بیایید همه چیز را در مورد چرخه قاعدگی شما به روشی ساده یاد بگیریم.

اگرچه پریود شدن برای بسیاری از افراد طبیعی است، اما مواقعی وجود دارد که واقعاً نمی‌دانید چیست، درست است؟ گاهی اوقات احساس دل‌درد می‌کنید، قلبتان سنگین می‌شود و خلق و خویتان تغییر می‌کند. در این مدت واقعاً چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟ این چیزی نیست که از آن شرمنده باشیم، این یک فرآیند بسیار طبیعی است که در بدن هر زنی اتفاق می‌افتد. پس بیایید به سادگی، به روشی که بتوانید درک کنید، در مورد این موضوع صحبت کنیم.

قاعدگی دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، قاعدگی فرآیندی است که طی آن پوشش رحم شما هر ماه تجدید می‌شود و پوشش قدیمی به همراه خون از طریق واژن ریخته می‌شود. ما به این حالت «عادت ماهانه»، «قاعدگی» یا «عادت ماهانه» می‌گوییم.

همه اینها توسط پیام‌رسان‌های شیمیایی در بدن ما به نام هورمون‌ها کنترل می‌شود. این هورمون‌ها توسط غده هیپوفیز در مغز و تخمدان‌ها که بخشی از سیستم تولید مثل شما هستند، تولید می‌شوند.

به این شکل به آن فکر کنید. هر ماه، بدن شما برای پذیرش یک نوزاد آماده می‌شود. برای انجام این کار، هورمون‌ها پوشش رحم شما (که ما آن را آندومتر می‌نامیم) را ضخیم می‌کنند و آن را مانند یک تشک برای ورود نوزاد آماده می‌کنند. در عین حال، هورمون‌ها باعث می‌شوند یکی از تخمدان‌های شما یک تخمک بالغ آزاد کند. به این عمل تخمک‌گذاری می‌گویند.

این تخمک از طریق لوله فالوپ به سمت پایین حرکت می‌کند و منتظر رسیدن اسپرم می‌ماند. با این حال، اگر اسپرمی تخمک را بارور نکند، به این معنی که بارداری رخ نمی‌دهد، دیواره ضخیم رحم که آماده شده بود دیگر مفید نیست. در آن زمان، آن دیواره فرو می‌ریزد و به صورت بافت همراه با خون از بدن دفع می‌شود. قاعدگی برای همین است.

بنابراین چرخه قاعدگی چیست؟

چرخه قاعدگی، کل زمان از روزی است که پریود شما شروع می‌شود تا روزی که پریود بعدی شما شروع می‌شود. در این مدت است که تمام تغییرات هورمونی ذکر شده، تخمک‌گذاری و ضخیم شدن پوشش رحم اتفاق می‌افتد. چرخه هر فرد ممکن است کمی متفاوت باشد، اما روند آن یکسان است.

یک چرخه قاعدگی طبیعی چند روز طول می‌کشد؟

ما معمولاً طول متوسط ​​یک چرخه قاعدگی را ۲۸ روز در نظر می‌گیریم. با این حال، اگر چرخه‌ای بین ۲۱ تا ۳۵ روز داشته باشید، این نیز کاملاً طبیعی تلقی می‌شود. بنابراین اگر چرخه شما دقیقاً ۲۸ روز نیست، نگران نباشید.

خونریزی معمولاً چند روز طول می‌کشد؟

برای اکثر افراد، خونریزی از سه تا هفت روز طبیعی است. برای برخی، ممکن است پس از سه روز متوقف شود. این نیز طبیعی است. این مدت زمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

چهار مرحله اصلی چرخه قاعدگی

کل چرخه قاعدگی را می‌توان به چهار مرحله اصلی تقسیم کرد. این مراحل با افزایش و کاهش سطح هورمون‌ها تعیین می‌شوند.

قاعدگی از چه سنی شروع و در چه سنی متوقف می‌شود؟

یک دختر معمولاً در حدود ۱۲ سالگی شروع به قاعدگی می‌کند. اما برخی از دختران می‌توانند از ۸ سالگی و برخی دیگر می‌توانند تا ۱۶ سالگی دیرتر شروع کنند. هر دو طبیعی هستند. قاعدگی معمولاً چند سال پس از رشد سینه‌ها و شروع موهای شرمگاهی شروع می‌شود.

قطع قاعدگی یائسگی نامیده می‌شود. این اتفاق معمولاً در حدود سن ۵۱ سالگی رخ می‌دهد. با یائسگی، تولید تخمک متوقف می‌شود. اگر به مدت یک سال متوالی پریود نشده‌اید، می‌توانید خود را یائسه در نظر بگیرید.

وقتی پریود نزدیک شروع میشه چه علائمی داره؟

بعضی افراد قبل از شروع پریودشان هیچ چیزی احساس نمی‌کنند، اما بسیاری از افراد برخی علائم را تجربه می‌کنند. شدت این علائم در افراد مختلف متفاوت است.

