آیا اغلب سکسکه می‌کنید؟ چرا این سکسکه‌ها رخ می‌دهند؟ بیایید دقیقاً در مورد این موضوع بدانیم!

«سکسکه...» دوباره از راه رسید! گاهی اوقات، وقتی خوردن یک غذای خوشمزه را تمام می‌کنیم، یا وقتی کمی هیجان‌زده یا خوشحال می‌شویم، این سکسکه‌ها ناگهان شروع به آمدن می‌کنند، درست است؟ برای برخی، این حالت ظرف چند دقیقه از بین می‌رود، اما برای برخی دیگر، مدتی ما را آزار می‌دهد. خب، آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا اینگونه سکسکه می‌کنیم، چگونه این صدای «سکسکه» را ایجاد می‌کنیم؟ امروز، ما به روشی ساده در مورد این سکسکه‌ها، یا همانطور که در انگلیسی به آنها «(سکسکه)» می‌گویند، صحبت خواهیم کرد.

سکسکه چگونه اتفاق می‌افتد؟ دلیل علمی آن چیست؟

به عبارت ساده، سکسکه ما به دلیل وجود یک عضله خاص در قسمت پایین قفسه سینه‌مان شروع می‌شود. ما این عضله را دیافراگم می‌نامیم. در انگلیسی به آن «دیافراگم» می‌گویند. این عضله‌ای است که شکلی گنبدی، مانند چتر، دارد.

این دیافراگم بزرگ چیست؟

دیافراگم را به عنوان دیواره عضلانی اصلی در نظر بگیرید که حفره سینه ما (جایی که ریه‌ها و قلب ما قرار دارند) را از حفره شکم ما (جایی که اندام‌های داخلی ما قرار دارند) جدا می‌کند. این دیافراگم نقش بسیار مهمی در فرآیند تنفس ایفا می‌کند. این دیافراگم عمدتاً هنگام دم و بازدم استفاده می‌شود.

دیواره بزرگ مرجانی به طور کلی چگونه کار می‌کند؟

وقتی نفس می‌کشیم، این دیافراگم بزرگ به سمت پایین حرکت می‌کند و صاف می‌شود. این باعث افزایش فضای داخل حفره قفسه سینه می‌شود، بنابراین ورود هوا به ریه‌ها آسان‌تر می‌شود. سپس وقتی نفس را بیرون می‌دهیم، دیافراگم بزرگ دوباره شل می‌شود و مانند یک چتر بسته بالا می‌رود. سپس هوا از ریه‌ها آزاد می‌شود. این یک فرآیند طبیعی است. این اتفاق بسیار روان و ریتمیک رخ می‌دهد.

بنابراین چه اتفاقی می‌افتد وقتی سکسکه رخ می‌دهد؟

با این حال، گاهی اوقات این دیافراگم بزرگ ناگهان تحریک یا ملتهب می‌شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، به جای اینکه به طور عادی پایین برود، ناگهان شروع به تکان‌های شدید، لرزش‌های شدید و کشیدن سریع و غیرقابل کنترل به سمت پایین می‌کند. این کشش ناگهانی باعث می‌شود هوا به سرعت از گلوی ما وارد شود.

وقتی هوایی که با آن سرعت وارد می‌شود به تارهای صوتی ما (جایی که صدا هنگام صحبت کردن از آنجا می‌آید) برخورد می‌کند، آن تارهای صوتی ناگهان بسته می‌شوند. وقتی بسته می‌شوند، آن صدای "پاپ" مشخصه از آن خارج می‌شود. می‌فهمی؟ مثل این است که دری ناگهان بسته شود.

چرا سکسکه می‌کنیم؟ دلایل اصلی آن چیست؟

دلایل مختلفی برای سکسکه وجود دارد. برخی از آنها بسیار جزئی و رایج هستند. بیایید نگاهی به این دلایل بیندازیم.

