آیا شما هم شبها در خوابیدن مشکل دارید؟ آیا بعد از رفتن به رختخواب ساعتها غلت میزنید؟ یا از پرواززدگی رنج میبرید، یعنی زمانی که در طول روز به خواب میروید و شبها از خواب بیدار میشوید؟ شاید شنیده باشید که برخی افراد برای چنین مواقعی از چیزی به نام «ملاتونین» استفاده میکنند. بنابراین، امروز در مورد اینکه ملاتونین چیست، آیا واقعاً استفاده از آن خوب است و در چه مواردی باید مراقب باشیم صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، ملاتونین چیست؟
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده کوچکی در مغز ما تولید میشود. در واقع، این هورمون اصلی است که "چرخه خواب و بیداری" بدن ما را کنترل میکند. وقتی هوا در عصر تاریک میشود، سطح ملاتونین ما افزایش مییابد، که باعث خوابآلودگی ما میشود. وقتی صبح هوا روشن میشود، سطح ملاتونین کاهش مییابد و ما را از خواب بیدار میکند.
اما گاهی اوقات این چرخه مختل میشود. برای مثال، این اتفاق در افرادی که بیخوابی دارند یا در مورد «جت لگ» که هنگام سفر به کشور دیگری رخ میدهد، رخ میدهد. در چنین مواقعی است که برخی افراد ملاتونین را به صورت خارجی مصرف میکنند.
مهمترین نکته این است که ملاتونین موجود در داروخانهها یک داروی ثبت شده نیست، بلکه یک مکمل غذایی محسوب میشود. این بدان معناست که نمیتواند هیچ بیماری را درمان، پیشگیری یا تشخیص دهد.
مواردی که قبل از مصرف ملاتونین باید به پزشک خود اطلاع دهید
اگر قصد استفاده از ملاتونین را دارید، بسیار مهم است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر هر یک از شرایط زیر را دارید:
| آیا شما این حالت را دارید؟ | چرا اطلاع دادن به پزشک مهم است؟ |
|---|---|
| سرطان | از آنجا که برخی از سرطانها وابسته به هورمون هستند، ملاتونین ممکن است تأثیر داشته باشد. |
| افسردگی یا سایر بیماریهای روانی | ملاتونین میتواند خلق و خو را تغییر دهد و ممکن است با داروهایی که مصرف میکنید، مشکلاتی ایجاد کند. |
| دیابت | ملاتونین میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. |
| مشکلات مرتبط با هورمون | از آنجا که ملاتونین یک هورمون است، میتواند بر تعادل سایر هورمونهای بدن تأثیر بگذارد. |
| اگر مرتباً الکل مصرف میکنید | مصرف همزمان الکل و ملاتونین میتواند باعث خوابآلودگی و سرگیجه بیش از حد شود. |
| ضعف یا بیماریهای سیستم ایمنی | ملاتونین میتواند سیستم ایمنی بدن را تحریک یا سرکوب کند. |
| بیماریهای کبدی | ملاتونین توسط کبد از بدن خارج میشود. اگر کبد ضعیف باشد، ملاتونین میتواند در بدن تجمع یابد. |
| اگر پیوند عضو داشتهاید | ملاتونین میتواند با داروهایی که بیماران پیوند عضو مصرف میکنند، مشکلاتی ایجاد کند. |
| اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید | اطلاعات کافی در مورد ایمنی مصرف ملاتونین در دوران بارداری وجود ندارد. |
| اگر مادری به فرزندش شیر میدهد | اطلاعات دقیقی در مورد اینکه آیا ملاتونین میتواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود یا خیر، وجود ندارد. |
روش و دوز صحیح مصرف
- این دارو را به صورت خوراکی با یک لیوان آب مصرف کنید . با غذا مصرف نکنید، زیرا ممکن است جذب آن را کاهش دهد.
- این معمولاً یک یا دو ساعت قبل از خواب مصرف میشود.
- دوز را با استفاده از قاشق یا ظرف مخصوص اندازهگیری که همراه آن ارائه میشود، اندازهگیری کنید. با قاشق چایخوری معمولی در خانه اندازهگیری نکنید، زیرا خیلی دقیق نیستند.
- بعد از نوشیدن این، به جز آماده شدن برای خواب، هیچ کار دیگری (به خصوص کارهایی که نیاز به توجه دارند) انجام ندهید.