اینها علائم رایج هستند:

• گرفتگی عضلات: این درد زمانی رخ می‌دهد که رحم منقبض شده و دیواره خود را به بیرون هل می‌دهد.
• نوسانات خلقی: ناگهان احساس غم، عصبانیت یا اضطراب می‌کنید.
• مشکل در به خواب رفتن.
• سردرد
• تمایل به خوردن انواع مختلف غذا.
• نفخ
• درد یا حساسیت به لمس پستان.
• آکنه.

آیا چرخه قاعدگی با گذشت زمان تغییر می‌کند؟

بله، کاملاً. چرخه قاعدگی شما از جوانی تا دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی‌تان تغییر می‌کند.

• در دوران نوجوانی: وقتی قاعدگی برای اولین بار شروع می‌شود، چرخه ممکن است نامنظم باشد. چرخه ممکن است طولانی‌تر و میزان خونریزی افزایش یابد. طبیعی است که چرخه تا سه سال پس از شروع قاعدگی منظم شود.
• در دهه بیست زندگی: در این زمان، چرخه‌های قاعدگی اکثر افراد پایدار و منظم شده است.
• نزدیک شدن به یائسگی: با نزدیک شدن بدن به یائسگی، چرخه دوباره شروع به نامنظم شدن می‌کند.

همچنین طبیعی است که چرخه قاعدگی شما در سایر مواقع زندگی که هورمون‌ها تحت تأثیر قرار می‌گیرند، مانند بعد از بچه‌دار شدن یا هنگام شیردهی، تغییر کند.

پریود نامنظم چیست؟

هر چیزی که به یک چرخه قاعدگی طبیعی تعلق نداشته باشد، می‌تواند بی‌نظمی در نظر گرفته شود. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• قاعدگی‌هایی که با فواصل کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز اتفاق می‌افتند.
• قطع قاعدگی به مدت سه ماه (۹۰ روز) یا بیشتر.
• خونریزی که به طور قابل توجهی بیشتر یا کمتر از حد معمول است.
• خونریزی بیش از هفت روز.
• درد غیرقابل تحمل، حالت تهوع یا استفراغ همراه با قاعدگی.
• لکه بینی یا خونریزی بین دوره های قاعدگی.

چه مقدار از دست دادن خون طبیعی است؟

میزان متوسط ​​خون از دست رفته در دوران قاعدگی حدود دو تا سه قاشق غذاخوری (۲-۳ قاشق غذاخوری) است. اگر احساس می‌کنید خونریزی شما بیش از حد معمول است، مراقب این علائم باشید:

• اگر نوار بهداشتی یا تامپون ظرف یک یا دو ساعت کاملاً خیس شود.
• اگر لخته‌های خون بزرگتر از اندازه یک سکه در حال خروج باشند.
• اگر هر دوره قاعدگی بیش از هفت روز طول بکشد.

چگونه چرخه قاعدگی خود را ثبت کنیم؟

مهم است که از چرخه قاعدگی خود آگاه باشید. پیگیری آن مزایای متعددی دارد.

• اگر چرخه شما نامنظم باشد، می‌توانید به سرعت تشخیص دهید.
• وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، از شما سوالاتی مانند آخرین پریودتان چه زمانی بود و چرخه قاعدگی‌تان چقدر طول می‌کشد، می‌پرسد. می‌توانید در آن زمان پاسخ دقیقی به آنها بدهید.
• اگر منتظر بچه‌دار شدن هستید، می‌توانید از روزهای تخمک‌گذاری خود (روزهایی که بیشترین احتمال بارداری را دارید) ایده بگیرید.
• قبل از یک رویداد یا سفر خاص، می‌توانید با دانستن روزهایی که پریودتان اتفاق می‌افتد، برای آن آماده شوید.

یک روش ساده برای یادداشت برداری:

۱. یک تقویم بردارید و روزی که پریودتان شروع می‌شود را با علامت X علامت بزنید. آن روز، روز اول است.

۲. هر روز خونریزی را با علامت X مشخص کنید.

۳. وقتی خونریزی بند آمد، علامت گذاری را متوقف کنید.

۴. روزی که دوباره خونریزی شروع شد را با علامت X علامت بزنید. آن روز ، اولین روز از چرخه بعدی است.

۵. حالا می‌توانید طول چرخه خود را با شمردن تعداد روزها از اولین X تا اولین X بعدی پیدا کنید. با نگاه کردن به تعداد Xها، می‌توانید تعداد روزهایی را که خونریزی خواهید داشت، بدانید.

برنامه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای انجام این کارها روی گوشی خود نصب کنید. حتی ساده‌تر هم هست.

چه زمانی باید در مورد پریود خود با پزشک صحبت کنید؟

مراجعه به پزشک در شرایط زیر بسیار مهم است. از این موارد خجالت نکشید و نترسید. اینها موارد مهمی هستند که به سلامت شما مربوط می‌شوند.

چرخه قاعدگی شما یک شاخص ارزشمند از سلامت باروری شماست. آگاهی از آن و توجه به هرگونه تغییر مهم است. گاهی اوقات، یک چرخه نامنظم می‌تواند نشانه یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.

چرخه قاعدگی، چرخه قاعدگی، پریودها، قاعدگی نامنظم، درد قاعدگی، سلامت زنان، چرخه قاعدگی سینهالی