آیا تمام روز احساس خستگی مفرط میکنید؟ آیا بعد از بالا رفتن از پلهها زمین میخورید؟ آیا وقتی در آینه نگاه میکنید، صورت و زیر چشمانتان رنگپریده به نظر میرسد؟ بسیاری از ما این موارد را نادیده میگیریم و فکر میکنیم: "احتمالاً به دلیل کار زیاد است." اما این میتواند نشانه یک مشکل سلامتی بسیار رایج باشد که به آن فکر نمیکنیم. آن کمخونی فقر آهن یا آنطور که در انگلیسی به آن میگویند، کمخونی فقر آهن است . امروز، ما در مورد این موضوع خیلی ساده و به روشی که بتوانید درک کنید صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، کم خونی فقر آهن چیست؟
به این شکل به آن فکر کنید: گلبولهای قرمز خون مانند یک سرویس تحویل هستند که اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل میکنند. این گلبولهای قرمز خون، اکسیژنی را که از ریههایمان میگیریم به هر سلول و بافتی در بدنمان منتقل میکنند. بنابراین، برای اینکه هر قسمت از بدن ما به درستی عمل کند، این تحویل اکسیژن باید دقیق باشد.
این "حاملها" که گلبولهای قرمز خون نامیده میشوند، حاوی پروتئین خاصی هستند که به آنها در حمل اکسیژن کمک میکند. ما آن را هموگلوبین مینامیم. آهن یک ماده ضروری برای ساخت هموگلوبین است.
بنابراین، اگر به هر دلیلی سطح آهن شما پایین باشد، بدن شما نمیتواند هموگلوبین کافی تولید کند. سپس گلبولهای قرمز خون شما نمیتوانند اکسیژن را به درستی حمل کنند. این همان چیزی است که ما آن را کمخونی فقر آهن مینامیم. به همین دلیل است که احساس خستگی و بیحالی میکنید.
اما نگران نباشید، پزشک شما میتواند علت را پیدا کند و معمولاً این بیماری را با مکملهای آهن درمان میکند. به محض اینکه سطح آهن شما به حالت عادی برگردد، به تدریج احساس بهتری خواهید داشت.
سه مرحله از کم خونی وجود دارد.
این وضعیت به طور ناگهانی رخ نمیدهد. معمولاً طی سه مرحله ایجاد میشود.
۱. مرحله ۱: این مرحله مانند خالی شدن انبار آهن در خانه شماست. این بدان معناست که بدن آهن کمتری نسبت به نیاز خود دریافت میکند، بنابراین ذخایر آهن بدن شروع به مصرف شدن میکنند. در این مرحله، گلبولهای قرمز خون هنوز تحت تأثیر قرار نگرفتهاند.
۲. مرحله دوم: حالا که آهن کمتری در انبار آهن وجود دارد، کیفیت گلبولهای قرمز جدیدی که توسط مغز استخوان ساخته میشوند کمی کاهش مییابد. یعنی، اگرچه گلبولهای قرمز ساخته میشوند، اما هموگلوبین کافی ندارند.
۳. مرحله ۳: این زمانی است که بیماری واقعاً خود را نشان میدهد. اکنون که بدن کاملاً از آهن تهی شده است، سطح هموگلوبین بسیار پایینتر از حد طبیعی قرار میگیرد. این زمانی است که شما شروع به تجربه علائم کمخونی میکنید.
شما هم این علائم رو دارید؟
در مراحل اولیه کم خونی، ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد. با این حال، با شدیدتر شدن وضعیت، علائم زیر ممکن است ظاهر شوند. بیایید این موارد را در یک جدول بررسی کنیم.
| علامت | توضیح ساده |
|---|---|
| خستگی و ضعف مکرر | علامت اصلی این است که سلولهای بدن اکسیژن لازم را دریافت نمیکنند. |
| رنگپریدگی پوست، لبها و زیر چشمها | پوست به دلیل کاهش هموگلوبین که مسئول رنگ قرمز خون است، ظاهری زرد و رنگ پریده به خود میگیرد. |
| تنگی نفس (دشواری تنفس) | ریهها و قلب باید سختتر کار کنند تا اکسیژن مورد نیاز بدن را تامین کنند. |
| سرگیجه (گیجی) و غش | به دلیل کاهش میزان اکسیژنی که به مغز میرسد. |
| سردردهای مکرر | این نیز به کاهش اکسیژن رسانی به مغز مربوط میشود. |
| ضربان قلب سریع یا نامنظم | قلب برای رساندن اکسیژن به سراسر بدن باید سختتر کار کند. |
| دستها و پاهای سرد | به دلیل گردش خون ضعیف. |
| ناخنها به راحتی میشکنند و حالت قاشقی پیدا میکنند | ناخنها ضعیف میشوند، از وسط فرو میروند و شکل قاشقی به خود میگیرند. |
| ریزش مو | ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی. |
| بیماری پیکا | هوس خوردن چیزهای غیرخوراکی (خاک، خاک رس، تکههای یخ، نشاسته). |
به یاد داشته باشید، این علائم میتوانند در سایر شرایط پزشکی نیز رخ دهند. بنابراین، اگر این علائم را دارید، حتماً برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید .
چرا دچار کمبود آهن میشویم؟
چند دلیل اصلی برای این امر وجود دارد.