علل شایع سکسکه کوتاه مدت:

• خیلی سریع غذا خوردن یا خیلی زیاد غذا خوردن: وقتی غذا را سریع، با لقمه‌های بزرگ قورت می‌دهیم، یا وقتی تا زمانی که سیر شویم غذا می‌خوریم، معده ما می‌تواند ناگهان بزرگ شود و به دیافراگم فشار بیاورد. این می‌تواند آن را تحریک کند.
• نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار: وقتی نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه و کولا می‌نوشید، حباب‌های هوای موجود در آنها می‌تواند باعث نفخ معده و سکسکه شود.
• خوردن غذاهای تند: برخی افراد ممکن است به دلیل سوزش خفیف در گلو یا معده پس از خوردن غذاهای تند، سکسکه را تجربه کنند.
• مصرف همزمان چیزی گرم یا سرد: تغییرات ناگهانی دما مانند این می‌تواند گاهی اوقات دیافراگم را تحریک کند.
• بلعیدن هوا (آئروفاژی): سکسکه می‌تواند هنگام جویدن آدامس، صحبت کردن با صدای بلند یا گاهی اوقات فقط بلعیدن هوا رخ دهد.
• نوشیدن الکل: الکل نیز می‌تواند با تغییر ارتباط بین معده و دیافراگم باعث سکسکه شود.
• استرس شدید، اضطراب یا هیجان: آیا روزهایی را به یاد دارید که قبل از امتحان یا ارائه دچار سکسکه می‌شدید؟ بله، احساسات قوی مانند ترس، اضطراب یا شادی نیز می‌توانند باعث تغییراتی در سیستم عصبی ما شوند و سکسکه ایجاد کنند.

سکسکه‌های ناشی از این علل معمولاً ظرف چند دقیقه یا چند ساعت از بین می‌روند. این طبیعی است.

بیایید در مورد سکسکه‌های مداوم نیز بیاموزیم:

با این حال، گاهی اوقات سکسکه می‌تواند بیش از دو روز (۴۸ ساعت) طول بکشد. همچنین، برخی افراد می‌توانند تا یک ماه سکسکه داشته باشند. این کمی غیرمعمول است. سکسکه‌هایی که تا این مدت طول می‌کشند، می‌توانند نشانه یک بیماری زمینه‌ای نیز باشند. اما نگران نباشید، این مورد در بیشتر موارد نادر است.

برخی از دلایل احتمالی این امر عبارتند از:

• مشکلی در اعصاب متصل به دیافراگم ("عصب فرنیک") یا "عصب واگ").
• بیماری‌های سیستم عصبی مرکزی.
• بیماری‌های دستگاه گوارش، برای مثال بیماری‌هایی مانند «بیماری رفلاکس معده به مری - GERD»
• بیماری‌های ریوی.
• برخی از بیماری‌های متابولیک، به عنوان مثال «دیابت شیرین» (Diabetes Mellitus) یا بیماری کلیوی.
• به عنوان یک عارضه جانبی برخی داروها.
• بعد از چند عمل جراحی.

نکته مهم: اگر سکسکه شما بیش از ۴۸ ساعت طول بکشد، یا اگر به طور مکرر رخ دهد و در فعالیت‌های روزانه، خواب یا غذا خوردن شما اختلال ایجاد کند، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.

برای خلاص شدن از شر سکسکه چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ درمان‌های خانگی

وقتی سکسکه می‌کنیم، چیزهای مختلفی را امتحان می‌کنیم، درست است؟ بعضی‌ها جواب می‌دهند، بعضی‌ها نه. اگرچه شواهد علمی زیادی پشت این درمان‌های خانگی وجود ندارد، اما برخی از آنها ممکن است به توقف سکسکه کمک کنند.

