بیایید دقیقاً در مورد فاز لوتئال چرخه قاعدگی یاد بگیریم.

آیا چند روز قبل از پریودتان احساس ناراحتی، تحریک‌پذیری یا درد سینه دارید؟ این تجربه برای بسیاری از افراد آشناست. امروز قصد داریم در مورد یک مرحله بسیار مهم از چرخه قاعدگی شما صحبت کنیم که می‌تواند باعث این علائم شود. این مرحله لوتئال نام دارد. درک صحیح این موضوع می‌تواند چیزهای زیادی در مورد بدن شما به شما بیاموزد.

به عبارت ساده، فاز لوتئال چیست؟

فاز لوتئال یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی شماست. این مرحله پس از آزاد شدن تخمک از تخمدان شما شروع می‌شود که به آن تخمک‌گذاری می‌گویند. این مرحله حدود ۱۴ روز طول می‌کشد و با شروع پریود، یعنی زمانی که قاعدگی شما شروع می‌شود، پایان می‌یابد.

وظیفه اصلی این فاز لوتئال، آماده‌سازی رحم برای بارداری احتمالی است. به طور دقیق، در این مدت، یک تخمک از تخمدان آزاد می‌شود و از طریق لوله فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند. اگر با اسپرم برخورد کند و لقاح انجام شود، تخمک بارور شده در دیواره رحم لانه‌گزینی می‌کند و منجر به بارداری می‌شود. با این حال، اگر لقاح رخ ندهد یا لانه‌گزینی انجام نشود، پریود خواهید شد. سپس فاز لوتئال به پایان می‌رسد.

بیایید مراحل چرخه قاعدگی را دقیقاً درک کنیم.

کل چرخه قاعدگی شما از چهار مرحله به هم پیوسته تشکیل شده است. هر یک از این مراحل برای باردار شدن بسیار مهم است. بیایید نگاهی دقیق‌تر به این چهار مرحله بیندازیم.

این چرخه تا یائسگی ادامه می‌یابد، مگر اینکه بارداری رخ دهد یا به دلیل بیماری دیگری متوقف شود.

در طول فاز لوتئال واقعاً چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

خب، حالا بیایید کمی دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم. بعد از تخمک‌گذاری، فولیکول خالی که تخمک را آزاد کرده تغییر می‌کند و به ساختار خاصی به نام جسم زرد تبدیل می‌شود. این جسم زرد مانند یک کارخانه موقت تولید هورمون است.

این جسم زرد عمدتاً هورمون پروژسترون و تا حدودی هورمون استروژن تولید می‌کند. در طول فاز لوتئال، سطح این پروژسترون در بدن به سرعت افزایش می‌یابد. این افزایش هورمون‌ها باعث دو تغییر مهم در بدن شما می‌شود:

۱. ضخیم شدن پوشش رحم: هورمون پروژسترون، پوشش رحم (آندومتر) را ضخیم می‌کند و آن را سرشار از رگ‌های خونی می‌کند و مکانی نرم و راحت برای لانه‌گزینی تخمک بارور شده ایجاد می‌کند. این بهترین محیط برای رشد جنین است.

۲. غلیظ شدن مخاط دهانه رحم: در این مدت، مخاطی که از دهانه رحم شما خارج می‌شود، غلیظ و چسبناک می‌شود. مثل خمیر است. این مخاط غلیظ از ورود میکروب‌هایی مانند باکتری‌ها به رحم جلوگیری می‌کند. این مخاط به عنوان یک سد محافظ عمل می‌کند.

بنابراین، اگر در طول آن چرخه باردار نشوید، این جسم زرد به تدریج کوچک و غیرفعال می‌شود. سپس سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن ناگهان کاهش می‌یابد. کاهش سطح این هورمون‌ها همان چیزی است که به دیواره رحم سیگنال می‌دهد تا ریزش کند و به عنوان قاعدگی بیرون بیاید.

آیا فاز لوتئال برای همه ۱۴ روز طول می‌کشد؟

اگرچه می‌گوییم چرخه قاعدگی معمولاً ۲۸ روز است، اما همه آن را ندارند. همین امر در مورد فاز لوتئال نیز صادق است. اگرچه این معمولاً بین ۱۲ تا ۱۴ روز است، اما فاز لوتئالی که بین ۱۰ تا ۱۷ روز طول بکشد، طبیعی تلقی می‌شود.

اما گاهی اوقات ممکن است در این مورد نیز اختلافاتی وجود داشته باشد.

فاز لوتئال کوتاه مدت چیست؟

اگر فاز لوتئال شما کمتر از 10 روز باشد، آن را فاز لوتئال کوتاه مدت می‌نامیم. این بدان معناست که شما 10 روز قبل از تخمک‌گذاری پریود می‌شوید.