۱. عدم دریافت آهن کافی از غذا
اگر غذاهایی که میخوریم آهن کمی داشته باشند، سطح آهن بدن ما به مرور زمان کاهش مییابد. این خطر به ویژه برای افرادی که فقط غذاهای گیاهی میخورند، بیشتر است. همچنین، کودکان در حال رشد و بزرگسالان جوان نسبت به افراد عادی به آهن بیشتری نیاز دارند.
۲. از دست دادن خون
این شایعترین علت کمبود آهن است.
- خونریزی شدید در دوران قاعدگی در زنان: اگر هر ماه خونریزی شدید داشته باشید، ذخایر آهن بدن شما به سرعت کاهش مییابد.
- خونریزی داخلی در دستگاه گوارش: بیماریهایی مانند زخم معده، پولیپ روده بزرگ و سرطان میتوانند باعث خونریزی داخلی شوند. این بیماری همچنین میتواند در اثر استفاده مکرر از مسکنها (به ویژه آسپرین) ایجاد شود.
- اهدای مکرر خون: اگر مرتباً خون اهدا میکنید، باید مراقب باشید که آهن از دست رفته را جبران کنید.
۳. بارداری
در دوران بارداری، آهن موجود در بدن مادر برای تغذیه نوزاد در رحم استفاده میشود. حجم خون مادر نیز افزایش مییابد. بنابراین، مادران باردار نسبت به زنان معمولی به آهن بیشتری نیاز دارند.
۴. مشکل در جذب آهن
حتی اگر غذاهایی بخوریم که حاوی آهن باشند، اگر بدن آن را به درستی جذب نکند، فایدهای ندارد. برخی از شرایط پزشکی میتوانند این جذب را مختل کنند. به عنوان مثال:
- بیماری سلیاک
- بیماری کرون
- اگر روی روده خود عمل جراحی انجام دادهاید و بخشی از آن برداشته شده است.
دکتر، چطور این را پیدا کردی؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او در مورد علائم شما سؤال میکند، شما را معاینه میکند و سپس برای تأیید وضعیت، چندین آزمایش خون تجویز میکند.
- شمارش کامل خون (FBC): این آزمایش عمدتاً سطح گلبولهای قرمز و هموگلوبین خون شما را بررسی میکند. در صورت ابتلا به کمخونی، این موارد پایین خواهند بود.
- فریتین سرم: این مقدار آهن ذخیره شده در بدن شما را اندازهگیری میکند. این مقدار در موارد کمبود آهن به میزان زیادی کاهش مییابد.
- اسمیر خون محیطی: این شامل بررسی نمونه خون زیر میکروسکوپ برای بررسی شکل و اندازه گلبولهای قرمز خون است. در کمبود آهن، گلبولهای قرمز کوچکتر و رنگپریدهتر از حالت عادی به نظر میرسند.
اگر این آزمایشها کمخونی فقر آهن را تأیید کنند، پزشک ممکن است آزمایشهای بیشتری (مثلاً آندوسکوپی، آزمایش مدفوع) برای تشخیص علت تجویز کند.
چگونه درمان میشود؟
بهترین چیز این است که این یک بیماری بسیار قابل درمان است.
مکملهای آهن
اغلب، پزشک قرصهای آهن را برای شما تجویز میکند.
بسیار مهم: هرگز بدون مشورت با پزشک، قرص آهن را از داروخانه تهیه نکنید. زیرا مصرف آهن بیشتر از نیاز میتواند خطرناک باشد. ضروری است که دوز تجویز شده توسط پزشک را به طور کامل و در طول دوره تجویز شده مصرف کنید.
مصرف قرص آهن به همراه ویتامین C جذب آهن را برای بدن آسانتر میکند. بنابراین پزشک شما در این مورد نیز به شما توصیههایی خواهد کرد.
تغییر رژیم غذایی
در طول درمان، رعایت رژیم غذایی غنی از آهن بسیار مهم است.
| نوع غذا | مثالها |
|---|---|
| غذاهای گوشتی (آهن هِم) | گوشت گاو، مرغ، جگر، ماهی، ماهی خشک شده، میگو، ماهی مرکب. (آهن موجود در این مواد غذایی به راحتی توسط بدن جذب میشود) |
| غذاهای گیاهی (آهن غیر هِم) | اسفناج، گوتو کولا، مورینگا، کاتورومورونگا، عدس ، نخود، نخود، سویا، تخم کدو تنبل، کشمش. |
سایر درمانها
در برخی موارد شدید، یا زمانی که قرصهای آهن مؤثر نباشند، ممکن است نیاز به تزریق آهن وریدی یا انتقال خون داشته باشید. همچنین، اگر علت کمخونی چیزی مانند زخم معده باشد، آن نیز باید درمان شود.
پیام مفید برای خانه
- علائمی مانند خستگی مکرر، کوفتگی و رنگپریدگی را نادیده نگیرید. این علائم میتوانند نشانه کمبود آهن باشند.
- اگر شک دارید، قبل از خوددرمانی یا مصرف قرص آهن، حتماً به پزشک مراجعه کنید .
- مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک در زمان تعیین شده و با دوز تجویز شده بسیار مهم است.
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از آهن میتواند به پیشگیری از این بیماری و درمان آن کمک کند.
- زنان، کودکان در حال رشد و به ویژه مادران باردار باید توجه بیشتری به نیاز آهن خود داشته باشند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید