آیا می‌دانید تخمک‌گذاری چیست؟ بیایید به زبان ساده در مورد آن صحبت کنیم!

آیا تا به حال در مورد این فرآیند شگفت‌انگیز که هر ماه در بدن شما اتفاق می‌افتد، به نام تخمک‌گذاری، فکر کرده‌اید؟ شاید در حال تلاش برای بارداری هستید، یا شاید فقط سعی دارید چرخه قاعدگی خود را درک کنید. دلیلش هر چه که باشد، دانستن در مورد آن مهم است. بنابراین امروز، بیایید در مورد تخمک‌گذاری به روشی بسیار ساده که بتوانید آن را درک کنید صحبت کنیم.

تخمک گذاری دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، تخمک‌گذاری به معنای آزاد شدن یک تخمک بالغ (اووم) از یکی از تخمدان‌های شماست. به آن فکر کنید، هر ماه بدن شما برای یک زندگی جدید آماده می‌شود. پس از آزاد شدن این تخمک، از لوله فالوپ به سمت پایین حرکت می‌کند. در آنجا، با اسپرم ملاقات می‌کند و منتظر لقاح می‌ماند. به طور معمول، برای کسی که چرخه قاعدگی ۲۸ روزه دارد، تخمک‌گذاری حدود روز ۱۴ اتفاق می‌افتد. اما این برای همه یکسان نیست و می‌تواند کمی متفاوت باشد.

رابطه بین تخمک گذاری و چرخه قاعدگی ماهانه شما

فرآیند تخمک‌گذاری در بخش کوچکی از مغز شما به نام هیپوتالاموس آغاز می‌شود. هیپوتالاموس هورمونی به نام هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) آزاد می‌کند. این هورمون GnRH غده دیگری در مغز شما، یعنی غده هیپوفیز، را تحریک می‌کند که دو هورمون دیگر آزاد می‌کند : هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینیزه کننده (LH).

حالا ببینیم این هورمون‌ها چگونه عمل می‌کنند:

• بین روزهای ۶ تا ۱۴ چرخه قاعدگی، هورمون FSH باعث می‌شود فولیکول‌ها، که کیسه‌های کوچک پر از مایع حاوی تخمک هستند، در یکی از تخمدان‌های شما شروع به بالغ شدن کنند.
• بین روزهای ۱۰ تا ۱۴ چرخه، تنها یکی از این فولیکول‌های بالغ به یک تخمک کاملاً بالغ تبدیل می‌شود.
• حدود روز چهاردهم چرخه قاعدگی، سطح هورمون «LH» ناگهان افزایش می‌یابد. این زمانی است که تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود. این همان چیزی است که ما تخمک‌گذاری می‌نامیم.
• پس از تخمک‌گذاری، هورمون پروژسترون افزایش می‌یابد. این امر رحم شما را برای بارداری آماده می‌کند.

تخمک گذاری، لقاح و بارداری

همانطور که گفته شد، پس از تخمک‌گذاری، تخمک در لوله فالوپ به سمت پایین حرکت می‌کند. در این لوله فالوپ است که تخمک با اسپرم ملاقات می‌کند و بارور می‌شود. اگر لقاح رخ دهد، یعنی اگر اسپرمی به تخمک بپیوندد، تخمک بارور شده (که اکنون آن را «بلاستوسیست» می‌نامیم) به سمت رحم حرکت می‌کند. پس از حدود یک هفته، این «بلاستوسیست» به دیواره رحم متصل می‌شود. ما به این فرآیند «لانه گزینی» می‌گوییم.

در این زمان، هورمون‌های استروژن و پروژسترون آزاد می‌شوند و باعث ضخیم شدن پوشش داخلی رحم، آندومتر، می‌شوند. اینجاست که بلاستوسیست مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و در نهایت تبدیل شدن به نوزاد را دریافت می‌کند. همانطور که سلول‌ها به تقسیم خود ادامه می‌دهند - برخی برای تشکیل جنین، برخی دیگر برای تشکیل جفت - هورمون‌ها به بدن شما سیگنال می‌دهند که نوزادی در داخل رحم در حال رشد است. آنها همچنین به رحم سیگنال می‌دهند که پوشش ضخیم خود را حفظ کند. در این زمان است که پریود شما متوقف می‌شود. قطع پریود شما معمولاً اولین نشانه بارداری شماست.

