودکی تشخیص داده نشود. از آنجا که هیچ شیطنتی وجود ندارد، هیچ کس فکر نمیکند که این یک مشکل است. اما در بزرگسالی، این مشکلات میتوانند با چالشهای کار، دانشگاه و زندگی خانوادگی نمایان شوند. شاید پس از تشخیص ADHD در فرزندتان، بزرگسالانی باشند که به یاد بیاورند که این علائم را در کودکی داشتهاند و به خودشان نگاه کنند.
چگونه درمان و مدیریت کنیم؟
ADHD نوع بیتوجهی به طور کامل قابل درمان نیست. اما درمانهایی وجود دارد که میتواند به کنترل علائم و داشتن یک زندگی موفق کمک کند. معمولاً پزشک ممکن است یک یا چند مورد از این درمانها را با هم توصیه کند.
۱. داروها
۲. اصلاحات رفتاری
۳. مربیگری
انواع مواد مخدر
چندین نوع داروی اصلی برای این منظور وجود دارد. این داروها فقط باید با توصیه پزشک مصرف شوند.
| دسته بندی دارو | نحوه کار به زبان ساده | مثالها |
|---|---|---|
| محرکهای روانی | فعالیت انتقالدهندههای عصبی که توجه و هوشیاری را در مغز کنترل میکنند، تنظیم میکند. | متیل فنیدات، آمفتامین |
| غیرمحرکها | اینها همچنین بر انتقال دهندههای عصبی در مغز تأثیر میگذارند، اما به روشی متفاوت. اینها برای کسانی که به محرکها حساس هستند مناسب هستند. | آتوموکستین، گوانفاسین |
| داروهای ضد افسردگی | برخی از داروهای ضد افسردگی نیز با متعادل کردن مواد شیمیایی مغز به کنترل علائم ADHD کمک میکنند. | بوپروپیون، ونلافاکسین |
درمان اصلاح رفتار
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این یک روش بسیار مؤثر است. به شما کمک میکند تا رابطه بین افکار، احساسات و رفتارهای خود را درک کنید. میتوانید رفتارهای مشکلساز را شناسایی کنید، آنها را مدیریت کنید و راههای عملی برای خودتنظیمی را بیاموزید.
- گروه درمانی یا گروههای حمایتی: صحبت با افرادی که تجربیات مشابهی مانند شما را پشت سر گذاشتهاند، میتواند منبع بسیار خوبی از قدرت باشد. میتوانید از نحوه برخورد آنها با مشکلاتشان چیزهای زیادی بیاموزید.
نکات کاربردی برای آسانتر کردن زندگی روزمره
با درمان، تغییرات کوچک در زندگی روزمره شما میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
عوامل حواسپرتی را مدیریت کنید:
- در صورت امکان، درخواست کنید که یک مکان آرام برای کار کردن به شما پیشنهاد دهند.
- برای کاهش نویز محیط از هدفونهای نویزگیر استفاده کنید.
- در طول ساعات کاری، تلفن خود را روی پیغامگیر صوتی قرار دهید و در یک ساعت مشخص از روز به تماسها پاسخ دهید.
به صورت سازمان یافته کار کنید:
- هر روز صبح ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و فهرستی از کارهای روزانهتان تهیه کنید.
- در هر زمان فقط یک کار انجام بده. آن را تمام کن و برو سراغ کار بعدی.
- روی گوشی خود یادآوری و آلارم تنظیم کنید.
- نکات مهم را در دفترچه یادداشت کنید.
- اگر معمولاً چیزهایی مانند پرداخت قبوض را فراموش میکنید، به روشهای پرداخت خودکار آنلاین روی بیاورید.
از گم کردن وسایل خودداری کنید:
- جاهای مشخصی برای نگهداری چیزهایی مثل کلید، کیف و تلفن همراهتان در نظر بگیرید. عادت کنید که همیشه آنها را در جاهای مشخصی نگه دارید.
اگر فرزند شما مبتلا به ADHD نوع بیتوجهی است، چگونه میتوانید به او کمک کنید؟
به عنوان والدین، شما میتوانید حمایت زیادی از فرزندتان داشته باشید.
- برنامه درمانی که پزشک تجویز کرده است را دقیقاً دنبال کنید .
- با معلمان فرزندتان صحبت کنید و در مورد راههایی که میتوانید به فرزندتان در کلاس کمک کنید، صحبت کنید.
- برای انجام تکالیف ، محیطی آرام و بدون حواسپرتی ایجاد کنید.
- اگر از انجام دادن کارهای تکراری خسته شدید، به خودتان استراحتهای کوتاه بدهید.
- وقتی فرزندتان یک کار دشوار را انجام میدهد، او را تحسین و تشویق کنید.
- وقتی فرزندتان نمیتواند کاری را به درستی انجام دهد یا چیزهایی را فراموش میکند، او را سرزنش یا انتقاد نکنید. در عوض، به او کمک کنید تا راه حلی پیدا کند.
گاهی اوقات ممکن است فکر کنید انجام کارهای فرزندتان (تمیز کردن اتاق، انجام تکالیف) توسط خودتان آسانتر است. اما انجام این کار مانع از یادگیری مستقل کار کردن و رسیدن به اهداف توسط فرزندتان میشود. بنابراین اجازه دهید فرزندتان با سرعت خودش کار کند و فقط راهنمایی و پشتیبانی ارائه دهید.
اگر این وضعیت به شدت بر تحصیل فرزندتان تأثیر میگذارد، حتی ممکن است بتوانید او را برای نیازهای آموزشی ویژه ارجاع دهید. در این مورد از پزشک و مدیر مدرسه خود سوال کنید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD ناشی از بیتوجهی، تنبلی یا بیمسئولیتی نیست. این یک وضعیت پزشکی واقعی است.
- این بیماری میتواند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد و اغلب در بزرگسالی تشخیص داده میشود.
- مشکل در تمرکز، فراموشی و بینظمی از علائم اصلی هستند و بیشفعالی (تکانشگری) اغلب مشاهده نمیشود.
- این بیماری را میتوان با موفقیت از طریق دارو، رفتاردرمانی و تغییر سبک زندگی مدیریت کرد .
- اگر شما یا فرزندتان این علائم را دارید، نادیده گرفتن آنها میتواند وضعیت را بدتر کند. بنابراین، مهم است که فوراً از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න