• نفس خود را حبس کنید: نفس خود را برای لحظه‌ای حبس کنید و سپس به آرامی بازدم کنید. گفته می‌شود که این کار سطح دی اکسید کربن (CO2) را در خون کمی افزایش می‌دهد که می‌تواند به جلوگیری از انقباض دیافراگم کمک کند.
• نوشیدن آب از آن طرف لیوان: این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما برای برخی افراد، به توقف سکسکه کمک می‌کند. ممکن است اعصاب گلو را تحریک کرده و سکسکه را متوقف کند.
• کمی شکر زیر زبانتان بگذارید: یک قاشق شکر زیر زبانتان بگذارید و بگذارید حل شود. این کار همچنین می‌تواند اعصاب پشت گلو را تحریک کند.
• از جا پریدن ناگهانی: آیا تا به حال برایتان پیش آمده که کسی ناگهان و بدون اینکه انتظارش را داشته باشید، فریاد «بوو!» سرتان بزند و سکسکه‌تان قطع شود؟ این شوک ناگهانی ممکن است تمرکز سیستم عصبی شما را تغییر داده و سکسکه را متوقف کند.
• زانوهایتان را نزدیک سینه نگه دارید: زانوهایتان را برای مدتی نزدیک سینه نگه دارید. این کار فشار ملایمی روی دیافراگم ایجاد می‌کند و می‌تواند به توقف سوزش سر دل کمک کند.
• نفس کشیدن و بازدم در یک کیسه کاغذی: برای مدتی در یک کیسه کاغذی ، نه یک کیسه پلاستیکی، نفس بکشید و بازدم کنید. این کار همچنین می‌تواند به افزایش سطح `(CO2)` و توقف سکسکه کمک کند. اما این کار را خیلی طولانی نکنید، زیرا می‌تواند باعث سرگیجه شود.

این روش‌ها برای همه یکسان عمل نمی‌کنند. آنچه برای هر فرد بهتر عمل می‌کند ممکن است متفاوت باشد.

آیا باید نگران سکسکه بود؟ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اغلب اوقات، سکسکه جای نگرانی ندارد. آنها می‌آیند و بعد از مدتی می‌روند. با این حال، همانطور که قبلاً ذکر شد، مواردی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم:

• اگر سکسکه بیش از ۴۸ ساعت (دو روز) طول بکشد.
• اگر سکسکه دائماً در خواب، غذا خوردن، صحبت کردن یا فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر سکسکه با علائم دیگری مانند درد معده، تب، مشکل در تنفس، استفراغ و کاهش وزن همراه باشد.
• اگر سکسکه مکرر و شدید رخ دهد.

در این صورت، پزشک از شما سوالاتی می‌پرسد و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. در صورت لزوم، ممکن است آزمایش خون، عکس‌برداری از قفسه سینه یا آندوسکوپی نیز تجویز کند تا مشخص شود که آیا علت زمینه‌ای دیگری برای سکسکه وجود دارد یا خیر. در برخی موارد شدید، ممکن است داروهایی برای کنترل سکسکه تجویز شود.

پیام مفید برای خانه

بنابراین، اکنون می‌دانید که سکسکه ناشی از انقباض ناگهانی و کنترل نشده دیافراگم ما است.

• اغلب اوقات، سکسکه بی‌ضرر است و پس از مدتی خود به خود از بین می‌رود.
• چیزهایی مانند غذا خوردن خیلی سریع، نوشیدنی‌های گازدار و استرس می‌توانند باعث سکسکه شوند.
• گاهی اوقات درمان‌های خانگی ساده می‌توانند سکسکه را متوقف کنند.
• با این حال، اگر سکسکه بیش از دو روز طول بکشد یا با علائم دیگری همراه باشد، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.

به خاطر داشته باشید که سکسکه بیماری جدی نیست. با این حال، آگاهی از آن بسیار مهم است. امیدوارم از این مقاله درک بهتری از سکسکه به دست آورده باشید!

سکسکه ، سکسکه، دیافراگم، علل سکسکه، درمان سکسکه، سلامتی، نحوه متوقف کردن سکسکه