همه ما روزهایی در زندگی خود داریم که احساس غم و اندوه می‌کنیم، درست است؟ گاهی اوقات احساس تنهایی و انزوا می‌کنیم. وقتی دوران سختی را در زندگی می‌گذرانیم، طبیعی است که چنین احساسی داشته باشیم. این طبیعت ما انسان‌هاست. بیشتر اوقات، می‌دانیم که این احساس بعد از مدتی از بین خواهد رفت و خواهد رفت. اما اگر برای شما از بین نرود چه؟ اگر غم و اندوه شما ادامه یابد، اگر زندگی شما را تا جایی تحت تأثیر قرار دهد که نتوانید کار کنید، بخوابید یا هیچ تفریحی داشته باشید؟ در این صورت می‌تواند چیزی فراتر از غم و اندوه عادی باشد.
تست افسردگی (PHQ-9)
بررسی کنید که آیا افسردگی دارید با روش شناخته شده بین المللی PHQ-9
غم و اندوه عادی چیست؟
به عبارت ساده، غم و اندوه احساس ماست. این واکنش ما به اتفاقی است که در زندگی‌مان افتاده است. به عنوان مثال، طبیعی است که وقتی شغل خود را از دست می‌دهید، با یک دوست صمیمی اختلاف نظر دارید یا یکی از اعضای خانواده خود را از دست می‌دهید، احساس غم و اندوه کنید. در واقع، احساس غم و اندوه سالم است زیرا به ما اجازه می‌دهد تا با این رویداد کنار بیاییم.
در غم و اندوه عادی، می‌توانید کاری را که از آن لذت می‌برید انجام دهید، با یک دوست صحبت کنید یا فیلم تماشا کنید تا خودتان را آرام کنید. این غم موقتی است. دلیلی برای آن وجود دارد و به مرور زمان محو می‌شود. حتی اگر احساس غم و اندوه می‌کنید، هنوز هم می‌توانید تا حدودی به کارهای دیگر زندگی خود بپردازید.
بنابراین، افسردگی چیست؟
افسردگی فقط یک غم و اندوه معمولی نیست. در پزشکی، ما آن را «افسردگی اساسی» یا «افسردگی بالینی» می‌نامیم . این نه یک ضعف ذهنی است و نه چیزی که با «کار سخت» از بین برود. افسردگی یک بیماری جدی پزشکی است که نیاز به درمان دارد. درست مانند دیابت یا فشار خون بالا.
این نه تنها بر احساسات شما، بلکه بر بدن شما، نحوه تفکر، رفتار شما، و همه چیز شما نیز تأثیر می‌گذارد. فردی که افسردگی دارد احساس می‌کند ابری تاریک بالای سرش آویزان است که هرگز از بین نمی‌رود. آنها حس انجام هیچ کاری را ندارند و تمام امید خود را برای زندگی از دست می‌دهند.
مهمترین نکته این است که افسردگی چیزی نیست که بتوانید به تنهایی آن را کنترل کنید. قطعاً به مشاوره و درمان پزشکی نیاز دارد.
تجهیزات تست پزشکی قابل استفاده در منزل
وسایل ضروری پزشکی خانگی از جمله فشارسنج، اکسیمتر و دماسنج دیجیتال.