مشکل این است که پوشش رحم زمان کافی برای ضخیم شدن و آماده شدن برای جنین را ندارد. این می‌تواند بارداری را برای زنانی که فاز لوتئال کوتاه دارند، دشوار کند. همچنین می‌تواند نشانه نقص فاز لوتئال (LPD) باشد. LPD زمانی است که پوشش رحم به اندازه کافی برای حمایت از بارداری رشد نمی‌کند. این می‌تواند منجر به ناباروری یا سقط جنین شود.

فاز لوتئال طولانی چیست؟

این برعکس فاز لوتئال کوتاه است. اگر ۱۸ روز یا بیشتر پس از تخمک گذاری پریود نشوید، فاز لوتئال طولانی است.

این می‌تواند به دلیل عدم تعادل هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) باشد. با این حال، اگر حدود ۱۴ روز پس از تخمک‌گذاری پریود نشدید، شایع‌ترین و محتمل‌ترین علت، بارداری است. بنابراین، انجام آزمایش بارداری ایده خوبی است.

چگونه بفهمیم که در فاز لوتئال هستیم؟

اگر به بدن خود توجه کنید، علائم مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است در فاز لوتئال باشید. اما همه این علائم را به یک شکل تجربه نمی‌کنند.

۱. دمای پایه بدن (BBT)

این کار کمی دردسر دارد، اما بسیار مفید است. دمای پایه بدن شما (BBT) دمایی است که هنگام بیدار شدن از خواب، بدون هیچ فعالیتی، اندازه‌گیری می‌کنید. پس از تخمک‌گذاری، با افزایش هورمون پروژسترون، دمای بدن شما به مقدار کمی، حدود ۰.۲۲ درجه سانتیگراد (۰.۴ درجه فارنهایت) افزایش می‌یابد . این دما تا دوره قاعدگی بعدی شما بالا می‌ماند. اگر روزانه دمای بدن خود را اندازه‌گیری و ثبت کنید، می‌توانید این تغییر را تشخیص دهید.

۲. تغییرات در ترشحات واژن

مخاط دهانه رحم شما در طول چرخه قاعدگی تغییر می‌کند. در طول تخمک‌گذاری، که دوره باروری شماست، مانند سفیده تخم مرغ خام، آبکی، لغزنده و کشسان است. اما با شروع فاز لوتئال، پروژسترون باعث می‌شود که غلیظ، خشک و چسبناک شود، مانند خمیر .

۳. علائمی مشابه PMS

این ساده‌ترین راه برای بسیاری از افراد برای شناسایی فاز لوتئال است. علائمی که در این زمان رخ می‌دهند بسیار شبیه به علائم PMS (سندرم پیش از قاعدگی) هستند.

• نوسانات خلقی: عصبانی شدن سر چیزهای کوچک، احساس غم، اضطراب.
• درد یا حساسیت پستان: احساس درد یا سنگینی در پستان هنگام لمس.
• نفخ: احساس نفخ در معده.
• آکنه: برخی افراد در این دوران بیشتر دچار آکنه می‌شوند.
• تغییرات اشتها: افزایش هوس برای غذاهای خاص یا از دست دادن اشتها.

این مرحله برای کسی که قصد بارداری دارد، چقدر مهم است؟

اینجا جایی است که خیلی‌ها گیج می‌شوند. پس خوب آن را بفهمید.

به عبارت ساده، وقتی تخمک از تخمدان آزاد می‌شود، فقط برای مدت زمان بسیار کوتاهی، حدود ۱۲ تا ۲۴ ساعت ، زنده می‌ماند. بنابراین اگر تا زمان تخمک‌گذاری صبر کنید و سپس اقدام کنید، زمان بارور شدن آن تخمک بسیار کوتاه است.

با این حال، اسپرم می‌تواند تا ۵ روز در بدن زن زنده بماند. بنابراین، بهترین شانس بارداری این است که ۵ روز قبل از تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید. سپس، وقتی تخمک آزاد می‌شود، اسپرم آماده ملاقات با آن خواهد بود.

استفاده از تقویم تخمک‌گذاری یا اپلیکیشن‌ها برای پیگیری دوره باروری و روز تخمک‌گذاری می‌تواند مفید باشد.

اگر در مورد طول چرخه قاعدگی خود یا اینکه آیا تخمک گذاری شما به درستی انجام می شود یا خیر، به خصوص اگر در حال تلاش برای بارداری هستید، نگرانی دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. حتی اگر در حال تلاش برای بارداری نیستید، برای سلامت کلی شما مهم است که از بدن خود و آنچه در طول چرخه قاعدگی شما اتفاق می افتد، آگاه باشید.

فاز لوتئال، چرخه قاعدگی، تخمک گذاری، پروژسترون، بارداری، سلامت زنان، فاز لوتئال کوتاه