تخمک گذاری چه زمانی اتفاق می افتد؟

در یک چرخه معمول ۲۸ روزه، تخمک‌گذاری حدود ۱۴ روز قبل از پریود بعدی شما اتفاق می‌افتد. اما گفتن دقیق آن دشوار است، زیرا چرخه شما می‌تواند طولانی‌تر یا کوتاه‌تر از این باشد. بنابراین، پیگیری چرخه خود برای چند ماه، چه با استفاده از یک برنامه روی تلفن همراه و چه روی تقویم، مفید است. این می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه زمانی به احتمال زیاد تخمک‌گذاری می‌کنید. برای اکثر افراد، صرف نظر از طول چرخه آنها، تخمک‌گذاری بین ۱۴ تا ۱۶ روز پس از پریود شما اتفاق می‌افتد.

تخمک گذاری چقدر طول می کشد؟

پس از تخمک‌گذاری، تخمک فقط می‌تواند ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده بماند. اگر در این مدت با اسپرم ملاقات نکند، بدن شما تخمک را دوباره جذب می‌کند. با این حال، برخلاف تخمک، اسپرم می‌تواند چندین روز (معمولاً ۳ تا ۵ روز) در بدن شما زنده بماند.

چطور بفهمم کی تخمک گذاری می کنم؟

یافتن روز دقیق تخمک گذاری می تواند کمی دشوار باشد. با این حال، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای این کار استفاده کنید. هر روش محدودیت های خاص خود را دارد، بنابراین بهتر است برای رسیدن به دقیق ترین پاسخ ممکن، از بیش از یک روش استفاده کنید.

ثبت چرخه قاعدگی

اگر چرخه قاعدگی شما ۲۸ روزه است، تخمک‌گذاری در اواسط چرخه (حدود روز ۱۴) رخ می‌دهد. اما یک چرخه «طبیعی» می‌تواند از ۲۱ تا ۳۵ روز طول بکشد. این بدان معناست که تخمک‌گذاری مختص چرخه قاعدگی شماست. چرخه قاعدگی خود را برای چند ماه روی کاغذ یا در یک برنامه ثبت کنید. همچنین، به دنبال هرگونه علامت غیرمعمول باشید. برای اکثر افراد، تخمک‌گذاری حدود ۱۴ روز قبل از شروع پریود، صرف نظر از طول چرخه آنها، رخ می‌دهد.

روش تقویمی

افرادی که از این روش استفاده می‌کنند، چرخه‌های قاعدگی خود را به مدت شش ماه تجزیه و تحلیل می‌کنند تا بفهمند چه زمانی بیشترین احتمال باروری را دارند، زمانی که بیشترین احتمال بارداری را دارند. برای محاسبه زمانی که بیشترین احتمال تخمک‌گذاری را دارید، باید کوتاه‌ترین چرخه و طولانی‌ترین چرخه خود را در یک دوره شش ماهه پیدا کنید. سپس، ۱۸ روز از کوتاه‌ترین چرخه و ۱۱ روز از طولانی‌ترین چرخه خود کم کنید. این دو عدد، روزهایی را در چرخه شما که بیشترین احتمال باروری را دارید، به شما می‌دهد. به عنوان مثال، اگر چرخه شما ۳۱ و ۲۸ روز باشد (کوتاه‌ترین ۲۸، طولانی‌ترین ۳۱)، دوره باروری شما از روز ۱۰ چرخه شما (۲۸-۱۸=۱۰) تا روز ۲۰ (۳۱-۱۱=۲۰) است.