مشاهده جزئیات ←علائم اصلی افسردگی چیست؟
افسردگی همه را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. با این حال، برخی علائم رایج وجود دارد. بیایید آنها را در یک جدول بررسی کنیم. اگر حداقل پنج مورد یا بیشتر از این علائم را، بیشتر اوقات، تقریباً هر روز، بیش از دو هفته داشته باشید، ممکن است افسردگی داشته باشید.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| غم و اندوه و پوچی که تمام روز ادامه دارد | احساس غم عمیق و بدون دلیل، احساس پوچی، انگار هیچ چیزی درونت نیست. همیشه وقتی دیگران تو را می بینند اشک در چشمانت پر می شود. |
| از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید | کارهایی که قبلاً از انجام آنها لذت می‌بردید (مثلاً تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، صحبت با دوستان، سرگرمی‌ها) اکنون به نظر می‌رسد که از دسترس شما خارج شده‌اند. |
| تغییر وزن بدن | کاهش وزن ناگهانی بدون هیچ کنترلی روی رژیم غذایی (به دلیل بی‌اشتهایی عصبی) یا برای برخی، افزایش ناگهانی وزن پس از پرخوری. |
| مشکلات خواب | بی‌خوابی، یا خواب‌آلودگی و خواب بیش از حد در طول روز. |
| بی‌قراری یا کندی | خلق و خوی بی قرار و تحریک پذیر (به ویژه در کودکان و بزرگسالان جوان)، یا احساس کندی و بی حالی. |
| خستگی مفرط بدن | احساس خستگی مفرط و بی‌رمقی، فرقی نمی‌کند چقدر بخوابید یا استراحت کنید. انجام حتی کوچکترین کارها هم انرژی زیادی می‌برد. |
| احساس بی‌ارزشی یا گناه بیش از حد در مورد خود | احساساتی مانند «من بی‌فایده‌ام»، «هیچ‌کس به من اهمیت نمی‌دهد» و نگرانی بی‌مورد در مورد مقصر دانستن خود در هر اتفاقی. |
| مشکل در تمرکز | قادر به تمرکز روی خواندن کتاب، تماشای تلویزیون یا انجام کار نیستید. احساس کسالت و ناتوانی در تصمیم گیری دارید. |
| افکار مربوط به مرگ یا خودکشی | افکار مکرر "کاش مرده بودم"، برنامه ریزی یا اقدام به خودکشی. این یک علامت بسیار جدی است. |
چه زمانی باید درخواست کمک کنید؟
اگر شما یا کسی که می‌شناسید ، پنج یا تعداد بیشتری از علائم ذکر شده در جدول بالا را دارید که بیش از دو هفته طول کشیده است و این علائم در توانایی شما در انجام فعالیت‌های روزانه (کار، تحصیل، کارهای خانه) اختلال ایجاد می‌کند، لطفاً فوراً به پزشک مراجعه کنید.
از چه کسی کمک می خواهید؟
بهترین کار این است که به پزشک خانواده (پزشک خانواده / پزشک عمومی) مراجعه کنید. او می‌تواند شما را معاینه کند و تأیید کند که آیا این افسردگی است یا خیر. گاهی اوقات این علائم می‌تواند ناشی از مشکلات جسمی مانند هورمون تیروئید نیز باشد. بنابراین، پزشک ابتدا چنین مواردی را بررسی می‌کند.
سپس، در صورت نیاز درمان لازم را تجویز می‌کند. همچنین ممکن است شما را به یک روانپزشک یا مشاور/روانشناس ارجاع دهد.
به یاد داشته باشید، درخواست کمک نشانه ضعف نیست. این نشانه عشق به خود و قدرت است.
درمان می‌تواند شامل دارو، مشاوره یا ترکیبی از هر دو باشد. با درمان مناسب، افسردگی می‌تواند به طور کامل درمان شود. بنابراین دلیلی برای ترس یا شرم وجود ندارد.
پیام مفید برای خانه
- غم و اندوه عادی یک واکنش موقت به یک رویداد زندگی است. این غم و اندوه به مرور زمان از بین می‌رود.
- افسردگی این‌طور نیست. افسردگی یک بیماری جدی است که نیاز به درمان دارد. ضعف ذهن نیست.
- اگر ۵ مورد یا بیشتر از علائم بالا را دارید که بیش از دو هفته طول کشیده‌اند، آنها را نادیده نگیرید.
- فوراً برای مشاوره با پزشک خود مشورت کنید. با درمان مناسب، افسردگی می‌تواند به طور کامل درمان شود.
- اگر شما یا کسی که می‌شناسید افکار خودکشی دارد، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. در درخواست کمک تعلل نکنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.