- اگر به طور تصادفی بیش از حد نوشیدید ، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید یا به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
اگر به بچهها بدهید چه میشود؟
اگر کودکان مشکلات خواب دارند، اولین کاری که باید انجام دهید این است که علت آن را پیدا کنید. دادن ملاتونین به کودکان بدون توصیه پزشک توصیه نمیشود. پزشک میتواند کودک را معاینه کند و فقط در صورت لزوم، آن را با دوز تجویز شده به کودک بدهد. بنابراین، اگر به فرزندتان این دارو را میدهید، حتماً به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید.
آیا ممکن است با داروهای دیگر مشکل ایجاد شود؟ (تداخلات دارویی)
بله، کاملاً. ملاتونین میتواند با بسیاری از داروهای دیگر تداخل داشته باشد. بسیار مهم است که در صورت مصرف هرگونه دارو، ویتامین یا داروی گیاهی دیگر، به پزشک خود اطلاع دهید.
| نوع دارو/ماده | تأثیر احتمالی |
|---|---|
| اینها را با هیچ چیز نخورید. | |
| فلووکسامین، راملتئون، تاسیملتئون | از آنجایی که این داروها بر خواب یا حالات روانی نیز تأثیر میگذارند، مصرف آنها با ملاتونین میتواند عوارض جانبی خطرناکی ایجاد کند. |
| هنگام همراه داشتن این موارد بسیار مراقب باشید. | |
| الکل و کافئین | الکل میتواند خوابآلودگی را به شدت افزایش دهد، در حالی که کافئین اثرات ملاتونین را کاهش میدهد. |
| داروهای ضد افسردگی و اضطراب | افزایش خواب آلودگی و سایر عوارض جانبی ممکن است رخ دهد. |
| هورمونهای زنانه، از جمله قرصهای ضدبارداری | میتواند بر سطح ملاتونین در بدن تأثیر بگذارد. |
| برخی از داروهای فشار خون (به عنوان مثال نیفدیپین) | کنترل فشار خون ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. |
| وارفارین (دارویی که برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده میشود) | ممکن است خطر خونریزی افزایش یابد. |
| سیگار کشیدن تنباکو | سیگار کشیدن میتواند سطح ملاتونین را در بدن کاهش دهد. |
خطرناکترین ریسک: فعالیتهایی که در خواب انجام میشوند!
این چیزی است که بسیاری از مردم نمیدانند، اما یک مسئله بسیار جدی است. برخی از افراد، پس از مصرف ملاتونین، ممکن است از خواب بیدار شوند و کارهای مختلفی را انجام دهند، بدون اینکه حتی متوجه آن شوند. به عنوان مثال:
- رانندگی در خواب
- آشپزی و غذا خوردن در خواب
- صحبت کردن با تلفن
- راه رفتن در خواب
بدترین قسمت ماجرا این است که فرد ممکن است صبح روز بعد هیچ چیزی از کارهایی که انجام داده را به خاطر نیاورد. این میتواند بسیار خطرناک باشد. اگر این اتفاق برای شما یا یکی از آشنایانتان افتاد، فوراً مصرف ملاتونین را قطع کنید و به پزشک خود اطلاع دهید. این خطر هنگام مصرف همزمان با الکل حتی بیشتر هم میشود.
عوارض جانبی احتمالی
| عوارض جانبی جدی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند | |
|---|---|
| واکنشهای آلرژیک | بثورات پوستی، خارش شدید، تورم صورت، لبها، زبان یا گلو. |
| تغییرات در ذهن و رفتار | خشم بیش از حد، آشفتگی، آشفتگی ذهنی، افزایش افسردگی، افکار خودکشی. |
| مواردی که معمولاً خطرناک نیستند، اما در صورت تداوم باید به پزشک گزارش شوند | |
| احساس خواب آلودگی در روز بعد | خواب آلودگی روز بعد از استفاده. |
| سردرد و سرگیجه | سردرد و سرگیجه. |
| حالت تهوع | حالت تهوع. |
| شب ادراری در کودکان | شب ادراری در کودکان. |
پیام مفید برای خانه
- ملاتونین یک مکمل غذایی است که میتواند به خواب کمک کند، نه یک درمان معجزهآسا برای بیخوابی.
- قبل از استفاده از این دارو، در صورت ابتلا به سایر بیماریها یا مصرف داروهای دیگر، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- هرگز بدون تجویز پزشک به کودکان ملاتونین ندهید.
- مراقب عوارض جانبی جدی مانند راه رفتن در خواب و رانندگی در خواب باشید. در صورت بروز این اتفاق، فوراً مصرف دارو را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- اگر به طور تصادفی بیش از حد مصرف کردید، به مرکز ملی اطلاعات سموم یا واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න