مخاط دهانه رحم

مخاط دهانه رحم، مایع واژنی است که توسط دهانه رحم شما تولید می‌شود. ماهیت این مخاط دهانه رحم در طول چرخه قاعدگی شما تغییر می‌کند. قبل از تخمک‌گذاری، مخاط دهانه رحم شما غلیظ، سفید و خشک است. با نزدیک شدن به تخمک‌گذاری، این مخاط شفاف و لغزنده می‌شود (مانند سفیده تخم مرغ خام). این خاصیت لغزنده، شنا کردن اسپرم و رسیدن به تخمک را آسان‌تر می‌کند.

دمای پایه بدن (BBT)

وقتی تخمک‌گذاری می‌کنید، دمای بدن شما کمی افزایش می‌یابد (معمولاً ۰.۵ تا ۱ درجه سانتیگراد). برای اندازه‌گیری این دما، هر روز صبح، قبل از بیرون آمدن از رختخواب و قبل از خوردن یا آشامیدن هر چیزی، با استفاده از یک دماسنج دیجیتال مخصوص ("دماسنج پایه بدن") دمای بدن خود را اندازه‌گیری کنید. نتایج خود را برای چند ماه پیگیری کنید و ببینید در کدام روز از چرخه خود افزایش دما را مشاهده می‌کنید.

کیت‌های تست تخمک‌گذاری

این کیت‌های «تخمک‌گذاری» مانند تست‌های بارداری خانگی عمل می‌کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی یک نوار نشانگر ادرار کنید. آن‌ها سطح «LH» (هورمون لوتئینیزه کننده) را در ادرار شما آزمایش می‌کنند. «LH» هورمونی است که قبل از تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد. اگر آزمایش «مثبت» باشد، به این معنی است که شما به زودی (معمولاً ظرف ۳۶ ساعت) تخمک‌گذاری خواهید کرد.

علائم تخمک گذاری چیست؟

همه یکسان نیستند و همه علائم تخمک گذاری یکسانی را تجربه نمی‌کنند. برای کسانی که این علائم را تجربه می‌کنند، در اینجا شایع‌ترین علائم ذکر شده است:

• درد یا حساسیت به لمس پستان.
• نفخ
• درد خفیف در ناحیه تحتانی شکم یا لگن.
• خونریزی سبک یا لکه بینی.
• تغییر در وضعیت و سفتی گردن رحم.
• افزایش میل جنسی.
• افزایش حساسیت حواس مانند بویایی، چشایی و بینایی.
• تغییرات خلق و خو.
• تغییرات در اشتها.

چند روز بعد از تخمک گذاری میشه باردار شد؟

در حالی که تخمک شما می‌تواند حدود ۲۴ ساعت زنده بماند، اسپرم می‌تواند سه تا پنج روز در داخل رحم شما زنده بماند. این بدان معناست که می‌توانید با داشتن رابطه جنسی از حدود پنج روز قبل از تخمک‌گذاری تا یک روز پس از تخمک‌گذاری، باردار شوید. اگر هدف شما بارداری است، بهتر است اسپرم هنگام تخمک‌گذاری در بدن شما باشد. بیشترین احتمال بارداری زمانی است که یک یا دو روز قبل از تخمک‌گذاری و در روز تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید.

آیا درد در زمان تخمک گذاری طبیعی است؟

بله، بسیاری از افراد در طول تخمک‌گذاری درد را تجربه می‌کنند. به این درد «میتل‌اشمرز» می‌گویند. این درد نوعی کمردرد یا درد لگن است که در طول تخمک‌گذاری رخ می‌دهد. این درد معمولاً در قسمت پایین شکم و ناحیه لگن، در وسط یا در یک طرف احساس می‌شود. این درد می‌تواند زمانی رخ دهد که یک تخمک از فولیکول (کیسه‌ای حاوی تخمک) در تخمدان پاره می‌شود. گاهی اوقات این درد می‌تواند باعث خونریزی کمی شود.

اما به یاد داشته باشید، درد در هنگام تخمک گذاری می‌تواند ناشی از سایر شرایط پزشکی نیز باشد. بنابراین، اگر درد غیرمعمول و شدید است، یا اگر نگرانی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مسئله جدی نیست.

اگر تخمک گذاری نکنم چه اتفاقی می افتد؟

برخی از شرایط سلامتی یا رویدادهای زندگی می‌توانند بر تخمک‌گذاری تأثیر بگذارند یا حتی تخمک‌گذاری را به طور کامل متوقف کنند. برخی از آنها عبارتند از:

• شیردهی یا «هیپرپرولاکتینمی».
• یائسگی.
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• «نارسایی اولیه تخمدان».
• «آمنوره» - این به معنای قطع قاعدگی است. این می‌تواند ناشی از عواملی مانند چربی بیش از حد یا خیلی کم بدن، استرس یا خستگی بیش از حد یا ورزش بیش از حد باشد.

اگر پریودهای شما نامنظم است، یا ماه‌ها پریود نمی‌شوید، ممکن است تخمک‌گذاری نداشته باشید. در این صورت، مراجعه به پزشک برای اطمینان از عدم وجود بیماری زمینه‌ای جدی بسیار مهم است.

چیزهای دیگری که شاید بخواهید بدانید

آیا با وجود استفاده از قرص ضدبارداری، هنوز تخمک‌گذاری دارید؟

خیر. اگر از قرص‌های ضدبارداری یا سایر روش‌های هورمونی ضدبارداری به درستی استفاده می‌کنید، بعید است که تخمک‌گذاری کنید. اما به یاد داشته باشید، این اتفاق فقط در صورتی می‌افتد که قرص، چسب یا IUD را دقیقاً طبق دستور پزشک استفاده کنید. هورمون‌های موجود در روش‌های ضدبارداری با متوقف کردن تخمک‌گذاری و غلیظ کردن مخاط دهانه رحم (که عبور اسپرم را دشوارتر می‌کند) عمل می‌کنند.

آیا تخمک گذاری بدون پریود شدن ممکن است؟

بله. شما می‌توانید تخمک‌گذاری کنید اما «پریود» نداشته باشید. به طور دقیق، اگر به طور منظم تخمک‌گذاری می‌کنید، باید پریودهای منظمی نیز داشته باشید. با این حال، ممکن است پریود شوید اما تخمک‌گذاری واقعی نداشته باشید، یا پریود شوید اما تخمک‌گذاری داشته باشید اما پریود نشوید. در چنین مواردی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

آیا دارو می‌تواند به تخمک‌گذاری کمک کند؟

بله، داروهای باروری وجود دارند که می‌توانند تخمک‌گذاری را تحریک کنند. در مورد علائم و اهداف خود (مثلاً اگر می‌خواهید باردار شوید) با پزشک خود صحبت کنید. آنها به شما خواهند گفت که چه درمانی برای شما مناسب‌تر است.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

بنابراین، تخمک‌گذاری بخش بسیار مهمی از چرخه قاعدگی شماست. زمان دقیق این اتفاق می‌تواند از فردی به فرد دیگر و از چرخه‌ای به چرخه دیگر متفاوت باشد. بدون تخمک‌گذاری، باردار شدن یا داشتن چرخه قاعدگی منظم برای شما بسیار دشوار است. روش‌های زیادی برای پیش‌بینی زمان تخمک‌گذاری وجود دارد. دانستن زمان تخمک‌گذاری می‌تواند به شما کمک کند، چه بخواهید باردار شوید و چه بخواهید از بارداری جلوگیری کنید. همچنین چندین بیماری وجود دارد که می‌توانند بر تخمک‌گذاری تأثیر بگذارند. اگر نگران عدم تخمک‌گذاری خود هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. آنها می‌توانند توصیه‌های خوبی به شما ارائه دهند.

تخمک گذاری ، تخمک گذاری، چرخه قاعدگی، بارداری، دوره باروری، سلامت زنان، هورمون ها